橫拍勾手發(fā)球訓練的微課設(shè)計

李振宇

[關(guān)? ? 鍵? ?詞]? 乒乓球;勾手發(fā)球;微課設(shè)計

[中圖分類號]? G642? ? ? ? ? ? ? ? ? ?[文獻標志碼]? A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? [文章編號]? 2096-0603（2018）35-0097-01

互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)走入千家萬戶，與此同時，學習者的學習途徑也隨之更為廣泛了，微課由于時間短、內(nèi)容精且易于傳播等優(yōu)點在互聯(lián)網(wǎng)上也占有相當可觀的使用量。乒乓球中發(fā)球是最容易直接得分的一項技術(shù)，球友們練就一手好的發(fā)球技術(shù)，在乒乓球比賽中往往能夠出奇制勝。

勾手發(fā)球是乒乓球中比較熱門的一種發(fā)球方式，世界冠軍王皓、日本小將平野美宇都擁著一手高質(zhì)量的勾手發(fā)球技術(shù)，由于勾手發(fā)球的隱蔽性高、旋轉(zhuǎn)強烈，所以近年來勾手發(fā)球也受到很多業(yè)余愛好者的喜愛，在廣大球友中運用非常廣泛。這種發(fā)球方式雖然沒有像逆旋轉(zhuǎn)和正常發(fā)球那樣能夠把揮臂的幅度增加很大，但是能夠很好地控制過網(wǎng)的弧線，而且動作小，有一定的欺騙性，它最大的殺傷力是用相同的動作發(fā)出側(cè)上旋和側(cè)下旋球，迷惑對手從而導(dǎo)致接發(fā)球失誤。同時這種發(fā)球能夠避免過多的臺內(nèi)環(huán)節(jié)，并且快速進入相持階段，更便于選手的技術(shù)戰(zhàn)的實施。為了更好地推廣乒乓球勾手發(fā)球技術(shù)，現(xiàn)將這一技能設(shè)計成微課，便于廣大學習者學習和反復(fù)觀看。由于現(xiàn)在乒乓球愛好者大多選擇橫拍握法，因此，本次微課設(shè)計內(nèi)容重點講解橫拍勾手發(fā)球的訓練方法。

一、導(dǎo)入新課

勾手發(fā)球是現(xiàn)在比較流行的一種發(fā)球方式，同樣一個勾手發(fā)球姿勢，通過球在拍子上不同接觸點和用力的方向不同能發(fā)出各種旋轉(zhuǎn)的球，不僅可以迷惑對手，更能增加對對手的威脅度。接下來我們一起來看看如何訓練橫拍勾手發(fā)球。

二、勾手發(fā)球訓練方法

（一）勾手發(fā)球基本方法

1.勾手發(fā)球握拍要領(lǐng)

勾手發(fā)球是一種很強的側(cè)旋球，由于摩擦的方向與傳統(tǒng)的左側(cè)旋發(fā)球完全相反，所以為了方便在摩擦時加入更多手腕部爆發(fā)的力量，勾手發(fā)球握拍的手形也會有所變化。橫拍的勾手發(fā)球為了制造更強烈的側(cè)旋，我們將大拇指移到拍子中間位，虎口往右邊移動，這樣可以使拍面更好地面對自己，這樣比較容易讓拍子接觸到球的側(cè)面，為發(fā)出強烈的側(cè)旋球創(chuàng)造更有利的拍型。這有點像打球時“反手利”的感覺，手腕內(nèi)扣更多，拍形與手臂鏈接后像一把“勺子”，所以這種發(fā)球也被人稱為勺子發(fā)球。

2.勾手發(fā)球基本站位

要想發(fā)好球首先要有一個正確的站位，我們把手抱在胸前，左腳放前面，擊球點在身體的前方，通過身體向后展開，在右腿向左腿重心交換的過程中擊球，在這個過程中身體有一個慣性，這個慣性和擊球產(chǎn)生合力，這是最佳的一個發(fā)球點。因為勾式發(fā)球很難用到手腕，所以我們要多采用腰部力量來發(fā)球，同時這種站位有利于發(fā)球的隱蔽性，發(fā)球時可以用身體稍微進行一點點的遮擋迷惑對方的視覺判斷，當發(fā)完球后要迅速回位，站到接發(fā)球的位置，便于接住對手的回球。

3.勾手發(fā)球拋球技巧

很多球友忽略了拋球的重要性，其實一個好的發(fā)球拋球是十分重要的，因為如果不把球拋到合適的位置你是很難用到力量的。對于勾手發(fā)球的拋球，我們一般先把球放的離身體遠一些，這樣往回拋的時候，可以造成球的合力，使你的摩擦對球造成更大的旋轉(zhuǎn)，從而加大對手接球的難度。剛開始練習時，拋球最好以低拋為主，由于發(fā)球方向不同，低拋更容易讓學習者在練習過程中找準擊球點，當練習熟練之后，可以試著將球拋得更高，用以增加迷惑性。

（二）勾手發(fā)球訓練注意事項

1.學會撞球

勾手發(fā)球時要學會撞擊球，不要純摩擦，因為只摩擦球產(chǎn)生的轉(zhuǎn)速是比較慢的，所以我們一定要先撞擊再摩擦，發(fā)下旋球也是一樣的，先撞后擦，只有這樣球才會有一個二次加跳。

2.訓練合力

發(fā)球如果單憑胳膊的力量是去撞擊和摩擦產(chǎn)生力是有限的，所以發(fā)球時一定要靠合力，合力是指將身體、腰部、胳膊形成同一個力量，將這個慣性力量加上拋球下落后的力量形成一個合力以后向下切。

3.要會控制落點

落點的設(shè)計非常重要，可以勾底線，業(yè)余球迷可以多勾中路，相似的動作、相似的表情也可以發(fā)短球、發(fā)底線，讓對手難以判斷從而造成對方接發(fā)球的不適應(yīng)回球質(zhì)量下降，為自己下一拍球創(chuàng)造得分機會。

4.帶著下一板的意識訓練

練習勾手時切忌發(fā)完球后原地不動，一定要帶著下一板的意識，便于跟上第二板，更快更好的對應(yīng)對手的回球。勾完發(fā)完球后身體要順勢面對球臺，并移動至球臺中央，站位稍靠后，方便兩面上手，發(fā)球后對手通常會將球回擊至己方球臺中路偏反手位，這時就可以根據(jù)對方的站位選擇回擊直線或斜線球。

5.先練習勾手發(fā)長球

勾手發(fā)球的訓練最好是從發(fā)長球開始練習，因為要想把球發(fā)長，學習者就必須要發(fā)力，敢于發(fā)力才能夠加快其手感的培養(yǎng)。初期練習勾手發(fā)球是為了建立摩擦手感，當發(fā)長球的落點和旋轉(zhuǎn)都掌握了以后，只要注意改變發(fā)球第一落點的變化，就能更容易掌握短球發(fā)球要領(lǐng)，輕松發(fā)出短球。因此建議球友在發(fā)球初期先訓練勾手發(fā)長球。

三、應(yīng)用提升

請你試著找一位小伙伴一起開展綜合訓練，你練習勾手發(fā)不同落點的球，你的小伙伴在球案另一邊練習接球，兩人這樣訓練既可以練習專項技能，又可以提高實戰(zhàn)經(jīng)驗，使你和小伙伴快樂提升球技。

四、總結(jié)重點

通過勾手發(fā)球基本方法以及訓練要領(lǐng)的講解，你學會了這種方法在實踐中的靈活運用嗎？相信你的勾手發(fā)球技術(shù)會更進一步！

微課應(yīng)用已經(jīng)覆蓋到了教育教學的各個學科之中，筆者作為體育教育工作者將會在今后的教學中不斷積累經(jīng)驗，設(shè)計出更多、更好的微課作品，以便讓更多的人受益。