淺談初中體育專項教學中的體能練習

張東亞

【摘要】隨著素質教學內容的不斷深入，在當前的初中學習過程中，體育教學的內容，得到了社會各界的關注。如何在體育專項教學的內容中，幫助學生展開有效的體能練習，是教師的一項重要教學任務，為了深化這一內容，本文通過對初中體育專項教學中的體能練習展開探究，希望能夠起到一些積極的參考作用。

【關鍵詞】初中體育 專項教學 體能練習 探究

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）19-0192-01

通過實際的走訪調查發(fā)現(xiàn)，由于信息技術的快速發(fā)展，導致不少學生將課余時間花費在了網(wǎng)絡上，其體育鍛煉的時間急劇下降，這也使得初中生體能素質越來越薄弱，很難適應新時代的發(fā)展需求。為了改善這種情況，當前不少初中學校開始針對體能練習展開專項化的教學，力圖改善初中生的身體素質，從根本上提升其體育鍛煉意識，為和諧社會的建設與發(fā)展，輸送更多高標準人才。

1.當前初中體育課堂體能練習中存在的問題

1.1學生練習興趣不高

由于互聯(lián)網(wǎng)的多元性，導致不少學生對于體育訓練的內容缺乏足夠的積極性，對于體能練習的認識也比較膚淺，所以在進行體能訓練的時候，只是停留于表面化，導致其本身的抗壓能力、抗挫能力都處在一個較為低級的階段，遇到苦難容易放棄，對于他們未來身心健康的全面發(fā)展，造成了不小的阻礙。

1.2基礎設施有待完善

由于我國各個地區(qū)的發(fā)展存在著差異性，所以導致不同初中院校的基礎設施有著較為明顯的差距。一部分內地初中院校，其對體育場地、器械的投入過低，出現(xiàn)了器械短缺、場地狹小、基礎設施有待完善的情況，限制了體育教學的發(fā)展，更阻礙了學生進行體能練習的積極性，這也是一項亟待解決的重要問題。

1.3校方缺乏足夠重視

相比較小學階段，初中生的課業(yè)負擔較重，且需要面對中考這一重要考試，各個初中之間的競爭壓力較大，所以校方的一些領導壓縮了體育訓練時間，將體育課程改為文化課的學習，剝奪了學生體能練習的時間。還有，由于課業(yè)負擔的不斷加重，也導致學生的體育訓練時間出現(xiàn)了嚴重的短缺，打擊學生體育學習積極性。

2.初中體育專項訓練中體能練習的具體措施

2.1激發(fā)學生體能練習興趣

要想讓學生得到真正的體能訓練，教師首先應該激發(fā)學生的體能練習積極性，將興趣教學的內容，貫穿于整個體育教學過程。例如在基礎期的訓練過程中，教師可以選取一些運動員的優(yōu)秀事跡進行講解，像“神鹿”王軍霞的奪冠故事，在學生感知這些內容的同時，教師可以對耐力跑的內容進行滲透，激發(fā)學生的主動訓練意識；其次，教師可以幫助學生對耐力跑的功能、作用進行講解，幫助學生掌握正確的呼吸、跑步方法，消除學生潛在的畏懼心理，正確看待這項體能訓練內容，深化其訓練意識，進而對自身的體能素質進行提升。

2.2引導學生掌握科學方法

對于體能訓練，一些教師存在著認知誤區(qū)，認為訓練累、吃苦多就是正確的訓練方法，實際則不然，超負荷的訓練內容，不僅會引發(fā)學生的抵觸情緒，還可能會造成學生受傷，所以教師不妨結合實際情況，針對學生的成長特點，實施科學化的訓練教程。像在利用乒乓球運動進行體能練習的時候，教師可以讓學生注意到，控球并非是依靠手臂來進行發(fā)力，更多的是通過身體重心，達到良好的控球目的，接球時也應該利用重心來對弧線進行調節(jié)，進而準確判斷來球的落點和旋轉情況。在這樣科學化的訓練過程中，學生既能夠領悟標準化的訓練動作，同時也可以強化身體素質。

2.3引入多元化的訓練內容

初中生大都具有愛玩、好動的特點，且其競爭意識較強，所以教師不妨綜合這些內容，在體能練習的過程中，剔除那些枯燥程度較高的訓練項目，引入多元化的訓練內容，結合游戲、比賽的訓練方法，讓學生在趣味性的過程中，更好的掌握訓練技巧和訓練知識，提升學生體能訓練的積極性，這樣既能夠達到體能訓練的目的，同時也可以減少學生的疲勞度。與此同時，教師也可以利用學校周邊的田野、林間等自然環(huán)境，幫助學生在開展體能練習的過程中，引入有氧訓練活動，激發(fā)起體育訓練的熱情。

2.4開展靈活性的練習措施

在初中體育課堂上進行體能訓練工作的時候，教師可以對練習方法，進行靈活性的拓展，根據(jù)實際教學內容，對學生的體能基礎、思維反映、肢體靈敏等內容展開訓練。像在實際教學過程中，根據(jù)零負重、輕負重的訓練原理，可以引入像舉重、杠鈴這一類的運動項目；而在提升學生訓練耐力性的時候，可以將長跑、短跑、慢跑和快跑的內容結合起來，為其體能練習提供更為靈活性的選擇，這樣才能夠達到有效的體能訓練目的。

3.結語

總而言之，在初中體育訓練課堂上，針對體能練習的專項教學，教師應該結合實際情況，針對學生的成長特點，為其制定出更為高效、靈活、趣味的訓練方法，切實提升學生的體育訓練感受，為其以后的發(fā)展，奠定扎實穩(wěn)固的基礎。

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