中國有幾千萬人假裝會養(yǎng)生

很多人關(guān)注養(yǎng)生，但真知道什么是養(yǎng)生嗎？以下這幾種假養(yǎng)生，最容易坑你！

走路好.那就每天2萬步走路，確實(shí)是很好的運(yùn)動，連世界衛(wèi)生組織都說過：最好的醫(yī)生是自己；最好的藥物是時間；最好的運(yùn)動是“走路”。但是如果你想在步數(shù)上碾壓別人，那么，你可能同時碾壓了自己的膝蓋！走路太多，也會對膝蓋產(chǎn)生損傷，時間一長，原本應(yīng)該起到潤滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來越多，可能會形成膝關(guān)節(jié)積液。正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。

維生素好。那就不管缺不缺。都補(bǔ)補(bǔ)維生素是身體必需，但并不等于每個人都需要。日常吃的食物中就含有各種維生素，飲食均衡的人，基本不需要額外補(bǔ)充。而且維生素種類多，功能也不同，不對癥的亂補(bǔ)，不僅治不了病，反而可能補(bǔ)出病。如胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。

喝水好，那就一次猛喝8杯“每天需要喝8杯水”幾乎成了常識，但并不意味著你一下要喝這么多！一次喝個飽會加重腸胃負(fù)擔(dān)！而且可能會引起“低鈉血癥”，會導(dǎo)致昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，嚴(yán)重者還可能死亡。健康成年人每天需要補(bǔ)充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水總量分配在一天中各個時段，每次200毫升左右。

保健品、補(bǔ)品好。那就天天吃亂吃保健品吃出了病，例子不少。記?。罕＝∈称返谋举|(zhì)就是食品的特殊種類，并不含有全面的營養(yǎng)素，不能代替其他食品；它不是藥，不能代替藥品，治不了病，也救不了命！而補(bǔ)品的好處，是針對對癥的人，能補(bǔ)益身體，不對癥的人吃了，甚至?xí)鹕蠞灿?，造成可怕的后果！別亂吃，如果要吃，先咨詢醫(yī)生的意見，別自己亂服。

粗糧五谷好。那就吃五谷雜糧粉吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了，剩下的只有淀粉和糖類。這對糖尿病患者來說，是很可怕的，因?yàn)樗鼤黾友俏?，提升血糖的速度很快，對身體非常不利！吃粗糧粉不如直接吃粗糧。蒸、煮等做法都不錯。（《人民日報》2018.5.3）