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    淺談青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員各年齡階段的訓(xùn)練任務(wù)

    2018-06-11 06:30:21劉明光趙冬梅
    當(dāng)代體育科技 2018年33期
    關(guān)鍵詞:年齡階段皮劃艇

    劉明光 趙冬梅

    摘 要:隨著雅典奧運(yùn)會(huì)男子雙人皮劃艇項(xiàng)目的奪冠,皮劃艇運(yùn)動(dòng)在我國(guó)開(kāi)始迅猛發(fā)展,而青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練也越來(lái)越受到關(guān)注。不同的年齡階段需要不同的訓(xùn)練任務(wù),并不能一概而論,本文主要介紹了青少年在三個(gè)年齡階段的訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練內(nèi)容。13~14歲少年運(yùn)動(dòng)員主要是培養(yǎng)對(duì)于皮劃艇運(yùn)動(dòng)的興趣、學(xué)習(xí)基本技能和各項(xiàng)身體素質(zhì)。15~17歲青少年運(yùn)動(dòng)員主要進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)速度、耐力和專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的練習(xí)兼顧身體素質(zhì)。18歲以上主要是專(zhuān)項(xiàng)力量,訓(xùn)練強(qiáng)度和心理素質(zhì)的提高。

    關(guān)鍵詞:皮劃艇 年齡階段 主要任務(wù)

    中圖分類(lèi)號(hào):G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào):2095-2813(2018)11(c)-0062-02

    皮劃艇運(yùn)動(dòng)屬水上周期性有氧耐力為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目.是力量素質(zhì)與耐力素質(zhì)相結(jié)合的一個(gè)競(jìng)技體育項(xiàng)目。皮劃艇的制勝規(guī)律是技術(shù)加體能的完美結(jié)合[1]。技術(shù)方面是放松、連貫、大幅度與快速、實(shí)效、高槳頻的統(tǒng)一.體能方面是速度與力量和耐力等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)硬件與協(xié)調(diào)、柔韌、水感等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)軟件的專(zhuān)項(xiàng)整合[2]。

    研究表明,優(yōu)秀皮劃艇運(yùn)動(dòng)員最初從事皮劃艇訓(xùn)練的年齡,男子為12~14歲,女子為10~12歲;首次取得較好成績(jī)的年齡,男子為18~20歲,女子為16~18歲;最佳成績(jī)的年齡,男子為21~25歲,女子為19~24歲,保持和繼續(xù)提高成績(jī)的年齡,男子為26~28歲,女子為25~30歲。從開(kāi)始訓(xùn)練到取得成績(jī)要經(jīng)歷6-10年。因此,皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的多年訓(xùn)練過(guò)程可劃分為三個(gè)階段,即基礎(chǔ)訓(xùn)練階段(13~14歲),專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練階段(15~17歲),提高和保持競(jìng)技能力階段(18歲以上)。各階段的訓(xùn)練特如下。

    1 基礎(chǔ)訓(xùn)練階段(13~14歲)

    1.1 主要訓(xùn)練任務(wù)

    (1)培養(yǎng)對(duì)皮劃艇運(yùn)動(dòng)的興趣和吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)友愛(ài)、不怕困難、頑強(qiáng)拼搏的思想品質(zhì)。

    (2)全面發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì),著重發(fā)展一般耐力和動(dòng)作協(xié)調(diào)性。

    (3)初步掌握正確的皮劃艇技術(shù)和基本技能,突出單人艇的基本功訓(xùn)練。

    (4)掌握在風(fēng)浪中游泳的技術(shù)和技能,熟悉安全知識(shí),正確使用和保養(yǎng)艇和槳。

    (5)通過(guò)全面考核,完成初選到重點(diǎn)選拔的過(guò)程,評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的潛在能力。

    (6)講授皮劃艇運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)和理論。

    1.2 主要訓(xùn)練內(nèi)容

    (1)空槳練習(xí)。站立和跪立在陸上練習(xí)架上進(jìn)行分解和連貫動(dòng)作劃槳的練習(xí)。

    (2)劃槳池劃槳練習(xí)和測(cè)功儀上的劃槳練習(xí)。

    (3)水上游戲和單人艇練習(xí)。

    (4)陸上游戲、球類(lèi)、器械體操、拉力器練習(xí),中、小重量的杠鈴及實(shí)心球練習(xí)。

    (5)跑步、游泳練習(xí)。

    (6)水上60%~80%強(qiáng)度劃20~60min,80%~85%強(qiáng)度劃15~20min,90%~95%強(qiáng)度劃5~10min,95%~100%強(qiáng)度劃10~60min[3]。

    1.3 訓(xùn)練負(fù)荷的分配

    基礎(chǔ)訓(xùn)練階段負(fù)荷參,數(shù)如表1所示。

    2 專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練階段(15~17歲)

    2.1 主要任務(wù)

    (1)發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)耐力和專(zhuān)項(xiàng)速度力量素質(zhì)。

    (2)系統(tǒng)進(jìn)行皮劃艇專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練,不斷改進(jìn)技術(shù),并注意結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)選項(xiàng)或分項(xiàng),有重點(diǎn)的訓(xùn)練。

    (3)身體素質(zhì)訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練同步進(jìn)行。

    (4)參加比賽,掌握基本戰(zhàn)術(shù)。

    (5)力量訓(xùn)練與速度訓(xùn)練同步進(jìn)行。

    2.2 主要訓(xùn)練內(nèi)容

    (1)陸上和水上專(zhuān)項(xiàng)力量素質(zhì)的訓(xùn)練,即測(cè)功儀、拉力器、阻力劃和負(fù)重劃等方面的訓(xùn)練。

    (2)跑步、游泳、滑雪、爬山等方面的訓(xùn)練。

    (3)水上各種強(qiáng)度的訓(xùn)練。

    (4)平時(shí)測(cè)驗(yàn)和比賽。

    2.3 專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練階段的負(fù)荷分配

    專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練階段負(fù)荷參數(shù),如表2所示。

    3 提離和保持競(jìng)技能力階段(18歲以上)

    3.1 主要任務(wù)

    (1)發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)力量、比賽距離的耐力和速度。

    (2)系統(tǒng)地、不斷地增加訓(xùn)練強(qiáng)度,突出比賽速度的訓(xùn)練。

    (3)加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練,培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏、勇攀高峰的良好作風(fēng)。

    3.2 基本訓(xùn)練內(nèi)容

    (1)水上各級(jí)強(qiáng)度的訓(xùn)練。

    (2)多人艇的訓(xùn)練和水上抗阻力訓(xùn)練、牽引訓(xùn)練。

    (3)陸上專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練。

    (4)放松和伸展性練習(xí)。

    (5)測(cè)驗(yàn)和各種比賽。

    3.3 訓(xùn)練負(fù)荷的分配

    當(dāng)今世界體壇競(jìng)爭(zhēng)加劇, 我國(guó)皮劃艇運(yùn)動(dòng)開(kāi)始較晚,一直落后于歐洲國(guó)家,而變強(qiáng)的關(guān)鍵是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)。所以?xún)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)一直是各國(guó)競(jìng)技體育發(fā)展的一項(xiàng)重要工作[4]。但是,目前我國(guó)省市隊(duì)伍中的淘汰率太高,運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)年限太短,非??上?。究其因主要是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中,對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練的科學(xué)性和重要性沒(méi)有被人們認(rèn)識(shí)和接受,常常是為了比賽而對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行早期專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練,從而造成一種短期行為。這對(duì)社會(huì)是一種浪費(fèi),也對(duì)運(yùn)動(dòng)員身心的發(fā)展極為不利。本文主要是通過(guò)對(duì)不同年齡階段的青少年運(yùn)動(dòng)員提出合理的訓(xùn)練方案和訓(xùn)練方法,勵(lì)志為我國(guó)的皮劃艇事業(yè)貢獻(xiàn)出一份力量,努力成為皮劃艇強(qiáng)國(guó),如表3所示。

    參考文獻(xiàn)

    [1] 張琴.“注重每漿劃船效果”訓(xùn)練思想科學(xué)內(nèi)涵探析[J].湖北體育科技,2006,25(3):308-309.

    [2] 劉愛(ài)杰,袁守龍,曹景偉.我國(guó)皮劃艇科學(xué)訓(xùn)練的探索[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2002,25(6):831.

    [3] 張清,孫漢超,常建平.中國(guó)體育教練員崗位培訓(xùn)材料·皮劃艇[M].北京:人民體育出版社,1999.

    [4] 陳小平.當(dāng)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練熱點(diǎn)問(wèn)題研究[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2005.

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