二十四式太極拳教學(xué)的實(shí)踐思考

李貴

【關(guān)鍵詞】 二十四式；太極拳；多媒體；口令；名族樂(lè)曲；鞏固

【中圖分類號(hào)】 G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A

【文章編號(hào)】 1004—0463（2018）11—0124—01

太極拳是我們國(guó)家一項(xiàng)寶貴的文化遺產(chǎn)， 是一種注重意氣、身心兼修的運(yùn)動(dòng)，具有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智等功效，而且顯效迅速，適合于任何年齡、各種身體素質(zhì)的人群鍛煉。二十四式太極拳是國(guó)家本著弘揚(yáng)國(guó)粹，發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)武術(shù)的指導(dǎo)思想二十四式而編制的一套入門(mén)級(jí)的太極拳，它動(dòng)作簡(jiǎn)練，濃縮了傳統(tǒng)太極拳的精華。筆者根據(jù)自身教學(xué)風(fēng)格和學(xué)生的身心特點(diǎn)及學(xué)生接受能力，總結(jié)設(shè)計(jì)了以下教法，收到了較好的效果。

一、結(jié)合太極拳攻防含義及其健身作用，增強(qiáng)健身意識(shí)

作為教師，一方面要從全民健身的認(rèn)識(shí)高度去教育學(xué)生端正認(rèn)識(shí)，一方面也要結(jié)合基本防衛(wèi)術(shù)，因勢(shì)利導(dǎo)，讓學(xué)生明確太極拳的作用，以此提高學(xué)生學(xué)習(xí)和練習(xí)太極拳的興趣和積極性。太極拳具有養(yǎng)神、益氣、固腎、健脾、通徑脈、創(chuàng)氣血、養(yǎng)筋骨、利關(guān)節(jié)的作用。太極拳動(dòng)作徐緩而舒暢，均勻而細(xì)致，但人們往往忽視了太極拳具有相當(dāng)實(shí)用的自衛(wèi)防身作用。在教學(xué)過(guò)程中，結(jié)合基本防衛(wèi)術(shù)，可改變單一的健身意識(shí)，讓學(xué)生領(lǐng)會(huì)太極拳中所含的棚、履、擠、按、采、列、肘、進(jìn)、退、顧、盼、定的基本特征和攻防含義，同時(shí)也能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，更好地達(dá)到勁力內(nèi)蓄的涵養(yǎng)。如二十四式“簡(jiǎn)化太極拳”第一組起勢(shì)動(dòng)作實(shí)際上就是一個(gè)典型的防守解脫動(dòng)作。

二、充分利用圖片、多媒體和形象教學(xué)手段，增強(qiáng)直觀教學(xué)效果

從教學(xué)實(shí)踐體會(huì)到，僅用單一的動(dòng)作示范是不夠的，在教學(xué)中教師要充分考慮學(xué)生的接受能力，利用掛圖、多媒體等先進(jìn)的電化教學(xué)手段，帶領(lǐng)學(xué)生觀看名人太極拳視頻，加深直觀意識(shí)。如，可看陳思坦二十四式太極拳背面示范視頻，用錄像機(jī)將學(xué)生展示全程攝像，再讓學(xué)生回看，讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，讓學(xué)生自評(píng)、互評(píng)、糾正錯(cuò)誤，老師評(píng)價(jià)，讓學(xué)生再次演練，會(huì)收到良好的效果。同時(shí)，還要利用多種教具，為教學(xué)所用。如，在教“左右野馬分鬢”時(shí)有雙手體前“抱球”似的動(dòng)作，光提示往往不能起到較好的作用，但在示范時(shí)運(yùn)用籃球“抱”于體前，就能使學(xué)生更明確動(dòng)作的要領(lǐng)。這樣教學(xué)，學(xué)生學(xué)得積極，領(lǐng)會(huì)掌握動(dòng)作更快，且不易遺忘。為此，教師在教學(xué)中應(yīng)注重示范的位置及示范面等，還要根據(jù)教學(xué)中所反映的實(shí)際情況，予以變化與改進(jìn)，從而提高教學(xué)效果。

三、用音樂(lè)口令強(qiáng)化動(dòng)作名稱和動(dòng)作要點(diǎn)，分組展示

教師可利用太極拳口令音樂(lè)，可提示、引導(dǎo)學(xué)生的動(dòng)作名稱和動(dòng)作要點(diǎn)，強(qiáng)化節(jié)奏和動(dòng)作規(guī)范。調(diào)動(dòng)體育骨干力量，分組反復(fù)練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，然后各組展示，各組相互評(píng)價(jià)、自評(píng)、教師點(diǎn)評(píng)，然后集體演練，讓學(xué)生有成就感，獲得成功的喜悅，既達(dá)到練習(xí)的效果，又培養(yǎng)學(xué)生對(duì)太極拳的熱愛(ài)。

四、運(yùn)用民族輕音樂(lè)滲透教學(xué)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

簡(jiǎn)練的口令駐動(dòng)作術(shù)語(yǔ)提示在教學(xué)中是必不可少的，但在整套動(dòng)作基本學(xué)成之后，免不了枯燥乏味，缺少練習(xí)情趣，而在練習(xí)中，可有目的地選擇樂(lè)感舒緩、曲調(diào)內(nèi)容健康，具有一定特色的我國(guó)民族輕音樂(lè)，代替口令與節(jié)奏和太極拳口令音樂(lè)，融于太極拳的教學(xué)與平時(shí)的練習(xí)之中。讓學(xué)生入靜，找到大自然與人類和諧的情景，使學(xué)生感覺(jué)到太極拳天人合一的文化內(nèi)涵，起到教育學(xué)生熱愛(ài)大自然，保護(hù)人類生存環(huán)境的作用，這樣不僅鍛煉了學(xué)生的身體，也提高了學(xué)生的環(huán)保意識(shí)，其作用不可小視。太極拳主張有身心合修，要求“以心行氣，以氣運(yùn)身”，拳論用“運(yùn)勁如抽絲”、“綿綿不斷”、“行云流水”等，以求匹配，往往可合二為一，收到意想不到的共嗚效果。

五、注重鞏固與提高，培養(yǎng)學(xué)生持之以恒的精神與終身體育鍛煉意識(shí)

“拳一天不練手生”。太極拳教學(xué)，應(yīng)突出一個(gè)重點(diǎn)，即“練”，光學(xué)不練，往往會(huì)導(dǎo)致“教過(guò)，學(xué)過(guò)，過(guò)段時(shí)間似風(fēng)吹過(guò)?！痹趯W(xué)生基本掌握全套動(dòng)作后，教師要有意識(shí)地利用體育課的準(zhǔn)備階段與結(jié)束前，加以強(qiáng)化練習(xí)。學(xué)?？膳e辦二十四式太極拳比賽，不但推廣太極拳而且培養(yǎng)學(xué)生集體榮譽(yù)感；把二十四式太極拳納入課外活動(dòng)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，促使學(xué)生熟練掌握動(dòng)作技術(shù)，不斷提高動(dòng)作質(zhì)量，同時(shí)也能豐富校園體育文化生活，進(jìn)而從多方位、多角度地開(kāi)展學(xué)校體育文化活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生的素質(zhì)提高。此外，也要多注意加強(qiáng)對(duì)學(xué)生全民健身意識(shí)和終身體育意識(shí)的培養(yǎng)及教育，提高學(xué)生自覺(jué)參與練習(xí)的積極性，進(jìn)而為今后步入社會(huì)、樹(shù)立終身體育鍛煉打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。

編輯：王金梅