淺談中職學校推廣“青春活力健身操”的實踐與探索

謝淑琴

[摘要]近年來，活力健身操的推廣為中學體育教育注入了一股新的活力，成為體育產(chǎn)業(yè)的一個重要組成部分。從青春活力健身操的特點出發(fā)，對其在中學體育教學中的作用進行簡單分析，并結(jié)合其在學校推廣中的實際，進一步闡述其廣泛推廣的必要性，探索其推廣途徑。

[關(guān)鍵詞活力健身操;中職學校;中學體育

[中圖分類號]G831.3??????????? ????? [文獻標志碼]? A???????? ?????? [文章編號]? 2096-0603（2018）34-0128-02

20世紀60年代初，美國太空總署醫(yī)生庫帕博士設(shè)計的體能訓練方案逐漸掀起了一股全球健身熱，健美操（英文名為：Aerobics）一詞也隨之成為人們耳熟能詳?shù)脑~匯。

從廣義上來講，健身操和健美操都是有氧運動，是集音樂、舞蹈、體操于一體的、主要鍛煉運動者心肺功能的中低程度（運動連續(xù)時間在12分鐘以上）體育項目，兩者基本動作相同，練習者在練習過程中，其心率通常是個人最高心率的60%至85%左右。與傳統(tǒng)的課間操、廣播體操比較來說，健身操和健美操動作幅度更大，動感更強，健身效果更好。但相較而言，健美操更側(cè)重于形體塑造，其頭頸、足踩，特別是髖部動作更能凸顯形態(tài)美。有些健美操為凸顯形態(tài)美，甚至包含支撐、跳躍等高難度競技動作。而健身操則更強調(diào)強身健體，通過四肢的伸展和軀干移動等鍛煉人體頸、肩、腰、腹、腿等各部位，更適合普通大眾參與。

為全面貫徹國家教育方針，進一步豐富青少年文化生活，推動學校體育工作的有效開展，增強青少年身體素質(zhì)，提高其健康水平，教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司組織創(chuàng)編了校園青春活力健身操（以下簡稱為“活力健身操”），并于2006年8月在全國推廣。該操共有4套，分別為：健身操《青春魅力》（基礎(chǔ)套）、《創(chuàng)造奇跡》（提高套）和啦啦操《神采飛揚》（基礎(chǔ)套）、《活力無限》（提高套），雖然該操在實際教學中推廣的時間較短，但憑借其集音樂、舞蹈、體操于一體，充分彰顯青少年青春活力和個性創(chuàng)造的特點，深受廣大受教青少年喜愛，在中學體育教學中的重要作用也越來越明顯。在習近平總書記提出的中國夢，特別是健體強國夢方針的指引下，2014年10月國務(wù)院文件提出，營造重視體育、支持體育、參與體育的社會氛圍，并將全民健身上升為國家戰(zhàn)略。全國全民健身操舞大賽正是迎合了全民健身運動發(fā)展勢頭，是國家體育總局立項的大型群眾體育賽事，現(xiàn)已成為我國全民健身運動的重要組成部分。2012-2018年，每年一屆的全國全民健身操舞大賽在全國30個省市進行分賽區(qū)、推廣賽及推廣培訓工作活動，參與人數(shù)達50000人，參與受益達20萬人。大賽比賽項目包含有氧健身操（舞）、時尚健身課程、街舞、民族健身操（舞）、廣場健身操（舞），2017年全國中小學推廣《奔跑吧！兄弟》，中小學生活力健身操、啦啦操規(guī)定動作、自選動作等六大類，70多個小項，是迄今為止覆蓋地域最廣、參賽人數(shù)最多的健身項目。

一、活力健身操的特點

（一）普及性

活力健身操對活動環(huán)境、氣候、場地及場地設(shè)施等的要求不高，且因其動作簡單易學、運動量容易控制、娛樂性強，使得不同年齡、不同性別、不同階層的人群均可參與，具有全民性，容易被大眾所接受。

（二）健身性

活力健身操作為一項有氧運動項目，具有所有有氧運動的功能，除了對肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)韌帶能起到很好的鍛煉作用外，還能增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)，有效促進各組織器官的運作，加快新陳代謝，使身體達到最佳狀態(tài)，具有很好的健身性。

（三）藝術(shù)性

歡快而富有節(jié)奏的音樂將活力健身操帶入了藝術(shù)世界，優(yōu)美的音樂和隨音而動的狀態(tài)以及練習時所展現(xiàn)出的形體美，都充分展示了活力健身操的藝術(shù)性?；盍∩聿賱幼鲃e具特色、精彩紛呈，充分展現(xiàn)了“健康快樂、活力四射、動感十足”的藝術(shù)特點，積極進取的精神風貌不僅為大家?guī)砹嗣赖南硎?，為學校、社會體育增添了青春、動感、激情的時尚元素，也為學生啦啦操、健身操的全面鋪開打下堅實基礎(chǔ)。同時，它宣傳“健康第一”的理念，引領(lǐng)廣大民眾養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣和健康科學的生活方式，能使人們在運動中鍛煉身體磨煉意志、體驗快樂，在運動中實現(xiàn)夢想、成就人生、書寫輝煌。

（四）科學性

活力健身操在音樂選擇、動作編排上都是經(jīng)過認真調(diào)研及科學實驗的，其所選擇的音樂，都能在短時間內(nèi)充分調(diào)動練習者的興趣和活力，其所設(shè)計的音樂節(jié)奏及運動負荷是大眾所能承受的。

二、活力健身操在中學體育教學中的作用

筆者所就中職學校自2006年起將活力健身操納入學校體育教學體系中。通過這10年的實踐、總結(jié)，經(jīng)過對多名老師及學生的采訪、調(diào)研，筆者將活力健身操在中學體育教學中作用主要概況為以下幾點。

（一）更新了教學理念

傳統(tǒng)體育教學里，體育課堂通常是設(shè)在有一定體育設(shè)施的運動場、體育場館里的，在體育活動中，運動能力和規(guī)則很重要。隨著人們對個體生命質(zhì)量的逐漸看重，全民健身且通過體育活動愉悅身心、增進個體健康的理念已深入人心，活力健身操的出現(xiàn)更新了體育教育教學理念，有助于青少年養(yǎng)成良好的運動習慣，形成健康的終身體育觀。

（二）豐富了教學內(nèi)容

很多學校長期以來采用的體育教學多以田徑、球類項目和廣播體操為主，教學內(nèi)容相對古板、枯燥，這與社會生活發(fā)展水平及師資條件等不無關(guān)系。但隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展和人民群眾物質(zhì)文化生活和體育精神水平的不斷提高，隨著人們健康觀念的不斷更新，多元化的運動形式逐漸被大家所接受，活力健身操應運而生，悄然走進了中學校園，2017兩操分為幼兒、小學、中學、大學健生操校園健生操、啦啦操，規(guī)定示范套路的推廣采用規(guī)定歡快的音樂《稍息立正站好》《為夢想時刻準備著》《奔跑吧！兄弟》《來吧，冠軍》豐富了大中小學體育教學內(nèi)容，給體育教學帶來了生機和活力。

（三）強化了教學目的

美國心理學家亞伯拉罕·馬斯洛1943年在《人類激勵理論》中將人類需求從低到高按層次分為五種，分別是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現(xiàn)需求。對處于激烈競爭及壓力之下的現(xiàn)代人，特別是心智尚未完全成熟的青少年來說，尤其需要通過體育活動促進身體與心理的健康和諧。活力健身操在加強青少年身體素質(zhì)鍛煉的基礎(chǔ)上，考慮青少年身心發(fā)展的特點，有效滿足了青少年生理、心理需求。

首先，活力健身操活動作為一種有氧運動，能充分活動身體的各個關(guān)節(jié)部位，提高青少年運動能力，可改善身體的柔韌性，調(diào)節(jié)心肺功能，促進新陳代謝和血液循環(huán)，提高其身體素質(zhì);同時，能很快轉(zhuǎn)移青少年的注意力，舒緩其嚴肅、緊張的學習狀態(tài)。

其次，活力健身操的動感音樂能烘托氣氛，增強感染力，有效調(diào)動青少年的參與熱情，增強其自我表現(xiàn)意識，且在一定程度上能增強受教青少年對音樂節(jié)奏的感受力，幫助其牢記連貫動作，使其更有效、自信地進行鍛煉。

再次，活力健身操動作設(shè)計科學、朝氣蓬勃的造型能塑造出優(yōu)美的體態(tài)和優(yōu)雅的氣質(zhì)，加深青少年對美的感知，滿足其對美的追求，實現(xiàn)其美的愿望;簡單隨意的動作可使部分性格內(nèi)向或協(xié)調(diào)性差的青少年在嘗試之后大膽接受，不斷增強其自信心，實現(xiàn)小突破。

最后，各種活力健身操比賽，可豐富中學生課余生活，提高青少年社交合作能力，增進青少年友誼，培養(yǎng)其集體榮譽感。

（四）保證了教學效果

體育教學活動中，活力健身操能充分調(diào)動教師和學生在教與學兩方面的積極性，做到教師樂意教，學生愿意學，使教、學雙方都有成就感和幸福感，達到良好的教學效果。

三、活力健身操的發(fā)展現(xiàn)狀和推廣措施

如筆者以上所言，活力健身操在中學體育教學中有其獨特的優(yōu)勢，本應具有極其良好的發(fā)展前景，但因其推廣力度不夠，且受傳統(tǒng)體育教學教師講解示范、學生被動模仿的教學形式的影響，活力健身操的推廣并不盡如人意。因此，筆者認為，有必要結(jié)合當前實際情況，在活力健身操的推廣方面做以下嘗試。

1.從小抓起，根據(jù)不同年齡段，研究設(shè)計不同的活力健身操，從簡單動作入手，培養(yǎng)學生的興趣和積極性，并通過連貫性教育教學，自始至終保持其對這種興趣的延續(xù)性。

2.加強校園文化建設(shè)，搞好活力健身操宣傳、推廣活動，為教師提供良好的教育、教學環(huán)境，有效調(diào)節(jié)學生參與活力健生操的熱情，使其能積極主動地參與并配合活力健身操的推廣。

3.設(shè)置教學研討組，努力營造教師間交流、學習、研討的氛圍，并合理地將各類經(jīng)驗滲透到活力健身操教學中，反復實踐、反復應用，達到共同提高的目的。

4.為體育教師進修和參加各種技能培訓創(chuàng)造條件，不斷完善其知識體系，豐富其教學經(jīng)驗，提高其專業(yè)技能。

5.以學生為主體，根據(jù)學生的接受能力及心理需求，安排教學內(nèi)容，并在實踐的基礎(chǔ)上同學生一起不斷改革創(chuàng)新，研究確定科學的動作要領(lǐng)和練習方法，進一步制定合理、有效的學習、推廣方案。

6.學校積極參加活力健生操健美協(xié)會組織的各級比賽，開展社團、興趣小組、課外活動、大課間等形式促進活力健生操活動的推廣與發(fā)展。

四、小結(jié)

活力健身操從青少年的生理、心理需求出發(fā)，拓展了傳統(tǒng)體育教學模式，改善了教學氣氛，充分調(diào)動了青少年參與的主動性和積極性，對培養(yǎng)青少年體育意識、審美情趣，塑造其強壯體魄和優(yōu)美身形有積極作用，已成為全民健身運動的重要組成部分，值得大力普及推廣。各中學要充分調(diào)動教師的積極性和創(chuàng)造性，改變教師教育理念，確立學生在體育教學中的主體地位，發(fā)揮學生的主觀能動性，循序漸進地開展好活力健身操教學、推廣工作，促進活力健身操運動的快速發(fā)展。

參考文獻：

[1]周燕.系列校園青春健身操教師指導手冊[M].北京：人民教育出版社，2006.

[2]李海燕.系列校園青春健身操在中學推廣的必要性[J].體育研究與教育，2011（S2）：101-102.

◎編輯 尚思達