老來(lái)懶惰要不得心態(tài)積極活力多

■ 文 韓沐真

人到老年，體力、精力都在走下坡路，許多人會(huì)出現(xiàn)易疲勞、怕運(yùn)動(dòng)等生理懶惰。而心理懶惰如同慢性毒藥，它使人不思進(jìn)取，貪圖安逸，甘居平庸。

隨著年齡的增長(zhǎng)，人的機(jī)械記憶力雖逐漸減弱，但由于知識(shí)積累和工作經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，智力的自然衰退并不顯著。

唐朝名醫(yī)孫思邈的醫(yī)學(xué)巨著《千金要方》是他在100歲時(shí)完成的；明代科學(xué)家徐光啟的重要農(nóng)業(yè)科學(xué)著作《農(nóng)政全要》是他63歲時(shí)才動(dòng)筆的；現(xiàn)代著名哲學(xué)家馮友蘭教授在他80歲高齡時(shí)開(kāi)始寫(xiě)《中國(guó)哲學(xué)史新篇》，直到這本著作終卷后與世長(zhǎng)辭，享年95歲；托爾斯泰在71歲時(shí)完成了長(zhǎng)達(dá)20萬(wàn)字的著名小說(shuō)《復(fù)活》；威爾·德倫斯在和妻子合作完成五卷著作《進(jìn)化史》時(shí)，已89歲高齡；美國(guó)大發(fā)明家愛(ài)迪生的第1033項(xiàng)專(zhuān)利是在81歲取得的……

勤奮是長(zhǎng)壽的伴侶，懶惰是黯淡生活的征兆。此外，懶惰也往往是減壽的原因。懶惰分為生理懶惰和心理懶惰兩種。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，健康有賴(lài)于心理上的平衡，有賴(lài)于神經(jīng)系統(tǒng)保持一定的緊張性，而懶惰卻使人的生理系統(tǒng)，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)處于松弛狀態(tài)，導(dǎo)致應(yīng)激性能變異，對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力下降，因而極易遭受疾病的侵襲。

人到老年，體力、精力都在走下坡路，許多人會(huì)出現(xiàn)易疲勞、怕運(yùn)動(dòng)等生理懶惰。而心理懶惰如同慢性毒藥，它使人不思進(jìn)取，貪圖安逸，甘居平庸。心理懶惰和生理懶惰對(duì)老年人的健康會(huì)產(chǎn)生以下不良影響。

懶得思考，引起思維遲鈍。懶惰會(huì)使老年人的大腦機(jī)能得不到充分發(fā)揮，使腦啡肽等生物活性物質(zhì)的水平降低，久而久之，大腦功能會(huì)漸漸退化，思維及智能逐漸變得遲鈍，觀(guān)察、分析、判斷事物的能力也會(huì)隨之下降。研究表明，不愛(ài)用腦的人，容易過(guò)早出現(xiàn)記憶力衰退，老年時(shí)可能患上認(rèn)知障礙。

懶得運(yùn)動(dòng)，肌張力、免疫力下降。懶惰的老年人由于缺乏運(yùn)動(dòng)，四肢懈怠，易使機(jī)體免疫功能下降，從而導(dǎo)致多種疾病纏身。經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，老年人的肌肉和骨關(guān)節(jié)會(huì)慢慢變得松緩，而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)一方面可使肌張力增高，另一方面通過(guò)活動(dòng)可使肌肉的血流供應(yīng)增加，讓肌組織處于活動(dòng)的修復(fù)狀態(tài)，這樣有利于肌纖維增粗，變得有韌性。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)則可以增加吞噬細(xì)胞活力，而吞噬細(xì)胞是專(zhuān)門(mén)破壞那些被細(xì)菌或病毒感染的有病細(xì)胞。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以提高嗜中性白血球活力，有效地殺死侵入人體細(xì)胞的病毒和細(xì)菌，從而增強(qiáng)人體免疫力。

懶得吃飯，易患消化系統(tǒng)疾病。懶得吃飯會(huì)漸漸形成不規(guī)律進(jìn)餐的習(xí)慣。而不規(guī)律進(jìn)餐會(huì)造成消化功能的改變和紊亂，不規(guī)律地分泌消化液又反過(guò)來(lái)會(huì)影響老年人的消化系統(tǒng)，形成惡性循環(huán)，繼而又導(dǎo)致老年人食欲不佳，甚至對(duì)進(jìn)食有厭惡的心理。

懶得刷牙，易使嗓子發(fā)炎。很多人覺(jué)得少刷一次牙問(wèn)題不大。殊不知，藏在口腔內(nèi)的細(xì)菌會(huì)轉(zhuǎn)移到咽喉部，引發(fā)咽炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)炎癥。

懶得起床，睡醒無(wú)常。若老年人到了該起床的時(shí)候，依然賴(lài)在床上，不想起來(lái)，或只在床上活動(dòng)，會(huì)造成人體沒(méi)有正常的消耗，身體沒(méi)有休息的需求。沒(méi)有睡眠負(fù)債，就沒(méi)有睡眠的需求，導(dǎo)致晚上失眠，繼而沒(méi)有形成良好的作息規(guī)律，容易誘發(fā)各種疾病。

此外，老年人懶得收拾屋子容易過(guò)敏，男性懶得刮胡子加大患癌風(fēng)險(xiǎn)，女性懶得曬太陽(yáng)容易缺鈣，等等，都是懶惰的常見(jiàn)危害。

工作勤奮并在工作中體現(xiàn)人生意義的人壽命最長(zhǎng)。過(guò)早退休而無(wú)所事事不利于延年益壽。事實(shí)上，一些退而不休的人更長(zhǎng)壽，但是退休后工作不宜太過(guò)努力或投入。延長(zhǎng)壽命的同時(shí)還要提高高齡老人的生活質(zhì)量。

從現(xiàn)在起，人們就應(yīng)當(dāng)強(qiáng)化“健康壽命”的概念。合理分配工作和生活的時(shí)間，合理分配運(yùn)動(dòng)和休息的時(shí)間，讓健康成為生命的主旋律。