高職院校羽毛球基本步法教學(xué)探究

張濤濤

（三門(mén)峽職業(yè)技術(shù)學(xué)院，河南 三門(mén)峽 472000）

0 引言

羽毛球運(yùn)動(dòng)因?yàn)槠洳⒉恍枰嗝磸?fù)雜的運(yùn)動(dòng)道具，對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地也沒(méi)有特殊要求，再加上上手十分簡(jiǎn)單等特點(diǎn)，我國(guó)很多人都喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。羽毛球展開(kāi)方便，能對(duì)身體起到很好的鍛煉作用，尤其是身體四肢能夠得到充分的鍛煉。羽毛球運(yùn)動(dòng)表面看上去很簡(jiǎn)單，似乎并不需要多好的技術(shù)，但其實(shí)想要掌握更高的技巧其實(shí)還是有不小難度的。而想要提升羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)水平，其實(shí)十分關(guān)鍵的就是對(duì)基礎(chǔ)步法的學(xué)習(xí)。羽毛球運(yùn)動(dòng)中不需要大量的變換身體位置，這就需要更為靈活的肢體和反應(yīng)能力，并且還需要較好的身體素質(zhì)，這樣才能應(yīng)對(duì)激烈的羽毛球移動(dòng)。自從高職院校將羽毛球運(yùn)動(dòng)引入學(xué)校以來(lái)，其就受到了很多教師和學(xué)生的歡迎，學(xué)校要想提升學(xué)生羽毛球的技術(shù)，就需要采取更好的教學(xué)方式，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生羽毛球基礎(chǔ)步法的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。

1 羽毛球基本步法

羽毛球運(yùn)動(dòng)需要不斷快速的變換位置，其具有十分激烈的對(duì)抗性，你來(lái)我往的對(duì)抗非?？?。也正是因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)這樣的特點(diǎn)，想要在羽毛球必死愛(ài)之中取得優(yōu)勢(shì)，就需要掌握其基本步法，對(duì)基本步法的運(yùn)用進(jìn)行深入的思考，并且大量的練習(xí)，這樣才能將基本步法較好的運(yùn)用在羽毛球運(yùn)動(dòng)之中[1]。下面就是關(guān)于羽毛球運(yùn)動(dòng)基本步法的分析：

1.1 并步

并步指的是和握拍同樣一方的腳步先往前面邁出半步，在腳跟還未落地之前，另一只腳就需要緊跟著踏出一步，就是這樣雙腳在前腳跟未落地之前，便緊隨著踏出，朝著擊球的方向移動(dòng)，將身體的重心壓向目標(biāo)位置[2]。

1.2 后退步

后退步是確認(rèn)擊球的方位，控制自己的步伐讓自己從原本的位置快速的移動(dòng)到確認(rèn)好的擊球位置。具體的動(dòng)作時(shí)邁開(kāi)自己的腳步先對(duì)方擊球的方向退后一步，然后另一腳也如此退一步，這樣身體的重心也是朝著后面變化，這時(shí)候就要旋轉(zhuǎn)自己的身體，準(zhǔn)備將對(duì)方的擊球反擊回去。

1.3 騰跳步

騰躍步這種基本步法大多是用來(lái)上網(wǎng)的，其是借助人體腿部的彈跳力量來(lái)上網(wǎng)的。具體的動(dòng)作是身體移動(dòng)到相應(yīng)的位置，然后用一只腳蹬地，以此借助彈跳的力量。與此同時(shí)，身體要朝著前方做出傾斜，這時(shí)候身體的重心要控制在自己握拍的手臂上，同樣的握拍的腿部也是如此，這時(shí)候身體的重心就集中在這一側(cè)的手腳上，而身體另一側(cè)的則是用來(lái)保持身體的平衡，然后就是迎擊對(duì)方的來(lái)球。在擊球之后，需要馬上保持身體的平衡，繼續(xù)接下來(lái)的比拼。

1.4 蹬跨步

蹬跨步是運(yùn)動(dòng)的最后一步，這個(gè)基本步法大多是用來(lái)上網(wǎng)擊球的，其是通過(guò)上身的力量帶動(dòng)下身的運(yùn)動(dòng)，借助腿部的彈跳力量，從而讓身體條約而起。具體的動(dòng)作就是要根據(jù)對(duì)方擊球的目標(biāo)位置確定自身的擊球位置，用較快的速度移動(dòng)到擊球位置，然后就是步法的最后一步動(dòng)作，左腳用下朝著后方下蹬，借助腿部的彈跳力量，從而快速的控制右腳朝著對(duì)方擊球飛來(lái)的方向邁出。

1.5 交叉步

交叉步的動(dòng)作時(shí)控制兩只腳向一個(gè)方向移動(dòng)，并且讓右腳與左腳不斷進(jìn)行交替，通過(guò)這樣步法進(jìn)行位置的變換。這種左右雙腿交替的運(yùn)動(dòng)方式，不管是向前還是向后，亦或者是往左右移動(dòng)，都可以稱(chēng)之為交叉步，它們的區(qū)別只是在于交替移動(dòng)的方向不同[3]。以上的這些羽毛球基本步法都是在羽毛球運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常使用的，這些基本步法對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)有著十分重要的作用。學(xué)生只有將這些基本步法熟練的掌握，才能夠在羽毛球運(yùn)動(dòng)高速的移動(dòng)中保證身體的平衡與穩(wěn)定，從而更好的發(fā)揮，這樣就不容易因?yàn)樽呶欢l(fā)生失誤。也只有熟練的掌握基本步法，才能學(xué)習(xí)更為高級(jí)的步法，從而提升羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)水平。

2 高職院校羽毛球基本步法教學(xué)方法

2.1 掌握基本的單一步法

高職院校羽毛球教學(xué)應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生羽毛球基礎(chǔ)步法的學(xué)習(xí)，基礎(chǔ)步法對(duì)羽毛球的學(xué)習(xí)十分重要，可以說(shuō)是羽毛球?qū)W習(xí)的必備基礎(chǔ)，這就算數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中的乘法口訣，學(xué)生只有將基本步法熟練的掌握，才能學(xué)習(xí)更為復(fù)雜的羽毛球技術(shù)。熟練的掌握羽毛球基本步法可以讓學(xué)生在羽毛球運(yùn)動(dòng)中更為靈活的移動(dòng)，四肢協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，可以讓學(xué)生在羽毛球比賽中取得優(yōu)勢(shì)。教師應(yīng)該細(xì)致耐心講解這些步法，將這些步法的每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行演示，讓學(xué)生反復(fù)訓(xùn)練。對(duì)學(xué)生連錯(cuò)的地方，教師應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行矯正。

2.2 對(duì)學(xué)生展開(kāi)分層教學(xué)

因?yàn)楦呗氃盒５膶W(xué)生體育基礎(chǔ)層次不一，面臨這樣的情況，體育教師就不能對(duì)所有學(xué)生一概而論，而是要將不同體育基礎(chǔ)的學(xué)生進(jìn)行分層教學(xué)，這樣就能夠?qū)W(xué)生更為針對(duì)性的展開(kāi)羽毛球教學(xué)。學(xué)生得到合適自己情況的羽毛球教學(xué)，就能夠更好的學(xué)習(xí)，從而保持對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的興趣。

2.3 組織多樣性的羽毛球比賽

體育教師可以在合適的時(shí)候組織各種各樣的羽毛球比賽活動(dòng)，通過(guò)比賽來(lái)吸引學(xué)生，讓學(xué)生更為注定積極的參與到羽毛球運(yùn)動(dòng)中，這對(duì)高職院校羽毛球教學(xué)十分有利。通過(guò)羽毛球比賽活動(dòng)，可以讓學(xué)生的校園生活變得更為豐富精彩，還能讓學(xué)生鍛煉身體，提升自身的身體素質(zhì)。

學(xué)生通過(guò)親身參與羽毛球比賽，也能更加直觀的了解到羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特魅力，從而對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)產(chǎn)生更大的興趣，不僅如此，通過(guò)各種比賽的方式，還能讓增加學(xué)生對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，讓學(xué)生的羽毛球技術(shù)更為熟練。而活動(dòng)本身還能夠增加教師和學(xué)生之間的感情，拉近彼此的距離，良好的師生關(guān)系更利于后面羽毛球教學(xué)的展開(kāi)。

3 高職院校羽毛球教學(xué)的建議

3.1 學(xué)校應(yīng)該加大對(duì)羽毛球教學(xué)的投資

高職院校因?yàn)榻虒W(xué)體制的特殊性，對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)等體育教學(xué)往往并不重視。這是大多數(shù)高職院校存在的教學(xué)現(xiàn)象。不少高職院校都不具備完善的體育教學(xué)基礎(chǔ)設(shè)施，這也導(dǎo)致不少高職院校的體育教學(xué)單一，只是流于表面的形式，其體育課教學(xué)大多就是讓學(xué)生簡(jiǎn)單的跑步做操而已[4]。這樣的態(tài)度對(duì)于體育教學(xué)的展開(kāi)十分不利，不僅如此，學(xué)生無(wú)法在體育學(xué)習(xí)中得到豐富的鍛煉，也無(wú)法有效的提升身體素質(zhì)。

高職院校的教學(xué)目的是為社會(huì)提供更多的應(yīng)用型人才，這對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)有一定要求，學(xué)生將來(lái)需要擁有一副健康強(qiáng)壯的身體才能更好的工作。學(xué)校應(yīng)該給羽毛球教學(xué)提供良好的場(chǎng)館設(shè)施。學(xué)校應(yīng)該加大對(duì)羽毛球教學(xué)基礎(chǔ)設(shè)施建立的資金投入，這樣學(xué)生才能更好的展開(kāi)羽毛球?qū)W習(xí)，良好的訓(xùn)練環(huán)境，可以讓學(xué)生更為放松，從而發(fā)揮出自己的潛力。

3.2 羽毛球教學(xué)應(yīng)該因材施教

高職院校要想提升學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)水平，就需要將不同層次的學(xué)生進(jìn)行分層教學(xué)，根據(jù)不同層次學(xué)生的學(xué)習(xí)情況因材施教。高職院校的體育教學(xué)畢竟還不夠?qū)I(yè)，學(xué)生對(duì)體育的學(xué)習(xí)態(tài)度也比較隨意，這就導(dǎo)致學(xué)生的體育基礎(chǔ)出現(xiàn)了不同的層次，這對(duì)于教師展開(kāi)教學(xué)造成了不小的阻礙[5]。

學(xué)生對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的了解，興趣、身體素質(zhì)都是不同的，也許同一個(gè)羽毛球技術(shù)對(duì)于不同的學(xué)生，學(xué)習(xí)的難度完全不同，如果學(xué)生在羽毛球?qū)W習(xí)中不斷遇到難題而得不到解決，那即便他對(duì)羽毛球很感興趣，久而久之也會(huì)心灰意冷，對(duì)學(xué)生分層教學(xué)，因材施教，有利于激發(fā)并保持學(xué)生對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的興趣，對(duì)高職院校的羽毛球教學(xué)有著很大的作用[6]。

3.3 通過(guò)羽毛球的文化底蘊(yùn)激發(fā)學(xué)生的興趣

要想促進(jìn)高職院校羽毛球教學(xué)，教師應(yīng)該對(duì)學(xué)生付出更多的耐心，積極的引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行羽毛球的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。教師可以給學(xué)生講述一些關(guān)于羽毛球運(yùn)動(dòng)的知名人物的故事，從而增加學(xué)生對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)更為全面深度的認(rèn)知，激發(fā)學(xué)生對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)的興趣，讓學(xué)生明白羽毛球運(yùn)動(dòng)并不只是一個(gè)單純的運(yùn)動(dòng)，其背后還有著十分深厚的文化背景[7]。學(xué)生通過(guò)這些人物的故事感受到羽毛球運(yùn)動(dòng)中的精神內(nèi)涵，從而對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，便會(huì)自主的參與到訓(xùn)練中去。

4 總結(jié)

總而言之，高職院校的羽毛球教學(xué)雖然相對(duì)簡(jiǎn)單，是一種基礎(chǔ)的體育運(yùn)動(dòng)，學(xué)生能夠較快的掌握，不過(guò)想要擁有精準(zhǔn)的羽毛球技能，卻不是輕易可以學(xué)成的。為了增強(qiáng)羽毛球教學(xué)的質(zhì)量和效率，體育教師在羽毛球課堂教學(xué)之中，要深入了解學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，制定合適的教學(xué)目標(biāo)，對(duì)不同層次的學(xué)生的展開(kāi)分層教學(xué)，讓羽毛球的基本步法能夠靈魂準(zhǔn)確的運(yùn)用。高職院校要想提升學(xué)生的羽毛球技術(shù)，就需要對(duì)學(xué)生展開(kāi)針對(duì)性的教學(xué)和訓(xùn)練，加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉，讓學(xué)生具備更強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力。不僅如此，通過(guò)分層次展開(kāi)個(gè)性化的羽毛球教學(xué)可以更好的挖掘?qū)W生的潛力，讓學(xué)生得到最合適的教學(xué)方式，從而對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生濃厚的興趣，積極自主的展開(kāi)羽毛球的學(xué)習(xí)。通過(guò)這些方法提升學(xué)生的羽毛球技術(shù)，從而讓羽毛球在高職院校得到更好的發(fā)展。

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［5］鄭凱.高職羽毛球教學(xué)中基本步法教學(xué)研究[J].當(dāng)代體育科技,2015,5(28):134+136.

［6］楊慶松.昆明市普通高校羽毛球選修課教學(xué)改革研究[D].華東師范大學(xué),2016.

［7］張威雪.持拍類(lèi)隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)目（乒、羽、網(wǎng)）教學(xué)中遷移特征理論研究與應(yīng)用[D].上海體育學(xué)院,2011.