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    “宅男宅女”小心抑郁來敲門

    2018-06-08 14:08:22李蕙君
    家庭科學·新健康 2018年5期
    關鍵詞:疾患現(xiàn)象社交

    李蕙君

    女兒27歲,個性靦腆、孤僻,大學畢業(yè)后找了幾個工作不合適,就一直“宅”在家里,在自己的小世界里窩著,通過網(wǎng)絡來接受信息,處于完全與世隔絕的狀態(tài),連吃飯也不出房門,一切活動都在屋里進行,家人勸說也無濟于事。床就在身邊,玩夠就睡,根本沒有出去工作的想法。怎么辦呢?

    沈陽:琪雅

    “宅”是現(xiàn)在的一種生活方式,但是不能超過一定的限度。據(jù)不完全統(tǒng)計,有75%的宅男宅女坦言,自從沉迷于網(wǎng)絡后,他們的性格開始閉塞,不愿接觸陌生人,有的還出現(xiàn)了較嚴重的自閉癥、抑郁癥等。

    良好社交可以宣泄情緒

    不少宅男宅女認為,自己大門不出,二門不邁,并非不關心國內外大事。他們通過網(wǎng)絡看新聞,讀報,能夠了解事實真相,盡管與人見面交往少,但可以通過網(wǎng)絡聊天、發(fā)郵件等方式廣交“朋友”、暢敘心中的感受。盡管時常熬夜、黑白顛倒、常吃方便面,日子過得苦,卻樂在其中,覺得“精神上很享受”。但實際上長時間“宅”在家,容易導致生活節(jié)奏混亂,容易出現(xiàn)頭暈、情緒波動等癥狀;孤獨可以削弱人體免疫系統(tǒng),使人體血壓上升,壓力增大,還有造成抑郁癥的危險。

    同時,“宅男宅女”的生活方式使他們逐漸喪失了基本的社交能力。人需要社交來維持自身與社會之間的平衡,良好的社交可以減少孤獨、寂寞、空虛、恐懼等情緒,可以宣泄憤怒及壓抑。

    過渡癥狀不一定成為疾病

    其實每個人或多或少都曾經(jīng)在外頭受過委屈、壓力或挫折,難道就表示所有的人都容易罹患精神疾病嗎?當然不是。就像憂郁癥,絕大多數(shù)發(fā)病也跟神經(jīng)體質有關,因為沒有人會故意憂郁,即便是經(jīng)歷感情受挫、事業(yè)失利等低潮,產(chǎn)生了憂郁“現(xiàn)象”,往往也只是個過渡,大部分的人都會慢慢走出困境,不會因此就得了憂郁癥。

    現(xiàn)代人多少都有精神上的不良“現(xiàn)象”出現(xiàn),這些現(xiàn)象有時跟精神癥狀類似,最常見的就是憂郁、焦慮等癥狀,但或許也跟這時代的年輕人因父母的過度溺愛、缺乏自信等種種因素有關,導致只想宅在家,依賴父母過生活。但,隨著時間流逝、環(huán)境轉換,當他們逐漸厘清影響自己目前的狀態(tài)只是“現(xiàn)象”,而非陷入精神疾患,自然就能體認到自己必須有所改變。

    每個人都有自我成長的力量

    網(wǎng)絡成癮,也是一種容易和“宅”畫上等號的疾患。成癮本身是強迫行為,是非常明顯的沖動控制障礙,其中還會有高比例的并發(fā)情緒性疾患,特別是憂郁或躁郁癥。

    要想走出“宅”生活,首先要保持好的生活習慣,不能想睡就睡,想起才起,以免生物鐘紊亂。其次要與社會保持互動,給自己一些時間接觸外界,比如會會知心朋友,一起分享酸甜苦辣;出去走走,或許人行道上相遇時的一個微笑,都能讓你愛上外面的世界。

    最后,每個人的內心都有一種自我成長的力量,對外界的天空擁有各種期待,因此,找到生活目標,才不會安于“宅”在家里。

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