大學(xué)生體育鍛煉對(duì)其良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成影響研究
——基于哈爾濱市六所大學(xué)調(diào)查分析

隋志樂

近年來，大學(xué)生的整體身體素質(zhì)逐年下降，就大學(xué)中體質(zhì)測(cè)試中發(fā)生學(xué)生暈厥，甚至死亡的實(shí)例就能看出，體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生是十分重要的，實(shí)例為我們敲響了警鐘，體育鍛煉也成為了大部分大學(xué)生關(guān)注的重點(diǎn)，學(xué)生們紛紛加入到體育鍛煉的行列中, 北京體育大學(xué)雷文秀助教認(rèn)為體育鍛煉是指人們根據(jù)身體需要需要進(jìn)行自我選擇，運(yùn)用各種體育手段，并結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)精神，豐富文化生活和支配余暇時(shí)間為目的的體育活動(dòng)。[7]那么本作者認(rèn)為大學(xué)生體育鍛煉就是指主體為大學(xué)生進(jìn)行的體育鍛煉;體育鍛煉要遵循循序漸進(jìn)原則，良好的行為習(xí)慣也是循序漸進(jìn)的培養(yǎng)，養(yǎng)成好的體育鍛煉習(xí)慣在根本上也是一種良好的行為習(xí)慣。以此為基礎(chǔ)，本文調(diào)查大學(xué)生體育鍛煉對(duì)良好行為習(xí)慣養(yǎng)成的意義，及其以心理學(xué)的角度進(jìn)行分析等，并提出措施改變現(xiàn)狀。

1 大學(xué)生不良行為習(xí)慣的現(xiàn)狀

1.1 現(xiàn)狀

大學(xué)生階段通過體育鍛煉是否能養(yǎng)成良好行為習(xí)慣，以及現(xiàn)在大學(xué)生不良行為有哪些，對(duì)現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查，運(yùn)用問卷星及紙質(zhì)問卷對(duì)700名哈爾濱師范大學(xué)，哈爾濱學(xué)院，哈爾濱工程大學(xué)，東北農(nóng)業(yè)大學(xué)成棟學(xué)院，哈爾濱理工大學(xué)，哈爾濱體院六所大學(xué)的大學(xué)生發(fā)放問卷及網(wǎng)上問卷星抽樣調(diào)查，共700份問卷 ，有效回收為630份，回收率為90%(見下表)。

表1 調(diào)查問卷統(tǒng)計(jì)分析表

通過抽樣調(diào)查得知大學(xué)生不良行為習(xí)慣的現(xiàn)狀如下：(1)現(xiàn)在許多大學(xué)生有賭博的現(xiàn)象，且在寢室影響其他同學(xué)，或與社會(huì)閑散人員賭博；(2)大部分學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)，無法自拔，經(jīng)常曠課、熬夜沉迷于網(wǎng)絡(luò)；(3)少部分大學(xué)生考試作弊，調(diào)查走訪中，發(fā)現(xiàn)許多學(xué)校的墻壁與課桌上寫滿密密麻麻的小字，這些都是學(xué)生考試中作弊的證據(jù)；(4)部分大學(xué)生行動(dòng)力差，自制力極差，不能實(shí)現(xiàn)自己想做的事情，制定計(jì)劃也總是半途而廢。(5)部分大學(xué)生對(duì)待事物、事情冷漠；(6)部分大學(xué)生無責(zé)任感等。

1.2 良好行為習(xí)慣養(yǎng)成的時(shí)間階段

根據(jù)對(duì)六所大學(xué)發(fā)放的調(diào)查問卷，有效620份問卷中，有41.94%的人認(rèn)為行為習(xí)慣是從6至12歲養(yǎng)成的，而最多的有43.55%的人認(rèn)為是18至24歲大學(xué)階段可以養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，葉圣陶先生認(rèn)為培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣從青少年開始，那么大學(xué)生養(yǎng)成良好行為習(xí)慣就晚嗎？問卷結(jié)果顯示92.06%人認(rèn)為大學(xué)可以養(yǎng)成良好行為習(xí)慣，結(jié)果顯而易見，說明大學(xué)生養(yǎng)成良好行為習(xí)慣并不晚。

2 大學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成對(duì)良好行為習(xí)慣養(yǎng)成影響意義

通過對(duì)六所大學(xué)大學(xué)生體育鍛煉方式的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)大學(xué)生體育鍛煉對(duì)良好習(xí)慣養(yǎng)成產(chǎn)生影響，不同項(xiàng)目對(duì)良好行為習(xí)慣養(yǎng)成產(chǎn)生不同影響。大學(xué)生的體育鍛煉也有許多人們所喜歡的方式，跑步、健身器械、瑜伽、武術(shù)，以及球類項(xiàng)目：籃球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等，其中82.54%的人喜歡用跑步的方式鍛煉身體。各個(gè)項(xiàng)目都起到體育鍛煉所達(dá)到的目的，不同項(xiàng)目對(duì)良好習(xí)慣的養(yǎng)成產(chǎn)生不同的影響，例如籃球項(xiàng)目，雙打羽毛球、網(wǎng)球乒乓球強(qiáng)調(diào)合作，長距離跑步培養(yǎng)大學(xué)生毅力、耐力等。根據(jù)問卷調(diào)查 98.41%人認(rèn)為良好的體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成對(duì)良好行為習(xí)慣養(yǎng)成有積極意義 。普遍認(rèn)為大學(xué)生階段已經(jīng)形成了一部分的行為習(xí)慣，有好有壞，通過良好的體育鍛煉習(xí)慣可以養(yǎng)成新的，好的行為習(xí)慣。通過調(diào)查表明，(1)首先體育鍛煉培養(yǎng)大學(xué)生做任何事都堅(jiān)持的良好行為習(xí)慣，忍耐、毅力、培養(yǎng)其堅(jiān)韌意志。(2)對(duì)學(xué)習(xí)中不好的習(xí)慣加以改正，形成正確的學(xué)習(xí)習(xí)慣。(3)糾正不文明行為習(xí)慣，養(yǎng)成良好的人生觀價(jià)值觀等。(4)其他：①體育鍛煉可以塑造個(gè)人的強(qiáng)者性格，改正其受性格影響的不良行為習(xí)慣；②使鍛煉者熱愛生活，提高交際能力等。見圖1調(diào)查結(jié)果。其中最多的人認(rèn)為培養(yǎng)其堅(jiān)韌意志是最重要的。

圖1 通過體育鍛煉養(yǎng)成的良好行為習(xí)慣調(diào)查表(多選)

3 大學(xué)生體育鍛煉對(duì)良好行為習(xí)慣養(yǎng)成的心理學(xué)分析

美國約翰·華生的行為心理學(xué)中認(rèn)為習(xí)慣性行為是最本能最真實(shí)的行為心理學(xué)，其中習(xí)慣與條件反射的關(guān)系是我關(guān)注的問題，他認(rèn)為從表面來看他們之間是部分與整體的關(guān)系，即在已經(jīng)形成的整個(gè)習(xí)慣中，條件反射是他的一個(gè)單位。[1]那么良好習(xí)慣的養(yǎng)成應(yīng)該是經(jīng)過長時(shí)間的堅(jiān)持某一事情形成條件反射，才養(yǎng)成習(xí)慣，就是說長時(shí)間的體育鍛煉后，體育鍛煉的某一意志經(jīng)過長時(shí)間堅(jiān)持，形成了條件反射從而養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。只有參與到體育中才能養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣等條件，只有滿足這些條件才能繼續(xù)研究對(duì)其良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成。

3.1 大學(xué)生心理分析三個(gè)階段

大學(xué)生的心理分為三個(gè)階段，(1)大學(xué)一年級(jí)入學(xué)的適應(yīng)階段，大學(xué)生在這個(gè)階段中會(huì)出現(xiàn)一些不適應(yīng)的情況，比如進(jìn)入新環(huán)境，與之前的生活環(huán)境不同，生活中不適應(yīng)，以及心理產(chǎn)生不適應(yīng)感，還有些學(xué)生會(huì)與其他學(xué)生相比較，自卑情緒會(huì)由此產(chǎn)生，不良行為習(xí)慣也逐漸暴露。(2)大學(xué)二年級(jí)至大學(xué)三年級(jí)處于成長階段，大學(xué)生在這個(gè)階段有足夠的能量與精力，但是有一些學(xué)生受到其他人的影響會(huì)產(chǎn)生消極的情緒，也不能把精力集中在學(xué)習(xí)，這一階段自我的約束力十分重要，要提高個(gè)人修養(yǎng)是本階段的重中之重。(3)大學(xué)四年級(jí)處于成熟階段，大學(xué)生在此階段是一個(gè)迷茫期，面臨畢業(yè)的壓力，注重個(gè)人今后發(fā)展。

3.2 體育鍛煉對(duì)良好習(xí)慣養(yǎng)成心理學(xué)分析

遵循大學(xué)生的心理分析的三個(gè)階段，體育鍛煉對(duì)良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成在這三個(gè)階段中都有作用，通過問卷調(diào)查，其中有82.54%大學(xué)生認(rèn)為在大一階段對(duì)良好習(xí)慣養(yǎng)成有重要作用?，F(xiàn)今因?yàn)樾睦斫逃⒉荒苁姑總€(gè)學(xué)生都學(xué)習(xí)的到，這就使學(xué)生在無意識(shí)的情況下會(huì)養(yǎng)成不良行為習(xí)慣,通過體育鍛煉可以糾正已經(jīng)養(yǎng)成性格中不適宜部分，養(yǎng)成良好行為習(xí)慣。例如大學(xué)生內(nèi)向性格，體育鍛煉改變其性格，使其性格開朗，避免人際交往中發(fā)生不愉快的可能。在心理學(xué)中有九大心理學(xué)定律，其中毛毛蟲效應(yīng)中蘊(yùn)含的墨守成規(guī)也是當(dāng)代大學(xué)生常見的思維，通過體育鍛煉這種方法，改變其已經(jīng)形成的固定思維，養(yǎng)成良好行為習(xí)慣。泡菜效應(yīng)中蘊(yùn)含的環(huán)境造就不同的人，許多大學(xué)生沒有一個(gè)好的積極向上的環(huán)境，通過參與到體育的環(huán)境中可以通過努力改變自己，養(yǎng)成良好行為習(xí)慣。

4 體育鍛煉改變不良習(xí)慣

大學(xué)生的不良行為習(xí)慣受到學(xué)校、社會(huì)、家庭、個(gè)人等多方面共同影響，通過體育鍛煉這個(gè)媒介，將其不良行為加以習(xí)慣改正，同時(shí)養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，可以說是一舉兩得。首先，許多大學(xué)生在通過中學(xué)，高中的緊張的學(xué)習(xí)后進(jìn)入大學(xué)，感覺心里有放松感，對(duì)學(xué)習(xí)也會(huì)有所懈怠，由于大學(xué)與高中不同的課程安排，學(xué)生的閑暇時(shí)間增多，有部分大學(xué)生課余時(shí)間無所事事，開始在學(xué)校中進(jìn)行賭博，賭博、熬夜沉迷于網(wǎng)絡(luò)、作弊等這些不良的行為習(xí)慣就漸漸養(yǎng)成了，如何改變這種現(xiàn)狀是我們所研究的問題，體育鍛煉可以改變這種不良習(xí)慣的養(yǎng)成，使學(xué)生向積極方向發(fā)展，大學(xué)生賭博大部分人為了消磨時(shí)間，如果將余暇時(shí)間花費(fèi)在體育鍛煉上，這種不良習(xí)慣養(yǎng)成的空間就被壓縮，良好的體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成，那么大學(xué)生賭博這種不良行為習(xí)慣的問題也就迎刃而解。其次，大學(xué)生大部分已經(jīng)為成人，在社會(huì)生活中漸漸的養(yǎng)成了冷漠、無責(zé)任感這些不良習(xí)慣，對(duì)自己身旁發(fā)生惡性事件熟視無睹，甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)地躲避這種事件，在通過體育鍛煉的過程中，一些體育項(xiàng)目強(qiáng)調(diào)團(tuán)結(jié)，培養(yǎng)學(xué)生責(zé)任感，團(tuán)結(jié)性，大學(xué)生冷漠的不良習(xí)慣通過體育鍛煉會(huì)使其慢慢的改變，在以后的突發(fā)事件中可以做到科學(xué)安全應(yīng)對(duì)。再次，許多學(xué)生在學(xué)習(xí)以及日常的生活中行動(dòng)力差，自制力差，不能實(shí)現(xiàn)自己想做的事情，制定計(jì)劃也總是半途而廢，這些也是一種不良的行為習(xí)慣，通過體育鍛煉可以鍛煉學(xué)生迅速行動(dòng)的能力，并且通過鍛煉使自己達(dá)到想要的目標(biāo)獲得成就感，這對(duì)改變自制力差，制定計(jì)劃不能實(shí)施有了思想上的改變，認(rèn)為自己既然在體育鍛煉中獲得成就，那么在做事情時(shí)也可以堅(jiān)持，有了思想上的改變，漸漸就會(huì)養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。

5 大學(xué)生體育鍛煉對(duì)養(yǎng)成良好行為習(xí)慣的措施

5.1 通過學(xué)校加強(qiáng)體育鍛煉宣傳教育，引導(dǎo)學(xué)生增加參與體育鍛煉，使學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣從而促進(jìn)養(yǎng)成良好行為習(xí)慣。

5.2 通過家長會(huì)議，使家長了解到體育鍛煉的重要性，促使家庭支持學(xué)生參與鍛煉，并且從家庭本身改變不良行為習(xí)慣。

5.3 個(gè)人的體育鍛煉意識(shí)改變，與其意志力與努力。

5.4 社會(huì)加強(qiáng)對(duì)體育鍛煉的宣傳與發(fā)動(dòng)社會(huì)組織對(duì)群眾進(jìn)行體育鍛煉教育，對(duì)體育鍛煉看法的改變，了解其對(duì)良好行為產(chǎn)生有積極影響。

5.5 通過輿論影響，大學(xué)生通過網(wǎng)絡(luò)了解體育鍛煉對(duì)其良好行為習(xí)慣的影響，從而參與到體育中去。

綜上所述，體育鍛煉對(duì)良好行為習(xí)慣養(yǎng)成是有很大的積極影響的，且國家推動(dòng)全民健身發(fā)展，對(duì)大學(xué)生參加體育鍛煉有促進(jìn)意義，使大學(xué)生既能加強(qiáng)身體健康，又促進(jìn)良好習(xí)慣的養(yǎng)成，可謂是一舉兩得。

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