中職體育教學(xué)中以身體練習(xí)為主的體育教學(xué)法研究

黎澤宇

摘 要：中等職業(yè)學(xué)校的教育體系中，最主要的目的就是讓學(xué)生能夠?qū)W到專業(yè)的技術(shù)，培養(yǎng)技術(shù)型人才。所以，中職體育教學(xué)最直接的目標(biāo)就是讓學(xué)生能通過體育鍛煉來獲得一個良好的身體素質(zhì)，為今后更好地就業(yè)打下堅實的基礎(chǔ)。為此，教師可以先通過分解練習(xí)的方式來讓學(xué)生輕松地掌握到動作的要領(lǐng)，樹立運(yùn)動的自信；然后鼓勵學(xué)生使用心理暗示的方式來激發(fā)其運(yùn)動潛能，為了給學(xué)生營一個造鍛煉平臺，教師可以讓學(xué)生通過競賽的形式來展示自己；最后教師以分組輔助練習(xí)的方式，讓學(xué)生可以知道自己的運(yùn)動能力水平，促進(jìn)學(xué)生的全方面發(fā)展。

關(guān)鍵詞：中職學(xué)校 體育教學(xué) 身體練習(xí)

中圖分類號：G807.4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（a）-0058-02

體育是中職學(xué)校教學(xué)組成的一個比較重要的部分，通過體育課的學(xué)習(xí)，學(xué)生不僅能夠釋放自己的學(xué)習(xí)壓力，也能夠通過鍛煉來讓學(xué)生都能有一個良好的心理素質(zhì)。但是在中職學(xué)校的體育課一般都無法引起學(xué)生的重視，學(xué)生只是將自己的學(xué)習(xí)重心放到自己的課堂知識上。基于中職學(xué)校學(xué)生的特點(diǎn)，結(jié)合中職體育中的實際情況，本文將對體育課堂中如何運(yùn)用以身體練習(xí)為主體育教學(xué)法進(jìn)行剖析。

1 分解練習(xí)法

在中職體育的課堂中涉及到了很多需要學(xué)生學(xué)習(xí)的一些運(yùn)動，有些動作比較復(fù)雜，學(xué)生若是不能正確的做出來，不僅不能讓學(xué)生達(dá)到鍛煉的目的，時間久了對于身體也是一種傷害。所以，教師在上課的時候，就可以使用分解練習(xí)法，將一些復(fù)雜的動作分解成比較簡單的動作再讓學(xué)生學(xué)習(xí)，不僅減輕了訓(xùn)練的難度，也能讓學(xué)生樹立對于體育運(yùn)動的自信，樂意參與到體育教學(xué)活動中來。

例如，在中職體育教材的課本《跳躍》一個運(yùn)動項目中，主要就是讓學(xué)生能夠通過在課堂上的學(xué)習(xí)知道正確的跳躍的方式。跳躍在我們的生活中是比較常見的運(yùn)動，但是對于動作要領(lǐng)可能有學(xué)生不理解，在這種情況下，體育教師就可以找到一些關(guān)于跳躍動作分解的卡片，等到學(xué)生學(xué)習(xí)完成之后再有教師親自示范，等到教師示范完成之后，就可以讓學(xué)生一步步的模仿，在確定了學(xué)生能夠正確的掌握一個分解動作，再進(jìn)入下一個分解的動作。等到學(xué)生學(xué)習(xí)完了所有的動作分解，連貫起來就是一個完整的動作，對于動作的要領(lǐng)也能輕松的掌握。不僅能夠讓學(xué)生節(jié)省學(xué)習(xí)的時間，也讓學(xué)生樂于參與到中職體育的課堂中來。

2 鼓勵學(xué)生采用心理暗示的方式

在傳統(tǒng)的中職體育課堂中，教師在學(xué)生運(yùn)動之前一般都會給學(xué)生制定一個比較明確的運(yùn)動目標(biāo)，但是教師應(yīng)該注意到，每一個學(xué)生的身體素質(zhì)都是不一樣的，就對教師運(yùn)動目標(biāo)制定的高低提出了要求。若是制定較低的學(xué)習(xí)目標(biāo)，就會讓一些體能比較好的學(xué)生得不到鍛煉，若是制定一些較高的運(yùn)動目標(biāo)，就會讓一些運(yùn)動能力差的學(xué)生感到壓力，同時也是對于該類型學(xué)生身體素質(zhì)的一種考驗。所以，在課堂鍛煉的時候，教師就可以鼓勵學(xué)生自己采用心理暗示的方式，在身體所能承受的范圍內(nèi)，最大化的激發(fā)自己的運(yùn)動的潛能。

例如，在中職體育的教材《田徑運(yùn)動》這一個運(yùn)動項目中，田徑運(yùn)動對于一個人的耐力和信心提出了較高的要求。所以，教師再讓學(xué)生進(jìn)行田徑運(yùn)動訓(xùn)練的時候，就可以不為學(xué)生制定目標(biāo)，讓學(xué)生根據(jù)自己的運(yùn)動能力，為自己制定比之前目標(biāo)要高的運(yùn)動目標(biāo)，根據(jù)科學(xué)的研究得出的結(jié)果，通過心理暗示的方式在運(yùn)動的過程中有目的的追求自己制定的目標(biāo)，對于實現(xiàn)自己的目標(biāo)有著很大的幫助。尤其是學(xué)生在準(zhǔn)備放棄的時候，教師就可以鼓勵學(xué)生采用心理暗示的方式來達(dá)到自己的運(yùn)動目標(biāo)。

3 開展競賽的方式

在傳統(tǒng)的中職體育教學(xué)中，學(xué)生在課堂上只是完成自己的學(xué)習(xí)任務(wù)，而且上課的形式比較的單一，時間久了就讓學(xué)生失去興趣。所以，為了能夠讓所有的學(xué)生都能完成體育鍛煉，教師可以組織一場全班的體育競賽，鼓勵全班的學(xué)生都能夠積極的參與進(jìn)來。只要是有了競爭就能夠擁有動力，學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉的時候也有了一個明確的目標(biāo)。為了能夠讓學(xué)生更加積極的參與進(jìn)來，通過思維的活動和身體的鍛煉相結(jié)合，能夠完全的掌握到教師所傳授的運(yùn)動知識，讓自己的運(yùn)動能力在實踐中得到提升。教師也可以讓學(xué)生自己去策劃這一場體育比賽。在活動的策劃中，學(xué)生是應(yīng)該有絕對權(quán)利的，在競賽中所有的運(yùn)動項目和規(guī)則都是由學(xué)生制定的，教師若是發(fā)現(xiàn)安全上的隱患便可以給出合理的修改意見，確保學(xué)生在運(yùn)動中的安全。

例如，在中職的體育教材《體操運(yùn)動》一個章節(jié)中，主要就是為學(xué)生科普了一些在傳統(tǒng)的體育課堂上不常見的一些活動。所以，教師就可以建議學(xué)生將這些體操之類的項目加入，比如功能保健操、啞鈴健身操、健美操等一些體操的運(yùn)動，給學(xué)生更多的可以展示自己才能的機(jī)會。也讓更多的學(xué)生能夠參與到運(yùn)動中來，不僅能夠讓學(xué)生完成對于項目的介紹，也能讓學(xué)生通過自身的參與去體驗運(yùn)動帶給自己的不同。在開展競賽的時候，教師應(yīng)該注意維持比賽時候的秩序，爭取做到井然有序和公平公正。另外，對于一些在競賽中表現(xiàn)比較出色的學(xué)生，教師應(yīng)該及時的進(jìn)行表揚(yáng)，并且可以頒發(fā)獎狀獎杯或者是其他的禮物，來對該同學(xué)進(jìn)行獎勵，讓學(xué)生在體育課上感受到成功的喜悅，并且讓自己的付出得到肯定。對于一些沒有贏得比賽的學(xué)生，教師也應(yīng)該特別的關(guān)注，讓這些學(xué)生知道比賽重在參與，只要是參加了，就能夠達(dá)到自己的鍛煉目的，同時也要鼓勵學(xué)生不能放棄，堅持就是勝利。

4 分組輔助練習(xí)的方式

在傳統(tǒng)的中職體育教學(xué)中，師生和學(xué)生之間的互動都是比較少的。一般都是教師講解動作的要領(lǐng)為學(xué)生進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)動作的示范，然后在由學(xué)生模仿。但是在這一個過程中，每一個學(xué)生都是在進(jìn)行單獨(dú)的學(xué)習(xí)，不知道自己在班級里面的水平，在做一些動作的時候，可能自己覺得很標(biāo)準(zhǔn)，但是卻是錯誤的。不僅不能讓學(xué)生得到有效的鍛煉，時間久了對于學(xué)生的身體也是一種傷害。所以，為了能夠解決這一種情況，教師就可以讓全班的學(xué)生自愿的分成鍛煉的小組，但是應(yīng)該注意每一個小組的人數(shù)，讓學(xué)生互相監(jiān)督學(xué)習(xí)，達(dá)到共同進(jìn)步的目的。

例如，在中職的體育教材《足球運(yùn)動》一個章節(jié)中，因為足球是一項消耗體力且考驗學(xué)生彼此之間合作效益的高強(qiáng)度運(yùn)動之一，所以教師可以采取互補(bǔ)的策略將學(xué)生分為幾支小隊伍，讓應(yīng)變能力強(qiáng)的學(xué)生做守門員，跑步速度快的學(xué)生做前鋒等。通過分組輔助練習(xí)的方式，能夠讓更多的學(xué)生都參與到運(yùn)動的過程中來，增加了學(xué)生可以鍛煉身體的機(jī)會。另外，對于學(xué)生在足球訓(xùn)練時的動作，教師應(yīng)該做出嚴(yán)格的要求，確保每一個學(xué)生都知道教師的講課內(nèi)容以及自身的職責(zé)所在。這樣不僅能夠讓教師的教學(xué)得到更加廣泛的傳播，也能通過這一種小組集體活動的形式，來減少了意外的發(fā)生。

5 結(jié)語

綜上所述，在中職體育的教學(xué)過程中，最終的目標(biāo)就是讓學(xué)生通過體育鍛煉來達(dá)到全面發(fā)展的目的。而在體育教學(xué)的過程中，最重要的一點(diǎn)就是讓每一個學(xué)生都能夠參與到體育鍛煉中來，所以，教師應(yīng)該充分的了解自己學(xué)生的特點(diǎn)，能夠從學(xué)生的興趣出發(fā)，然后通過靈活多變的課堂形式，打破傳統(tǒng)枯燥的體育教學(xué)，根據(jù)學(xué)生的心理和生理的特點(diǎn)，改進(jìn)自己的教學(xué)方式，對于一些比較呆板的運(yùn)動形式也應(yīng)該適當(dāng)?shù)募右詣?chuàng)新，改成更加適合學(xué)生年齡特點(diǎn)的比較輕松愉快的運(yùn)動方式，就能讓每一個學(xué)生都能夠自主的參與到體育運(yùn)動的過程中去，也能讓學(xué)生對于體育能夠有一個全新的認(rèn)識，并且自主的參與到教學(xué)過程中去。

參考文獻(xiàn)

[1] 戈玉龍.淺談中職學(xué)校體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的重要性[J].新課程學(xué)習(xí)，2011（8）：94-95.

[2] 中國教育學(xué)會體育專業(yè)委員會.體育與健康教學(xué)必須以身體練習(xí)為手段[N].中國教育報，2007-06-01.