高校乒乓球教學中心理訓練的開展實踐探索

陶淵

摘 要：高校的教學過程中，對學生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)力度也越來越強大，全面發(fā)展體育教學成為高校教育的一項重要任務，尤其在乒乓球教學方面，更是吸引了諸多教師和學生的目光。乒乓球在我國屬于“國球”，隨著20世紀60年代的“乒乓球外交”，國家在乒乓球運動方面十分關注。在高校的乒乓球教學中，教師除了教授學生乒乓球的技巧之外，更是加強了對學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

關鍵詞：高校 乒乓球教學 心理訓練

中圖分類號：G846 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）07（a）-0099-02

在乒乓球的比賽中，選手只具有高超的球技是遠遠不夠的，在實際比賽中，心理素質(zhì)是否過硬才是影響選手球技發(fā)揮的關鍵因素。隨著現(xiàn)在生活條件的提高，以及各項技術的不斷公開，運動員在身體素質(zhì)和個人技術方面的差距越來越小，在比賽中偶然性因素導致勝負的影響越來越多，比如場地、氣溫、裁判、觀眾等，面對這些因素，就需要乒乓球運動員要具備良好的心理素質(zhì)，及時調(diào)節(jié)心理情緒，以樂觀的態(tài)度和永不放棄的毅力完成比賽?；诖?，高校在乒乓球教學中開展對學生的心理訓練就十分必要了。

1 高校乒乓球?qū)W員在心理素質(zhì)方面的不足之處

當前在高校乒乓球教學中學員在心理素質(zhì)方面還有許多的問題，本文就主要分析他們在平時訓練和實際比賽中出現(xiàn)的問題。

1.1 平時訓練中的問題

縱觀全國的高校乒乓球教學，除了職業(yè)學院以外，大多數(shù)高校對乒乓球教學的周期安排較為短暫，學員自身的基礎較差，而且在訓練的同時，還要進行其他科目的學習。由此導致高校在乒乓球訓練的目標比較模糊，只是單純地練習，而且也沒有相應的心理訓練，教師也往往忽略了學員在訓練中出錯的根源，只是單純地進行動作指導，致使教學效率不高。

1.2 實際比賽中的心理問題

高校的乒乓球?qū)W員在實際比賽的過程中，往往會出現(xiàn)以下四種心理問題。

1.2.1 過度緊張

學員在比賽過程中自信心不強，全身冒冷汗，出手時畏畏縮縮、沒有求勝的欲望。造成緊張的狀態(tài)主要是因為高校在平時的訓練中缺乏實戰(zhàn)訓練，學員對比賽沒有形成正確的認識。

1.2.2 過度興奮

學員在實際的比賽中，呼吸頻率不由自主地加快，心跳也在加速，從而導致他們注意力不集中，精神渙散，在比賽中無法執(zhí)行既定戰(zhàn)術。而且由于急于求成，用力猛狠致使他們的動作僵硬，經(jīng)常失誤。

1.2.3 消極畏懼

在乒乓球的比賽中，學員缺乏自信，認為對手過于強大，擔心比賽中出現(xiàn)失誤，不敢放手拼搏，從而導致他們心理的負擔過重，以至于出現(xiàn)急躁、焦慮甚至是畏懼的心理。

1.2.4 外界干擾

心理素質(zhì)較差的學員在比賽中很容易受到外界的干擾。比如比賽場上地板的顏色、燈光的強弱、氣溫不適、觀眾的吶喊聲以及評判員誤判等狀況，由于他們無法從內(nèi)心進行自我調(diào)節(jié)，從而影響到比賽的發(fā)揮。

2 高校乒乓球教學中心理訓練的開展實踐探索

2.1 完善基礎設施

高校應完善乒乓球教學的硬件設施，彰顯校園的乒乓球文化，讓學生迸充分感受到乒乓球文化氣息的熏陶，這樣能有效地提升乒乓球的技巧教學和學生的心理訓練，激發(fā)學生產(chǎn)生學習乒乓球的興趣，提升學生學習乒乓球的積極性和主動性。此外，高校還要為學生訂閱一些勵志方面的書籍，開展相關的勵志課程和勵志活動，以促使學生養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)。

2.2 明確學生的主體地位

高校在開展乒乓球教學中，應明確學生在乒乓球訓練、學習上的主體地位，堅持“以生為本”的教學原則，專業(yè)教師在日常的訓練中處于組織者和引導者的地位，為學生的學習、訓練服務，以此營造良好的訓練氛圍，提升學生的心理素質(zhì)。

2.3 強化教師的教學觀念

在高校的乒乓球?qū)嶋H教學中，針對學員在日常訓練和比賽中出現(xiàn)的各種心理問題，專業(yè)教師要給予高度重視。所以在平時的乒乓球教學中，教師要強化自身對學生心理素質(zhì)方面進行訓練的觀念。這就要求專業(yè)教師在平日的訓練中認證觀察學生的訓練狀態(tài)，及時與學生進行交流溝通，有效地把握學員具體的心里變化。同時，專業(yè)教師還可以采用心理測試法，對學生進行焦慮水平的測試、人格的測試、神經(jīng)方面的測試等，通過分析測試的結果，了解當前學生具體的心理特征，掌握他們心理的狀況，進行針對性的訓練。

2.4 培養(yǎng)學生頑強的意志使其形成良好的心理素質(zhì)

專業(yè)教師要想有效地培養(yǎng)并提升學生的心理素質(zhì)，首先要培養(yǎng)學生頑強的意志力。頑強的意志是學生形成良好心理素質(zhì)的前提。在高校的乒乓球?qū)W員中，他們彼此之間在技術方面的差距十分微小，但在心里素質(zhì)方面的差距卻是極大，由此影響了他們在賽場上對技術的發(fā)揮。所以專業(yè)教師可以對學生講述我國著名的乒乓球運動員馬琳的事跡，講講他依靠堅強意志力，在各種比賽中堅持“不輕易丟掉一分”的原則，在落后的情況下也不放棄，憑借頑強的意志與對手周旋，最后成功反超獲取比賽的勝利。教師可以通過這件事情向?qū)W生明確意志力的巨大作用，以此激發(fā)學生的斗志，促使他們向馬琳學習，用頑強的意志力克服一切困擾，保持心態(tài)的平衡，形成良好的心理素質(zhì)。

2.5 運用不同的心理輔導訓練調(diào)整學生的心態(tài)

在實際的比賽中總會出現(xiàn)各種意外的情況，因此教師在平時的教學中就要有意引導學生學會克服因意外狀況導致的情緒波動，學會轉(zhuǎn)移注意力，進行心理調(diào)節(jié)：教師應該刻意安排一些突發(fā)的干擾事情，讓學生在這種情形下進行訓練，以此提升學生的注意力。此外，教師還要對比賽場上容易產(chǎn)生容易出現(xiàn)各種情緒的學生，針對他們產(chǎn)生的不同狀況，進行不同的心理輔導，比如情緒緊張的學生，教師在向他明確情緒緊張的危害性后，傳授給他們有效克制緊張情緒的方法，比如聽音樂放松法就很不錯。對于比賽中過于興奮導致急躁的學生，教師應加強引導，讓他們明白勝利不是著急就能獲得的，急于求成反而會造成失誤，保持良好的心理狀態(tài)才會取得勝利。對于消極畏懼的學生，教師就要對他們加強鼓勵，樹立他們的自信心，堅信自己是最棒的，一定會戰(zhàn)勝對手取得最后的勝利。

針對不同性格的學生，采用不同的心理輔導訓練，以此來培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)，促使他們不斷增強自信心，獲得最后的勝利。

2.6 明確學生比賽的動機

在高校的乒乓球教學開展心理訓練時，教師應結合學生自身的特點，加強對他們進行心理素質(zhì)的訓練，讓學生明確比賽的動機，以此解決他們在個人思想上出現(xiàn)的問題。在實際的比賽中，比賽的動機對個人的情緒和實力的發(fā)揮有著極大地影響，只有樹立了正確的比賽動機，明確比賽的目標，才能在比賽中秉持嚴肅、認真的態(tài)度，勝不驕、敗不餒，取得理想的成績。

3 結語

在高校的乒乓球教學過程中，要重視對學生的心理訓練，高校本身要完善乒乓球教學的基礎設施，堅持“以生為本”的原則，讓教師重視對學生的心理訓練。此外，還要培養(yǎng)學生頑強的意志，使其形成良好的心理素質(zhì)。同時運用不同的心理輔導訓練調(diào)整學生的心態(tài)，使學生明確比賽的動機，以此來強化對學生的心理訓練，增強他們的心理素質(zhì)，在比賽中獲得優(yōu)異的成績。

參考文獻

[1] 張帆.淺談高校乒乓球教學中的心理訓練方法[J].青年時代，2016（2）：117.

[2] 劉瑋.心理訓練在高校乒乓球教學中的應用價值研究[J].體育科技，2015，36（2）：93-94.