淺析小學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)置的基本方法

王麗峰

摘 要：隨著素質(zhì)教育的深入以及新課程理念的提出，體育教學(xué)受到越來越多的人的重視，小學(xué)體育教學(xué)不僅關(guān)系到學(xué)生們的身體素質(zhì)，而且能夠增進(jìn)學(xué)生的心理健康，體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)置方法，是關(guān)系到體育教學(xué)質(zhì)量的重要因素之一，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)置對(duì)增強(qiáng)小學(xué)生體制、提升運(yùn)動(dòng)技能、提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)有著十分重要的意義；首先分析了影響小學(xué)體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)置的因素，其次提出了小學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)置的基本方法，希望這些建議的提出能夠促進(jìn)小學(xué)體育教學(xué)質(zhì)量的提升。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育教學(xué)；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；現(xiàn)狀；策略

體育教學(xué)過程中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)置是評(píng)價(jià)體育教學(xué)好壞的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，要充分結(jié)合小學(xué)階段學(xué)生的身心發(fā)育特征制訂合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這樣才能收獲到好的運(yùn)動(dòng)效果。小學(xué)體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)置一般包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)密度，運(yùn)動(dòng)度和設(shè)置過大，超出了小學(xué)生的身體承受范圍，則會(huì)造成一些身體上的傷害；反之，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)置過小則起不到運(yùn)動(dòng)的效果，因此科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)置是十分重要的。

一、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的定義

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大體上包含運(yùn)動(dòng)密度與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的兩個(gè)基本方面，運(yùn)動(dòng)密度指的是在進(jìn)行體育鍛煉的過程中，練習(xí)的次數(shù)、練習(xí)的時(shí)間間隔、練習(xí)的距離以及練習(xí)的速度等幾項(xiàng)的綜合；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度指的是一定時(shí)間內(nèi)完成練習(xí)所用的力量的大小以及身體成熟的刺激程度。運(yùn)動(dòng)密度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是構(gòu)成運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的兩個(gè)方面，兩者在體育教學(xué)中缺一不可，同時(shí)也是影響小學(xué)體育教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵因素，因此在教學(xué)過程中必須要注重運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的科學(xué)設(shè)置，保證教學(xué)質(zhì)量的提升。

二、影響運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)置的因素

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)置與多方面的因素都有著直接的關(guān)系，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷包含著運(yùn)動(dòng)密度與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度兩個(gè)方面，首先運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)置與學(xué)生的體能有著直接的關(guān)系，如心肺功能等；其次運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)置與學(xué)生的心理承受能力有關(guān)系，小學(xué)階段的孩子們心理素質(zhì)不夠強(qiáng)大，心理發(fā)育還不夠成熟，因此教師在制定相關(guān)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前，要充分考慮到這些因素的影響，制定科學(xué)合理的符合小學(xué)階段學(xué)生身心特征的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

三、小學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)置策略

1.合理安排體育課程的教學(xué)內(nèi)容

小學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容較為豐富，一般情況下，教師在進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容安排時(shí)都會(huì)進(jìn)行合理的搭配，如不同強(qiáng)度的訓(xùn)練穿插進(jìn)行，不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，一方面能夠減輕學(xué)生的運(yùn)動(dòng)壓力，另一方面能夠讓學(xué)生覺得體育課程是有趣的，而不是枯燥乏味的。蘇教版小學(xué)四年級(jí)體育教學(xué)中涉及到關(guān)于徒手操和隊(duì)列練習(xí)的相關(guān)內(nèi)容，這其中包含如何保持正確的隊(duì)列姿勢(shì)，如果單純地對(duì)學(xué)生進(jìn)行基本隊(duì)列操的練習(xí)，讓學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，不僅讓學(xué)生感覺到枯燥乏味，而且學(xué)生也體會(huì)不到體育練習(xí)的樂趣，非常容易產(chǎn)生疲倦心理，因此在隊(duì)列和徒手操練習(xí)的同時(shí)要改善現(xiàn)階段的傳統(tǒng)教學(xué)方式，如將游戲教學(xué)引入本堂課的學(xué)習(xí)中，用一些小游戲引入課堂教學(xué)，像兔子賽跑等，讓同學(xué)們?cè)谟螒蛑羞M(jìn)行隊(duì)列的調(diào)整練習(xí)，不僅放松心情而且能夠調(diào)節(jié)沉悶的課堂氣氛，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性；徒手操練習(xí)也是如此，利用學(xué)生活潑好動(dòng)的特征，通過一些簡(jiǎn)單的小游戲或者小比賽，完成徒手操的練習(xí)，并熟練掌握技巧，通過這樣游戲教學(xué)的方式學(xué)生會(huì)感覺到體育訓(xùn)練十分輕松，不會(huì)產(chǎn)生疲勞感和厭煩情緒，這也是小學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)置的策略之一。

2.合理進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)整

教師在制訂了相關(guān)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷計(jì)劃之后，要懂得根據(jù)課堂的實(shí)際情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)密度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的調(diào)整，教師要懂得運(yùn)用一定的方法和技巧來確定什么時(shí)間需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)整，一種是詢問法，一種是觀察法，如在進(jìn)行50米快速跑的練習(xí)時(shí)，教師通常會(huì)采用接力跑的練習(xí)方式，讓同學(xué)們進(jìn)行高密度和高強(qiáng)度的練習(xí)，以提高學(xué)生的速度和爆發(fā)力，但是50米快速跑也是十分消耗體力的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，教師練習(xí)過程中要及時(shí)觀察學(xué)生的臉色、表情以及喘氣的均勻程度、出汗量等，以此來判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度是否需要進(jìn)行調(diào)整，如果學(xué)生經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)沒有明顯的身體不適，那么證明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷還算比較合理，可以繼續(xù)進(jìn)行下一個(gè)階段的練習(xí)；如果一些學(xué)生開始出現(xiàn)面色發(fā)白、滿頭大汗等現(xiàn)象，則證明學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，需要盡快進(jìn)行調(diào)整，以免對(duì)學(xué)生的身體產(chǎn)生不良影響。

綜上所述，小學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)置有諸多的影響因素，其中最主要的是運(yùn)動(dòng)密度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的影響，作為小學(xué)體育教師，要結(jié)合小學(xué)階段學(xué)生的身心發(fā)育特征進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)置，并且在日常教學(xué)過程中要進(jìn)行靈活的把握，根據(jù)學(xué)生的課堂教學(xué)反應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)置進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，此外還要考慮到季節(jié)和氣候因素的影響，不同季節(jié)也要采取不同的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)置的方法，最終通過科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)置促進(jìn)小學(xué)體育教學(xué)質(zhì)量的提升。

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編輯 李琴芳