6個好習(xí)慣擋住高血壓

許寧

如果出現(xiàn)了高血壓的癥狀，人體更容易出現(xiàn)多種心血管和血液循環(huán)的障礙，對生活很不利。大家要懂得有效的高血壓控制和預(yù)防方法，然后避免血壓異常的現(xiàn)象，這樣才能保證人體的正常機能。

※保持均衡飲食 在飲食方面要更加重視營養(yǎng)的調(diào)節(jié)，保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，避免吃一些高熱量、高能量、高脂肪的食物，因為這些食物往往會導(dǎo)致人體積累大量的膽固醇和脂肪等，不利于血壓的控制。同時還可以多吃高纖維的食物，比如青菜、大白菜、茄子、豆芽、洋蔥等，這些食物都有利于清除人體腸胃的過度膽固醇，降低血管壓力。

※勞逸結(jié)合 每天都要調(diào)節(jié)好自己的生活習(xí)慣，不能夠過度勞累。而是要勞逸結(jié)合，每工作一個小時左右就要適當(dāng)休息10分鐘，適當(dāng)看看遠方的景色，有利于減少眼睛和大腦壓力，也能夠保障血壓的控制。如果經(jīng)常處于勞累的狀態(tài)，血管的壓力會上升，導(dǎo)致各種心血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂的現(xiàn)象。

※適當(dāng)戶外運動 如果每天都能夠到戶外活動，有利于減少人體的脂肪，促進血液系統(tǒng)的循環(huán)，降低血液的粘稠度，從而促進血壓的穩(wěn)定。生活中很多人不注意戶外運動，使得身體的機能受到阻礙，血液系統(tǒng)的流速變慢，不利于血壓的平衡。因此大家要時常到戶外活動。

※學(xué)會放松 在平常生活中要保持開朗、積極樂觀的生活態(tài)度，壓力太大時，要通過各種有效的途徑及時舒緩、調(diào)節(jié)好自己的情緒。這樣才能夠避免血壓的升高，減少不良情緒對高血壓的影響。

※定期檢查血壓 為了能夠更好地預(yù)防高血壓癥狀，大家應(yīng)定期到醫(yī)院進行體檢，了解血壓的變化情況。如果有高血壓癥狀，都要及時選擇合適的治療方案，減輕血壓偏高對人體的影響。

※保持充足睡眠 平常要讓大腦得到充分的休息，每天都應(yīng)該保持6～8個小時的睡眠時間，調(diào)整大腦的正常功能，促進身體的恢復(fù)。另外，每天都應(yīng)該早睡早起，養(yǎng)成良好的生物鐘，有助于促進血壓的調(diào)整，從而減輕高血壓的風(fēng)險。

上面的內(nèi)容介紹的就是高血壓的預(yù)防方法，希望大家能更加重視血壓的控制，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免血壓出現(xiàn)異常增高而影響人體的血液循環(huán)。

如何控制妊娠高血壓

我妻子懷孕后發(fā)現(xiàn)血壓增高，醫(yī)生說是妊娠性高血壓。請問這種高血壓該如何控呢？

妊娠期高血壓是妊娠期特有的疾病，妊娠合并高血壓的患病率在孕婦中有5%～10%，其中70%是與妊娠有關(guān)的高血壓，其余30%在妊娠前就有高血壓。妊娠高血壓分為慢性高血壓、妊娠期高血壓和先兆子癇3類。

慢性高血壓：指的是妊娠前就證實患有或在妊娠的前20周就出現(xiàn)的高血壓。

妊娠期高血壓：是指妊娠20周以后發(fā)生的高血壓，不伴有明顯蛋白尿，妊娠結(jié)束后血壓可以恢復(fù)正常。

先兆子癇：是指發(fā)生在妊娠20周以后的血壓升高，伴臨床蛋白尿（24小時尿蛋白≥300毫克）；重度先兆子癇定義為血壓≥160/110毫米汞柱，有大量蛋白尿，并出現(xiàn)頭痛、視力模糊、肺水腫、少尿和實驗室檢查異常，常合并胎盤功能異常。

妊娠期間的降壓用藥不宜過于積極，當(dāng)孕婦血壓達到150/100毫米汞柱時開始接受藥物治療，降壓目標(biāo)為130～140/80～90毫米汞柱。因此，妊娠高血壓的治療應(yīng)以生活方式干預(yù)為主，藥物為輔。生活方式干預(yù)主要包括限鹽、吃富鉀的食物、適當(dāng)?shù)纳眢w活動、情緒放松等。