專注就能提高效率嗎

斯里尼·皮拉伊

每天，郵件、推特、臉書、領英的提醒和各類突發(fā)新聞如洪水般將我們淹沒。在數(shù)字干擾和信息過載的今天，我們的大腦疲于運轉，注意力越來越難長時間集中。防噪耳塞、任務清單和日歷提醒等工具齊齊上陣，目的只有一個——幫助我們排除干擾，更高效地完成任務。然而，對外界完全關上大門，或讓大腦只在單一軌道上運行，也有可能降低生產(chǎn)效率，削弱創(chuàng)新能力，影響決策。

過于專注，沉浸在自己的世界，你可能會忽視競爭對手，看不到各種想法之間的聯(lián)系，失去創(chuàng)新機會。如果你一整天都非常專注，那么大腦會疲憊不堪，你將無法清醒思考任何事，對他人也變得漠不關心，這顯然不利于保持工作效率和團隊合作。另外，如果你無精打采，那么你對周遭發(fā)生的一切很難做出敏捷的反應。

在我們的大腦里，還有一個發(fā)散回路，你可以激活它，以減少過度專注帶來的害處。當我們的大腦既能專注，又能發(fā)散而且配合默契時，就處于一種“認知節(jié)律”狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，效率最高，人與自我的連接也最好。

每天47%的時間，我們的大腦思緒在東游西蕩，那么何不學習一下如何更有成效地開小差？有一種白日夢能幫你提高創(chuàng)造力，甚至重新恢復大腦能量。這就是建設性的積極白日夢。你要在做一些平凡事（比如織毛衣、做園藝）的同時做白日夢。這時，大腦會開啟默認模式網(wǎng)絡，其無意識部分會發(fā)揮魔力，激發(fā)創(chuàng)意。除此之外，打盹、涂鴉、曲徑漫步、角色假裝等各種方式都可以激活大腦的發(fā)散回路，幫助你提高效率，增加創(chuàng)意，更好地預見未來，還能加強和內心的連接。