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    跟血管最好的人群學(xué)養(yǎng)生?

    2018-06-14 04:42:58高中梅
    關(guān)鍵詞:五臺山苗寨畬族

    高中梅

    中國每5個(gè)因病死亡的人中,就有2個(gè)是死于心腦血管病。而哪些人的血管最好?據(jù)北京大學(xué)首鋼醫(yī)院血管醫(yī)學(xué)中心的研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn),五臺山僧人、貴州苗寨人和福建畬族人的血管健康狀況最佳。了解他們的日常生活,應(yīng)該能給我們不少啟發(fā)。

    五臺山僧人:蔬菜和豆制品吃得多

    一般30多歲的人總膽固醇濃度都在5~6毫摩爾每升。而五臺山僧人的總膽固醇濃度幾乎都在4毫摩爾每升左右,這表示他們的血管非常健康。

    僧人們生活規(guī)律,運(yùn)動量大,他們生活的五臺山環(huán)境也優(yōu)美。僧人們的齋飯主要以蔬菜和豆制品為主,油鹽放得很少。蔬菜中有很多抗氧化物質(zhì),可以保證血管內(nèi)皮功能。盡管他們飯量大點(diǎn),也沒有出現(xiàn)能量堆積??梢姵D晁厥硨ρ艽_實(shí)有非常不錯的保護(hù)效果。

    但是,因長期素食,僧人體內(nèi)普遍缺乏動物蛋白營養(yǎng)。專家不提倡普通人徹底戒肉,建議少吃肉,多吃蔬果。

    貴州苗寨人:生活簡單沒有壓力

    貴州苗寨人高血壓者不少。因?yàn)楫?dāng)?shù)厝藧鄢韵?,一查血壓,收縮壓有的高達(dá)160~200 毫米汞柱,但他們一點(diǎn)不適的癥狀都沒有。他們的血流速度非常好,血管彈性也很好,斑塊依附的血管壁很結(jié)實(shí)。

    苗寨人生活的地方山高坡陡,屬典型的喀斯特地貌。由于交通不方便,他們祖祖輩輩生活在大山里,每天都過著按部就班的生活,生活非常簡單,沒有城里人的生活壓力。他們基本上只吃自產(chǎn)的蔬菜,有些七十多歲的老人每天仍然下地里干農(nóng)活。每天作息非常規(guī)律,早晨5點(diǎn)多起床,晚上8點(diǎn)左右就睡覺。

    寨子周圍山頭茂密的原生態(tài)山林,為他們營造了一個(gè)天然的氧吧,苗寨人的長壽也得益于此。

    福建畬族人:黑米飯清理血管

    畬族人人口不多,全國僅有60萬左右,主要聚居在福建省內(nèi),且大多居住在山區(qū)。畬族人除了老年人血管內(nèi)有少量斑塊外,年輕人血管內(nèi)幾乎查不到斑塊,脈搏波速度比城里人平均水平低,血管彈性較好。

    他們飲食上普遍偏清淡,比如招待客人的面條,就是清水湯加醬油、香油和青菜,很少有加葷菜。平時(shí)吃蔬菜水果較多。

    他們當(dāng)?shù)靥厣〕允钱屪搴诿罪?,是用糯米加上?dāng)?shù)貙S脕砣竞谂疵椎囊环N野生植物烏飯樹葉熬制而成。這種黑米飯能消耗體內(nèi)的油脂、清理血管。研究顯示,烏飯樹汁含有槲皮素、花青苷、黃酮、天然黑色素等微量元素,經(jīng)常食用有調(diào)節(jié)血液循環(huán)、減輕貧血等效果。

    畬族人還愛喝茶,當(dāng)?shù)厝孙埱帮埡蠖紣酆燃t茶。茶葉對血管的好處非常多,畬族人的健康也得益于此。

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