以“方法”為內(nèi)容進行初中耐久跑教學的探索

徐珍珍

摘要：采用文獻資料、調查統(tǒng)計等方法，對初中體育課耐久跑教學現(xiàn)狀進行了調查分析，提出了在初中耐久跑教學中進行“以方法為內(nèi)容”進行教學改革的設想。本文對以方法為內(nèi)容進行耐久跑教學進行分析和討論，并提出了相應的對策。

關鍵詞：方法；耐久跑；教學

1、研究的問題與的核心概念：

耐久跑是初中階段體育教學重要內(nèi)容之一，也是初中體育中考的必考項目之一，通過耐久跑的練習，能培養(yǎng)學生持久奔跑能力和速度耐力，對發(fā)展心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，增強體質都具有十分重要的作用。那么，《綱要》中的以“方法”為內(nèi)容包涵哪些方法呢？圍繞“方法”進行教學有哪些價值和意義呢？在耐久跑教學中又該如何落實“方法”的教學呢？這是目前中學體育教學中迫切需要解決的問題。

“授之以魚弗如授之以漁?！斌w育教學中“方法”類的教學內(nèi)容包括技術方法、練習方法、鍛煉方法。其中，技術方法指“合理有效地完成某一技術動作（或戰(zhàn)術）的方法”；練習方法指“為改進技術動作的質量、提高運動技能、發(fā)展相關體能而設計的專門性練習策略及形式”；鍛煉方法指“為改善健康狀況、增強體質而選擇或設計的具體鍛煉策略形式與策略”。為了解初中生耐久跑教學的現(xiàn)狀，特進行了調查，并進行分析和討論。提出了以“方法”為內(nèi)容進行耐久跑教學的設想。

2、研究的對象與方法

2.1研究對象：以初中耐久跑教學現(xiàn)狀為研究對象，調查對象為長興縣初中部分體育教研室領導、體育教師和學生。

2.2研究方法：

2.2.1文獻資料法

通過CNKI數(shù)據(jù)庫檢索了近十年來關于中學體育教學的論文和論著，著重了解分析了初中耐久跑教學方面的有關文章。為本研究提供理論支撐。

2.2.2調查法

根據(jù)研究要求分別設計了體育教研室領導、體育教師和學生三種問卷，問卷設計后請同行相關12位專家做了效度檢驗，共發(fā)放體育教研室領導問卷12份，回收12份，回收率100%，體育教師問卷24份，回收24份，回收率100%，學生問卷300份，回收280份，回收率93.33%。信度檢驗采用再測法進行。經(jīng)統(tǒng)計檢驗三種調查問卷都符合研究要求。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

運用SPSS11.0統(tǒng)計軟件對所獲資料進行處理和檢驗，并進行了歸納和邏輯分析。

3、研究結果與分析

為了解目前初中耐久跑的教學現(xiàn)狀，選擇了6所有代表性的初中進行了問卷調查。統(tǒng)計情況見下表：

n為調查選項人數(shù)

從表中可以看到，體育教研室領導、體育教師、上課的學生對目前初級中學體育課的耐久跑教學都不太滿意。其中學生的不滿意程度最高，這也是近年來初中學生身體素質（特別是耐力素質）下降的重要原因。

4、以“方法”為內(nèi)容進行耐久跑教學創(chuàng)新，提高初中體育課耐久跑教學效果的策略

4.1對以“方法”為內(nèi)容進行耐久跑教學的理解

以“方法”為教學內(nèi)容，并不是要淡化知識與技能的教學，或是將“方法”與知識技能割裂開來。相反，在以“方法”為內(nèi)容進行教學的過程中，運動技能、體能仍然是教學的主要載體，即“方法”的傳授必然要通過“技能”的學習與提高得以呈現(xiàn)，同時，“技能與體能”的發(fā)展也必然要通過“方法”的學習才能進一步得到提高，兩者是相輔相成，互為促進的關系。

4.2以“技術方法”為內(nèi)容進行耐久跑教學的方法創(chuàng)新

例1：在耐久跑的教學中，往往描述為：“步法均勻，擺臂自然，能合理分配體能，調整呼吸的方法?！边@些方法是依據(jù)人體結構，運用生物力學的原理，描述怎樣進行耐久跑，且跑得輕松的肢體動作方法。而一旦在具體情境下使用該技術，比如在1500米中長跑教學中還涉及如何控制好跑步的節(jié)奏。而“跑步的節(jié)奏”廣泛運用于各類跑的項目中，比如在足球、籃球運動中也是。

因此，將“技術方法”作為教學內(nèi)容的時候，就不能將視野僅僅停留在“肢體動作方法”這個生物力學的角度，還應考慮“如何運用該技術”，即技術運用的方法。

例：2：在耐久跑教學中，采用“折返奔跑ABC”（即學習某技術方法），通過講解、練習讓學生體會到要“減速、快速移動重心、制動”，而諸如足尖與膝關節(jié)內(nèi)扣等都是描述如何實現(xiàn)有效制動的肢體動作方法。教學實踐中，如果教師能將折返跑的“減速、制動、快速移動重心”這種方法加以總結，使學生體驗并認知，那么，今后學習籃球變向運球、足球變向運球等，將能起到積極的遷移效果，即達到“舉一反三”的作用。

綜上所述，以“技術方法”為內(nèi)容進行教學時，不僅要關注“技術方法”，更要關注“技術運用的方法”，前者只是教會一個動作，后者將可能教會一類動作以及更有效地形成專項技能。

4.3以“練習方法”為內(nèi)容進行耐久跑教學的方法創(chuàng)新

例1：在教學中采用200米不等距男女生追逐跑練習法進行練習，通過詳細講解、組織練習等讓學生知道為什么要這么練（體會“跑速與時間”的關系），這個練習練的是什么（速度耐力），有什么要求（快速沖刺到終點、合理分配體能）等問題。

200米不等距男女生追逐跑練習法

練習方法：在跑道上進行的練習，男生在400米跑道的終點線后站成一排，根據(jù)女生的身體素質情況，安排女生在男生前方20米至30米不等的距離站成一排。聽到教師發(fā)出的指令后，快速進一道二道加速跑至3000米起點處。

運動負荷：此練習以發(fā)展學生速度耐力為主，為后程沖刺儲備速度耐力能力。200米男女生不等距追逐跑，二到三組練習就足夠了。

例2：在教學中采用輪換奔跑ABCD的練習方法進行練習，通過詳細講解、發(fā)放助學單、組織練習等讓學生知道為什么要這么練（體會正確的呼吸方法、克服“極點”現(xiàn)象），這個練習練的是什么（一般耐力），有什么要求（勻速慢跑、克服“極點”現(xiàn)象）等問題。

輪換奔跑ABCD——發(fā)展學生一般耐力（場地：一個足球場）

練習方法：男女生分四組同時進行練習，以前兩排為男生、后兩排為女生的四排隊形為例。第一、二排男生分別去A、B點準備，第三、四排女生分別去C、D點準備。以站在A點的第一排男生為例進行介紹，其他各排類同。當聽到教師統(tǒng)一指令后，圍繞足球場逆時針勻速跑一圈，回到起始位置A點。然后跑至足球場的對角C點，再向左跑至D點，再從D點跑至對角B點，再跑回至起始點A。然后，左后轉彎跑至B點進行下一輪練習，跑完B點去C點、再去跑D點任務。全員參與，小組成員共同提高。

在教學中，教方法往往比教技術本身要重要，所以在教學中采用很多練習方法進行練習，讓學生明白為什么用這種方法，有什么要求，課后可以怎么練等。

4.4以“鍛煉方法”為內(nèi)容進行耐久跑教學的方法創(chuàng)新

掌握鍛煉的方法，養(yǎng)成鍛煉的習慣，形成終身體育的意識與能力是體育教學的重要任務。所謂“學會鍛煉”，筆者認為要明白以下幾點：知道在什么時間，選擇什么樣的鍛煉內(nèi)容與鍛煉形式，以此解決（或是提高）身體的哪方面機能、體能或整體的體質健康狀況。意即能對自身的健康狀況作出診斷并制定相應的計劃且能有效實施。

耐久跑本身的技戰(zhàn)術（如正確的呼吸的方法、克服極點的方法）只是教材的重點而應將重點轉移到具體怎么鍛煉的“方法”類教學，比如：耐久跑該跑多久或多長（時間或距離）、跑多快（速度及強度）、如何檢測是否達到鍛煉的目的（心率監(jiān)測及靶心率的計算）、標準體重如何測算（計算標準體重及定期監(jiān)測）、除了選擇耐久跑還可以選擇哪些項目進行鍛煉（鍛煉形式的多樣化）、鍛煉前后的注意事項（如熱身與放松活動、休息與營養(yǎng)等）、周期鍛煉計劃該如何制定等。教學中，如果我們的視角發(fā)生了這樣的改變，體育課堂教學的功能也就得到了擴充，“學會鍛煉、學會學習”就不只是口號，而是真正有載體的有效行動。

5、小結

綜上所述，目前初中體育課的耐久跑教學效果不夠理想，必須加強研究，對傳統(tǒng)耐久跑教學進行改革和創(chuàng)新，進行教學方法和教學手段的改進。運用“以方法為內(nèi)容”的教學方法進行初中耐久跑教學從理論上分析有一定優(yōu)勢，可以在初中體育課教學中進行嘗試和實踐，以改進目前初中耐久跑教學效果不佳的現(xiàn)狀。

參考文獻：

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