如何健康喝涼茶降火？

天氣漸漸變熱，一些人發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了“上火”的現(xiàn)象，具體表現(xiàn)為口干舌燥、長(zhǎng)痘、易怒等。關(guān)于如何降火，網(wǎng)絡(luò)上和民間有不少不同的方子，對(duì)廣東人而言，喝涼茶似乎是個(gè)更為大眾化的選擇。

然而喝涼茶降火卻并不適合所有人，涼茶并非人人能喝，下列人群更不適合喝涼茶。

脾胃虛寒的人：這部分人表現(xiàn)為臉色蒼白、舌質(zhì)淡，常出現(xiàn)胃口不好、腹部脹滿、疲乏、大便溏爛、小便清長(zhǎng)等，而且很容易因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而出現(xiàn)腹痛腹瀉的現(xiàn)象。這部分人如果上火不適合喝涼茶，否則容易導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)，從而出現(xiàn)一系列胃腸道的問題。

風(fēng)寒感冒的患者：夏季除了容易上火外也容易由于空調(diào)溫度過低或是淋雨從而誘發(fā)感冒，其中風(fēng)寒表現(xiàn)為怕冷、流清鼻涕，這時(shí)候喝涼茶往往會(huì)加重病情。

老人和兒童：老年人由于陽氣漸弱，脾胃功能相對(duì)減弱，這時(shí)候不適合再喝太過苦寒的涼茶，否則容易進(jìn)一步令脾胃受損，不利于身體保健。而對(duì)兒童而言，他們脾胃調(diào)節(jié)功能尚未完善，涼茶喝多了容易引起食欲減退、腹痛、腹瀉現(xiàn)象。

經(jīng)期女性：女性在月經(jīng)期間由于在失血狀態(tài)，抵抗力也會(huì)相應(yīng)降低，如果這時(shí)候喝寒性的涼茶，容易導(dǎo)致氣血受寒而凝滯，經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致出現(xiàn)痛經(jīng)甚至月經(jīng)不調(diào)的情況。

如何健康喝涼茶降火？

涼茶大多具有中藥成分，即便藥性偏平性，喝多了也傷脾胃，因此一般在上火的時(shí)候適當(dāng)喝一些即可，不建議長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)飲用，否則反而可能降低身體免疫力。

同時(shí)，中醫(yī)講究辨證施治，不同體質(zhì)人群降火適用的方子也不一樣，因此喝涼茶不宜千人一方，應(yīng)根據(jù)每個(gè)人自身體質(zhì)及癥狀等因素綜合考慮，選擇適宜的涼茶。

而針對(duì)體虛、老人、兒童等不適合喝涼茶的人群，可用沙參、玉竹、淮山、百合、麥冬、西洋參等清補(bǔ)食材煲湯，通過滋陰來緩解上火的癥狀。