活用“三人籃球”規(guī)則初探

張瑋

針對(duì)“三人籃球”比賽規(guī)則，教練員可在不違背籃球運(yùn)動(dòng)基本規(guī)律的范圍內(nèi)對(duì)規(guī)則稍加改動(dòng)，以增強(qiáng)趣味性，提高訓(xùn)練比賽的針對(duì)性和目的性。

一、規(guī)則調(diào)整策略

1.合理利用場(chǎng)地與器材

小學(xué)階段的學(xué)生，尤其是二至三年級(jí)（低年級(jí)組）的隊(duì)員在身高、力量、用力方法和技術(shù)運(yùn)用熟練程度等方面受限。因此，在“三人籃球”訓(xùn)練中，低年級(jí)組可采用籃筐高度為2.75m，罰球線與球籃間距離為4m并貼標(biāo)志線。這樣相應(yīng)地降低低年級(jí)組隊(duì)員投籃的難度，更加符合學(xué)生的身心特點(diǎn)，使學(xué)生更容易達(dá)成目標(biāo)，體會(huì)成功的快樂(lè)，能更好地培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣。當(dāng)隊(duì)員升到四至六年級(jí)（高年級(jí)組），經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練積累，已經(jīng)能夠適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)的要求，則要改為標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地和器材進(jìn)行訓(xùn)練比賽。

2.提升參與熱情

在訓(xùn)練比賽中增加隊(duì)員的參與程度是對(duì)興趣和技術(shù)最好的培養(yǎng)。根據(jù)技術(shù)運(yùn)用的熟練程度和對(duì)抗激烈程度，規(guī)定練習(xí)比賽中低年級(jí)組每局1分，高年級(jí)組每局3分。在1局比賽中若2支隊(duì)伍長(zhǎng)時(shí)間不分勝負(fù)，則進(jìn)行罰球決勝，勝隊(duì)留在場(chǎng)上接受下1支隊(duì)伍的挑戰(zhàn)，但不論勝負(fù)每隊(duì)不可連打超過(guò)2場(chǎng)。這樣能較快完成1局比賽，增加比賽懸念，減少隊(duì)員休息的空當(dāng)，使低年級(jí)組的隊(duì)員保持熱情，使高年級(jí)組的隊(duì)員打得盡興，進(jìn)而提升隊(duì)員的練習(xí)興趣。

3.強(qiáng)化攻守轉(zhuǎn)換

利用攻守轉(zhuǎn)換的時(shí)機(jī)快速得分就是一種較為重要的得分方式。訓(xùn)練前在3分線處用貼紙均勻貼5個(gè)標(biāo)記。比賽中因籃板球、搶斷或封蓋而使攻守轉(zhuǎn)換后，進(jìn)攻方3名隊(duì)員須分別踩在3分線上任意一點(diǎn)后方可繼續(xù)進(jìn)攻，防守的3名隊(duì)員也要分別到達(dá)進(jìn)攻方所踩的3個(gè)點(diǎn)后方可繼續(xù)比賽。在攻守轉(zhuǎn)換過(guò)程中攻方未踩點(diǎn)時(shí)守方可繼續(xù)防守，若攻方已先于守方踩點(diǎn)，守方需踩點(diǎn)后才能繼續(xù)防守。

較原規(guī)則要求攻方球需出弧線的規(guī)定，此舉使場(chǎng)上隊(duì)員在攻守轉(zhuǎn)換中都動(dòng)起來(lái)，對(duì)攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)有了強(qiáng)化培養(yǎng)。攻守雙方必須始終將注意力集中在場(chǎng)上，要在短時(shí)間內(nèi)快速反應(yīng)，變換角色，做到眼觀六路耳聽(tīng)八方，既提高了隊(duì)員在場(chǎng)上的專(zhuān)注力、快速反應(yīng)和靈活應(yīng)對(duì)的能力，也對(duì)場(chǎng)上隊(duì)員跑動(dòng)能力提出了較大的挑戰(zhàn)，在較大程度上增強(qiáng)了訓(xùn)練的趣味性。

4.建立時(shí)間觀念

在籃球比賽中對(duì)進(jìn)攻時(shí)間的限制是為了加快比賽節(jié)奏，增加比賽的回合數(shù)，提升比賽的激烈程度和觀賞性。國(guó)際籃聯(lián)制訂的“三人籃球”比賽規(guī)則中，進(jìn)攻時(shí)間被限定為12秒，在中國(guó)籃球協(xié)會(huì)審定的適合12歲以下學(xué)生的小籃球比賽規(guī)則中則沒(méi)有對(duì)進(jìn)攻時(shí)間的規(guī)定。若在日常訓(xùn)練中不做進(jìn)攻時(shí)間規(guī)定，則不利于培養(yǎng)學(xué)生場(chǎng)上的專(zhuān)注力和時(shí)間觀念，但12秒規(guī)定，不適合技術(shù)、速度和反應(yīng)尚不成熟的小學(xué)生比賽。在小學(xué)高年級(jí)組的“三人籃球”的訓(xùn)練中可延長(zhǎng)進(jìn)攻時(shí)間為20秒。之所以設(shè)置20秒的進(jìn)攻時(shí)間，是由于防守轉(zhuǎn)換中，攻防雙方需要6秒左右的時(shí)間才能到達(dá)弧線的標(biāo)記處，剩余14秒則足夠組織1次進(jìn)攻。而搶到進(jìn)攻籃板球后的連續(xù)進(jìn)攻，因進(jìn)攻隊(duì)員不必再次到達(dá)標(biāo)記點(diǎn)處，時(shí)間則設(shè)置為14秒。低年級(jí)組隊(duì)員的進(jìn)攻時(shí)間則由教練控制，若較長(zhǎng)時(shí)間未能形成進(jìn)攻則進(jìn)行10秒倒計(jì)時(shí)。未在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成進(jìn)攻的，攻守雙方需交換球權(quán)，此舉是為了幫助學(xué)生在場(chǎng)上建立時(shí)間觀念，提升專(zhuān)注力，形成一種較好的比賽節(jié)奏。

5.控制犯規(guī)

比賽中因有激烈的對(duì)抗難免出現(xiàn)犯規(guī)，“三人籃球”比賽中的犯規(guī)往往能決定勝負(fù)的走向。在比賽時(shí)，為了幫助隊(duì)員建立正確的打球方式，減少犯規(guī)，提高比賽的連貫性，使隊(duì)員打得更起勁，規(guī)定場(chǎng)上任何1名隊(duì)員連續(xù)犯規(guī)2次，自動(dòng)被罰下場(chǎng)30秒，罰下時(shí)間到可繼續(xù)上場(chǎng)比賽。此舉使隊(duì)員們更加珍惜在場(chǎng)上打球的時(shí)間，進(jìn)而珍惜上場(chǎng)打球的機(jī)會(huì)，更好地練就防守的本領(lǐng)，更加專(zhuān)注于訓(xùn)練和比賽。

二、訓(xùn)練反思

教練對(duì)規(guī)則的靈活制訂和運(yùn)用要充分考慮所帶隊(duì)員的情況，這樣才能更有助于培養(yǎng)學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)興趣和技術(shù)，但不可對(duì)規(guī)則中的基本違例和犯規(guī)進(jìn)行改動(dòng)，否則會(huì)干擾學(xué)生以后對(duì)籃球的認(rèn)識(shí)。教練員應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到，規(guī)則的變革只是為了服務(wù)于校園籃球的訓(xùn)練，隨著學(xué)生技戰(zhàn)術(shù)水平的不斷提高，還應(yīng)該逐漸貫徹規(guī)范統(tǒng)一的籃球規(guī)則。