提升足球訓(xùn)練中的基本功訓(xùn)練力度

龍志偉

摘 要：基本功訓(xùn)練是足球訓(xùn)練過(guò)程中最為基礎(chǔ)的環(huán)節(jié)，它不僅決定了足球隊(duì)員的最終足球技術(shù)水平，還能夠在很大程度上提高隊(duì)員們的身體素質(zhì)。文章對(duì)足球基本功要求進(jìn)行了論述，并對(duì)足球基本功訓(xùn)練的基本原則進(jìn)行了闡述，進(jìn)而提出了足球訓(xùn)練中提升基本功訓(xùn)練力度的有效措施，以期為足球教育教學(xué)提供一些參考，為我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展貢獻(xiàn)一份力量。

關(guān)鍵詞：足球訓(xùn)練 基本功 控制球 腳法 戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

中圖分類號(hào)：G843 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）10（a）-0038-02

足球是目前風(fēng)靡全世界的主流運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，不但可以增強(qiáng)國(guó)人的身體素質(zhì)，還能有效促進(jìn)團(tuán)隊(duì)精神和集體精神的形成和發(fā)展，所以在我國(guó)也受到廣大群眾的熱烈歡迎。在實(shí)際足球運(yùn)動(dòng)中常常會(huì)遇到各種問(wèn)題，究其原因主要在于隊(duì)員沒(méi)有充分掌握足球基本功，因此，必須不斷提升足球訓(xùn)練中基本功訓(xùn)練的力度，以進(jìn)一步提高隊(duì)員們的足球技術(shù)水平。

1 足球基本功的內(nèi)容

第一，足球戰(zhàn)術(shù)基本功。足球戰(zhàn)術(shù)基本功是指足球隊(duì)員的個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)必須與其他隊(duì)員進(jìn)行基本的戰(zhàn)術(shù)配合，以有效提高整個(gè)足球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)能力和水平。

第二，足球技術(shù)基本功。足球技術(shù)基本功是指足球隊(duì)員必須對(duì)足球技術(shù)動(dòng)作的概念有充分了解，并在嚴(yán)格遵守足球運(yùn)動(dòng)規(guī)則的基礎(chǔ)上合理運(yùn)用足球技術(shù)。

第三，身體素質(zhì)基本功。身體素質(zhì)基本功是指足球隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)力量、速度以及耐力等必須達(dá)到足球運(yùn)動(dòng)的基本要求，從而保證在激烈的足球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗過(guò)程中充分發(fā)揮良好的爆發(fā)力和超越力[1]。

第四，心理素質(zhì)基本功。心理素質(zhì)基本功是指足球隊(duì)員通過(guò)各種方式有效調(diào)節(jié)自我心理，以確保自己具有獨(dú)立思考和解決問(wèn)題的能力、自我調(diào)節(jié)和控制身心狀態(tài)的能力等。

2 足球基本功訓(xùn)練的基本原則

2.1 規(guī)范性原則

足球隊(duì)員不能僅僅滿足于對(duì)技術(shù)動(dòng)作普通要領(lǐng)的掌握，還應(yīng)以此為基礎(chǔ)充分把握足球技術(shù)動(dòng)作的重難點(diǎn)，不算提升訓(xùn)練力度，特別是在剛剛掌握并需要鞏固的階段，更要加強(qiáng)訓(xùn)練，如頭頂球技術(shù)中頭接觸球和擊球的位置、時(shí)機(jī)以及力量等。足球教練需要全面把握各項(xiàng)足球技術(shù)動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，并在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中針對(duì)不同隊(duì)員的具體情況進(jìn)行合理指導(dǎo)，以有效規(guī)范隊(duì)員的足球技術(shù)。

2.2 全面性原則

全面性原則要求隊(duì)員應(yīng)全面學(xué)習(xí)和熟練掌握足球運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)基本技術(shù)，能夠達(dá)到攻守兼?zhèn)涞哪康?，并?jù)此進(jìn)一步掌握更多的足球技術(shù)技巧。傳接球技術(shù)是足球基本功中的重要技術(shù)，必須要練好練精。在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)中，足球隊(duì)員不僅要將足球傳給本隊(duì)隊(duì)員，而且在傳球過(guò)程中還應(yīng)積極觀察全場(chǎng)情況，以便于下一步跑位和要球。這就要求接球者將足球停穩(wěn)，以便于進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作，尤其是胸部停球難度很大[2]。很多隊(duì)員的胸部停球與后續(xù)動(dòng)作連接不暢，對(duì)整體動(dòng)作效果有一定影響。所以，必須提高足球基本功的訓(xùn)練力度，應(yīng)使隊(duì)員意識(shí)到停球動(dòng)作與傳球、射門等動(dòng)作的連貫性，要全面掌握好各個(gè)足球技術(shù)動(dòng)作。

2.3 實(shí)用性原則

實(shí)用性原則是指隊(duì)員在進(jìn)行足球基本功訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)充分了解足球技術(shù)動(dòng)作在實(shí)踐中的具體使用價(jià)值。將基本功訓(xùn)練與隊(duì)員的球感、目的性等方面能力培養(yǎng)有效結(jié)合，能夠大大提高訓(xùn)練效率，增強(qiáng)訓(xùn)練效果。

3 提升足球訓(xùn)練中的基本功訓(xùn)練力度

3.1 不斷增強(qiáng)隊(duì)員的身體素質(zhì)

足球基本功訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期而艱巨的過(guò)程中，這對(duì)隊(duì)員的身體素質(zhì)有非常高的要求，因此，足球教練必須高度重視隊(duì)員身體素質(zhì)的提升。以往的各種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，足球教練常常通過(guò)伸展運(yùn)動(dòng)、跑步等運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉隊(duì)員的身體素質(zhì)，長(zhǎng)此以往，這些鍛煉形式就顯得過(guò)于單調(diào)乏味，從而導(dǎo)致隊(duì)員出現(xiàn)抵觸情緒。所以，足球教練可通過(guò)不同的游戲運(yùn)動(dòng)來(lái)提高的隊(duì)員的身體素質(zhì)，促使隊(duì)員們積極參與到游戲運(yùn)動(dòng)中，來(lái)實(shí)現(xiàn)鍛煉身體的目的。比如，在足球傳遞配合訓(xùn)練時(shí)，足球教練可通過(guò)接力跑的方式取代過(guò)去單純的跑步訓(xùn)練，將隊(duì)員分成若干個(gè)小組，以小組為單位不同小組之間進(jìn)行接力賽，從而不斷增強(qiáng)隊(duì)員的耐力等。

3.2 提升控制球和腳法等技術(shù)訓(xùn)練力度

在足球基本功訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)高度重視控制球與腳法的訓(xùn)練，以有效提升隊(duì)員的足球技術(shù)水平。對(duì)于尚處于啟蒙階段的少兒隊(duì)員，首先應(yīng)加強(qiáng)其以帶球?yàn)榛A(chǔ)的控制球技術(shù)訓(xùn)練，為后續(xù)其他足球技術(shù)的學(xué)習(xí)打下良好基礎(chǔ)。對(duì)于青少年足球隊(duì)員，因?yàn)槠渚哂泻軓?qiáng)的可塑性和接受能力，能夠接受部分高難度足球技術(shù)動(dòng)作。所以，在足球基本功訓(xùn)練過(guò)程中必須抓住隊(duì)員的這些特點(diǎn)，以促進(jìn)他們足球技術(shù)水平的不斷提升。

3.3 科學(xué)制定訓(xùn)練計(jì)劃

訓(xùn)練計(jì)劃是足球教練開(kāi)展足球基本功訓(xùn)練活動(dòng)的基本前提，是確保足球基本功訓(xùn)練順利有效進(jìn)行的指導(dǎo)依據(jù)。所以，在對(duì)隊(duì)員進(jìn)行足球基本功訓(xùn)練前，足球教練必須制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。訓(xùn)練計(jì)劃的制定應(yīng)充分滿足以下幾個(gè)方面：第一，足球教練在制定計(jì)劃過(guò)程中必須立足于隊(duì)員的具體學(xué)情，有效安排訓(xùn)練時(shí)間，確保足球訓(xùn)練時(shí)間與文化課學(xué)習(xí)時(shí)間不相矛盾，并保證訓(xùn)練時(shí)間足夠滿足隊(duì)員提升足球技術(shù)水平的需要。第二，足球教練制定的足球訓(xùn)練計(jì)劃必須滿足不同隊(duì)員的實(shí)際訓(xùn)練需要，因?yàn)椴煌?duì)員的足球技術(shù)水平存在一定差異，因此足球教練需要對(duì)不同的隊(duì)員制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃。例如，對(duì)于耐力不足的隊(duì)員加大耐力方面的訓(xùn)練力度，對(duì)于力量不足的隊(duì)員加大力量方面的訓(xùn)練力度，要保證訓(xùn)練計(jì)劃能夠針對(duì)全體隊(duì)員的不足之處。第三，足球基本功訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)充分結(jié)合足球教學(xué)目標(biāo)。足球基本功訓(xùn)練不應(yīng)只以鍛煉隊(duì)員身體為目的，并且不可一直停留在基本功方面，還應(yīng)有效結(jié)合足球教學(xué)目標(biāo)，促使隊(duì)員充分掌握足球技術(shù)，全面提高隊(duì)員足球技術(shù)水平。

3.4 不斷增強(qiáng)隊(duì)員的實(shí)戰(zhàn)能力

足球基本功的訓(xùn)練是提高隊(duì)員實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)。在日常訓(xùn)練過(guò)程中，足球教練應(yīng)嚴(yán)格規(guī)范隊(duì)員的足球技術(shù)動(dòng)作，并及時(shí)糾正不規(guī)范動(dòng)作，同時(shí)與具體運(yùn)用相結(jié)合，以促使隊(duì)員進(jìn)一步掌握足球技術(shù)，不斷增強(qiáng)球感，從而在實(shí)際足球比賽中將所學(xué)足球技術(shù)充分發(fā)揮出來(lái)。

第一，足球教練應(yīng)指導(dǎo)隊(duì)員將多個(gè)足球技術(shù)動(dòng)作有效結(jié)合，以進(jìn)行統(tǒng)一訓(xùn)練，并高度重視基本功的訓(xùn)練，以便于隊(duì)員能夠充分掌握和熟練運(yùn)用基本的足球技術(shù)動(dòng)作。

第二，足球教練還應(yīng)在日常的足球基本功訓(xùn)練中，高度重視團(tuán)隊(duì)精神建設(shè)，讓隊(duì)員能夠自主協(xié)調(diào)和解決相關(guān)問(wèn)題，從而使他們能夠在各種情況下都能將自身水平充分發(fā)揮出來(lái)。

第三，應(yīng)加大局部攻防配合戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的訓(xùn)練力度，以增強(qiáng)隊(duì)員觀察、配合以及判斷等方面能力。在具體的比賽過(guò)程中，局部配合是整體戰(zhàn)術(shù)配合的重要構(gòu)成部分，足球運(yùn)動(dòng)的顯著特點(diǎn)就是易守難攻，局部基礎(chǔ)配合訓(xùn)練應(yīng)從兩三人之間的進(jìn)攻配合著手，尤其是二過(guò)一的戰(zhàn)術(shù)配合，所有足球隊(duì)員都應(yīng)充分掌握和熟練運(yùn)用。

4 結(jié)語(yǔ)

總之，提升足球基本功的訓(xùn)練力度，對(duì)增強(qiáng)足球訓(xùn)練效果，提高隊(duì)員足球技術(shù)水平有非常大的促進(jìn)作用。因此，足球教練應(yīng)充分了解足球基本功的主要內(nèi)容，全面把握足球基本功訓(xùn)練的基本原則，并在此基礎(chǔ)上不斷提高隊(duì)員的控制球技術(shù)水平和腳法，不斷增強(qiáng)隊(duì)員們的身體素質(zhì)，并制定合理訓(xùn)練計(jì)劃，不斷增強(qiáng)隊(duì)員們的實(shí)戰(zhàn)能力，從而有效實(shí)現(xiàn)足球訓(xùn)練的基本目的。

參考文獻(xiàn)

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