跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生素質(zhì)教育的影響

牛雙林

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

跆拳道起源于朝鮮，發(fā)展于韓國(guó)，要求人要有“以禮始，以利終”的精神。自從2000年跆拳道項(xiàng)目進(jìn)入悉尼奧運(yùn)會(huì)后，開(kāi)始受到青少年的廣泛喜愛(ài)，隨著廣大高校開(kāi)始普及跆拳道運(yùn)動(dòng)，使得廣大的大學(xué)生已成為習(xí)練跆拳道運(yùn)動(dòng)的主力軍，并且跆拳道這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所特有的教育方式能給處在價(jià)值觀、人生觀、世界觀定型的大學(xué)生們一種無(wú)形的力量，在潛移默化的影響下，促使他們更好地剖析自己，為以后的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。跆拳道具有健身、防身自衛(wèi)功能，能夠增強(qiáng)大學(xué)生的體質(zhì)，而健心功能可以提高心理素質(zhì)、增強(qiáng)抗壓能力。跆拳道項(xiàng)目不但可以促進(jìn)學(xué)生的德、智、體、美、勞各方面的發(fā)展，還可以促進(jìn)特長(zhǎng)的發(fā)展，奠定良好的素質(zhì)教育基礎(chǔ)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生素質(zhì)教育的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過(guò)查閱中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)和百度文庫(kù)以及北京體育大學(xué)圖書(shū)館等文獻(xiàn)，作為參考文獻(xiàn)，為寫(xiě)文章奠定理論基礎(chǔ)。

1.2.2 專(zhuān)家訪談法 選擇跆拳道專(zhuān)業(yè)人員，通過(guò)當(dāng)面詢(xún)問(wèn)以及聊天電話的方式進(jìn)行詢(xún)問(wèn)，總體了解他們對(duì)跆拳道切身經(jīng)歷及相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，并征求他們對(duì)本研究的一些看法和建議。

1.2.3 觀察法 以北京體育大學(xué)2013—2015級(jí)專(zhuān)業(yè)跆拳道學(xué)生和北京體育大學(xué)跆拳道協(xié)會(huì)會(huì)員為觀察對(duì)象。通過(guò)觀察跆拳道專(zhuān)業(yè)學(xué)生與跆拳道協(xié)會(huì)會(huì)員在學(xué)習(xí)跆拳道之后所發(fā)生的變化。

2 跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生素質(zhì)教育的影響

2.1 跆拳道的精神教育

跆拳道的精神是“禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈”?！岸Y義廉恥”指的是要文明禮貌，講義氣，知榮辱曉廉恥；“忍耐克己”指的是要有忍耐之心，克制自己的欲望，能夠正視自己的缺點(diǎn)與不足；“百折不屈”指的是在挫折面前要迎難而上，不拋棄、不屈服。跆拳道運(yùn)動(dòng)有一顯著特點(diǎn)就是會(huì)不斷地大聲喊叫，不管是在平時(shí)的訓(xùn)練中還是比賽中都要求大聲喊叫，這一方面是給自己增加自信心，同時(shí)給對(duì)手一定的威懾力。跆拳道運(yùn)動(dòng)的精神教育就是要求練習(xí)者要領(lǐng)悟到“禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈”的真正含義，以此作為座右銘來(lái)約束、激勵(lì)、提醒自己，不但具備高超的技擊技術(shù)，還具備高尚的品德。因?yàn)槭紫弱倘赖木窬褪恰岸Y義廉恥、忍耐克己、百折不屈”，其次跆拳道是一項(xiàng)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，并是一項(xiàng)技擊項(xiàng)目，在練習(xí)的過(guò)程中會(huì)有各種速度、柔韌、耐力等方面的練習(xí)，并且在比賽對(duì)抗或腳靶練習(xí)時(shí)由于擊打部位錯(cuò)誤或動(dòng)作失誤等導(dǎo)致的腳面、小腿等部位的淤青、浮腫等，這都要求練習(xí)者要承受一定的痛楚，首先就要端正態(tài)度以積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)，增強(qiáng)自己的自信心，磨煉自己的意志。通過(guò)反復(fù)的練習(xí)來(lái)增強(qiáng)技能，豐富精神生活，提升自己的修養(yǎng)。而大學(xué)生們都比較爭(zhēng)強(qiáng)好勝，希望自己比別人優(yōu)秀，通過(guò)跆拳道的訓(xùn)練可以增強(qiáng)他們的自信心。況且跆拳道訓(xùn)練也并不是短時(shí)間就能學(xué)好的，必須通過(guò)反復(fù)的練習(xí)，這會(huì)消耗大量的時(shí)間與體力，這就要求練習(xí)者要有堅(jiān)持不懈的恒心，有戰(zhàn)勝困難的信心，具備不怕苦、肯吃苦的精神，在這種潛移默化的影響下會(huì)培養(yǎng)他們的耐挫力，改善意志薄弱、遇事三分鐘熱度的毛病，對(duì)大學(xué)生們良好的身心發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

2.2 跆拳道的禮儀教育

跆拳道強(qiáng)調(diào)“以禮始、以禮終”，無(wú)論在何時(shí)何地干什么事都要首先鞠躬敬禮，體現(xiàn)“未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德”。跆拳道運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前都會(huì)向國(guó)旗敬禮，在遇到教練后要向教練鞠躬敬禮，表示對(duì)教練的尊敬，感謝他們的悉心教導(dǎo)與培養(yǎng)，感謝他們的辛勤付出，在與同伴配合訓(xùn)練時(shí)要相互鞠躬敬禮，并且在雙方交換腳靶時(shí)也要身體站直雙手拿著腳靶，然后同時(shí)行鞠躬禮。接拿腳靶時(shí)也是一樣，并不是隨隨便便就“給”腳靶這么簡(jiǎn)單，就這么一個(gè)簡(jiǎn)單細(xì)微的動(dòng)作都無(wú)時(shí)不體現(xiàn)著禮儀，這表示同伴之間要尊重友愛(ài)、團(tuán)結(jié)互助，取長(zhǎng)補(bǔ)短、共同進(jìn)步。在比賽開(kāi)始之前，必須要向自己的教練員敬禮，并且向裁判員和觀眾敬禮，然后運(yùn)動(dòng)員雙方要互相敬禮，即使在比賽中被裁判員判罰時(shí)也要向裁判員敬禮來(lái)表示你的禮儀，即使出現(xiàn)裁判員錯(cuò)判的情況下也要等比賽結(jié)束后向裁判員說(shuō)明情況，文明禮貌地來(lái)解決，切不可蠻橫無(wú)理，口吐臟話，要一直保持“以禮始，以禮終”的禮貌態(tài)度，這是體現(xiàn)一名跆拳道習(xí)練者的品質(zhì)，能夠發(fā)揚(yáng)跆拳道禮儀精神。

2.3 跆拳道的健身功能

跆拳道是一項(xiàng)把有氧和無(wú)氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跆拳道訓(xùn)練可以促進(jìn)速度、耐力、柔韌、靈敏等方面的身體素質(zhì)的發(fā)展，通過(guò)各種各樣的腿法練習(xí)可以大量消耗腿部與臀部的脂肪，增加肌肉力量，并且各種各樣的柔韌練習(xí)，可以拉長(zhǎng)肌肉、韌帶，使肌肉看起來(lái)更加有形，身材比例協(xié)調(diào)，在這個(gè)當(dāng)今“以瘦為美”的社會(huì)中，跆拳道訓(xùn)練是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)，能夠達(dá)到一定的瘦身與保持體型的效果，能夠幫助大學(xué)生們擺脫亞健康狀態(tài)，強(qiáng)身健體，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣。在進(jìn)入大學(xué)后由于減少了高中時(shí)期的學(xué)習(xí)壓力，學(xué)習(xí)任務(wù)的輕松，再加上現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，各種智能手機(jī)的出現(xiàn)，使得好多高校的大學(xué)生們沉迷于網(wǎng)絡(luò)之中，通宵達(dá)旦的上網(wǎng)玩游戲等，再加上飲食不規(guī)律、長(zhǎng)期的熬夜，缺乏運(yùn)動(dòng)，生物鐘的打亂，使得現(xiàn)在亞健康的現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，甚至于有的學(xué)生要么身材肥胖、要么身材瘦弱，嚴(yán)重危害了身體健康。由于跆拳道技術(shù)動(dòng)作是以腿法為主，通過(guò)練習(xí)跆拳道可以發(fā)展人體腰部和下肢的肌肉力量，起到一定的減脂效果，使下肢的肌肉看起來(lái)協(xié)調(diào)有力，通過(guò)對(duì)肌肉的一定刺激能夠促使骨組織，能夠儲(chǔ)存骨骼中的鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，促使關(guān)節(jié)具備良好的靈活性，韌帶保持一定的彈性，身材比例協(xié)調(diào)，走路時(shí)步履矯健，再加上各種品勢(shì)套路的學(xué)習(xí)會(huì)使身體更加協(xié)調(diào)平衡。這會(huì)大大加強(qiáng)肺活量的功能，會(huì)促使加強(qiáng)大學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等各項(xiàng)身體機(jī)能，改善不良的生活方式，養(yǎng)成終身鍛煉的好習(xí)慣，促使素質(zhì)教育的全面發(fā)展。

2.4 跆拳道的健心功能

跆拳道是一項(xiàng)內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別強(qiáng)調(diào)禮儀的重要性，且禮儀教育一直延伸在日常的生活中，這就要求要做到嚴(yán)于律己、以身作則，潔身自好，尊師重道，寬厚待人，弘揚(yáng)正氣。而且還特別注重精氣神，跆拳道講究速度、力量，動(dòng)作要快打快收，能夠培養(yǎng)剛毅、果斷的性格，無(wú)論做什么技術(shù)動(dòng)作都要伴隨大聲喊叫以此來(lái)增強(qiáng)自信、克服懦弱，消除抑郁，宣泄生活與學(xué)習(xí)中的壓力，有助于大學(xué)生的心理健康發(fā)展。

2.5 跆拳道的防身自衛(wèi)功能

跆拳道是經(jīng)過(guò)韓國(guó)的發(fā)展，成為一項(xiàng)以腿法為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是通過(guò)靈活多變，優(yōu)美瀟灑的腿法聞名于世，被稱(chēng)為“踢的藝術(shù)”，跆拳道的腿法占據(jù)了70%，因?yàn)橥鹊膿舸蛄α恳笥谑直鄣牧α?，并且攻擊距離遠(yuǎn)，僅踢擊的動(dòng)作就有前踢、勾踢、橫踢、后旋踢、后踢、推踢、雙飛踢等各種不同的腿法，而且每種腿法所擊打的部位不同，一般使用的部位有足前掌、足背、足弓、足刀、足跟、足內(nèi)側(cè)等，掌握這些基本的技術(shù)動(dòng)作，加強(qiáng)自身的速度力量練習(xí)，將會(huì)具備一定的威懾力，起到一定的防身效果。最近幾年的新聞報(bào)道了好多大學(xué)生遇害事件，并且女大學(xué)生遇害的比例增加，這讓我們非常痛心，因此，我們應(yīng)重視練習(xí)防身術(shù)的必要性，不要讓這些花季的青年男女，因?yàn)樯鐣?huì)的不法分子而被殘害生命，在還沒(méi)有開(kāi)花的季節(jié)就隕落。跆拳道運(yùn)動(dòng)的腿法靈活多變，可高可低、可近可遠(yuǎn)，再配合各種實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗方面的練習(xí)，在速度力量都達(dá)到的情況下會(huì)具有一定的殺傷力。并且跆拳道訓(xùn)練還會(huì)鍛煉一個(gè)人的膽量與反應(yīng)靈敏，在危險(xiǎn)時(shí)刻，能夠沉著冷靜，剛毅果敢，找準(zhǔn)時(shí)機(jī)運(yùn)用所學(xué)技術(shù)動(dòng)作來(lái)使自己脫身。跆拳道動(dòng)作相對(duì)其他防身術(shù)來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單易學(xué)，靈活多變，不呆板，大學(xué)生們學(xué)起來(lái)相對(duì)容易，這會(huì)大大提高他們學(xué)習(xí)的積極性，起到一定的防身自衛(wèi)的效果。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)注重內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，重視“習(xí)武先明德”，尊崇“以禮始、以禮終”的基本思想，并且通過(guò)學(xué)習(xí)跆拳道的各種技術(shù)動(dòng)作、潛移默化的禮儀教育，對(duì)當(dāng)代大學(xué)生們來(lái)說(shuō)不僅能夠強(qiáng)健他們的體魄、豐富他們的精神生活，更重要的是能夠教會(huì)他們一種生活態(tài)度，明白人外有人，天外有天，要懂得謙遜忍讓、自省慎獨(dú)，戒驕戒躁，在必要時(shí)刻學(xué)會(huì)彎腰，低調(diào)做人，高調(diào)做事。

3.2 建 議

跆拳道運(yùn)動(dòng)既可以強(qiáng)身健體，又可以修身養(yǎng)性，追求心靈的凈化，它倡導(dǎo)積極向上的人生態(tài)度。在高校，要大力發(fā)展跆拳道運(yùn)動(dòng)并且要開(kāi)設(shè)跆拳道運(yùn)動(dòng)選修課，這樣不但發(fā)展了跆拳道運(yùn)動(dòng)，還會(huì)豐富校園文化的建設(shè)，因?yàn)轷倘乐械摹岸Y儀”教育的生活化、大眾化會(huì)給到處彌漫著書(shū)香氣的校園中平添一份“謙遜”，讓廣大的莘莘學(xué)子們能夠以《論語(yǔ)》中“不學(xué)禮、無(wú)以立”這句治世名言來(lái)時(shí)刻約束提醒自己，通過(guò)大學(xué)這個(gè)平臺(tái)來(lái)繼承發(fā)揚(yáng)中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)。

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