淺析排球運動對身體健康的影響

趙學(xué)鋒

【摘 要】在不少學(xué)者研究里我們可以知道，體育鍛煉和身體健康之間有著莫大的關(guān)聯(lián)。而排球運動能促進(jìn)學(xué)生行為協(xié)調(diào)、反應(yīng)靈敏等，排球運動能培養(yǎng)合作和競爭意識。排球運動還能更好培養(yǎng)學(xué)生良好的品質(zhì)，探究發(fā)現(xiàn)交流合作的學(xué)習(xí)方式。合作與競爭是現(xiàn)代社會對人才的基本要求。由此可見，排球運動對身體健康的影響有著較為積極的作用。為此，本人希望在前人的經(jīng)驗借鑒和本人的理解分析下對排球運動與健康進(jìn)行一些研究。

【關(guān)鍵詞】體育鍛煉 排球運動 身體健康 積極作用

規(guī)律的體育活動可以增強人的身體體質(zhì)，促進(jìn)身體健康，同時體育活動還有助于增進(jìn)心理健康。比如可以改善情緒狀態(tài)，完善心理品質(zhì)的提升，促使自我價值的積極變化，提升個人品質(zhì)修養(yǎng)，學(xué)會控制自己情緒調(diào)節(jié)心理情緒波動，有利于個人意志品質(zhì)的提升。排球運動是一項集體活動項目，排球已成為學(xué)校體育課中的主要內(nèi)容之一。廣大學(xué)生也都比較喜歡這項活動，許多學(xué)校體育課中都把排球作為教學(xué)內(nèi)容之一，在課外體育活動中也把排球作為學(xué)校活動的主要項目之一。當(dāng)今學(xué)校體育課程教學(xué)改革告訴我們，學(xué)校體育教學(xué)應(yīng)該符合改革規(guī)律，例如強調(diào)促進(jìn)每個學(xué)生身心健康發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生良好的品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生終身學(xué)習(xí)的能力，倡導(dǎo)學(xué)生主動參與，探究人與人之間交流合作的學(xué)習(xí)方式。為適應(yīng)學(xué)生的身心以及特征，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，可以對一些集體運動項目進(jìn)行一些合理的修改，如排球運動簡化規(guī)則，降低球網(wǎng)的高度等。這對我們進(jìn)行排球運動的開展和普及，提供了現(xiàn)實的基礎(chǔ)。

一、研究對象與方法

1.研究對象：我校排球運動愛好參與者

2.研究方法

第一，文獻(xiàn)資料法：通過查詢國內(nèi)外有關(guān)心理學(xué)、體育學(xué)的資料得到有關(guān)運動能力與排球技能相關(guān)的文獻(xiàn)資料。

第二，專家訪談法：根據(jù)研究內(nèi)容的需要走訪了相關(guān)領(lǐng)域的專家與學(xué)者。

第三，觀察法：通過觀察排球愛好參與者進(jìn)行排球運動，可以了解他們的心理活動。在他們行為發(fā)生的當(dāng)時，現(xiàn)場進(jìn)行觀察、記錄，收集到更客觀、全面、準(zhǔn)確的資料。

二、排球運動開展現(xiàn)狀

1.參與排球運動者較少

我們都知道學(xué)習(xí)排球技戰(zhàn)術(shù)的難度相對較大，因此對參加排球比賽和排球活動的人要求相對比較高，所以一定要有相關(guān)的技術(shù)基礎(chǔ)，這樣排球比賽和排球活動才有魅力，才能吸引學(xué)生參與到這項運動當(dāng)中。但是這些排球技術(shù)基礎(chǔ)并不能在短期時間內(nèi)掌握熟悉，所以必須通過較長時間的排球訓(xùn)練才能學(xué)到一定的排球技術(shù)，可全國各地中小學(xué)乃至大學(xué)并不為具備這樣的排球技術(shù)練習(xí)訓(xùn)練條件。另外，因為各種原因，比如開展排球比賽的場地設(shè)施有比較嚴(yán)的規(guī)定，進(jìn)行排球訓(xùn)練也必須在專業(yè)的老師指導(dǎo)下通過基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練需要與他人合作，自由度相對不高，而且教師上排球課時又不能只教基本技術(shù)，因此，在學(xué)校的集體運動項目中排球運動不如籃球運動和足球運動等集體運動中項目那么普及，所以在校學(xué)生中排球技術(shù)比較好的與相對于籃球、足球等運動技術(shù)較好的相對要少得多。

2.社會大環(huán)境不好

對排球運動的宣傳力度不夠，各地學(xué)校對排球課也不夠重視。20世紀(jì)80年代，中國女排連續(xù)5次奪得世界冠軍，成為全國各地各行各業(yè)學(xué)習(xí)的榜樣。排球運動也很受學(xué)生的歡迎，各地中小學(xué)的體育課中，做為集體項目三大球之一排球課比例還是相當(dāng)可觀，那時候中學(xué)生課外活動喜歡排球運動的人數(shù)比喜歡足球運動的要多的多。雖然近幾年國家女排有再次崛起的趨勢，可是自從20年代中期，足球倍受社會的關(guān)注，而排球至今也沒能像籃球、足球那樣更被社會關(guān)注起來。因為小學(xué)生學(xué)習(xí)排球的相對很少，從而也影響到中學(xué)學(xué)生，大學(xué)學(xué)生。

3.學(xué)生缺乏對排球運動方面知識的了解

目前有很多學(xué)生對排球運動還不太了解，不知道排球運動有哪些基本技術(shù)組成和競賽規(guī)則等。部分學(xué)生甚至不知道排球的種類，如：硬排、軟排、氣排球、沙灘排球等，以及不了解排球運動的起源和發(fā)展等，進(jìn)而影響到他們對排球運動的關(guān)注度不夠。

4.學(xué)生平時參加和觀看比賽的機會比較少

目前開展課外排球活動的學(xué)校很少，通過了解周邊中小學(xué)及高校，開展排球業(yè)余排球訓(xùn)練的學(xué)校更少。所以普通學(xué)生對學(xué)習(xí)排球的興趣不高，更不說觀看比賽或者參加比賽了。也許可能學(xué)校的教學(xué)方式和教學(xué)方法的手段比較單一，使得沒有更多的學(xué)生參與到排球活動之中。

四、排球運動對生理健康的作用

因為本人是學(xué)習(xí)排球運動專項，因此對排球這個運動項目相對熟悉，通過對有關(guān)專家學(xué)者的研究和總結(jié)，了解排球運動有多種比賽方式，其基本方法是有兩支人數(shù)相等的球隊在被球網(wǎng)隔開的兩塊均對等的場區(qū)內(nèi)站成兩排，根據(jù)規(guī)則以身體任何部位，將球從網(wǎng)上擊入對方場區(qū)。多種排球比賽方式都能讓運動參與者獲得運動后的體質(zhì)提升和意識上的積極影響。例如排球運動還能夠促進(jìn)增強自我的認(rèn)知能力和自我控制能力，有助于保持良好心態(tài)，經(jīng)常進(jìn)行排球運動的運動參與者上下肢的力量會比沒有進(jìn)行排球運動的人要發(fā)達(dá)，腰腹力量也更有力靈活。排球運動對參與者的跑位意識要求相對較高，在某種意義上說，排球運動是一項依靠預(yù)判的運動，尤其在現(xiàn)代的排球比賽中，準(zhǔn)確的預(yù)判已成為制勝因素之一。預(yù)判的基礎(chǔ)是眼觀六路、耳聽八方，通過觀察對方和同伴的動作、擊球的聲音、場上的布局等，預(yù)測將要發(fā)生的情況而迅速做出決策。而且排球比賽對集體團隊要求較高的一項靠集體配合取勝的球類競賽，個人特長的發(fā)揮往往是在同伴發(fā)揮特長的前提下取得的。因此，學(xué)生在場上要相互協(xié)調(diào)，并不斷觀察同伴的意圖，才能默契地與之合作。所以說經(jīng)常進(jìn)行排球運動可以對新陳代謝、運動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等有積極影響。堅持排球運動鍛煉能促進(jìn)體內(nèi)組織對糖的攝取和利用能力，保持手腳的靈活，對骨骼，肌肉，關(guān)節(jié)和韌帶都會產(chǎn)生良好的影響，并且有規(guī)律的進(jìn)行排球運動鍛煉，可以促使大量毛細(xì)血管開放，加快血液與組織液的交換，加快新陳代謝的水平。因此經(jīng)常參加排球運動可以有效減少和預(yù)防一些疾病的發(fā)生，在保持和增進(jìn)健康方面具有重要作用。

五、排球運動對心理健康的作用

在體育運動情境中，心理現(xiàn)象無處不在，既伴隨著人的身體活動而發(fā)生，又影響著人的身體活動。排球運動對心理的發(fā)展（如增強信心，建立良好的環(huán)境，培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒，培養(yǎng)獨立和出事果斷的能力，提高智力發(fā)展等）有巨大的推動作用。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣泄，會對心理健康有負(fù)面影響。體育對心理健康有良好影響，心理健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平目標(biāo)要求學(xué)生學(xué)會通過體育活動凋節(jié)情緒狀態(tài)，增加自尊自信；形成堅強的意志品質(zhì)。尤其排球運動具有攻防對抗性、技巧性、變化性、集體性、合作性等特點，對大學(xué)生學(xué)生心理都會產(chǎn)生積極的影響。排球運動是一項通過集體配合取勝的競賽項目，在雙方水平相當(dāng)對抗越激烈時，其默契配合越要緊密，更能體現(xiàn)出集體性，需要場上六名隊員相互支持、相互理解、默契配合、機智靈活、頑強拼搏，才能取得最后的勝利。因此經(jīng)常參加排球運動的訓(xùn)練或比賽，可以學(xué)到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法，如連續(xù)失誤時，如何使自己盡快冷靜下來而且不灰心；比分落后時的沉著和不氣餒；關(guān)鍵比分時進(jìn)攻不手軟的自信心等，都是對自己形成良好心理品質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。經(jīng)常參與排球運動的練習(xí)和比賽，還可以培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的體育道德作風(fēng)、團結(jié)協(xié)作的集體主義精神、良好品質(zhì)和競爭意識，提高自身心理適應(yīng)能力和心理素質(zhì)。因為排球的運動性使自己相信通過選修學(xué)習(xí)排球體育課程后對排球有了更深的了解和認(rèn)識，并會在以后的學(xué)習(xí)、工作以及生活中起到重要的作用。

六、結(jié)語與建議

1.結(jié)語

現(xiàn)代體育運動集體項目中，要取得比賽的最后勝利，既要靠精湛的個人技術(shù)，更要靠團隊的協(xié)作配合。排球作為一項集體隔網(wǎng)對抗性運動項目，“團隊精神”是比較突出的。當(dāng)今排球比賽中，各球隊之間除了比技、戰(zhàn)術(shù)及隊員的身體、心理素質(zhì)外，更重要的是比球隊隊員之間的團結(jié)程度。團隊凝聚力的重要性正受到教師、學(xué)生的高度重視，如何有效地提高現(xiàn)代團隊凝聚力將成為教師上課的重點。

排球比賽中我們經(jīng)?？吹綋肀?、相互擊掌或拍肩膀等身體接觸來表示友好，這種特殊的身體接觸方式使人與人之間不會因為身體的高矮、長相的美丑、年齡的大小、語言的不通、感情的深淺而存有戒心。這種特殊的交流方式會隨著比賽的場次、時間的長短而不斷加深并進(jìn)一步升華進(jìn)而變成自己生活的一份經(jīng)驗，而這樣的生活經(jīng)驗會對你自己生活交往中又會起到一點的積極作用。

排球運動作為體育運動中的一項身體對抗性較小的集體項目，其比賽中規(guī)則的要求，不但鍛煉了運動者自身的各項素質(zhì)，而且提高了運動者互相配合的能力。學(xué)生經(jīng)常參加排球運動，不但有助于學(xué)生智力的發(fā)展，良好個性品質(zhì)的形成，還有利于培養(yǎng)學(xué)生堅忍不拔的意志品質(zhì)，提高適應(yīng)社會和與人交往的能力。

2.建議

第一，建議學(xué)校多舉辦一些課外排球運動比賽，豐富學(xué)生的業(yè)余文化生活，進(jìn)一步提高我校學(xué)生排球運動的能力和實踐水平，以利于增強她們的心理素質(zhì)和身心健康。

第二，學(xué)校理論課多開設(shè)裁判課和運動損傷急救知識等基礎(chǔ)課程，為我校學(xué)生以后走上工作崗位打下一個良好的個人結(jié)合社會，自身素質(zhì)結(jié)合專業(yè)技能的良好基礎(chǔ)。

第三，如果有學(xué)生排球運動比賽，可以根據(jù)排球比賽流程適當(dāng)增加場地寬度和球網(wǎng)的高度，以有效減少排球比賽過程的失誤和身體損傷事件的發(fā)生，從而提高排球比賽的參與者的積極性和比賽的觀賞性。

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