跆拳道技戰(zhàn)術的變化對體能訓練產生的新要求

劉承玉

摘 要：跆拳道這一體育項目在我國的歷史是很悠久的。跆拳道運動員們在平時中認真訓練，對每一個技術都熟練掌握，通過不斷刻苦訓練以及不服輸精神，在賽場上取得優(yōu)異的成績，為自己和團隊爭取了更多的榮譽?，F在，新的跆拳道競賽規(guī)則已經確定并且進行了實施，這一改變，也是對運動員的考驗，需要進行不同的跆拳道技戰(zhàn)術的訓練，對運動員體能要求也就隨之增高。

關鍵詞：跆拳道 技戰(zhàn)術 體能訓練

中圖分類號：G886 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（b）-0040-02

新的跆拳道競賽規(guī)則在2009年進行了頒布施行。其中的一個改變，就是對跆拳道得分分值進行了改動。由以前的擊頭得2分變?yōu)榱说?分，對于擊軀干也進行了細化，分為旋轉行技術擊軀干得2分和一般性技術擊軀干得1分。在同年時間，電子護具也得到了作用，在跆拳道世界杯比賽中進行使用，新規(guī)則和電子護具這兩方面的改變，也對跆拳道的技戰(zhàn)術應用方面產生了相應的變化。

1 跆拳道技戰(zhàn)術的變化

1.1 新規(guī)則產生的變化

新規(guī)則的運用和實施在一定方面也是有利的。運動員想要在賽場上多得分，就可以采用擊頭及高難度技術，同時主動地進攻也更加容易得分，這使運動員們的積極性也得到了很好的發(fā)揮，促進了運動員們的上進心，充滿斗志的比賽是很重要的，避免了運動員們的消極情緒；同時，對運動員們的犯規(guī)也進行了改變，使用“扣分”方法來處理犯規(guī)的運動員，這對于運動員來說，更加具有規(guī)范性，對于比賽的要求嚴格執(zhí)行，也避免運動員出現較多的錯誤行為。這一系列的改變也提高了對跆拳道技戰(zhàn)術的要求。

1.2 電子護具計分器在比賽中得到應用

應用電子護具來進行計分，對比之前來說更加全面和完善，解決了之前產生的一些問題，在比賽中也得到了合理的運用，這樣的比賽也更加公平公正，對于跆拳道來說，發(fā)展前景也更加廣闊。

1.3 跆拳道技戰(zhàn)術變化的意義

通過對跆拳道技戰(zhàn)術的改革，在一定程度上增加了創(chuàng)新意識，新規(guī)則的實施，對于安全方面也更加注重，將危險降低，也為運動員的安全保駕護航。但是，不是安全增加就降低了比賽難度，比賽反而增加了難度系數，讓比賽更加激烈和精彩，不只是運動員，讓觀眾也更加融入其中，對于跆拳道的發(fā)展也是又有推動作用。

2 針對提高擊頭、前橫踢技術和頭部、肋部防守技術的體能訓練方法、手段

2.1 對提高擊頭技術的體能訓練采用的方法、手段

（1）擊頭技術是賽場上一種得分方式，掌握的擊頭技術越多，得分的可能性也會越多。如此一來，在訓練方面，各種的擊頭技術就要運動員們盡可能多地學習并且掌握。在掌握多種擊頭動作時，如后旋踢、橫踢、后踢、下劈、側踢、擺踢、后橫踢、推踢、雙飛踢、旋風踢這些動作的同時，還要掌握分前后腿的旋轉擊頭技術和踢擊技術。（2）在掌握動作技術的同時，還要提高動作速度。在進行速度訓練時，可以通過對動作的1～3次的反應、計時練習，從中提高速度。在一定情況下，分解練習也是可取的，將提膝、踢擊或下劈動作進行分解，依舊采用1～3次的反應、計時練習。（3）在體能訓練時也可采用擊頭技術來進行，將一種擊頭技術進行連續(xù)的踢擊訓練，這對擊頭技術的速度和耐力方面也有幫助，也可以形成肌肉記憶，同時，對于分解動作的訓練也同樣有效，對于腿部的肌肉力量也有所提高。（4）對于擊頭技術來說，核心力量是非常重要的，股四頭肌、腹肌和髂腰肌、股二頭肌都是主要的肌群，同時，旋轉擊頭技術對于運動員的快速轉體能力和腰背力量也有要求，因此，核心力量訓練是不可缺少的，在現實中還應該有所提高。

2.2 對提高前橫踢技術的體能訓練采用的方法、手段

想要提高前橫踢技術，就需要對技術掌握得更加熟練，對一個動作重復練習，形成肌肉記憶，重復前腿提膝動作，多次練習前橫踢動作。不只是要掌握基本動作，還應該提高動作的速度和速度耐力，對于以后的訓練打好基礎。針對不同的訓練目的，可以進行踢護具、踢腳靶、空踢等訓練，一個動作重復1～3次或者5～10次，專項的訓練是重要的，但是，運動員的核心力量也不應該忽視。

2.3 對提高頭部防守技術的體能訓練采用的方法、手段

頭部防守技術最主要的就是防守訓練，除了基本的防守動作，如：頭部、上體、步法的躲閃，內格擋，上格擋，外格擋這些專項技術外，在教學中，還應該對踝關節(jié)的力量和上體躲閃方面進行加強訓練，這可以幫助運動員更有效地進行防守。

2.4 對提高肋部防守技術的體能訓練采用的方法、手段

如果想要提高運動員的肋部防守技術，同樣是除了基本的動作：前后側移動的步法，內格擋、外格擋、下格擋這些動作外，還應該加強運動員的踝關節(jié)的力量，跟頭部防守一樣，可以采用跳繩進行練習。

3 體能訓練的新要求

3.1 對體能訓練的時間進行合理安排

在對運動員進行體能訓練時，要指定合理的安排，不要一味地進行訓練，急于求成的心理不可取，應該逐漸地增強增難，這需要一個循序漸進的過程。在長時間的訓練下，運動員的體能已經直線下降，之后的訓練的強度就應該適當地減弱，進行一些低程度的練習，同時，對于體能訓練的時間也應該合理安排，技術掌握是最重要的，應該給予運動員進行跆拳道技戰(zhàn)術變化的時間。

3.2 全面具體地安排體能訓練

在給運動員制定體能訓練之前，應該根據不同的運動員制定相應的訓練計劃，統(tǒng)一的訓練不可取，每個運動員的身體素質不同，接受體能訓練的程度也不同。一些運動員存在傷患，這在一定程度上也影響了體能訓練，對于他們，制定的體能訓練計劃不應該太強烈，在減少訓練的同時讓他們慢慢地恢復，要有一定的耐心和信心。

3.3 對跆拳道技戰(zhàn)術變化進行針對性體能訓練

新規(guī)則的實施，對于跆拳道技戰(zhàn)術來說，也是一個創(chuàng)新的階段，那么相應的跆拳道法也應該隨之發(fā)生變化，體能訓練的重要性不得而知，在跆拳道法進行改變的同時，體能訓練也應該依附于此。

3.4 對腿法進行針對性體能訓練

跆拳道的腳法是運動員得分的關鍵，同時通過一系列的調查發(fā)現，在得分比例中，最高的是拳擊運動員的橫腳踢和旋轉踢法，針對這一現象，對于跆拳道腳法的體能訓練也應該加強。對于腳法的訓練最重要的就是增加腿部力量，可以通過負重訓練，增加肌肉，力量也會隨之增加。

3.5 對速度和耐力進行針對性體能訓練

在體育競賽中，跆拳道屬于近身格斗，同時，消耗的體力也是很大的，在一場比賽完成時，除了很好的技術動作，在速度和耐力方面也是很關鍵的，運動員需要有充足的耐力來完成比賽，在進攻或者防守時，速度也是取勝的關鍵。掌握好這些也更容易取得好成績。

4 結語

跆拳道技戰(zhàn)術的改變對于運動員來說，要求和標準都隨之增加。體能訓練是運動員必不可少的，它決定了運動員的體能素質，當跆拳道技戰(zhàn)術發(fā)生變化時，體能訓練也應該根據其發(fā)生改變，在多方面幫助運動員掌握新的跆拳道技戰(zhàn)術，讓運動員不管是技術還是體能方面都可以得到提高，在賽場上取得優(yōu)異的成績。

參考文獻

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