田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)典理論與方法的演變與發(fā)展

楊東波 任永娥

摘 要：田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目作為一種競(jìng)技項(xiàng)目迄今為止已經(jīng)有了很久遠(yuǎn)的歷史了，最開始進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的項(xiàng)目就是田徑運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)代的很多競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方式和理論也是從田徑運(yùn)動(dòng)的科學(xué)化擴(kuò)展發(fā)起的。田徑運(yùn)動(dòng)要想科學(xué)的發(fā)展，必須形成經(jīng)典的理論，而田徑運(yùn)動(dòng)的理論形成離不開實(shí)際訓(xùn)練中不斷的探索和科學(xué)理論研究。田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展至今已經(jīng)形成了很多經(jīng)典的理論和訓(xùn)練方式，諸如間歇訓(xùn)練、板塊周期訓(xùn)練模式、反應(yīng)力量訓(xùn)練和法萊克訓(xùn)練等經(jīng)典理論已經(jīng)是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必不可少的訓(xùn)練方式和理論支撐。

關(guān)鍵詞：田徑 運(yùn)動(dòng) 經(jīng)典理論訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）06（c）-0021-02

競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的經(jīng)典理論和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式隨著競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的發(fā)展已經(jīng)有了十分可觀的進(jìn)步，新的訓(xùn)練理論不斷地被研究發(fā)現(xiàn)并取代或補(bǔ)充舊有理論，這種理論創(chuàng)新已然成為一種發(fā)展趨勢(shì)。競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的發(fā)展正處于關(guān)鍵階段，體育專家以及體育學(xué)者們應(yīng)監(jiān)督競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，對(duì)發(fā)展中的錯(cuò)誤秉持嚴(yán)格態(tài)度，在繼承經(jīng)典理論的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)新，推動(dòng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，整理現(xiàn)有的各種理論方法并建立體系，結(jié)合經(jīng)典理論與其他理論，分析理論方法的科學(xué)性，將不合理的理論做出修改或更換。整理競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)經(jīng)典理論要從源頭做起，田徑運(yùn)動(dòng)作為各種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的起源，研究田徑運(yùn)動(dòng)的經(jīng)典理論和訓(xùn)練方法對(duì)建立理論體系有著很重要的意義。

1 田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的經(jīng)典理論發(fā)展歷史概述

在奧運(yùn)會(huì)剛剛舉辦的時(shí)期，田徑運(yùn)動(dòng)還很單一，訓(xùn)練方式也相對(duì)簡(jiǎn)單，20世紀(jì)90年代初期的田徑運(yùn)動(dòng)也還沒有形成科學(xué)的理論，田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展是在其后的50年，期間田徑運(yùn)動(dòng)最重要的發(fā)展節(jié)點(diǎn)就是法特萊克訓(xùn)練和間歇訓(xùn)練理論的出現(xiàn)，極大地促進(jìn)了田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。1950年后，田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練開始注重訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的身體負(fù)荷以及運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)能力，人們發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的身體條件是有差異的，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同所需的能力也不同，而且不同的訓(xùn)練方式訓(xùn)練效果也不一樣，因此人們開始研究不同訓(xùn)練方式對(duì)運(yùn)動(dòng)能力提高的影響。最早開始這種研究的是美國(guó)的田徑教練鮑曼，在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的過(guò)程中，鮑曼發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕謴?fù)能夠更好地提高訓(xùn)練成績(jī)，這便是鮑曼訓(xùn)練系統(tǒng)的由來(lái)。鮑曼通過(guò)強(qiáng)度大的訓(xùn)練與強(qiáng)度小的訓(xùn)練相結(jié)合的方式來(lái)訓(xùn)練隊(duì)員，使得鮑曼訓(xùn)練出的隊(duì)員多次打破世界紀(jì)錄，這是田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展過(guò)程中最初期的訓(xùn)練理論。1960—1970年，美國(guó)的詹姆斯·康希爾曼教練的訓(xùn)練方式成為了田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式發(fā)展的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，它的訓(xùn)練方式影響了當(dāng)時(shí)多位著名的運(yùn)動(dòng)員教練，他是一位博士教練，他研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練應(yīng)是一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程應(yīng)該進(jìn)行科學(xué)的計(jì)劃才能進(jìn)行，他在進(jìn)行對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練周期進(jìn)行了分步規(guī)劃，分成了幾個(gè)時(shí)期進(jìn)行訓(xùn)練，并將各個(gè)時(shí)期的訓(xùn)練按照在3天內(nèi)逐步增加訓(xùn)練量后休息一天來(lái)進(jìn)行。他是田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練早期將訓(xùn)練與休息進(jìn)行具體的劃分教練的其中一位?？迪柭淌谠谟?xùn)練的過(guò)程中還采集了運(yùn)動(dòng)員的心臟跳動(dòng)速率、EKG等數(shù)據(jù)，是監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員身體狀況的首位教練。他率領(lǐng)的隊(duì)伍在運(yùn)動(dòng)會(huì)上多次大放異彩，獲得多項(xiàng)冠軍。

康希爾曼的分期訓(xùn)練方式仍是相對(duì)籠統(tǒng)的，在其后使田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練獲得進(jìn)步的是馬特維耶夫，他補(bǔ)充了各個(gè)周期的訓(xùn)練內(nèi)容，在他補(bǔ)充理論之前，田徑項(xiàng)目的訓(xùn)練方式還很混亂，各種訓(xùn)練方式共存，但很少有訓(xùn)練員能夠意識(shí)到全年周期性訓(xùn)練方式的重要性，很多運(yùn)動(dòng)員也無(wú)法在每次奧運(yùn)會(huì)都發(fā)揮出應(yīng)有的水平，馬特維耶夫?qū)θ暧?xùn)練的各個(gè)周期訓(xùn)練內(nèi)容做出了安排，科學(xué)地分配了訓(xùn)練與休息的時(shí)間比例。

在1970年之后，運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練開始逐漸被關(guān)注和研究，在那段時(shí)間里，有些經(jīng)典的理論一直被沿用至今，維爾霍山斯基發(fā)現(xiàn)了人體肌肉的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，他認(rèn)為反應(yīng)力量與最大力量、力量耐力、快速力量是并列的一種力量能力，這種發(fā)現(xiàn)使得應(yīng)用這種訓(xùn)練方法的運(yùn)動(dòng)員做出了新的突破。后來(lái)羅馬尼亞的邦帕教練與原蘇聯(lián)的邦達(dá)丘克教練在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了力量的分期訓(xùn)練的訓(xùn)練方式，將運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練也進(jìn)行了分期訓(xùn)練，這種訓(xùn)練方式后來(lái)被生物力學(xué)的研究學(xué)者證實(shí)是正確的，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練有很大的幫助。

田徑運(yùn)動(dòng)依靠這些經(jīng)典理論得到了極大提高，從事體育研究的人員不斷豐富訓(xùn)練理論和方式，田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方式也越來(lái)越科學(xué)化，人們不再盲目地進(jìn)行訓(xùn)練，而是更多的注重訓(xùn)練方式的轉(zhuǎn)變，注重訓(xùn)練的技巧，對(duì)訓(xùn)練與恢復(fù)、訓(xùn)練的針對(duì)性、訓(xùn)練時(shí)間等內(nèi)容進(jìn)行了深入研究，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體情況，運(yùn)動(dòng)技巧不足造成的傷病的關(guān)注度也在不斷提高。

在研究田徑訓(xùn)練方式與經(jīng)典理論的過(guò)程中，人們發(fā)現(xiàn)田徑運(yùn)動(dòng)的理論發(fā)展不僅僅是靠研究體育學(xué)科來(lái)進(jìn)步的，而是依靠多學(xué)科的技術(shù)支持來(lái)完成的，這些學(xué)科的理論發(fā)展也是田徑經(jīng)典理論形成的基礎(chǔ)。而今世界的科學(xué)研究已經(jīng)不同以往，科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步使得一些舊有的理論觀點(diǎn)已經(jīng)不足以適應(yīng)現(xiàn)代的體育競(jìng)技，現(xiàn)代的體育競(jìng)技水平更高，需要更加先進(jìn)的訓(xùn)練方式與理論，這種需求促進(jìn)了現(xiàn)代田徑和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式的發(fā)展，使得田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論與方式更加豐富和科學(xué)。

2 經(jīng)典的田徑訓(xùn)練方式概述

2.1 法特萊克訓(xùn)練

第一個(gè)應(yīng)用法特萊克訓(xùn)練方式的運(yùn)動(dòng)員是貢德海格，他在服役期間，由于種種原因無(wú)法進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練，因此他利用當(dāng)?shù)氐牡乩項(xiàng)l件進(jìn)行越野跑，由于地勢(shì)高低的不同，越野跑的難度也不相同，他將難度不同分為放松跑、快速跑、大步幅跑，這種訓(xùn)練方式后來(lái)被國(guó)家隊(duì)的教練總結(jié)出來(lái)，就出現(xiàn)了法特萊克訓(xùn)練法。海格通過(guò)這種訓(xùn)練方式在跑步的項(xiàng)目上多次打破世界紀(jì)錄，使得法特萊克訓(xùn)練法在當(dāng)時(shí)被廣泛應(yīng)用，迄今為止這種訓(xùn)練方式還在使用，并廣泛應(yīng)用在其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上。

2.2 間歇訓(xùn)練

德國(guó)的戈徳勒體育教授認(rèn)為海格的法特萊克訓(xùn)練法的訓(xùn)練強(qiáng)度與負(fù)荷不夠大，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)的弊端也難以發(fā)現(xiàn)，因此他改進(jìn)了法特萊克訓(xùn)練法，將越野跑的環(huán)境換為田徑訓(xùn)練場(chǎng)，這樣能夠計(jì)算跑步強(qiáng)度與訓(xùn)練量，并繼承法特萊克的變速優(yōu)點(diǎn)，使得運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方式更加標(biāo)準(zhǔn)。戈徳勒教授將海格的越野跑標(biāo)準(zhǔn)化，將這種新的訓(xùn)練方式命名為間歇訓(xùn)練，間歇訓(xùn)練有5個(gè)組成成分：跑步時(shí)間、跑步距離、跑步次數(shù)以及休息恢復(fù)狀態(tài)。在訓(xùn)練過(guò)程中加入了休息后進(jìn)行下一次訓(xùn)練的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，即只有運(yùn)動(dòng)員休息達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后才能進(jìn)行下一次訓(xùn)練，這種標(biāo)準(zhǔn)的確立還能確定運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)哪些不足與改進(jìn)之處。間歇訓(xùn)練的訓(xùn)練方式使得運(yùn)動(dòng)員在奧運(yùn)會(huì)上再一次發(fā)揮出了卓越的表現(xiàn)，間歇訓(xùn)練也成為了世界標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練方法之一。

2.3 板塊訓(xùn)練

1970年后，由于間歇訓(xùn)練的訓(xùn)練量過(guò)大，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必須尋求轉(zhuǎn)變，應(yīng)減少訓(xùn)練量以減少訓(xùn)練造成的損傷并在此基礎(chǔ)上提高運(yùn)動(dòng)能力。維爾霍山斯基提出了板塊訓(xùn)練法，維爾霍山斯基在對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方式的研究中，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期訓(xùn)練后中斷訓(xùn)練會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員的力量出現(xiàn)顯著的增長(zhǎng)，在后來(lái)的研究中，維爾霍山斯基發(fā)現(xiàn)這種訓(xùn)練出現(xiàn)力量增長(zhǎng)的情況是由于在大量的訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員無(wú)法發(fā)揮最高的力量水準(zhǔn)，訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)員的疲勞程度越大，其損失的力量越大，在力量恢復(fù)后體現(xiàn)的力量增長(zhǎng)就越多，但如果長(zhǎng)期大量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員不僅不會(huì)出現(xiàn)力量增長(zhǎng)，還會(huì)使運(yùn)動(dòng)員身體出現(xiàn)損傷。

3 結(jié)語(yǔ)

現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方式趨向于科學(xué)化，在1900年出現(xiàn)的經(jīng)典理論對(duì)現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響，推動(dòng)了田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式的發(fā)展，經(jīng)過(guò)不斷地改進(jìn)和整理，田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式已經(jīng)形成體系，因此，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式的科學(xué)研究對(duì)我國(guó)的田徑運(yùn)動(dòng)理論體系發(fā)展以及水平的提高有著重要的意義。

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