恰如其分科學(xué)訓(xùn)練

王雅文

摘 要：近年來中國競技體育水平已經(jīng)明顯提升，我國已經(jīng)建立起相對完善、全面和較為完整的特色田徑運(yùn)動訓(xùn)練體系，田徑的科學(xué)化訓(xùn)練方法得到優(yōu)化。本研究則以此為核心，將關(guān)注的焦點(diǎn)放在田徑的科學(xué)訓(xùn)練方法層面，從田徑訓(xùn)練的特點(diǎn)以及訓(xùn)練現(xiàn)狀著手，對其所展現(xiàn)出的應(yīng)用價值進(jìn)行分析，提出可行性的建議，為田徑科學(xué)訓(xùn)練方法的實(shí)施奠定基礎(chǔ)，不斷推進(jìn)我國競技體育水平的進(jìn)步，為優(yōu)質(zhì)田徑人才的篩選和培養(yǎng)奠定基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：田徑 科學(xué)訓(xùn)練 應(yīng)用價值 實(shí)施策略

中圖分類號：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（b）-0037-02

1 田徑訓(xùn)練的特點(diǎn)及訓(xùn)練現(xiàn)狀剖析

1.1 訓(xùn)練特點(diǎn)

對于田徑訓(xùn)練的特點(diǎn)進(jìn)行分析，需要看到其本身的運(yùn)動特點(diǎn)。田徑運(yùn)動本身與日常生活中涉及到的運(yùn)動有著直接的關(guān)聯(lián)關(guān)系，包括跑、跳以及投等，作為田徑運(yùn)動最基本的形態(tài)，將田徑訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)生活化，所取得的效果必定事半功倍。且田徑運(yùn)動的受眾群體眾多，并且受限制較少。正是如上特點(diǎn)的存在，使得田徑運(yùn)動本身獨(dú)具魅力。為充分展現(xiàn)出田徑運(yùn)動的內(nèi)涵和魅力，還需要做好優(yōu)質(zhì)人才的培養(yǎng)，這就需要提到田徑訓(xùn)練的特點(diǎn)。第一，青少年的田徑訓(xùn)練目的明確，主要目的就是掌握田徑運(yùn)動的基礎(chǔ)，以此來提高身體素質(zhì)；第二，對于青少年田徑運(yùn)動員的訓(xùn)練，要保持訓(xùn)練的強(qiáng)度與負(fù)荷，避免出現(xiàn)運(yùn)動損傷的問題；第三，堅(jiān)持科學(xué)化的田徑訓(xùn)練方法，以靈活的訓(xùn)練方法發(fā)揮出訓(xùn)練的有效性[1]。

1.2 訓(xùn)練現(xiàn)狀

對于廣大青少年的田徑訓(xùn)練現(xiàn)狀分析，其狀況并不樂觀。對于廣大青少年而言，田徑訓(xùn)練依托的平臺主要是以學(xué)校體育課堂為主。雖然田徑是體育課堂之上不可或缺的組成部分，但在訓(xùn)練實(shí)踐中所展現(xiàn)出的效果并不理想，具體表現(xiàn)在以下幾個層面：首先，青少年的參與積極性偏低。開展田徑訓(xùn)練的過程中，廣大青少年的參與積極性，勢必造成訓(xùn)練的有效性受到影響。通常情況下，青少年很難保持高度的集中度，究其原因主要是訓(xùn)練方法的科學(xué)性不足，最終造成田徑訓(xùn)練的吸引力不足，青少年的參與積極性不高；其次，教練員的訓(xùn)練水平有限。對于廣大青少年而言，開展田徑訓(xùn)練主要是由體育教師作為教練員，但由于體育教師很少接受過專業(yè)的田徑訓(xùn)練，從而造成無論是田徑訓(xùn)練方法還是訓(xùn)練方案的制定層面都受到限制，需要結(jié)合實(shí)際情況做好全面優(yōu)化；最后，田徑訓(xùn)練方法單一。田徑訓(xùn)練方法主要是以傳統(tǒng)訓(xùn)練方法為主，即模仿示范的訓(xùn)練模式，青少年很難在這種訓(xùn)練環(huán)境中提高綜合素質(zhì)。因此，訓(xùn)練方法單一的問題，成為阻礙田徑訓(xùn)練有效性的因素之一[2]。綜上，對于廣大青少年的田徑訓(xùn)練，迫切需要摸索科學(xué)訓(xùn)練方法的應(yīng)用途徑。

2 田徑科學(xué)訓(xùn)練方法的應(yīng)用價值

從當(dāng)前田徑訓(xùn)練的實(shí)際情況出發(fā)，結(jié)合調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練現(xiàn)狀并不樂觀。而科學(xué)訓(xùn)練方法的應(yīng)用，使得傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練走向?qū)I(yè)化、科學(xué)化的發(fā)展方向。田徑科學(xué)訓(xùn)練方法的應(yīng)用價值分析，具體表現(xiàn)在以下幾個層面：一方面，提高田徑訓(xùn)練的有效性。相比于傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練方法，科學(xué)訓(xùn)練方法的實(shí)踐和探索，是對傳統(tǒng)訓(xùn)練方式的全面革新，以科學(xué)化的訓(xùn)練為基本原則，將多種訓(xùn)練方法應(yīng)用其中，為廣大青少年提供科學(xué)的訓(xùn)練方案，最終為田徑訓(xùn)練的有效性奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)；另一方面，促進(jìn)廣大青少年加深對于田徑運(yùn)動的理解。田徑運(yùn)動具備較強(qiáng)的魅力，只有參與其中，才能夠看到其中的內(nèi)涵與深刻的價值。但從現(xiàn)實(shí)情況來看，大多數(shù)青少年并不能夠理解田徑運(yùn)動本身所帶來的魅力。而科學(xué)的訓(xùn)練方法，則需要得到多元要素和資源的支持，從而使得更多青少年群體能夠感受到其所展現(xiàn)出的深刻意蘊(yùn)，加深對于田徑運(yùn)動的全面理解[3]。

3 田徑科學(xué)訓(xùn)練方法的實(shí)施策略

田徑科學(xué)訓(xùn)練方法的實(shí)施策略，需要從不同的角度著手。從上文的研究中已經(jīng)可以看到，對于廣大青少年而言，對于田徑運(yùn)動的認(rèn)知度十分有限。對其中存在的原因進(jìn)行調(diào)查，主要是田徑訓(xùn)練方法的科學(xué)性不足，需要分別從訓(xùn)練觀念、訓(xùn)練水平以及訓(xùn)練方法等三個層面著手，發(fā)揮田徑訓(xùn)練的有效性。

3.1 轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練觀念

田徑訓(xùn)練觀念直接決定著田徑訓(xùn)練的有效性，也是科學(xué)訓(xùn)練方法得以應(yīng)用的前提條件。對于當(dāng)前的廣大青少年而言，參與田徑訓(xùn)練的主要平臺則是體育課堂。因此，體育教師則成為田徑訓(xùn)練的組織者和引導(dǎo)者。在傳統(tǒng)田徑訓(xùn)練觀念的影響下，傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練方法的科學(xué)性不足。在全面推進(jìn)素質(zhì)教育的今天，體育教師需要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的訓(xùn)練觀念。即充分意識到學(xué)生的個體特征，形成新的田徑訓(xùn)練觀念。一方面，在田徑訓(xùn)練計劃的制定方面，體育教師要看到田徑訓(xùn)練對于青少年的推動作用，并科學(xué)的制定訓(xùn)練計劃和訓(xùn)練方案，以這樣的方式打破傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的制約，以廣大青少年的實(shí)際情況為核心，從而為科學(xué)訓(xùn)練方法的實(shí)施打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)；另一方面，對廣大青少年進(jìn)行有效引導(dǎo)，使得更多田徑運(yùn)動的優(yōu)質(zhì)人才被挖掘，實(shí)現(xiàn)綜合性的培養(yǎng)?？梢哉f，體育教師充分理解科學(xué)田徑訓(xùn)練理念，對田徑教學(xué)有效性具有積極意義[4]。

3.2 提高教練員的訓(xùn)練水平

體育教師作為青少年田徑訓(xùn)練的主要引導(dǎo)者，其自身所具備的田徑訓(xùn)練知識結(jié)構(gòu)以及訓(xùn)練水平，將直接影響訓(xùn)練的有效性和訓(xùn)練效果。基于此，想要田徑科學(xué)訓(xùn)練法的有效實(shí)施，則需要教練員的訓(xùn)練水平得以提升。具體實(shí)施策略如下：其一，學(xué)校的培訓(xùn)。學(xué)校方面要對體育教師營造良好的學(xué)習(xí)和培訓(xùn)環(huán)境。可以通過校內(nèi)講座或者外出培訓(xùn)的方式，使得廣大體育教師接受專業(yè)化的田徑訓(xùn)練水平培訓(xùn)，加深對于田徑運(yùn)動以及田徑訓(xùn)練的深度理解，將其帶回到體育教學(xué)中來，為廣大青少年田徑運(yùn)動能力的提升奠定基礎(chǔ)；其二，自主學(xué)習(xí)。教師可以充分借助網(wǎng)絡(luò)資源的便捷性，不斷學(xué)習(xí)其他學(xué)?；蛘邍鈱W(xué)校的田徑運(yùn)動訓(xùn)練方案，將其帶回到體育課堂當(dāng)中來，為田徑科學(xué)訓(xùn)練方法的應(yīng)用提供助推力[5]。

3.3 采取多元化的田徑訓(xùn)練方法

多元化的田徑訓(xùn)練方法，能夠打破傳統(tǒng)訓(xùn)練方法的單一性，為田徑科學(xué)訓(xùn)練方法的制定打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。下面從身體素質(zhì)科學(xué)訓(xùn)練和心理素質(zhì)科學(xué)訓(xùn)練兩個層面著手：前者，開展田徑訓(xùn)練的過程中，要對青少年的體能情況進(jìn)行綜合的分析，確定評估方案，制定詳細(xì)的訓(xùn)練計劃。并針對青少年的實(shí)際情況做好分層，完成模擬訓(xùn)練，最后進(jìn)入到創(chuàng)新階段，嘗試應(yīng)用全新的訓(xùn)練方法，如田徑運(yùn)動訓(xùn)練營等等；后者，心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練，也是田徑科學(xué)訓(xùn)練的重要組成部分，該階段所采取的訓(xùn)練方法包括模擬訓(xùn)練法、自我強(qiáng)化法以及想象訓(xùn)練法等等，以這樣的方式最終去提升訓(xùn)練的有效性，為田徑科學(xué)訓(xùn)練法的實(shí)施打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)[6]。

參考文獻(xiàn)

[1] 賁放.淺論青少年田徑運(yùn)動員科學(xué)化訓(xùn)練[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（10）：42-43.

[2] 管偉，王玉峰，張勇.我國青少年田徑運(yùn)動科學(xué)化訓(xùn)練水平現(xiàn)狀及應(yīng)對路徑[J].西安體育學(xué)院學(xué)報，2018，35（2）：250-256.

[3] 沈冬冬，高曉發(fā).淺析如何提高田徑訓(xùn)練的效率[J].內(nèi)江科技，2018，39（1）：120，124.

[4] 王賀.我國青少年田徑運(yùn)動科學(xué)化訓(xùn)練的現(xiàn)狀調(diào)查[J].今日財富：中國知識產(chǎn)權(quán)，2017（9）：162-163.

[5] 劉靄峰.青少年田徑運(yùn)動員科學(xué)化訓(xùn)練探索[J].青春歲月，2017（5）：251.

[6] 劉秀國.試論青少年田徑訓(xùn)練的有效策略[J].新校園：閱讀，2017（2）：161.