每天別忘做做養(yǎng)心操

北京同仁醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科 陳陸泉

夏季，人體進(jìn)入了養(yǎng)護(hù)心臟的好時(shí)候。按照五行歸屬，夏季和心屬性均為火。心陽在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。不管是脾胃的腐熟運(yùn)化還是腎陽的溫煦蒸騰，及全身的水液代謝、汗液的調(diào)節(jié)等等，都與心陽的重要作用分不開。

“中醫(yī)養(yǎng)心中的心 ，與西醫(yī)所謂的心臟意義不同。”廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心血管科副主任醫(yī)師王嵩表示，這里的“心”，一方面約等于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的心血管系統(tǒng)，中醫(yī)有言“心主血脈”；另一方面，還指情致、心情，所謂“心主神明”。

中醫(yī)認(rèn)為“心主神明”，高溫的氣候容易讓身體不適，心情也容易煩惱、郁悶。適度地調(diào)節(jié)情致、舒暢心情，有利于保持身體的健康狀態(tài)。所以，夏季養(yǎng)心的關(guān)鍵是避免傷“心”。王嵩說，夏季養(yǎng)心的第一要義，就是要避免熬夜。盡量不要在晚上吃宵夜，12點(diǎn)鐘之前就入睡。其次，要多補(bǔ)水，避免血液粘稠度的提升。

專家提醒，養(yǎng)心不妨每天做做養(yǎng)心操。

每天做做養(yǎng)心操

可以抽空做做養(yǎng)心操，有些心臟病的患者問我養(yǎng)護(hù)心臟的方法，我都會(huì)把這套養(yǎng)生操教給他們，利于心臟的休息和舒緩。

先將兩手掌心的勞宮穴進(jìn)行對搓，搓個(gè)3～4分鐘，使兩個(gè)掌心發(fā)熱即可，這對調(diào)理心臟機(jī)能很有好處。搓熱掌心后，將雙手合十，讓手掌的大魚際從上往下按揉胸口兩乳之間的膻中穴，搓個(gè)五分鐘，使膻中穴局部發(fā)熱，有助于寬胸理氣，調(diào)節(jié)心肺。搓完膻中穴后用掌根，再由膻中穴向下推，兩手交替，共推5分鐘，能起到理氣的作用。一套操做下來只需要十五分鐘左右，非常方便。

煮粥放點(diǎn)酸棗仁

酸棗仁是一味寧心安神的好食材，熬粥時(shí)放點(diǎn)有助于養(yǎng)護(hù)心臟。從藥店買點(diǎn)酸棗仁，每次熬粥時(shí)加個(gè)20、30克就可以，睡眠不好的人，還可以配合放點(diǎn)蓮子，清心安神。

此外還可以熬點(diǎn)荸薺水，化解身體的油膩、疏解瘀滯、清熱利咽，有助于涼血解毒，對心臟的養(yǎng)護(hù)也能起到輔助保健的作用。將10～15個(gè)荸薺削皮后，加入200毫升水，將荸薺煮熟后即可，荸薺水煮好后稍稍晾一下，再放點(diǎn)蜂蜜就可以喝了。

突然不適巧緩解

初夏氣溫開始升高，有的心臟病患者容易出現(xiàn)心慌、胸悶的癥狀。有一個(gè)能快速緩解的妙招，就是點(diǎn)按手腕內(nèi)側(cè)的內(nèi)關(guān)穴。我曾經(jīng)接診過一位20多歲的年輕患者，他是一位攝影師，經(jīng)常外出熬夜喝酒，結(jié)果有一天心慌得厲害，到醫(yī)院確診為室性早搏，找我?guī)退M(jìn)行針灸治療來緩解。

我告訴他，如果回家后出現(xiàn)心慌癥狀時(shí)，就點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴，每天每邊點(diǎn)按5～10分鐘，或是一天做個(gè)4～5次，能有效幫助緩解心慌癥狀，他做了兩周就感覺好多了，現(xiàn)在也一直堅(jiān)持，他對我說，經(jīng)常這樣點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴，覺得心臟很舒服。