意識潛力在摔跤運動訓練中的運用

張小平

摘 要：當前，摔跤比賽是一種越來越受到關注的國際賽事，在各地參與到摔跤項目中的運動員也在逐漸增加。但由于摔跤是一種兩人徒手進行的體育項目，固然在進行摔跤運動的時候個人的潛意識就會對人起到一種保護性和攻擊性的作用。因為摔跤運動的過程中，運動員是可以根據(jù)肌肉的收縮判斷出對手下一步的動作以及用力方向等。這時就需要根據(jù)對手有可能做出的攻擊動作做好防備以及還擊，這些都是需要靠運動員的臨場反應，才能夠使自己在摔跤運動中占據(jù)優(yōu)勢。因此，本文將從運動員的意識潛力在摔跤運動訓練中的運用進行簡要的分析。

關鍵詞：意識潛力 摔跤運動 訓練

中圖分類號：G80 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（b）-0021-02

摔跤運動作為一項歷史悠久的運動項目，受到了許多人的喜愛與關注。摔跤運動是憑借摔跤雙方對手的技巧、力量等徒手進行較量，并且將對方摔倒從而獲得相關分值，因此非常容易受傷。這時，運動員的意識潛力就顯得非常的重要，在摔跤運動的過程中對運動員可以起到一定程度的積極作用。那么意識是存在于人的大腦中，是可以通過大腦對于外界各種事物、感覺等形成的復雜心理過程，對于人的行為、記憶具有非常大的影響。而意識潛力可以通過對意識的引導從而影響人的行為，還可以達到提升個人某種特殊技能的目的。因此，在摔跤運動訓練的過程中，需要充分發(fā)揮個人的意識潛力的作用，幫助運動員提升在摔跤運動中的技巧，提高摔跤運動競技能力。

1 意識潛力對摔跤運動訓練內(nèi)容的影響

1.1 思想作風方面

作為一名摔跤運動員，代表著不僅僅是個人，或許是一個團隊，甚至是一個國家。因此，摔跤運動員除了擁有強健的體魄之外、較高的技巧，還需要擁有正確的思想意識，端正自身的作風，做一個具有高技巧、高素養(yǎng)、高能力的運動員。所以，教練在平時對摔跤運動員進行訓練的時候，要充分發(fā)揮意識潛力對運動員思想作風方面的培養(yǎng)，才能夠不斷提高運動員的團隊意識、榮譽感、責任感等。當然，由于摔跤運動是一項具有高風險的運動，固然需要有一種頑強的意志力以及勇于拼搏的精神，才能夠激勵摔跤運動員在不斷的競爭中、成敗中正確認識自己，推動自身鑄造更大的成就。

1.2 身體訓練方面

摔跤作為一種運動員直接進行的肉搏項目，對于運動員的身體素質(zhì)要求極高。在平時的訓練中，在發(fā)揮運動員意識潛力的基礎上加強對運動員身體的各機能訓練，幫助身體各器官更好的協(xié)調(diào)發(fā)展，讓運動員的身體在摔跤運動的時候達到目前最佳的狀態(tài)。對于身體的訓練，通過一般訓練開展一些常規(guī)的訓練項目來增加肌肉的力量，提升運動員的身體素質(zhì)；而專項訓練就是在一般訓練的基礎上做出針對性的加強訓練，主要根據(jù)運動員自身的特點以及身體素質(zhì)進行特定的規(guī)劃式訓練，從而更好的提高運動員摔跤的技巧、力量、速度等。因而，發(fā)揮意識潛力的作用，在技巧、耐力、速度等方面結(jié)合身體器官系統(tǒng)來提高身體素質(zhì)。

1.3 技術訓練方面

摔跤運動員在保證擁有一個高素質(zhì)的身體情況下，掌握熟練的、科學的、合理的摔跤技巧才能夠更好的向?qū)Ψ竭M行防守和反攻，然而這需要長期的不斷培養(yǎng)訓練才能夠在賽場上靈活的進行比賽。

2 意識潛力在摔跤運動訓練中的運用

2.1 間歇訓練法的運用

在摔跤運動中，體力的消耗量非常大，運動員除了需要肌肉力量之外，還需要有堅強的意志來支撐運動員進行比賽。因此，這就需要運動員能夠很好的掌握比賽的節(jié)奏，通過意識克制自身對戰(zhàn)術的運用，能夠在緊張的比賽中保持體力，讓身體在比賽的時候都能夠保持很好的狀態(tài)。通過間歇訓練就可以幫助運動員運用科學的方法在比賽中得到身體的良好調(diào)節(jié)，達到一種最佳的狀態(tài)。那么負荷強度訓練就是平時在訓練中長使用的一種間歇訓練方法，在日常的訓練過程中，找到符合自身體能消耗的節(jié)點，根據(jù)自身的狀況制定科學合理的訓練技術以及比賽戰(zhàn)術。同時也能夠更好的在比賽中把控賽程進度，使自身占據(jù)比賽的優(yōu)勢，從而對對方進行攻擊。

2.2 趣味訓練法的運用

在日常的摔跤訓練中不可能只是一味兩兩對抗，這會讓運動員缺乏更多對手摔跤時的技巧、經(jīng)驗，也讓運動員失去更多訓練在賽場上靈活性、敏捷性的訓練。因此，摔跤運動也可以說是一項智慧型的運動，和對手斗智斗勇，但這些智慧需要通過長期的實戰(zhàn)訓練才能夠體現(xiàn)出來。在日常的意識潛力訓練中，教練可以將運動員分成雙人組進行個人對抗，或者進行分組對抗等，在對手相對增加的情況之下進行摔跤訓練比賽，能夠讓運動員在比賽的同時觀察一個甚至多個對手的心理變化，從而采取有效的戰(zhàn)術，在訓練使運動員的反應力、敏捷度等得到提升。

3 摔跤運動訓練中意識潛力運用的階段

3.1 模式階段

新的摔跤運動員在剛開始參加摔跤訓練時，不管是心理還是身體都會出現(xiàn)不適的狀態(tài)，那么這個不適應的過程就是所說的模式階段。摔跤運動需要動用全身的肌肉進行搏斗，但新運動員在剛開始摔跤訓練過程中，對于摔跤動作的感知力肯定不是很強，還不能夠?qū)崿F(xiàn)摔跤動作在時間和空間上的平衡，在傷痛的影響下情緒會受到非常大的影響，甚至出現(xiàn)負面情緒。那么教練員就需要發(fā)揮意識潛力的積極作用，通過正確的心理疏導以及在摔跤動作上的耐心指導，給予新運動員鼓勵與支持。

3.2 成型階段

運動員通過一定階段的訓練后，對于摔跤的基本動作以及技巧都有一定程度的掌握，就會在自身的意識潛力中將已經(jīng)掌握的動作要領及技巧沉淀在腦海中，這也就是“動作定型”，對運動員今后的動作發(fā)揮及延伸具有很大的影響。在成型階段中，若運動員是在心理素質(zhì)或者身體素質(zhì)還沒能夠得到有效提高，就需要發(fā)揮意識潛力的作用，磨煉運動員的身心意志力，加強身體素質(zhì)的訓練。同時不斷引導運動員樹立正確的思想意識，激發(fā)運動員的榮譽感，不斷提高對自身的要求，提高摔跤運動的綜合能力。

4 意識潛力在摔跤運動訓練中發(fā)揮的作用

4.1 增強運動員的目的性

意識潛力對于人的肌力作用非常大，使人能夠?qū)ψ陨硭脒_到的目的有一個清楚的認識與規(guī)劃。那么在摔跤比賽中，每一位運動員的目標就是摔倒對手從而贏得比賽，這就需要意識潛力去激發(fā)運動員對目標達成的欲望，使得在比賽的過程中會更加認真的去觀察對手的變化，使自己能夠迅速反應在對手攻擊之前做好防御以及反攻。意識潛力能夠使得運動員在訓練的過程中就會非常注意自己目標的達成，才能夠在比賽的時候擁有更強大的目標。

4.2 發(fā)揮運動員的自覺選擇性

意識潛力可以讓人對于外界的事物做出基本的判斷，并且可以通過此判斷對事物發(fā)展進行預測。那么對于摔跤運動員來說，對手的心理狀態(tài)是非常難以琢磨的，但是每位運動員在意識潛力的作用之下，身體的動作無疑是會出賣內(nèi)心的想法。因此，在日常的訓練中，充分發(fā)掘運動員意識潛力的作用，對身體上下意識所現(xiàn)出來的動作進行判斷對手的戰(zhàn)略，根據(jù)對手的戰(zhàn)略選擇應對策略。

5 結(jié)語

作為一種力量與智慧的運動項目之一，考驗運動員的不僅僅是身體素質(zhì)，還有心理素質(zhì)，甚至在一定程度上來說，心理素質(zhì)對于一位在賽場上的運動員更加重要。意志的堅定、團隊的精神力量等都是激勵運動員全身心投入到比賽中的因素。因此，在摔跤訓練的過程中充分的發(fā)揮意識潛力的作用，增強摔跤運動員的心理和身體的素質(zhì)，扎實摔跤運動的基礎，不斷提高摔跤運動的綜合能力。

參考文獻

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