淺談初中排球隊(duì)員移動(dòng)訓(xùn)練

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排球是一項(xiàng)常見(jiàn)的競(jìng)技性體育活動(dòng)，同時(shí)它也是一項(xiàng)具有豐富內(nèi)涵且講究團(tuán)隊(duì)精神的體育活動(dòng)。初中生正處于身心高速發(fā)展的時(shí)期，加強(qiáng)排球訓(xùn)練不僅能強(qiáng)身健體還能增加學(xué)生的集體精神，為我國(guó)排球增加源源不斷的后備力量。移動(dòng)技術(shù)是排球技術(shù)的基礎(chǔ)，掌握良好的移動(dòng)技術(shù)能在比賽中增加有效進(jìn)攻的次數(shù)。初中教材中對(duì)移動(dòng)技術(shù)的講解篇幅較少，使學(xué)生對(duì)腳步移動(dòng)技術(shù)比較陌生，再加上初中排球教學(xué)本身的局限性，使初中排球教學(xué)質(zhì)量下降。為了緩解這一狀況，要對(duì)初中排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)移動(dòng)訓(xùn)練，筆者根據(jù)自己的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，并查閱大量資料，對(duì)這一問(wèn)題進(jìn)行了分析，希望能為相關(guān)工作人員提供理論基礎(chǔ)，為我國(guó)現(xiàn)代化的體育教育事業(yè)貢獻(xiàn)自己的綿薄之力。

移動(dòng)技術(shù)是排球比賽中應(yīng)用最多且最有影響效果的技術(shù)，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，大部分排球比賽中，移動(dòng)技術(shù)的應(yīng)用能達(dá)到百分之八十多，有效的攻防戰(zhàn)略離不開(kāi)移動(dòng)步伐的好壞，科學(xué)合理的移動(dòng)技術(shù)是獲得比賽勝利的基礎(chǔ)。在初中階段，體育本身屬于眾多科目中的一門(mén)，且排球也不是初中體育的主流項(xiàng)目，大部分教師更注重基本技術(shù)和常規(guī)理論的教學(xué)，對(duì)移動(dòng)技術(shù)的培訓(xùn)不深刻，造成學(xué)生高不成低不就的排球技術(shù)。

1 移動(dòng)在排球運(yùn)動(dòng)中的意義

移動(dòng)技術(shù)是完成有球動(dòng)作的基礎(chǔ)，不論運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上是什么位置都離不開(kāi)串聯(lián)的移動(dòng)，即使手中無(wú)球也要移動(dòng)補(bǔ)位，也就是說(shuō)盡管移動(dòng)是無(wú)球技術(shù)，但是其熟練程度依然是制勝的關(guān)鍵。在賽場(chǎng)上應(yīng)變能力強(qiáng)、移動(dòng)速度快才能更好的進(jìn)行排球動(dòng)作的轉(zhuǎn)換。現(xiàn)代排球?qū)﹃?duì)員素質(zhì)要求越來(lái)越高，一場(chǎng)像樣的比賽下來(lái)，攻防移動(dòng)次數(shù)不下于幾百次。同時(shí)移動(dòng)技術(shù)也是彰顯戰(zhàn)術(shù)的重要步驟，當(dāng)其中一個(gè)人拿到了球開(kāi)始移動(dòng)時(shí)，其他隊(duì)員也要快速接應(yīng)，比如當(dāng)本方發(fā)球，前排隊(duì)員要隨時(shí)準(zhǔn)備攔網(wǎng)，后排馬上開(kāi)始防御，這之間的位移轉(zhuǎn)換體現(xiàn)了一個(gè)好排球隊(duì)的素質(zhì)。沒(méi)有球的隊(duì)員要根據(jù)賽場(chǎng)形式及時(shí)站位移動(dòng)，輔助隊(duì)伍攻防或者自己進(jìn)行預(yù)判。世界上優(yōu)秀的排球運(yùn)動(dòng)員一定具備良好的移動(dòng)能力。

2 初中生排球移動(dòng)訓(xùn)練的生理特點(diǎn)

初中生正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，如果能抓住身體發(fā)育規(guī)律進(jìn)行移動(dòng)訓(xùn)練，則能達(dá)到事半功倍的效果。從生理學(xué)的角度看，當(dāng)初中生的大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)受到刺激后，給全身的反射弧和肌肉下達(dá)指令，當(dāng)中樞神經(jīng)細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，則相應(yīng)的肌肉組織也處于興奮狀態(tài)，能明顯提高靈活性。初中生的大腦皮質(zhì)聯(lián)合區(qū)反應(yīng)較快，有很大的開(kāi)發(fā)潛力，如果此時(shí)加強(qiáng)移動(dòng)訓(xùn)練能有效刺激隊(duì)員的興奮程度和肌肉記憶功能。在專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中結(jié)合場(chǎng)地、器械和隊(duì)員的生理特點(diǎn)能更快的提高學(xué)生的移動(dòng)速度，為打好排球奠定基礎(chǔ)。

3 初中排球隊(duì)員移動(dòng)訓(xùn)練的策略

3.1 從技術(shù)領(lǐng)域看

3.1.1 移動(dòng)的規(guī)范性

步伐的規(guī)范與否決定移動(dòng)訓(xùn)練的好壞，完整的移動(dòng)過(guò)程有起動(dòng)、移動(dòng)、制動(dòng)三部分，每部分的行為規(guī)范不同，比如起動(dòng)時(shí)應(yīng)格外注意速度和身體傾斜的角度，同時(shí)要增加后腳蹬地爆發(fā)力，小腿肌肉的爆發(fā)力越高，起動(dòng)的效果越好。在比如移動(dòng)技術(shù)中的滑步，當(dāng)移動(dòng)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)側(cè)方據(jù)球較近其弧度較高，可以向右滑步接球，右腳先邁出一步，左腳立刻跟上連續(xù)循環(huán)幾次，整個(gè)過(guò)程中保持平穩(wěn)。當(dāng)然也要根據(jù)初中生的個(gè)體差異性進(jìn)行處理。

3.1.2 移動(dòng)的組合性

移動(dòng)技術(shù)是組合步驟，當(dāng)球在對(duì)方手中，本方運(yùn)動(dòng)員要高度機(jī)敏，對(duì)球的落腳點(diǎn)進(jìn)行預(yù)判，后排隊(duì)員要及時(shí)防守，當(dāng)球傳過(guò)來(lái)迅速接球，然后跨步完成一傳，這種組合性的移動(dòng)在排球運(yùn)動(dòng)中很多，關(guān)鍵還得看具體的賽場(chǎng)上需要什么樣的移動(dòng)組合，比如交叉步接并步，并步接跨步的組合。初中生的移動(dòng)訓(xùn)練可以分組練習(xí)幾個(gè)連環(huán)的移動(dòng)組合，提高初中生的移動(dòng)協(xié)調(diào)性。

3.2 從形式上看

3.2.1 結(jié)合靈活性練習(xí)

排球運(yùn)動(dòng)畢竟是一項(xiàng)講究戰(zhàn)術(shù)和策略的集體運(yùn)動(dòng)，移動(dòng)的靈活性是必然的，為了鍛煉靈活性可以采取其他的輔助措施，賽場(chǎng)形式的預(yù)判要用大腦積極分析，那么訓(xùn)練過(guò)程中可以與視覺(jué)信號(hào)結(jié)合起來(lái)訓(xùn)練。比如教師通過(guò)一系列的肢體語(yǔ)言表述規(guī)則，用擊掌作為并步，握拳代表跨步，教師變換指揮，既能鍛煉學(xué)生的移動(dòng)步伐又能增加大腦的協(xié)調(diào)性。再比如聯(lián)系‘拍背游戲，初中生比較喜歡娛樂(lè)的環(huán)境，將排球隊(duì)員分為兩個(gè)大組，利用排球移動(dòng)技術(shù)拍對(duì)方小組成員的背部，對(duì)方小組要利用移動(dòng)技術(shù)不讓拍到，這種方式既有趣味，又有靈活性。

3.2.2 身體素質(zhì)的訓(xùn)練

排球?qū)ι眢w素質(zhì)的要求較高，為了能完成一場(chǎng)排球比賽必須加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，尤其是腿部力量和手臂力量，教師可以根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)情況分組，進(jìn)行常規(guī)的跑步、負(fù)重練習(xí)，或者進(jìn)行伸展柔韌訓(xùn)練。這些訓(xùn)練是為移動(dòng)技術(shù)打基礎(chǔ)的，所以要把它們變成日常規(guī)范訓(xùn)練。

3.2.3 結(jié)合實(shí)踐練習(xí)

對(duì)初中生的實(shí)踐訓(xùn)練可以分為兩類(lèi)，一種是有球輔助，一種是比賽輔助。移動(dòng)技術(shù)是為了排球傳球服務(wù)的，初中排球隊(duì)員兩兩分組，互相拋球練習(xí)，如一個(gè)人左側(cè)接球后立刻右傳，體會(huì)不同方向之間轉(zhuǎn)換的感受。而比賽輔助是為了增強(qiáng)學(xué)生對(duì)排球的真正理解，實(shí)踐出真知，一味的練習(xí)并不能完全有效，可以通過(guò)校間的友誼賽，充分領(lǐng)略移動(dòng)的重要性和技術(shù)規(guī)范，比賽后及時(shí)總結(jié)訓(xùn)練，減少不必要的移動(dòng)動(dòng)作。

4 結(jié)語(yǔ)

總之，移動(dòng)技術(shù)的重要性體現(xiàn)在方方面面，不僅需要教師的引導(dǎo)幫助，更需要學(xué)生自身的勤勞努力，雙方不斷改進(jìn)創(chuàng)新，進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，同時(shí)學(xué)校也要營(yíng)造一個(gè)良好的教育基礎(chǔ)，為初中生提供一個(gè)良好的學(xué)習(xí)氛圍。盡管目前我國(guó)初中體育排球課還有很多碎片化的問(wèn)題需要解決，但是筆者相信經(jīng)過(guò)不斷發(fā)展，未來(lái)我國(guó)的初中排球移動(dòng)訓(xùn)練會(huì)越來(lái)越專(zhuān)業(yè)。

（作者單位：四川省成都市七中育才學(xué)校銀杏校區(qū)）