大學(xué)體育課的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷問題研究

楊貴明

（中山大學(xué)南方學(xué)院，廣東 廣州 510970）

高校開展大學(xué)體育課的目的是要增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，使學(xué)生能掌握一定的體育知識(shí)、技術(shù)、技能，并樹立良好的“體育健康”觀念，養(yǎng)成終身體育意識(shí)、終身體育習(xí)慣等。但是在實(shí)際的教育過程中并沒有做到，在大學(xué)體育教學(xué)中由于一系列因素的影響，再加上學(xué)校教育對(duì)體育文化不重視，就使學(xué)生養(yǎng)成了“懶散”的壞習(xí)慣，參與體育的意識(shí)不強(qiáng)，這就在很大程度上影響了學(xué)生的健康發(fā)展及大學(xué)體育課的健康發(fā)展。因此，為了有效提高大學(xué)體育課的教學(xué)效果與質(zhì)量，教師必須制定合理的練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練，才能有效促進(jìn)學(xué)生的身心健康，提高大學(xué)體育課的教學(xué)效果與質(zhì)量。

1 大學(xué)體育教學(xué)發(fā)展現(xiàn)狀

由于受傳統(tǒng)教育思想影響，大多數(shù)高校對(duì)體育課不夠重視，而且大部分高校還存在著體育教師能力不夠，教育水平普遍偏低的現(xiàn)象，這就使得在體育教學(xué)過程中，無法實(shí)施合理的教學(xué)計(jì)劃，并且可供使用的教學(xué)手段也比較少，在這樣的情況下就直接導(dǎo)致了體育教學(xué)質(zhì)量普遍偏低。因此，相關(guān)管理部門采取了相應(yīng)的措施來提高體育教學(xué)質(zhì)量，如加大了對(duì)體育教師的培養(yǎng)力度，投入資金增加了體育教學(xué)器材，為學(xué)生提供更多的體育教學(xué)場地等，這在很大程度上提高了體育課堂的教學(xué)質(zhì)量，并且促進(jìn)了學(xué)生的全面發(fā)展。當(dāng)前隨著我國教育事業(yè)的快速發(fā)展，體育課已經(jīng)成為了大學(xué)生的必修課程。

2 大學(xué)體育課的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的重要性

體育教學(xué)是學(xué)校教學(xué)的重要組成部分，健康的體魄是民族強(qiáng)盛的基礎(chǔ)，教育必須在健康的基礎(chǔ)上進(jìn)行，所以體育課是高校學(xué)生的必修課，體育課的教學(xué)質(zhì)量直接關(guān)系到學(xué)生的全面發(fā)展。而學(xué)生練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是檢查和衡量大學(xué)體育課教學(xué)質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)，具有至關(guān)重要的作用，這也是測定體育課教學(xué)質(zhì)量的重要手段和主要依據(jù)，因此，如何制定體育課堂上的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷十分重要。需要教師在制定課堂練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷之前必須深入了解學(xué)生的各方面情況，這樣做的主要目的就是更好地幫助學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)也是為了更好的提高課堂教學(xué)效果和教學(xué)質(zhì)量。另外，我們在制定練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)必須提前考慮場地和器材的問題，這樣才能制定合理的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的準(zhǔn)確性。

3 大學(xué)體育課的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制策略

3.1 應(yīng)合理安排體育課程

在教學(xué)之前，必須根據(jù)實(shí)際情況考慮活動(dòng)所用的場所和器材，而且其練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷還應(yīng)符合國家體育標(biāo)準(zhǔn)的相關(guān)規(guī)定，這樣才能在根本上保證學(xué)生的全面發(fā)展。就我們?nèi)辗e月累的經(jīng)驗(yàn)來看，合理安排體育課的課程對(duì)提高學(xué)生的上課積極性有著十分重要的作用。體育課教學(xué)密度，指的是學(xué)生上課活動(dòng)時(shí)間與課程總時(shí)間的比例。例如，課程總時(shí)間為100min，學(xué)生合理利用的時(shí)間為90min，那么也就說課程的密度為90/100×100%=90%，一般來說課程時(shí)間達(dá)到80%以上就說明體育課的課堂利用率極高了，而且體育課一般分為教師指導(dǎo)、學(xué)生練習(xí)、組織措施、觀察與幫助等。雖然說課程活動(dòng)時(shí)間沒有固定，但是從新課程的標(biāo)準(zhǔn)來看，我們一般把學(xué)生活動(dòng)時(shí)間和教師指導(dǎo)作為課堂的主要內(nèi)容，力求用最少的時(shí)間組織教學(xué)，并減少其他不必要的休息時(shí)間。我們要明白體育課的意義、作用與教學(xué)內(nèi)容。明白了這些，就可以用圖表的方法將教學(xué)內(nèi)容結(jié)合體育課的意義和作用，進(jìn)行細(xì)分化、細(xì)致化，即將體育課的教學(xué)內(nèi)容這一整體區(qū)分成許多的部分，從而變成了一節(jié)課一節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)目的。

3.2 教師要充分了解自己的學(xué)生

在大學(xué)體育教學(xué)中，教師只明白體育課的意義、作用與教學(xué)內(nèi)容是不夠的，還要不斷地去了解學(xué)生。如既定的課程學(xué)生適應(yīng)不了，或者是承受不住，那么就會(huì)得出與教學(xué)目的截然相反的教學(xué)成果。還有，一般來說男生和女生對(duì)體育項(xiàng)目的接受程度是不一樣的，因此，教師必須根據(jù)男生與女生不同的實(shí)際情況來制定教學(xué)內(nèi)容。例如，對(duì)女生可以進(jìn)行800m長跑和仰臥起坐訓(xùn)練，男生可以著重進(jìn)行1000m長跑和引體向上訓(xùn)練，這樣才能有效的促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，完成規(guī)定的教學(xué)任務(wù)。只有了解自己的學(xué)生情況，才能安排合理的課程，才能有效保證大學(xué)體育教學(xué)的質(zhì)量和效果。

3.3 合理規(guī)劃教學(xué)時(shí)間與內(nèi)容

在時(shí)間的安排上，盡量留出一些靈活機(jī)動(dòng)的時(shí)間，如下暴雨或大雪，或者是一些其他的事情耽誤了課程，那么有靈活機(jī)動(dòng)的時(shí)間就可以、胸有成竹。如果令學(xué)生們充滿興趣，在課上學(xué)會(huì)教師所教授的課程，并且出些汗，做到身心上的釋然與放松，那么這樣的體育課將會(huì)非常的成功。因此我們需要學(xué)習(xí)一些好的教學(xué)的方法和好的經(jīng)驗(yàn)，并且經(jīng)常性的總結(jié)自己。有了這些，合理安排一節(jié)又一節(jié)優(yōu)秀的體育課將會(huì)十分的簡單。冬季天冷，應(yīng)多安排學(xué)生進(jìn)行持續(xù)活動(dòng)時(shí)間較長的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，并保持一定的運(yùn)動(dòng)量；夏季，就應(yīng)多安排運(yùn)動(dòng)量小一些的內(nèi)容。在場地小或器材少的情況下，選擇一些分組輪換的練習(xí)形式，使課達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，保證體育課程教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效果，以此來促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

3.4 創(chuàng)設(shè)情境來提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

教師應(yīng)在體育教學(xué)中保持積極的情緒狀態(tài)，挖掘教材情感因素，引起師生情感共鳴：指導(dǎo)學(xué)生看、聽、想、練相結(jié)合，調(diào)動(dòng)多種感官參與教學(xué)活動(dòng)，充分發(fā)揮學(xué)生的主體性，營造生動(dòng)活潑的教學(xué)氛圍；合理運(yùn)用語言藝術(shù)：采用激勵(lì)教學(xué)法，激發(fā)學(xué)生興趣，營造更好的教學(xué)情境。體育教學(xué)中的教學(xué)情景設(shè)置是提高教學(xué)質(zhì)量的重要因素，而情景的追求是無止境的，作為體育教師應(yīng)努力探索，不斷追求，在教學(xué)中創(chuàng)造出一個(gè)又一個(gè)最佳的教學(xué)情景，努力提高教學(xué)質(zhì)量。同時(shí)還要準(zhǔn)備好上課用的體育器材，要及時(shí)購買上課需要的器材，如果因?yàn)轶w育器材延誤了課程，那么就會(huì)影響到所有制訂好的教學(xué)計(jì)劃。無論從事什么樣的事業(yè)，都需要我們有著極強(qiáng)的責(zé)任心和事業(yè)心，這樣才能保證事業(yè)的快速發(fā)展。在體育教學(xué)中也是如此，一旦教師有著極強(qiáng)的責(zé)任心和事業(yè)心就能很好的提高體育教學(xué)質(zhì)量。同時(shí)，也需要相關(guān)的規(guī)章制度來幫助實(shí)施。當(dāng)然制度的建立不是為了約束教師的行為，而是為了更好地促進(jìn)教師的綜合全面發(fā)展，同時(shí)這也是提高體育課堂教學(xué)質(zhì)量的主要措施之一。

4 結(jié) 語

提高大學(xué)體育課的教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效果是非常重要的，并且這是作為教師應(yīng)考慮的問題，只有這樣才能保證學(xué)生的全面發(fā)展。而要提高大學(xué)體育課的教學(xué)質(zhì)量，就要從提高大學(xué)體育課的運(yùn)動(dòng)密度與負(fù)荷入手，只有科學(xué)制訂大學(xué)體育課的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練，才能有效促進(jìn)大學(xué)體育課的健康、良性發(fā)展。

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