關(guān)于中學(xué)體育課中放松活動(dòng)實(shí)行現(xiàn)狀的調(diào)查及對(duì)策

邱瑞豐

摘 要：一堂好的、完整的體育課，放松活動(dòng)是必不可少的。放松活動(dòng)是指使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來(lái)的一種練習(xí)過(guò)程。然而由于多種因素的干擾，放松活動(dòng)不夠完整，干擾了體育教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成，也使學(xué)生不能夠得到良好的調(diào)整。本文試圖以問(wèn)卷調(diào)查法為主對(duì)放松活動(dòng)的達(dá)成與否以及為何沒(méi)有進(jìn)行放松活動(dòng)的原因和解決的辦法進(jìn)行研究。

關(guān)鍵詞：體育課 放松活動(dòng) 對(duì)策

中圖分類號(hào)：G807.4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）09（b）-0125-02

Abstract：A complete physical education activities need to relax. Relaxing activity is relaxed organism from a state of tension during exercise. However， due to various interference factors， they make the physical education is not complete， and it interferes with the teaching goals of physical education. It will also make the students can not get good relax. The impact of other disciplines is hard to achieve the goal of teaching. This paper attempts to study the reasons and whether and why not a relaxing of relaxation activities and solutions.

Keg Wads： PEdass ； Relaxation； Coznter measare

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

以隨機(jī)抽樣的方法從徐州高級(jí)中學(xué)抽取不同任課教師的高中學(xué)生3個(gè)年級(jí)9個(gè)班，共360名學(xué)生對(duì)體育課中放松活動(dòng)的開(kāi)展現(xiàn)狀等問(wèn)題進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)對(duì)萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)、中國(guó)知網(wǎng)等中文數(shù)據(jù)庫(kù)中與本研究有關(guān)的文獻(xiàn)資料進(jìn)行查閱與整理，并在江蘇師范大學(xué)圖書館查閱了有關(guān)放松訓(xùn)練及放松運(yùn)動(dòng)的國(guó)內(nèi)部分專著。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

對(duì)徐州高級(jí)中學(xué)高中部學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷360份，收回345份，回收率為95.8%。

根據(jù)研究目的及調(diào)查問(wèn)卷的設(shè)計(jì)，對(duì)問(wèn)卷進(jìn)行了篩選，剔除不合格問(wèn)卷及無(wú)效問(wèn)卷5份，最后獲得有效問(wèn)卷340份，有效率94.4%。

1.2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

對(duì)所收集的信息和數(shù)據(jù)用excel軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

2 研究結(jié)果分析

調(diào)查結(jié)果顯示，在徐州高級(jí)中學(xué)體育課實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，大部分體育教師在每堂實(shí)踐課中都對(duì)學(xué)生進(jìn)行了放松活動(dòng)，但放松效果參差不齊。體育課堂的準(zhǔn)備活動(dòng)中教師尚有所欠缺。學(xué)生自身對(duì)放松運(yùn)動(dòng)的重要性認(rèn)識(shí)尚可，但對(duì)放松活動(dòng)沒(méi)有自己的思考，缺乏執(zhí)行力與自主性。

2.1 放松活動(dòng)效果參差不齊

2.1.1 體育課上放松活動(dòng)的實(shí)行情況

根據(jù)問(wèn)卷可知，有58.8%的學(xué)生在每堂體育課中都經(jīng)歷了放松活動(dòng)，22.1%的學(xué)生只是偶爾地會(huì)做放松活動(dòng)，而19.1%的學(xué)生從未做過(guò)放松活動(dòng)，這說(shuō)明大部分教師在每堂實(shí)踐課中都對(duì)學(xué)生進(jìn)行了放松運(yùn)動(dòng)。

充足的放松活動(dòng)時(shí)間可以有效地減少因身體長(zhǎng)時(shí)間緊張而造成的肌肉損傷或運(yùn)動(dòng)疲勞。從問(wèn)卷結(jié)果中可以看出，僅有40%的學(xué)生進(jìn)行了5min以上的放松活動(dòng)，進(jìn)行了3～5min放松活動(dòng)的學(xué)生占了40.9%，19.1%的學(xué)生只進(jìn)行了3min以下或根本沒(méi)有進(jìn)行放松活動(dòng)。放松活動(dòng)作為結(jié)束部分中最基本的環(huán)節(jié)，應(yīng)當(dāng)加以重視，5min以上的放松活動(dòng)時(shí)間，才能夠使學(xué)生充分放松。

2.1.2 體育課上教師在放松活動(dòng)中采用的方式方法

由分析結(jié)果顯示，45%的學(xué)生每節(jié)體育課經(jīng)歷的放松運(yùn)動(dòng)都是一樣的，而每節(jié)課經(jīng)歷不一樣的放松活動(dòng)的學(xué)生只有35.9%，部分體育教師即使帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行了放松活動(dòng)，也只是機(jī)械化地走程序，缺乏自己的思考，千篇一律的放松活動(dòng)不僅會(huì)降低其功能，還會(huì)使學(xué)生對(duì)體育課的興趣大大減少。

進(jìn)行肢體抖動(dòng)的學(xué)生的百分比為25%，肢體抖動(dòng)和跑步、散步合占45%，這也是初中體育教師常用的兩種放松活動(dòng)方式，但仍要注意與教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合，采取多種放松活動(dòng)方式，經(jīng)常變換放松活動(dòng)方法，以適應(yīng)學(xué)生和課程的要求。

2.2 體育教師在放松活動(dòng)的認(rèn)知方面有差異

2.2.1 體育教師對(duì)放松活動(dòng)重要性認(rèn)識(shí)不足

任課教師應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生說(shuō)明放松運(yùn)動(dòng)的重要性，一方面反映了體育教師對(duì)放松活動(dòng)及其重要性的認(rèn)識(shí)，另一方面也可以使學(xué)生全面深入地了解放松活動(dòng)。問(wèn)卷結(jié)果中顯示僅有67.9%的學(xué)生聽(tīng)過(guò)教師關(guān)于放松活動(dòng)的講述。體育教師應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)這方面的工作，系統(tǒng)地對(duì)學(xué)生講解放松活動(dòng)，同時(shí)避免出現(xiàn)“光講不練”。

2.2.2 體育教師基本功有所欠缺

對(duì)一名合格的體育教師來(lái)說(shuō)，一節(jié)40min的體育課的時(shí)間分配和如何在不影響教學(xué)進(jìn)度的情況下維持課堂秩序是基本功，選擇的教學(xué)內(nèi)容過(guò)多，或教學(xué)進(jìn)度過(guò)慢，都是基本功有所欠缺的表現(xiàn)。在本次調(diào)查中，因?yàn)轶w育教師基本功較差而導(dǎo)致未進(jìn)行放松活動(dòng)的情況多達(dá)47.1%，而另外的52.9%則是雖然時(shí)間充裕，但教師并沒(méi)有選擇組織學(xué)生進(jìn)行放松活動(dòng)。

2.3 學(xué)生個(gè)體差異明顯

學(xué)生作為放松活動(dòng)的主體，并沒(méi)有表現(xiàn)出應(yīng)有的積極性和較高的參與度，雖然有70%的學(xué)生認(rèn)為放松活動(dòng)很重要，95%的學(xué)生認(rèn)為需要放松活動(dòng)，但是真正在課后能自己進(jìn)行放松活動(dòng)的學(xué)生卻只占12%。學(xué)生個(gè)體差異比較明顯，并且大部分學(xué)生明顯缺乏對(duì)放松活動(dòng)的思考。

3 結(jié)論與建議

（1）學(xué)校和體育教師要加強(qiáng)對(duì)放松活動(dòng)的重視程度，充分認(rèn)識(shí)到放松活動(dòng)的重要性。放松活動(dòng)可以有效消除學(xué)生身體疲勞，降低其心理緊張感，有助于進(jìn)行接下來(lái)的文化學(xué)習(xí)。

（2）課前精心準(zhǔn)備，及時(shí)地根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的不同，變換放松活動(dòng)的形式，加強(qiáng)針對(duì)性。如進(jìn)行籃球與足球教學(xué)時(shí)，應(yīng)組織學(xué)生進(jìn)行積極地全身放松訓(xùn)練；進(jìn)行田徑教學(xué)時(shí)，著重放松練習(xí)部位，如手臂、大腿、小腿等；多做靜力拉伸練習(xí)，既可防止肌肉損傷又可以加強(qiáng)自身柔韌性。同時(shí)不應(yīng)只重視公開(kāi)課中的放松活動(dòng)環(huán)節(jié)，在每節(jié)體育課中都應(yīng)積極設(shè)計(jì)、開(kāi)展。

（3）加強(qiáng)對(duì)體育教師專業(yè)技能能力的培養(yǎng)，加強(qiáng)其專業(yè)思想，提高其愛(ài)崗敬業(yè)、為人師表的素質(zhì)。對(duì)學(xué)生關(guān)愛(ài)、對(duì)同事友愛(ài)，平時(shí)多與同事研究放松活動(dòng)的重點(diǎn)難點(diǎn)，在放松活動(dòng)時(shí)和藹地對(duì)待學(xué)生，積極地引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行放松活動(dòng)。

（4）根據(jù)場(chǎng)地、設(shè)施、天氣、溫度等因素，制定切實(shí)可行的放松活動(dòng)方案，不能為了放松而放松。體育教師要擔(dān)負(fù)起責(zé)任，不能夠敷衍了事。

（5）加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理方面的放松，消除其緊張感，體育教師應(yīng)當(dāng)多用鼓勵(lì)性的語(yǔ)言給予學(xué)生心理上的支持。為其樹(shù)立榜樣，正面引導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌、勇敢、拼搏的精神。

參考文獻(xiàn)

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