拿什么來幫助自己超水平發(fā)揮？

何勤

心態(tài)對人的行為到底會產(chǎn)生什么樣的影響呢？

有一個孩子，家境貧寒，生活窘迫，不得不經(jīng)常撿煤塊、拾破爛來賺錢補(bǔ)貼家用，因而他的很多同學(xué)都瞧不起他。每天放學(xué)以后，常有三個愛欺負(fù)人的孩子為難他，并以此為樂。他每次受到驚嚇或是挨了打罵，只能流著淚回家，他因此感到恐懼和自卑。后來，這個孩子讀了一本叫《羅伯特的奮斗》的書，內(nèi)心受到啟發(fā)和鼓舞。他對心態(tài)進(jìn)行了重新調(diào)整，決心與那些為難他的孩子決斗。一天，在放學(xué)回家的路上，他又遇到那三個恃強(qiáng)凌弱的家伙，他們一起叫喊著又準(zhǔn)備揍他。這次他沒有逃跑，也沒有求饒，而是挺身迎戰(zhàn)，一鼓作氣和他們拼打。這是一場惡戰(zhàn)，他打倒了一個，另一個見勢不妙便逃跑了，領(lǐng)頭的那個也退卻了。從此，那三個孩子再也不敢欺負(fù)他。實際上，那個曾經(jīng)受欺凌的孩子并沒有比幾個月前強(qiáng)壯多少，攻擊他的那三個孩子也沒有變得虛弱，只是他心態(tài)上發(fā)生了改變而已。

他改變了自己的心態(tài)，也就改變了自己的命運。

而回到高考這個話題上來，我們可以得出這么一個道理：我們期待的超水平發(fā)揮，就是在考前調(diào)整自己的心態(tài)，從而將自己的競技狀態(tài)調(diào)至最佳。

隨著高考的臨近，我們要知曉三種競技狀態(tài)的變化規(guī)律：一是競技狀態(tài)逐漸上升，到考試期間達(dá)到最佳；二是競技狀態(tài)逐漸上升，到考試前幾天達(dá)到最佳，但之后逐漸下降，考試時正處于下降狀態(tài)中；三是競技狀態(tài)逐漸下降，到考試前達(dá)到最低峰，之后逐漸回升，考試時正處于回升狀態(tài)中。無疑，你最希望的肯定是第一種變化規(guī)律出現(xiàn)在自己身上。

首先，我們來了解情緒狀態(tài)和工作績效的三種關(guān)系。做簡單工作時，在高情緒狀態(tài)下操作最好；做中等難度的任務(wù)時，需要中等的情緒狀態(tài)；而在執(zhí)行高難度任務(wù)時，情緒狀態(tài)較低才能達(dá)到最高績效?？梢姡瑳Q定何種情緒狀態(tài)是最佳狀態(tài)的關(guān)鍵在于工作難度。面對困難或復(fù)雜的工作，人們的情緒狀態(tài)要較低一些。當(dāng)難度降低、工作變簡單時，人們工作的情緒水平也將提高。這一關(guān)系被稱為“耶克斯—多德森定律”。它說明，情緒狀態(tài)提高，復(fù)雜工作的績效會降低，而簡單工作的績效則隨著情緒緊張度的提高而提高。如果考試對于你個人而言，是一項簡單工作，那么，要想超水平發(fā)揮就應(yīng)該提高緊張程度；如果考試對于你個人來講，是一件復(fù)雜工作，如果想超水平發(fā)揮，就應(yīng)該降低自己的情緒狀態(tài)。

另外，還需要注意幾點。一是正確認(rèn)識自己，考前要清楚自己的實力水平，尤其不要被一兩次模擬考試的成績所蒙蔽，考得好就不可一世，考砸了就萎靡不振?？记翱梢灶A(yù)先估計自己能拿多少分，訂一個計劃，考試時只要能實現(xiàn)就可以了。千萬不要有投機(jī)的思想，不要把全部精力都放在“預(yù)測題”上，否則一旦預(yù)測不準(zhǔn)，你將茫然不知所措。同時，不要過高地估計自己的水平，牢記“只要我正常發(fā)揮了自己的水平就是成功”，那么你就能保持良好的競技狀態(tài)。

二是切忌臨陣磨槍。臨陣磨槍不可能使你成為最優(yōu)秀的考試者。拼命地惡補(bǔ)往往會提前將你的競技狀態(tài)提升到高峰，真到考試時，你可能已經(jīng)疲倦了?！按罂即笸妫】夹⊥?，不考不玩”的考試模式值得借鑒?！巴妗奔缺憩F(xiàn)了考試者自信的考試姿態(tài)，又避免了和其他考試者爭奪的競技狀態(tài)。臨陣磨槍說明考試臨頭，考生還沒有準(zhǔn)備好。高考驗證的是考生三年來扎扎實實學(xué)習(xí)的結(jié)果，不要到了考試前一天，還在小心翼翼地、一遍遍地檢查自己的復(fù)習(xí)狀況，生怕漏掉考試中某幾個將會涉及的知識點。其實，考前一個月的時間，與其不停地尋找自己的缺漏，還不如按照調(diào)整高考最佳狀態(tài)的思路重新制訂學(xué)習(xí)方案。

三是逐漸提升競技狀態(tài)。要想在考場上超水平發(fā)揮，考前的復(fù)習(xí)策略應(yīng)以放松為主。但在考前放松中，你仍然需要一定的刺激來激發(fā)自己的潛力。比如，在高考前15天到前10天，做一些自己最喜歡的難題；在前10天到前5天，做一套完整的模擬考試題；在前5天到前1天，復(fù)習(xí)自己認(rèn)為會考的知識重點……

總之，請大家記住一句話：科學(xué)的超水平發(fā)揮，是可以期待的，也是可以實現(xiàn)的。