夏天用冷水洗澡對身體有益嗎

大海

炎炎夏日，稍一活動，人體便會大汗淋漓。此時，沖個冷水澡，對不少人來說是快速清涼爽身的第一選擇。冷水從頭而下，淋過全身，那種冰涼的感覺讓身體瞬間降溫，十分刺激。一些人認為，夏天沖冷水澡不僅涼爽，還能提高身體耐寒能力。不過也有人拒絕沖冷水澡，認為冷水澡一方面對身體太過刺激，另一方面還容易引發(fā)感冒。還有說法稱，沖冷水澡會讓“寒氣”進入體內，造成身體“寒氣”“濕氣”過重，使人身體素質變差。那么，夏日里用冷水洗澡到底對身體有哪些影響呢？冷水洗澡真的能讓身體變涼快嗎？從物理上來說，冷水洗澡的確可以迅速帶走身體的熱量，幫助人體降溫。但冷水給身體帶來涼爽的同時，也會讓皮膚表面擴張的血管瞬間收縮，阻止身體熱量散失過快。同時，沖涼時身體本身的產熱會適當增加，以應對外界環(huán)境溫度的驟然降低。所以，冷水洗澡的時候，人體體表溫度雖然下降了，但身體內部的核心溫度變化卻不明顯。另外，在洗完澡擦干身體時，會出現身體散熱速度明顯減慢的情況，反而有可能讓人們感覺更熱，而且水溫越低，這種效應越明顯。冷水洗澡能增強人的體質嗎？對于“洗冷水澡可以增強機體的免疫能力，更不容易感冒”這一說法，值得推敲。首先，洗冷水澡確實能夠增強身體適應寒冷的能力，平時經常洗冷水澡的人，往往體質比較好。同樣處在寒冷的環(huán)境下，經歷過冷水浴訓練的人能適應得更快。然而，對于洗冷水澡是否能增強免疫力這一點，無法確切地去量化測量。至于“堅持洗冷水澡能夠鍛煉心血管系統(tǒng)的功能，甚至對消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、皮膚等都有好處”的說法，只是理論上的推斷，還有待于進一步去研究。用冷水洗澡給人體帶來的變化，實質上更多是情緒上的。從醫(yī)學上來講，冷水的刺激，會使腎上腺素和甲狀腺激素分泌增加。腎上腺素能夠使人體心跳加速，血壓升高，皮膚黏膜血管收縮，心臟等重要器官血管擴張；甲狀腺激素能夠提高神經系統(tǒng)的興奮性，使呼吸、心率、細胞代謝速度加快、產熱增加。這兩種激素的共同作用，會讓人感覺精神飽滿，精力充沛。此外，強烈的刺激還能引發(fā)中樞神經系統(tǒng)內啡肽的釋放。內啡肽是一種內源性的鎮(zhèn)痛劑，可以讓人產生快樂和興奮的感覺，這可能是許多堅持冷水浴的人自我感覺良好的原因之一。堅持冷水浴，在一定程度上對于改善抑郁、焦慮等負面情緒有積極的作用，還有助于磨練意志力，增強自信。哪些人不適合用冷水洗澡？冷水洗澡雖然有一些好處，但是為什么有的人一洗冷水澡就感冒，還有的女性用冷水洗澡后會出現月經不調、腹痛，甚至有一些老年患者洗澡時或洗澡后出現腦出血、腦梗塞、心絞痛、急性心衰等狀況？這主要是因為每個人的身體素質不同，使得他們適應環(huán)境的能力也有差別。輕度的冷刺激，身體能夠及時調整應對。如果逐漸增強刺激，通過循序漸進的訓練，身體的適應能力就會越來越強。但倘若是突如其來的刺激，超出了身體承受的范圍自然就會生病了。既然冷水洗澡因人而異，那么哪些人群不適合用冷水洗澡呢？最需要警惕的是心血管疾病患者。冷水的刺激會使皮膚血管收縮，回心血量大量增加；同時腎上腺素分泌增加，血壓升高，心率加快，這些都給人體內的循環(huán)系統(tǒng)帶來額外的壓力，容易出現心血管系統(tǒng)疾病。此外，體弱多病的老人、小孩以及女性洗冷水澡都要格外小心。老人小孩的免疫力本來就較低，一旦用冷水洗澡超過人體承受范圍就會生??；而女性，特別是處在月經期、孕期、哺乳期等特殊生理期時，洗冷水澡更容易引發(fā)月經不調、閉經、腹痛、陰道炎、盆腔炎等一系列疾病。值得注意的是，人們在劇烈運動、加班熬夜、感冒、飽腹、飲酒之后，也應該盡量避免用冷水洗澡。洗澡最適宜的溫度是多少？最適宜的洗澡水溫是接近人體皮膚表面的溫度。冬季適合的洗澡水溫度應該為38℃～40℃，最有利于身體放松，緩解疲勞，改善血液循環(huán)。夏天如果想解乏，讓身體更涼快，那么用35℃～37℃的溫水洗澡最好。當然，如果您想開始訓練冷水洗澡，建議您從略低于體表溫度的30℃左右開始，逐步下調，以自己不感覺難受為標準。雖然每個人的適應能力不同，但一般建議冷水洗澡的水溫不要低于20℃。訓練冷水洗澡的時間可以先短，然后逐步延長，但一次時間最好不要超過15分鐘?？偟恼f來，冷水洗澡雖有好處但并不可夸大。當然，即使夏季酷暑難耐，還是建議您最好用溫水洗澡。因為溫水洗澡，水的溫度和人的體溫相近，溫水流過皮膚時會使得毛孔張開，有利于清洗皮膚表面的污垢，而且洗完擦干后，身體就會變得更加涼快。