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    最好的姿勢(shì)永遠(yuǎn)是下一個(gè)

    2018-05-28 02:19:00逃跑的扣子原創(chuàng)
    愛你 2018年15期
    關(guān)鍵詞:彎腰駝背健身房發(fā)力

    ■ 逃跑的扣子(原創(chuàng))

    周日的時(shí)候,天空下起了雨。正在減肥的小胖剛慶幸今天可以不用出去跑步,就被爸爸拎到了家附近的健身房??磥?lái),今天又不能偷懶了 —— 小胖心里想。

    在跑步機(jī)上“呼哧呼哧”地跑了5公里之后,小胖累得趴下了,直接坐在了健身房的凳子上休息。突然,他耳邊傳來(lái)了爸爸的聲音:“小胖,快起來(lái),認(rèn)識(shí)一下爸爸的朋友孫叔叔?!?/p>

    小胖回頭一看,爸爸旁邊站著一位身材健壯的叔叔,看他穿的衣服,他應(yīng)該是健身房的教練。小胖立刻站起來(lái),說(shuō):“孫叔叔你好!”

    孫叔叔果然是健身房的教練,他指導(dǎo)了小胖一些運(yùn)動(dòng)方面的知識(shí),小胖覺得非常受用,更加虛心地向?qū)O叔叔請(qǐng)教。

    聊完健身方面的問(wèn)題,孫叔叔突然說(shuō):“小胖,我剛剛觀察了一下,你這坐和站的姿勢(shì)可都不夠精神??!”

    “孫叔叔,您還別說(shuō),這個(gè)事情我還真得問(wèn)問(wèn)您。”提起這個(gè),小胖的話匣子被打開了,“學(xué)校老師教過(guò)我什么才是對(duì)的姿勢(shì),我也堅(jiān)持了一段時(shí)間每天都用對(duì)的姿勢(shì)站、坐,但身體始終沒有適應(yīng),總是覺得用那樣的姿勢(shì),不是這里疼就是那里酸,所以沒辦法一直保持。您能告訴我這是為什么嗎?”

    “嗯,這個(gè)問(wèn)題你可問(wèn)對(duì)人了,我以前就學(xué)過(guò)人體工程學(xué)的知識(shí)。其實(shí),你的問(wèn)題的核心不在于姿勢(shì),而在于身體的施力與受力。在實(shí)際的操作中,所有有益于身體的姿勢(shì)都不是靠人去刻意努力地長(zhǎng)時(shí)間保持的,否則必然造成身體的損傷。所以,你的癥結(jié)在于,同樣的姿勢(shì)維持的時(shí)間太長(zhǎng)了?!睂O叔叔說(shuō),“當(dāng)你刻意地去長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì),即使它是正確的,它帶來(lái)的機(jī)體損傷可能比錯(cuò)誤的姿勢(shì)更大?!?/p>

    “那我該怎么辦呢?”小胖很發(fā)愁,他從來(lái)沒想過(guò),用老師教的姿勢(shì)坐與站,竟然可能帶來(lái)更大的損傷!

    “挪威有一位家具設(shè)計(jì)大師Peter Opsvik說(shuō)過(guò)一句話:最好的姿勢(shì)永遠(yuǎn)是下一個(gè)?!睂O叔叔告訴小胖,“所以,有時(shí)候我們要跳出所謂的正確與錯(cuò)誤的框框,換一種思維,用‘下一個(gè)姿勢(shì)’來(lái)保護(hù)我們的脊椎和肌肉?!?/p>

    “那是不是意味著,只要適時(shí)地變更姿勢(shì),我就可以繼續(xù)像從前那樣舒服地彎腰駝背了?”小胖可懷念從前那被認(rèn)為是錯(cuò)誤的姿勢(shì)的舒適感了。

    “當(dāng)然不是。正確的姿勢(shì)不是唯一的,我們大可以在對(duì)的范圍內(nèi)不停變換。比如說(shuō)挺直腰背地坐著,時(shí)間久了就會(huì)累。累的時(shí)候,我們把身體向前傾,是不是就有了放松的感覺?坐著向前傾時(shí)間久了也可能會(huì)不舒服,我們可以把身體倚靠在扶手上放松呀!長(zhǎng)時(shí)間站立的時(shí)候,可以把腳的重心輪流放在兩只腳上啊?!睂O叔叔一邊示范,一邊對(duì)小胖說(shuō),“只有不停地更換身體的發(fā)力方式及受力點(diǎn),我們身體的局部才不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間發(fā)力或受力而僵化,身體也會(huì)因?yàn)榘l(fā)力及受力均勻而減少勞損?!?/p>

    “我知道了,我要做的就是不要拘泥某一種正確的姿勢(shì),而應(yīng)該學(xué)會(huì)更多正確的姿勢(shì),對(duì)嗎?”小胖有種茅塞頓開的感覺。

    “不錯(cuò)!”孫叔叔笑了。

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