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    長(zhǎng)期不吃肉有啥危害

    2018-07-09 09:51:06黃德凱
    飲食保健 2018年12期
    關(guān)鍵詞:肉食素食微量元素

    文/黃德凱

    近年來,許多人為了健康、減肥,以及為了保護(hù)動(dòng)物而提倡素食主義,倡議人們不要吃肉食,只吃素食,那么,如果真的可以只吃素食而長(zhǎng)期不吃肉食嗎?而長(zhǎng)期不吃肉食對(duì)人體又有哪些危害呢?

    一、導(dǎo)致人體缺乏蛋白質(zhì)

    雖然說有的植物也含有大量蛋白質(zhì),比如黃豆之類的高蛋白植物,但是相對(duì)于人體所需要的蛋白質(zhì)而言,植物所含的蛋白質(zhì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,并且植物里所含有的蛋白質(zhì)相對(duì)于動(dòng)物蛋白質(zhì)來說,更加難以讓人體吸收消化。

    二、導(dǎo)致人體缺乏一些維生素

    長(zhǎng)期不吃肉食,會(huì)導(dǎo)致人體無法攝入足夠的脂溶性維生素,脂溶性維生素指的是不容易溶于水,一般溶于動(dòng)物油的維生素,比如維生素A、維生素D、維生素E等等,這些維生素的缺乏會(huì)引起人體的免疫力下降、導(dǎo)致人體皮膚干燥粗糙、使人容易患上骨質(zhì)疏松等等病癥。所以長(zhǎng)期不吃肉食,是對(duì)身體的一種傷害,甚至?xí)l(fā)人體的疾病,威脅人的健康安全。

    三、導(dǎo)致人體缺乏微量元素

    肉食中還含有許多人體必需的微量元素,比如鐵、鋅、鈣、鎂等等,雖然植物中也含有一定量的微量元素,但遠(yuǎn)不如肉食,如果長(zhǎng)期不吃肉食,便會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)這些微量元素的缺乏,并且植物中含有草酸等物質(zhì),會(huì)阻礙人體對(duì)鐵等元素的吸收,從而引發(fā)缺鐵性貧血、骨質(zhì)疏松等問題,威脅人體健康。

    四、激素分泌失調(diào)

    人體內(nèi)的激素分泌是離不開脂肪這門原材料的,長(zhǎng)期不食用肉食,會(huì)使得人體攝入的脂肪過少,導(dǎo)致激素分泌的原料不夠,從而影響女性雌性激素的分泌,引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、不孕等癥狀,甚至?xí)铀偃说乃ダ稀?/p>

    五、使人容易患上結(jié)石

    長(zhǎng)期不吃肉食只吃素食的人極容易患有結(jié)石,原因在于植物里所含有的草酸會(huì)與人體內(nèi)的鈣相結(jié)合,從而產(chǎn)生結(jié)石;同時(shí)維生素A、維生素E的缺少也是易得結(jié)石的原因之一。

    TIPS

    由此可知,長(zhǎng)期不吃肉食對(duì)人體有著極大的危害,而其中,兒童和哺乳期女性更是不宜長(zhǎng)期不吃肉食,合理的飲食結(jié)構(gòu)才是正確的生活習(xí)慣,只有素食和肉食相結(jié)合,才能補(bǔ)充全人體所需的各項(xiàng)物質(zhì),使人擁有一個(gè)健康的體魄。

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