淺談體操初學(xué)者的心理障礙及消除方法

張智海 李澤華

摘 要： 器械體操是傳統(tǒng)訓(xùn)練項目之一，也是高等院校體育教學(xué)和訓(xùn)練中的一個重要內(nèi)容.它是利用器械進(jìn)行身體訓(xùn)練的一種行之有效的方法，器械體操的內(nèi)容主要包括單杠、雙杠、跳馬等.有系統(tǒng)地進(jìn)行器械練習(xí)，對增強(qiáng)和發(fā)展手臂腹背肌肉力量和協(xié)調(diào)性，以及前庭分析器的判斷能力，培養(yǎng)勇敢、果斷、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，都具有重要的作用.在進(jìn)行器械教學(xué)時，特別是對初學(xué)者進(jìn)行教學(xué)時，學(xué)員容易受環(huán)境的影響而出現(xiàn)各種不同的心理障礙，這些障礙直接影響到學(xué)習(xí)及掌握器械體操動作的技術(shù)和技能.因此，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的不同心理障礙，采取切實的方法及時地予以消除，順利完成教學(xué)任務(wù)。

關(guān)鍵詞： 器械訓(xùn)練；心理障礙；初學(xué)器械；消除方法

1產(chǎn)生心理障礙的原因及分析

心理障礙是以消極型為主的情緒狀態(tài)，它導(dǎo)致有機(jī)體抑制水平的改變并伴有心理、生理以及行為方面的變化.學(xué)生在初學(xué)器械體操如單杠、雙杠時，由于自身的手臂腰腹肌力量差，初學(xué)騰越木馬時，自身的腿部和腹肌力量不夠，加上生性懦弱、膽小，這樣當(dāng)自己企求成功的主觀愿望與客觀現(xiàn)實達(dá)不到一致而碰到挫折和失敗時，致使身體和精神造成很大的負(fù)擔(dān)，就會產(chǎn)生復(fù)雜的心理活動，形成心理障礙.影響學(xué)生教學(xué)訓(xùn)練和競賽水平正常發(fā)揮的心理障礙有很多.大致可概括為感知、記憶、思維、情緒、意志、性格等障礙.

學(xué)生的心理障礙首先表現(xiàn)在感知覺方面，對自己身體位置和運(yùn)動方向不能作出正確判斷.如分腿騰越橫木馬，兩腿分開在空中時膝關(guān)節(jié)彎曲，自己卻感覺不到.有的學(xué)生視覺、聽覺過敏，譬如對微小的聲音或陽光刺激就會引起強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，如產(chǎn)生激動、煩躁、不安感等.知覺障礙主要表現(xiàn)在錯覺和幻覺方面.錯覺是指人們的感覺器官對客觀事物的歪曲反映.例如：進(jìn)行木馬練習(xí)時，學(xué)生常常由于對活動所持的態(tài)度及當(dāng)時的情緒狀態(tài)，而對木馬做出過高或過長的估計，從而產(chǎn)生畏懼心理.幻覺有運(yùn)動幻覺和皮膚幻覺，運(yùn)動幻覺是指人們有時感到身體某一部分在運(yùn)動，而實際并沒運(yùn)動.也有的產(chǎn)生皮膚幻覺：總覺得自己身體很熱，似火燒身，但體溫又無異常變化.幻覺易使人情緒急躁，精神恍惚，對器械產(chǎn)生恐懼心理.

記憶障礙主要表現(xiàn)為記憶衰退、亢進(jìn)、遺忘、不識等，有的學(xué)生由于情緒不好，過度緊張或身體欠佳時均會使記憶活動出現(xiàn)暫時性障礙.如在器械練習(xí)中，突然遺忘了動作要領(lǐng)和方法等.

學(xué)生的思維障礙多表現(xiàn)在教學(xué)和訓(xùn)練時，思維遲鈍、紊亂，對教師的示范動作錯誤地理解，對自己的動作預(yù)測不準(zhǔn)等.

情緒障礙多表現(xiàn)為持久的過度緊張、驚慌、身體不適等等.

意志障礙多表現(xiàn)在訓(xùn)練和比賽時學(xué)員缺乏意志力、果斷力、自信心，也表現(xiàn)缺乏堅韌頑強(qiáng)、持之以恒的精神.如在進(jìn)行單、雙杠（1-2）練習(xí)時，往往做幾次感到吃力后，就下杠不做了.或者是覺得枯燥無味，干脆不想練了.在進(jìn)行木馬（1-3）練習(xí)時，由于擔(dān)心自己跳不過去，或者第一次騰越失敗，就產(chǎn)生不敢跳、害怕跳的畏懼心理.性格障礙主要體現(xiàn)在兩方面：一是在對待現(xiàn)實事物態(tài)度上.如對集體和他人漠不關(guān)心，嚴(yán)于責(zé)人、寬以律己，對學(xué)習(xí)和訓(xùn)練沒有明確的目的和正確的指導(dǎo)思想.如有些學(xué)生自以為家庭背景好，學(xué)習(xí)成績好壞無所謂，反正照樣能找上好單位.有些學(xué)生則高呼”六十分萬歲”，對自己要求不嚴(yán).另一方面是在行為方式上的障礙表現(xiàn)：如在教學(xué)訓(xùn)練中，優(yōu)柔寡斷、缺乏自信.這在木馬練習(xí)中表現(xiàn)尤為顯著.

上述幾種心理障礙都是初學(xué)者在進(jìn)行器械練習(xí)時直接影響動作完成和技術(shù)水平發(fā)揮的主要因素.因此，要求教師在教學(xué)、訓(xùn)練中能及時對學(xué)員的心理狀態(tài)進(jìn)行會診，尋找出產(chǎn)生心理障礙的原因，并幫助學(xué)生找到提高心理水平和克服心理障礙的方法.

3 消除心理障礙的方法

心理障礙經(jīng)過認(rèn)真誘導(dǎo)，可以得到調(diào)節(jié)、控制、直至消除.在器械體操教學(xué)過程中，教師應(yīng)針對學(xué)生的行為表現(xiàn)與中運(yùn)用暗示和提示、保護(hù)和幫助等方法是消除心理障礙的有效手段.

3.1 加強(qiáng)認(rèn)知訓(xùn)練法

教師應(yīng)針對學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的原因，把理論和實踐相結(jié)合，并采取相應(yīng)的措施，進(jìn)行增強(qiáng)信心的心理訓(xùn)練，使他們逐步樹立克服心理障礙和學(xué)會完成技術(shù)動作的信心.在課堂中，害怕上單、雙杠及騰越木馬的學(xué)生，主要原因是他們對器械有恐懼心理，對器械練習(xí)沒有產(chǎn)生直接的興趣，這就要求教師在課堂中講授學(xué)習(xí)器械體操的意義、器械體操的技術(shù)原理及特征，使他們對器械練習(xí)產(chǎn)生間接的興趣.學(xué)習(xí)興趣是學(xué)習(xí)活動中最活躍的成分，只有對器械練習(xí)產(chǎn)生了興趣，才能更快地學(xué)會和掌握器械練習(xí)的動作，提高身體各方面的素質(zhì)和技術(shù)水平.

3.2 語言誘導(dǎo)法

在課堂中教師應(yīng)多采用一些積極鼓勵的語言、信任的目光和真誠的語氣，這樣才能取得良好的效果.如在做單杠引體向上和卷身上練習(xí)時，可用”屈臂快速拉杠”、”注意含胸屈髖”、”上體后倒”、”注意腿要向后上方伸出過杠”等語言；在進(jìn)行木馬練習(xí)時，可用”助跑要有節(jié)奏”、”踏跳要迅速、準(zhǔn)確”、”手臂主動前伸下?lián)务R”、”注意提臀靠胸”等語言來強(qiáng)化動作的要領(lǐng)和節(jié)奏，也可用一些”你一定能行”、”你肯定能跳過去”來鼓勵學(xué)生.教師可用暗示、啟發(fā)的話語把要表達(dá)的意思說出來，讓學(xué)員自己去領(lǐng)會、理解.在進(jìn)行暗示法和啟發(fā)時，詞語不應(yīng)用得太多，也不要太深奧或太膚淺，用詞要觸及問題的關(guān)鍵部分，用幽默的方式，易于讓學(xué)員所接受，效果會更好.當(dāng)然也要因人而異、區(qū)別對待.

3.3 動作提示法

在上器械訓(xùn)練課時，動作提示法是采用較多的一種直觀示意法.器械體操是一種集力量、技巧于一身的體育活動.它不僅要求練習(xí)者的手臂、腹肌、腿部等肌肉具備一定的力量，同時練習(xí)者還須掌握較好的運(yùn)動技巧.譬如：在做單杠卷身上練習(xí)時，有很多學(xué)生都還沒做屈臂拉杠就做上體后倒、收腹舉腿的動作了，因此，整套動作就很難完成.作為教員應(yīng)善于觀察和發(fā)現(xiàn)學(xué)生的錯誤動作，及時給予指導(dǎo)和糾正.學(xué)生改正動作后應(yīng)立即給予肯定、鼓勵.也可以用手勢示意學(xué)生”不錯、有進(jìn)步”，教師的一個眼神、一個微笑、一個動作，都會給他們以某種心理暗示與啟迪，使他們更有信心去練好每一個動作.

3.4 輔助練習(xí)法

在器械訓(xùn)練課中，可讓學(xué)生多做直臂懸垂和杠上直臂、掛臂撐等靜力性輔助練習(xí)，也可讓學(xué)生做直臂撐擺、支撐擺動等動力性輔助練習(xí).在進(jìn)行木馬練習(xí)前，可讓學(xué)生在地上做俯臥撐、推手提臀成并腿或分腿立起以及原地挺胸展腹跳等體會性練習(xí).也可降低木馬高度或助跑跳起在木馬上成并腿或分腿站立，然后挺胸展體跳下成并腿站立.通過這些輔助性練習(xí)，讓學(xué)生體會完成技術(shù)動作的要領(lǐng)、方法，從而使學(xué)生產(chǎn)生安全感，樹立自信心，有助于消除和克服各種心理障礙.

4 結(jié)束語

器械體操是借助各種器械在空中完成各種動作的運(yùn)動，具有一定的驚險性.在教學(xué)訓(xùn)練中，可能會出現(xiàn)脫手跌下、摔倒等各種情況，因而容易使初學(xué)器械體操的學(xué)生產(chǎn)生心理障礙.在教學(xué)訓(xùn)練中如何采取切實可行的教學(xué)方法，及時消除學(xué)生的心理障礙，對增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高教學(xué)質(zhì)量具有十分重要的意義.

參考文獻(xiàn)

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