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    長夏補(bǔ)脾正當(dāng)時

    2018-07-05 06:56:20陳培毅
    食品與健康 2018年7期
    關(guān)鍵詞:黃菊花長夏西瓜皮

    陳培毅

    “赤日炎炎似火燒,野田禾稻半枯焦,農(nóng)夫心內(nèi)如湯煮,公子王孫把扇搖?!逼咴率⑾膩砼R,明晃晃的日頭果真像這首詩描述的那般,如火舌般舔舐著大地。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)將這段酷熱時節(jié)叫做長夏。翻看歷書,一年春夏秋冬四季,好像并沒有長夏這個季節(jié),長夏到底是什么時候呢?過了夏至,小暑、大暑、立秋、處暑這四個節(jié)氣時段,就是中醫(yī)理論中的長夏。

    正如春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎,長夏養(yǎng)的是脾胃。

    中醫(yī)理論認(rèn)為,春屬木、夏屬火、秋屬金、冬屬水、而長夏屬土,對應(yīng)到人體的五臟則為脾。土生萬物,這意味著我們的脾臟就像生命的沃土,起到吸納營養(yǎng)、運(yùn)化能量和水液的作用,以滋養(yǎng)我們的五臟六腑和組織器官。脾臟的吸納功能正常,就能為我們的身體所需攝取營養(yǎng);脾臟的運(yùn)化能量功能正常,就能為化生精、氣、血、津液提供物質(zhì)基礎(chǔ);脾臟運(yùn)化水液的功能正常,就能防止水液停滯,保證皮膚潤澤,身體輕盈。脾臟的特點(diǎn)是“喜燥而惡濕”,而長夏天氣特別濕熱,因此暑濕滯留對脾臟的傷害大,人們常常感到食欲不振、精神萎靡、身體沉重、容易水腫,更有甚者會出現(xiàn)完谷不化的癥狀,就是排泄物里能看見殘存的食物殘渣。這就是因為脾臟受到了暑濕的侵?jǐn)_,功能受損。所以,長夏養(yǎng)生應(yīng)以健脾為主。最為順應(yīng)天時的做法,就是清利暑濕,滋陰潤燥,同時用消食的方法來減輕脾胃的負(fù)擔(dān),讓我們安然度過長夏。

    【利濕健脾】

    《本草害利》中說:“脾為濕土之臟,術(shù)能燥濕,濕去則脾健?!逼⒂邢苍飷簼竦奶攸c(diǎn),想要健脾就需要同時利濕。

    夏季里吃瓜是個清利暑濕的好選擇。像冬瓜、苦瓜這類瓜菜,有清熱利便、運(yùn)水化濕的作用,長夏時節(jié)適當(dāng)多吃,能夠通過利尿作用幫助人體排出滯留的水分,使身體輕盈。同時,各類瓜菜中富含鉀元素,能夠補(bǔ)充人體在夏季因大量出汗而流失的鉀,從而緩解“苦夏”癥狀。

    在飲品上,我們可以選擇多飲菊花茶來排解暑熱,促進(jìn)多余水分排出。藥用的菊花可分為黃菊花、白菊花和野菊花三種,功效也不盡相同的。野菊花有一定抗菌、抗病毒作用,一般外用;黃菊花能夠疏散風(fēng)熱;白菊花則能清肝明目。超市里賣的大部分都是杭白菊。想要飲用菊花茶去暑氣,建議選擇黃菊花。

    【以甘補(bǔ)脾】

    長夏需要健脾的人,總是覺得四肢乏力、身體發(fā)沉、疲乏犯困、不想說話也懶于思考、胸口憋悶、心情煩躁,還總是覺得口渴,小便量較少、顏色深黃,而大便反而不成形,有些人還會習(xí)慣性腹瀉。

    醫(yī)生常用針灸足三里來治療脾病。而我們?nèi)粘I钪校奖愕氖峭ㄟ^飲食來調(diào)理。《輔行訣五藏用藥法要》里說“脾德在緩,以甘補(bǔ)之”,意思是脾最好是在不急不緩、慢慢吸收營養(yǎng)的狀態(tài)進(jìn)行養(yǎng)護(hù),而甜的食物可以補(bǔ)脾。甜食在五味中屬甘,歸于脾,適當(dāng)吃一點(diǎn)甜食可以補(bǔ)益脾氣。這里說的吃甜食可不是讓大家選擇餅干、蛋糕這類高油、高糖、高脂肪的食物,而是多從天然的蔬果中選擇性味甘甜的食材進(jìn)行補(bǔ)脾——南瓜、紅薯、板栗、山藥、玉米都是好選擇。補(bǔ)脾的中藥也有很多屬甘,黃芪、大棗、山藥、甘草都有補(bǔ)中益氣的作用。但值得注意的是,甜食不能吃得太多,甘能使人中滿,吃多了甜食反而會影響食欲,令中氣壅滯,讓我們腹脹和消化不良。

    推薦兩道長夏時節(jié)清暑補(bǔ)脾的美食:

    -火龍果翠衣炒蝦仁-

    西瓜被中醫(yī)稱為“天然白虎湯”,西瓜皮又稱為西瓜翠衣,有清熱、解毒、涼血的功效,能夠健脾益胃,是不可多得的清暑利濕食物。西瓜皮可以炒菜、煮湯,搭配多種食材食用。

    水果入菜注意一定要最后放,否則容易大量出水,導(dǎo)致菜肴品相不佳。這道菜里的火龍果甜度不高,因為其糖分主要是葡萄糖,而不是果糖。紅心火龍果雖然好看,但不建議用它做菜,因為紅心火龍果中植物色素甜菜紅比較多,會把整個菜都染成紅色,影響成品的賣相。

    食材準(zhǔn)備:

    火龍果半個、西瓜皮、海白蝦、淀粉、料酒、鹽、植物油適量。

    做 法:

    1.海白蝦去頭、去殼,剝成蝦仁,洗凈后去掉蝦線;西瓜皮去掉外面綠色的硬皮后,切成小丁;火龍果去皮切丁備用。

    2.蝦仁放少量淀粉、料酒、油,用筷子拌勻。

    3.熱鍋倒入少量涼油,加熱至五成熱時,先倒入蝦仁劃散,接著倒入西瓜翠衣丁翻炒1~2 分鐘,加適量鹽調(diào)味。

    4.最后倒入火龍果丁,和西瓜翠衣、蝦仁炒勻即成。

    -山藥小牛肉玉米汁-

    山藥能健脾,具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯、助消化、斂虛汗、止瀉的功效。市場上最好的山藥當(dāng)屬鐵棍山藥。鐵棍山藥,又叫做懷山藥,出自河南焦作溫縣。其中壚土長出的懷山藥質(zhì)量最好。壚土的土質(zhì)瓷實,山藥長得較小,外觀彎彎曲曲,賣相不佳,但其口感和滋補(bǔ)效果卻是最好的。

    食材準(zhǔn)備:

    牛肋條、山藥、玉米粒、紅酒、黑胡椒、奶油、黃油、食用油、冰糖、料酒、紅燒醬油、鮮香茅、百里香、香芹苗、大蒜、干蔥、香葉、小茴香、肉桂、姜、鹽。

    做 法:

    1.牛肋條改刀泡水洗凈,加入料酒、干蔥、鹽、百里香、蒜片腌制1 小時。山藥去皮切滾刀塊。玉米粒加入少許水煮熟打成汁,加入奶油、黃油、鹽、黑胡椒少許調(diào)味。

    2.腌好的牛肉用黃油煎炒至表面變色,鎖住水分。山藥用五成熱的食用油炸至定型。

    3.鍋放少量食用油,小火下冰糖炒出糖色,加入紅酒,盛出備用。

    4.鍋中融化適量黃油,下干蔥、小茴香、肉桂、香葉、姜炒出香味,加入牛肉,倒入紅燒醬油、紅酒、黑胡椒少許。

    5.加水淹沒過牛肉,加鹽、香茅、百里香,蓋鍋蓋燉1小時,出鍋時加入炸好的山藥。裝盤時將玉米汁放入盤中,然后放燉好的牛肉,以香芹苗裝飾即可食用。

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