元月養(yǎng)生計劃：“小寒”最冷，“大寒”回春

一月是一年的開始，從二十四節(jié)氣來說，包含有小寒和大寒兩個節(jié)氣。小寒是1月5日，大寒是1月20日。

“養(yǎng)腎防寒”是關(guān)鍵

中醫(yī)認(rèn)為，寒為冬季的主氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。養(yǎng)生原則是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的一句格言：“秋冬養(yǎng)陰”。養(yǎng)生的關(guān)鍵是“養(yǎng)腎防寒”。 古人常在此節(jié)氣應(yīng)用“六味地黃丸”滋補(bǔ)肝腎以補(bǔ)充腎氣。因為腎氣充足，能抵御寒邪，提高人體的免疫力。平時生活中要注意身體鍛煉，如散步、慢跑等，同時應(yīng)注意保暖，防止呼吸道疾病的發(fā)生。

神志深藏于內(nèi)

冬季是生機(jī)潛伏、萬物蜇藏的時令，此時人體的陰陽消長代謝也相當(dāng)緩慢，所以此時應(yīng)該早睡晚起，不要輕易擾動陽氣，凡事勿操勞，要使神志深藏于內(nèi)，勿急躁發(fā)怒。

飲食宜“滋補(bǔ)”

民間有“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”的說法。人們在經(jīng)過春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進(jìn)補(bǔ)既可及時補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來年少生疾病，達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生目的。