高校籃球訓(xùn)練理念以及訓(xùn)練方法的分析

趙運(yùn)玲

摘 要：隨著我國對于高校的體育教學(xué)改革逐漸深入，高?；@球教學(xué)也有了新的要求和標(biāo)準(zhǔn)，各高校的體育老師們紛紛響應(yīng)教育改革的號召，開始尋找新的教學(xué)理念與更好的教學(xué)方法，這些現(xiàn)象都極大地促進(jìn)了高?；@球教學(xué)的繁榮現(xiàn)象與蓬勃發(fā)展，使得籃球教學(xué)的質(zhì)量得到了較大幅度提升?？偟膩碚f，籃球是一項(xiàng)綜合性的體育運(yùn)動，既具有娛樂性，也具有競技性，要想使學(xué)生的籃球水平得到提高，就需要對他們進(jìn)行較為專業(yè)的且有針對性的訓(xùn)練，并且要注意訓(xùn)練的方法。本文就高?；@球的訓(xùn)練理念以及相關(guān)的訓(xùn)練方法作了簡要論述，希望能夠?qū)Ω咝；@球的教學(xué)起到一些幫助。

關(guān)鍵詞：高?；@球教學(xué) 訓(xùn)練方法 訓(xùn)練理念 分析與研究

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）05（b）-0025-02

籃球可以說是最受到高校學(xué)生們歡迎的一種運(yùn)動，其作用不僅在于增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉技術(shù)，還能夠幫助學(xué)生們逐漸形成樂觀豁達(dá)、積極向上的良好運(yùn)動風(fēng)貌，并且可以培養(yǎng)學(xué)生們的團(tuán)隊(duì)意識和團(tuán)隊(duì)合作能力以及勇氣和耐力，這些都對提升學(xué)生的綜合素質(zhì)和自我修養(yǎng)、堅(jiān)毅品格的塑造等起到積極的推動作用。

1 高?；@球的訓(xùn)練理念

1.1 對抗性和實(shí)戰(zhàn)型

對于高校籃球的訓(xùn)練來說，對抗性的訓(xùn)練是一種非常重要的理念。對當(dāng)今社會而言，競技性已經(jīng)成為籃球的一個(gè)越來越重要的特征，也就是說籃球運(yùn)動中對抗是不可避免的，于是對抗性的訓(xùn)練理念就是籃球運(yùn)動員們必須要學(xué)習(xí)與了解的。一個(gè)優(yōu)秀的籃球運(yùn)動員應(yīng)當(dāng)具有敢于對抗、善于對抗并且能夠做到科學(xué)對抗的特質(zhì)。這也就要求在籃球訓(xùn)練過程中，教練員需要積極地引導(dǎo)學(xué)生們樹立起對抗性的訓(xùn)練理念，使學(xué)生們能夠在對抗環(huán)境中穩(wěn)、準(zhǔn)、快地將團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)和自己的技術(shù)應(yīng)用起來。但是教練員在安排學(xué)生進(jìn)行對抗性訓(xùn)練時(shí)，必須要注意訓(xùn)練的強(qiáng)度不宜過大，爭取能夠最大程度上的激發(fā)學(xué)生的潛力，又不會使學(xué)生們受傷。

除了對抗性訓(xùn)練以外，實(shí)戰(zhàn)性理念也是一種比較重要的科學(xué)訓(xùn)練理念。我們所看到的現(xiàn)代籃球運(yùn)動是一種考驗(yàn)籃球運(yùn)動員的技術(shù)與速度、心理與戰(zhàn)術(shù)等各項(xiàng)因素的綜合性較強(qiáng)的運(yùn)動，因此，要想使學(xué)生們的籃球水平得到真正意義上的提高，就必須要加強(qiáng)他們的實(shí)戰(zhàn)演練，使他們在演練過程中真實(shí)地感受到籃球賽場是什么樣子的，實(shí)戰(zhàn)演練可以幫助學(xué)生們更高效地掌握技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，并提升她們的心理素質(zhì)[1]。

1.2 周期性和針對性

周期性訓(xùn)練就是指對學(xué)生進(jìn)行有規(guī)律的、有周期的籃球訓(xùn)練。周期性訓(xùn)練又包括兩種，即大周期訓(xùn)練和小周期訓(xùn)練，并且每一個(gè)周期訓(xùn)練都是由3個(gè)階段組成的，即準(zhǔn)備階段，比賽階段以及調(diào)整階段。但是由于高校的籃球教練員的水平達(dá)不到專業(yè)級別，他們對學(xué)生的訓(xùn)練可能也做不到規(guī)范化，并且學(xué)生們也都不是專業(yè)的運(yùn)動員，這些都是影響學(xué)生們訓(xùn)練周期安排的一些重要因素。事實(shí)上，教練員只需要根據(jù)學(xué)生們一年當(dāng)中的重要比賽日程安排和日常教學(xué)安排來制定周期訓(xùn)練計(jì)劃即可，訓(xùn)練過程中要重點(diǎn)觀察學(xué)生們的狀態(tài)，能夠做到及時(shí)調(diào)整不合理的訓(xùn)練計(jì)劃，保護(hù)好學(xué)生們的安全[2]。

所謂針對性訓(xùn)練就是說基于以人為本和因材施教的理念，針對不同運(yùn)動員們的自身情況進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練。鑒于參與籃球課的學(xué)生們有著籃球基礎(chǔ)和自身身體素質(zhì)等差異，籃球教師需要對不同的學(xué)生采用不同的訓(xùn)練，若有必要，可以對學(xué)生進(jìn)行單個(gè)訓(xùn)練，最大程度地幫助每一個(gè)學(xué)生提高其籃球技能和知識水平，這樣一來，可以是訓(xùn)練效果達(dá)到最佳。

1.3 規(guī)范化和定額負(fù)荷

規(guī)范化和定額負(fù)荷的訓(xùn)練理念可以稱得上是籃球訓(xùn)練質(zhì)量提升的最為核心的理念了?；@球教師要對學(xué)生們的基本籃球技術(shù)進(jìn)行規(guī)范化和加強(qiáng)化的訓(xùn)練，包括基本的運(yùn)球、傳球、投球以及傳球等。學(xué)生們只有較好地掌握了這些基本技術(shù)，才能在賽場上將戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮到極致，游刃有余地應(yīng)對對手的攻防。在基本技術(shù)的訓(xùn)練過程中，規(guī)范化是老師教學(xué)的基本理念，在進(jìn)行規(guī)范化的動作演示后，老師需要觀察學(xué)生們動作是否標(biāo)準(zhǔn)，若有不標(biāo)準(zhǔn)的，應(yīng)當(dāng)及時(shí)指出并幫助學(xué)生改正[3]。老師要注意，訓(xùn)練的強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間也不應(yīng)太長，至于合理控制好訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度，才能幫助學(xué)生更高效地學(xué)習(xí)并掌握籃球技能，同時(shí)也能將訓(xùn)練效果放大。

2 高?；@球的訓(xùn)練方法

2.1 領(lǐng)會訓(xùn)練法

領(lǐng)會訓(xùn)練法著重強(qiáng)調(diào)的是培養(yǎng)學(xué)生對于籃球的認(rèn)知能力以及興趣，并且認(rèn)為應(yīng)該將學(xué)生們掌握籃球運(yùn)動特征和提升技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的意識作為教學(xué)核心。當(dāng)學(xué)生們擁有了籃球認(rèn)知能力以及學(xué)習(xí)興趣之后，再學(xué)習(xí)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)就會變得更加游刃有余，因此，老師們在教學(xué)過程中一定要落實(shí)好領(lǐng)會訓(xùn)練法：首先，帶領(lǐng)學(xué)生們學(xué)習(xí)籃球的特征。只有讓學(xué)生們掌握了籃球的特征，才能使他們在籃球技能學(xué)習(xí)過程中做到融會貫通，進(jìn)而提高學(xué)生們的訓(xùn)練水平。其次，加強(qiáng)對學(xué)生們戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)，使戰(zhàn)術(shù)意識貫穿在整個(gè)籃球訓(xùn)練的過程中。最后，要加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，在實(shí)戰(zhàn)中不斷提升學(xué)生們的技術(shù)與團(tuán)隊(duì)協(xié)作的戰(zhàn)術(shù)[4]。

2.2 八字訓(xùn)練法

所謂的八字訓(xùn)練法實(shí)際上是組合、循環(huán)、間歇以及持續(xù)這8個(gè)字。組合訓(xùn)練說的是籃球教師應(yīng)當(dāng)在訓(xùn)練中結(jié)合多種方法以充分調(diào)動學(xué)生的身體系統(tǒng)，使其訓(xùn)練更高效；循環(huán)訓(xùn)練的主要目的是鞏固學(xué)生們對于難度較大的動作的熟練程度，也就是說要讓學(xué)生對于一個(gè)難以掌握的動作進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)；間歇訓(xùn)練實(shí)際上是比較接近正式的比賽的，在運(yùn)動負(fù)荷方面甚至超過了正式比賽，這樣的訓(xùn)練可以在很大程度上提升學(xué)生們技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)的穩(wěn)定性和可靠性；持續(xù)訓(xùn)練與循環(huán)訓(xùn)練相似，都是為了強(qiáng)化和鞏固學(xué)生們的籃球技術(shù)。

2.3 游戲訓(xùn)練法

游戲訓(xùn)練法可以充分激發(fā)學(xué)生們對于籃球課的興趣和學(xué)習(xí)熱情，沖破以往籃球教學(xué)的束縛，是一種趣味性高、實(shí)用性強(qiáng)的訓(xùn)練方法。籃球教師在采用游戲訓(xùn)練法進(jìn)行教學(xué)時(shí)，一定要做好準(zhǔn)備工作，即教師要對學(xué)生們進(jìn)行準(zhǔn)確的講解，且做一些簡單的訓(xùn)練，再根據(jù)所講解內(nèi)容的難易程度或?qū)W生們的掌握情況來進(jìn)行游戲設(shè)計(jì)，并且在游戲的進(jìn)行過程中，教師要做好引導(dǎo)，以免出現(xiàn)意外。競爭性或?qū)剐缘挠螒驊?yīng)當(dāng)作為教師們的首選。

2.4 意識訓(xùn)練法

事實(shí)上，意識訓(xùn)練法是將心理意識訓(xùn)練以及戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練相結(jié)合。在籃球訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生去回憶和聯(lián)想之前所學(xué)過的籃球的相關(guān)知識及概念，使學(xué)生們將理論與時(shí)間與實(shí)踐結(jié)合起來，真正理解那些動作的含義，做到融會貫通、舉一反三。學(xué)生接受了心理意識訓(xùn)練之后，不但有助于其自身的學(xué)習(xí)，也在一定程度上促進(jìn)了教師的教學(xué)質(zhì)量提高，可謂是雙贏。并且還可以培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和合作意識，使學(xué)生們處于一種積極向上的狀態(tài)下，利于其身心健康的發(fā)展。

3 結(jié)語

綜上所述，高校籃球的訓(xùn)練理念主要包括了對抗性和實(shí)戰(zhàn)性的理念，周期性和針對性的理念，規(guī)范化和定額負(fù)荷的理念等。以上所提到的幾個(gè)理念應(yīng)當(dāng)被作為高?；@球教學(xué)的重要理念，在訓(xùn)練中采用領(lǐng)會訓(xùn)練法、八字訓(xùn)練法、意識訓(xùn)練法以及游戲訓(xùn)練法等多種類的訓(xùn)練方法來對學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練，盡可能地幫助學(xué)生們提高籃球技能和知識水平，同時(shí)也是提高高校的籃球教學(xué)水平。

參考文獻(xiàn)

[1] 趙璘.高?；@球運(yùn)動員體能訓(xùn)練研究[J].體育時(shí)空，2016（22）：155.

[2] 范文琦.高?；@球訓(xùn)練理念以及訓(xùn)練方法研究[J].發(fā)現(xiàn)：教育版，2016（7）：40.

[3] 賴義森.高?；@球訓(xùn)練理念以及訓(xùn)練方法研究[J].當(dāng)代體育科技，2016（3）：27，29.

[4] 王建功，楊英.淺析高校籃球訓(xùn)練理念以及訓(xùn)練方法[J].體育時(shí)空，2017（8）：130.