農(nóng)村高中學(xué)生體育鍛煉與心理健康的分析

李欽珠

高中階段是學(xué)生的人生觀、世界觀和價(jià)值觀形成的重要時(shí)期，也是塑造健全的人格、培養(yǎng)適應(yīng)終身發(fā)展和社會(huì)發(fā)展需要的必備品格和關(guān)鍵能力的重要時(shí)期，因此必須得到重視。體育鍛煉對(duì)于促進(jìn)學(xué)生的身心健康來說具有非常關(guān)鍵的作用，學(xué)生多參加體育鍛煉有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。然而農(nóng)村地區(qū)不少高中學(xué)校存在教學(xué)條件差、體育設(shè)施缺失等情況，且對(duì)學(xué)生的心理健康教育也不夠重視，不利于學(xué)生的身心健康發(fā)展。為了改善這種情況，農(nóng)村高中學(xué)校應(yīng)當(dāng)開設(shè)健康教育，創(chuàng)造健康氛圍，按照體育鍛煉的特點(diǎn)選擇恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方式，使學(xué)生在和諧的氛圍中鍛煉身體，獲得知識(shí)與技能，培養(yǎng)終身體育意識(shí)，促進(jìn)身心健康全面發(fā)展。

一、體育教學(xué)與心理健康的關(guān)系

1.有助于改善學(xué)生的情緒

情緒是由人的需求是否得到滿足而引發(fā)的自然反應(yīng)，而衡量體育鍛煉對(duì)于學(xué)生心理健康影響的最直接的指標(biāo)就是情緒。在學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮等情緒反應(yīng)，例如有些學(xué)生可能因?yàn)榭荚嚨捻?xiàng)目太多而產(chǎn)生焦慮情緒，且同學(xué)間的相互競(jìng)爭(zhēng)也可能引發(fā)學(xué)生的焦慮情緒。體育鍛煉能夠有效轉(zhuǎn)移或化解學(xué)生的負(fù)面情緒，使學(xué)生增強(qiáng)自信，不畏困難。

2.有助于培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)

學(xué)生在參與體育鍛煉時(shí)，為了實(shí)現(xiàn)鍛煉目標(biāo)，需要克服困難（如身心的疲倦），集中注意力，且肌肉也需要保持緊張，這一過程自然會(huì)考驗(yàn)與錘煉學(xué)生的意志品質(zhì)。而且堅(jiān)持體育鍛煉能促進(jìn)學(xué)生積極情緒的產(chǎn)生，有助于他們將從鍛煉中培養(yǎng)起來的堅(jiān)強(qiáng)意志逐漸遷移到日常生活中。

3.有助于培養(yǎng)學(xué)生的合作精神

很多學(xué)生在開始集體生活時(shí)顯得束手無策，不善與人交往，而體育會(huì)改善這種情況。這是因?yàn)閷W(xué)生在參與體育活動(dòng)的過程中，既需要與同伴交往合作，又需要相互競(jìng)爭(zhēng)。在體育活動(dòng)環(huán)境中，學(xué)生可以更加直接、生動(dòng)的方式與同伴接觸，這種體驗(yàn)與社會(huì)交往中的包容、角色轉(zhuǎn)換等相似。研究表明，長(zhǎng)期參與體育活動(dòng)的學(xué)生更能適應(yīng)競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境，同時(shí)也能更好地理解交往與合作的意義，自然有助于發(fā)展合作精神。

二、體育運(yùn)動(dòng)與心理健康教育有效結(jié)合的策略

1.營(yíng)造寬松的體育課堂心理環(huán)境

在體育教學(xué)中，創(chuàng)設(shè)寬松的心理環(huán)境，能夠活躍課堂氛圍，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，幫助學(xué)生減輕心理負(fù)擔(dān)。體育教師的教學(xué)方法影響著體育課堂的氛圍，那么在教學(xué)中，怎樣消除學(xué)生的心理壓力，讓學(xué)生積極參與到體育鍛煉中呢？其一，教師可借助幽默的肢體動(dòng)作與詼諧的語言為學(xué)生創(chuàng)造寬松的心理環(huán)境，幫助學(xué)生放松自己，消除緊張的情緒，以積極的心態(tài)參與到體育鍛煉中，提高鍛煉的效果。其二，教師應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)學(xué)生參與到體育活動(dòng)中，對(duì)學(xué)生鍛煉的過程要給予肯定。尤其是對(duì)于那些體質(zhì)差或運(yùn)動(dòng)能力偏差的學(xué)生，教師應(yīng)當(dāng)多鼓勵(lì)，少批評(píng)，如此便可幫助學(xué)生克服自卑心理，并獲得積極的情緒體驗(yàn)。其三，教師應(yīng)當(dāng)精心設(shè)計(jì)與組織體育鍛煉活動(dòng)，讓學(xué)生參與其中，展示自己的體育才能。如在開展籃球教學(xué)時(shí)，可組織籃球游戲賽，既能夠幫助學(xué)生熟悉傳球、投球以及帶球等運(yùn)動(dòng)技巧，還可充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情。在籃球賽時(shí)，熱烈的呼喊以及隊(duì)友間的默契，能夠營(yíng)造出一種振奮的氛圍，使每位學(xué)生都能夠積極參與其中，心理壓力在此過程中能夠得到充分的緩解。

2.采取靈活的教學(xué)手段

興趣對(duì)于任意一種學(xué)習(xí)活動(dòng)來說都會(huì)產(chǎn)生積極影響，興趣既可源自天性（如小孩愛玩），也可由后期培養(yǎng)。針對(duì)興趣的這一特點(diǎn)，教師就可采用靈活的教學(xué)手段來培養(yǎng)學(xué)生興趣。

例如高中體育課中的中長(zhǎng)跑項(xiàng)目，從運(yùn)動(dòng)形式方面看，長(zhǎng)距離的跑步確實(shí)較為枯燥，因?yàn)橐恢焙?jiǎn)單地循環(huán)重復(fù)（校園中學(xué)生一般都是繞著跑道跑步），且技術(shù)含量較少（指與球類等運(yùn)動(dòng)相比），因此很多學(xué)生都覺得非常無趣。在這種情況下，教師可嘗試通過一些小創(chuàng)意，將無趣的長(zhǎng)跑鍛煉變?yōu)橛腥さ幕顒?dòng)。例如教師可將長(zhǎng)跑分為一些短距離跑，如將1000米分為4個(gè)250米，在每個(gè)250米處安插一個(gè)旗幟，這樣能夠給學(xué)生一定的心理激勵(lì)。由于學(xué)生每段跑步的距離都不太長(zhǎng)，每跑過一個(gè)階段，就離終點(diǎn)更近一些，如此便可減少學(xué)生對(duì)長(zhǎng)跑的恐懼。

此外，教師還可在操場(chǎng)上播放一些較為歡快的音樂陪伴學(xué)生。歡快的音樂能夠轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，減少學(xué)生因?qū)握{(diào)跑步的過度關(guān)注而產(chǎn)生疲倦感，而且在舒緩學(xué)生情緒或協(xié)調(diào)學(xué)生運(yùn)動(dòng)節(jié)奏方面也具有一定的作用。除此之外，教師還可改變跑步的形式，假如條件允許，教師可帶領(lǐng)學(xué)生去校外跑步，與單純圍繞跑道的跑步相比更有趣?？傮w來說，教師應(yīng)當(dāng)多嘗試，多創(chuàng)新，由此提升學(xué)生體育鍛煉的興趣。

3.合理運(yùn)用激勵(lì)手段

在體育教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)多多鼓勵(lì)學(xué)生，多一點(diǎn)肯定，少一些批評(píng)。應(yīng)善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)過程以及鍛煉結(jié)果進(jìn)行肯定，由此激勵(lì)學(xué)生主動(dòng)參與到體育鍛煉中。尤其是對(duì)于一些運(yùn)動(dòng)能力較差的學(xué)生，哪怕是一點(diǎn)小進(jìn)步，教師也應(yīng)充分鼓勵(lì)，給予及時(shí)而恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)。這對(duì)于指導(dǎo)學(xué)生改正錯(cuò)誤來說可起到非常關(guān)鍵的作用，并能夠增強(qiáng)學(xué)生的自信，使學(xué)生始終保持鍛煉的動(dòng)力與激情。如果學(xué)生能夠不斷得到教師的鼓勵(lì)，就會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)興趣，積極參與到體育鍛煉中。

教師激勵(lì)學(xué)生的方式很多，如形象激勵(lì)、語言激勵(lì)以及評(píng)價(jià)激勵(lì)等，針對(duì)體育教學(xué)來說，最為關(guān)鍵的是語言激勵(lì)。在課堂上，如果教師對(duì)學(xué)生說“你快點(diǎn)跑，怎么這么慢，你看看其他同學(xué)”這類的話，則會(huì)使學(xué)生降低自信，甚至失去運(yùn)動(dòng)興趣。而運(yùn)用“快，再加把勁！”“我相信你一定能行！”“好樣的！”等這些正向激勵(lì)的語言時(shí)，就能夠給學(xué)生傳遞勇氣，增強(qiáng)學(xué)生克服困難的信心。可見，及時(shí)的語言評(píng)價(jià)與鼓勵(lì)對(duì)于激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)非常重要。此外，在體育教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)恰當(dāng)借助教學(xué)平臺(tái)，給學(xué)生提供展示自我的機(jī)會(huì)，同時(shí)鼓勵(lì)所有的學(xué)生一起進(jìn)步，培養(yǎng)學(xué)生自我欣賞的能力。通過多元的評(píng)價(jià)，可使學(xué)生參與體育鍛煉的積極性越來越高，體能也可得到不斷增強(qiáng)。

三、結(jié)束語

綜上所述，在高中體育教學(xué)中，教師應(yīng)通過創(chuàng)造和諧的氛圍，培養(yǎng)學(xué)生的自信，重視提高學(xué)生的心理健康水平。同時(shí)，教師應(yīng)不斷改革教學(xué)方法，展開針對(duì)性訓(xùn)練，在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生養(yǎng)成積極參與體育鍛煉的好習(xí)慣。

（責(zé)任編輯 張慧籽）