中小學(xué)“三人籃球”突分配合的訓(xùn)練方法

鄭磊 李明

突分配合指持球隊(duì)員突破對(duì)手后，遇到防守隊(duì)員補(bǔ)防或協(xié)防時(shí)，及時(shí)將球傳給進(jìn)攻時(shí)機(jī)最佳的隊(duì)友進(jìn)行攻擊的一種配合方法。突分配合按發(fā)動(dòng)位置分為弧頂突分、翼側(cè)突分和底角突分3類(lèi)。突分配合對(duì)人盯人防守或區(qū)域聯(lián)防均適用，“三人籃球”比賽中合理地利用突分配合可打亂對(duì)方整體防守部署，壓縮防區(qū)，給隊(duì)員創(chuàng)造最佳的外圍投籃或籃下進(jìn)攻機(jī)會(huì)。中小學(xué)“三人籃球”比賽中攻防節(jié)奏較快，應(yīng)多采用人盯人防守，筆者將結(jié)合訓(xùn)練實(shí)踐分步驟、層次，系統(tǒng)地總結(jié)中小學(xué)“三人籃球”突分配合的訓(xùn)練步驟與方法，以期為中小學(xué)“三人籃球”的普及與發(fā)展提供借鑒。

一、中小學(xué)“三人籃球”突破練習(xí)

突破技術(shù)是突分配合的核心和前提。突破分原地持球突破和運(yùn)球突破，其中原地持球突破又分為交叉步突破、同側(cè)步突破和持球轉(zhuǎn)身突破。中小學(xué)生要想打好突分配合應(yīng)要掌握具有攻擊力的突破技術(shù)。

本文圖中Ο表示進(jìn)攻隊(duì)員，Δ表示防守隊(duì)員，其符號(hào)內(nèi)部數(shù)字為隊(duì)員號(hào)碼；虛線(xiàn)表示傳球路徑，實(shí)線(xiàn)表示隊(duì)員移動(dòng)路徑，折線(xiàn)表示隊(duì)員運(yùn)球前進(jìn)路徑，以下相同。

練習(xí)目的：掌握扎實(shí)、實(shí)用的“三人籃球”突破基本功，為突分配合打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

1.持球突破練習(xí)

練習(xí)方法1：無(wú)防守突破練習(xí)。每名隊(duì)員持1個(gè)球，在標(biāo)志桿前分別練習(xí)無(wú)防守下的交叉步突破、同側(cè)步突破和持球轉(zhuǎn)身突破，迅速啟動(dòng)突破（圖1-1）。

練習(xí)方法2：有防守突破練習(xí)。將學(xué)生分為①和②2個(gè)小組，①組持球，2組相隔5～8米，持球隊(duì)員①將球傳給對(duì)面非持球隊(duì)員②后移動(dòng)至隊(duì)員②面前緊逼防守，被突破后留在②的原位置，②接球后領(lǐng)會(huì)防守，靈活運(yùn)用各種持球突破方法，突破防守并運(yùn)球到對(duì)面①的原位置后急停轉(zhuǎn)身將球傳給同組同伴傳球，連續(xù)練習(xí)（圖1-2）。

2.運(yùn)球突破練習(xí)

練習(xí)方法：學(xué)生持球在無(wú)防守的情況下按照?qǐng)D示路線(xiàn)（圖1-3），在標(biāo)志桿前分別完成轉(zhuǎn)身、變向、胯下、背后、變節(jié)奏等運(yùn)球過(guò)人動(dòng)作，在熟練掌握的基礎(chǔ)上結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)完成各種組合運(yùn)球過(guò)人動(dòng)作。

3.綜合突破練習(xí)

練習(xí)方法：將學(xué)生分為進(jìn)攻與防守2組隊(duì)員（圖1-4），防守隊(duì)員按路線(xiàn)依次完成持球突破、運(yùn)球突破半場(chǎng)1打1實(shí)戰(zhàn)攻防練習(xí)，防守隊(duì)員全場(chǎng)防守進(jìn)攻隊(duì)員①突破，到底線(xiàn)后攻防交換，根據(jù)隊(duì)員水平制訂不同的訓(xùn)練量與強(qiáng)度和要求。

易犯問(wèn)題：中小學(xué)“三人籃球”賽中由于突破質(zhì)量差，導(dǎo)致突分戰(zhàn)術(shù)配合運(yùn)用成功率較低。

訓(xùn)練建議：在訓(xùn)練中，教練要強(qiáng)化隊(duì)員突破速度要快且突然，突破時(shí)重心降低，變換運(yùn)球動(dòng)作幅度大，與假動(dòng)作相結(jié)合。要注重各種突破技術(shù)的靈活運(yùn)用，在掌握規(guī)范技術(shù)的同時(shí)教會(huì)隊(duì)員領(lǐng)會(huì)防守，根據(jù)防守者的特點(diǎn)，靈活地運(yùn)用各種突破方法，抓住突破時(shí)機(jī)，突破防守。提高突破的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用，以賽代練在實(shí)戰(zhàn)中提高隊(duì)員突破能力。

注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)訓(xùn)練應(yīng)依照無(wú)防守—消極防守—積極防守的順序，逐步增加訓(xùn)練的強(qiáng)度，訓(xùn)練后期要進(jìn)一步加大防守強(qiáng)度，使之符合比賽強(qiáng)度要求。

二、中小學(xué)“三人籃球”突破—分球—輪轉(zhuǎn)—投籃練習(xí)

“三人籃球”突分配合是通過(guò)隊(duì)員突破和另外2名無(wú)球隊(duì)員積極移動(dòng)造成對(duì)方協(xié)防、補(bǔ)防或漏防的系統(tǒng)的多人移動(dòng)練習(xí)。中小學(xué)“三人籃球”突分配合的訓(xùn)練在掌握突破的基礎(chǔ)上，要注重進(jìn)行突破—分球—輪轉(zhuǎn)換位—投籃的練習(xí)。練習(xí)突分配合輪轉(zhuǎn)時(shí)應(yīng)遵循：無(wú)球隊(duì)員同伴應(yīng)保持與持球突破同伴同向輪轉(zhuǎn)，當(dāng)持球同伴向左側(cè)突破時(shí)無(wú)球同伴應(yīng)按照向左側(cè)順時(shí)針輪轉(zhuǎn)移動(dòng)等原則，當(dāng)持球同伴向右側(cè)突破時(shí)，無(wú)球同伴應(yīng)向右側(cè)順時(shí)針輪轉(zhuǎn)（圖2-1）。

練習(xí)目的：掌握突分配合的戰(zhàn)術(shù)移動(dòng)原則，提高分球、投籃能力，合理的跑位提高突分配合的戰(zhàn)術(shù)發(fā)動(dòng)意識(shí)。

1.弧頂突破輪轉(zhuǎn)練習(xí)

練習(xí)方法：將5名隊(duì)員分為1組，進(jìn)攻隊(duì)員③持球從弧頂左側(cè)突破并分球，其他隊(duì)員領(lǐng)會(huì)進(jìn)攻隊(duì)員③的突破路線(xiàn)，遵循“同向輪轉(zhuǎn)”的原則順時(shí)針輪轉(zhuǎn)跑位，隨時(shí)準(zhǔn)備接進(jìn)攻隊(duì)員③的傳球并投籃，隊(duì)友投籃后進(jìn)攻隊(duì)員③搶籃板將球傳給輪轉(zhuǎn)跑位跑到弧頂?shù)耐楹笠苿?dòng)到外線(xiàn)填補(bǔ)無(wú)人位置，連續(xù)練習(xí)，直到進(jìn)球10～20個(gè)（圖2-2）。

2.側(cè)翼突破輪轉(zhuǎn)練習(xí)

練習(xí)方法：將5名隊(duì)員分為1組，進(jìn)攻隊(duì)員④持球從左側(cè)翼突破并分球，其他隊(duì)員領(lǐng)會(huì)進(jìn)攻隊(duì)員④的突破路線(xiàn)，輪轉(zhuǎn)跑位隨時(shí)準(zhǔn)備接進(jìn)攻隊(duì)員④的傳球投籃，隊(duì)友投籃后進(jìn)攻隊(duì)員④搶籃板將球傳給輪轉(zhuǎn)跑位到左翼側(cè)的同伴后移動(dòng)到外線(xiàn)填補(bǔ)無(wú)人位置，連續(xù)練習(xí)，直到進(jìn)球10～20個(gè)（圖2-3）。

3.底角突破輪轉(zhuǎn)練習(xí)

練習(xí)方法：將5名隊(duì)員分為1組，進(jìn)攻隊(duì)員⑤持球從底角左側(cè)突破并分球，其他隊(duì)員領(lǐng)會(huì)進(jìn)攻隊(duì)員⑤的突破路線(xiàn)輪轉(zhuǎn)跑位，隨時(shí)準(zhǔn)備接進(jìn)攻隊(duì)員⑤的傳球投籃，隊(duì)友投籃后進(jìn)攻隊(duì)員⑤搶籃板將球傳給輪轉(zhuǎn)跑位跑到左側(cè)底角的同伴后移動(dòng)到外線(xiàn)填補(bǔ)無(wú)人位置，連續(xù)練習(xí)，直到進(jìn)球10～20個(gè)（圖2-4）。

易犯問(wèn)題：在“三人籃球”比賽中，由于突分輪轉(zhuǎn)換位不同步導(dǎo)致突分效果不好。

訓(xùn)練建議：提醒學(xué)生要將突分輪轉(zhuǎn)換位作為一個(gè)整體，是球隊(duì)的同步戰(zhàn)術(shù)行為，而非個(gè)人或局部行動(dòng)，在訓(xùn)練中不斷地強(qiáng)化突分輪轉(zhuǎn)的戰(zhàn)術(shù)配合整體性與戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)同步性。通過(guò)大量的跑位練習(xí)和比賽實(shí)戰(zhàn)，使進(jìn)攻隊(duì)員形成良好的無(wú)球輪轉(zhuǎn)跑位習(xí)慣，達(dá)到戰(zhàn)術(shù)跑位自動(dòng)化。

注意事項(xiàng)：在訓(xùn)練中，部分未接到球的隊(duì)員也要模擬做出相應(yīng)的“輪轉(zhuǎn)跑位—接球—投籃”動(dòng)作，調(diào)整訓(xùn)練量與強(qiáng)度使之符合比賽要求，提高分球后的投籃命中率。訓(xùn)練中左側(cè)、右側(cè)突破均要練習(xí)。

三、中小學(xué)“三人籃球”弧頂突分練習(xí)

在掌握了最基礎(chǔ)的突分配合相關(guān)的突破分球、輪轉(zhuǎn)和投籃核心要素后可以進(jìn)行經(jīng)典的3大類(lèi)的突分配合練習(xí)，可先練習(xí)較容易掌握的弧頂突分，進(jìn)攻隊(duì)員①、②、③在圓弧線(xiàn)之外落位，防守隊(duì)員、、對(duì)應(yīng)各自的防守人（以下相同）。

練習(xí)目的：掌握弧頂突分的基本方法，提高弧頂突分的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

練習(xí)方法：弧頂進(jìn)攻隊(duì)員①持球突破自己防守隊(duì)員后，防守隊(duì)員收縮進(jìn)行協(xié)防，進(jìn)攻隊(duì)員①將球分給底線(xiàn)切入的進(jìn)攻隊(duì)員③，進(jìn)攻隊(duì)員③接球投籃或運(yùn)球投籃，進(jìn)攻隊(duì)員②逆時(shí)針輪轉(zhuǎn)到弧頂，進(jìn)攻隊(duì)員③投籃后搶籃板逆時(shí)針輪轉(zhuǎn)到左側(cè)翼進(jìn)攻隊(duì)員②的原位置，進(jìn)攻隊(duì)員①向外線(xiàn)移動(dòng)填補(bǔ)進(jìn)攻隊(duì)員③的原位置。進(jìn)攻隊(duì)員①、②、③輪轉(zhuǎn)進(jìn)行練習(xí)，連續(xù)完成3～6次輪轉(zhuǎn)練習(xí)后，攻守方交換練習(xí)。弧頂右側(cè)突分熟練掌握后練習(xí)弧頂左側(cè)突分（圖3）。

易犯問(wèn)題：練習(xí)時(shí)沒(méi)有養(yǎng)成良好的輪轉(zhuǎn)跑位習(xí)慣。

訓(xùn)練建議：明確練習(xí)的時(shí)空起止點(diǎn)，教練員要時(shí)刻提醒隊(duì)員的跑位意識(shí)，待3名進(jìn)攻隊(duì)員重新落位后，下一次訓(xùn)練方能開(kāi)始。逐步提高戰(zhàn)術(shù)練習(xí)的強(qiáng)度使之符合比賽要求。

注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)要先從無(wú)防守練習(xí)到消極防守練習(xí)，再到積極防守練習(xí)。

四、中小學(xué)“三人籃球”兩翼突分練習(xí)

練習(xí)目的：掌握側(cè)翼突分的基本方法，提高側(cè)翼突分的戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及其成功率。

練習(xí)方法：側(cè)翼進(jìn)攻隊(duì)員②持球突破自己防守隊(duì)員，防守隊(duì)員移動(dòng)進(jìn)行夾擊防守，進(jìn)攻隊(duì)員②將球分給中路切入或弧頂空位的進(jìn)攻隊(duì)員①，進(jìn)攻隊(duì)員①接球投籃或運(yùn)球投籃，進(jìn)攻隊(duì)員②向外線(xiàn)移動(dòng)逆時(shí)針輪轉(zhuǎn)到弧頂進(jìn)攻隊(duì)員①的原位置，進(jìn)攻隊(duì)員①投籃后逆時(shí)針輪轉(zhuǎn)到左側(cè)翼進(jìn)攻隊(duì)員②的原位置，進(jìn)攻隊(duì)員③搶籃板將球傳給左翼側(cè)進(jìn)攻隊(duì)員①后向外線(xiàn)移動(dòng)填補(bǔ)原位置。進(jìn)攻隊(duì)員①、②、③輪轉(zhuǎn)進(jìn)行練習(xí)，連續(xù)完成3～6次輪轉(zhuǎn)練習(xí)后攻守方交換。左側(cè)翼右突分熟練掌握后分別練習(xí)左側(cè)翼左突分，右側(cè)翼左、右突分（圖4）。

易犯問(wèn)題：投籃結(jié)束練習(xí)結(jié)束，練習(xí)時(shí)沒(méi)有養(yǎng)成良好的輪轉(zhuǎn)跑位習(xí)慣。

訓(xùn)練建議：教練員要時(shí)刻提醒隊(duì)員的跑位意識(shí)，強(qiáng)調(diào)待3名進(jìn)攻隊(duì)員重新落位后為1次練習(xí)結(jié)束。逐步提高戰(zhàn)術(shù)練習(xí)的強(qiáng)度使之符合比賽要求。

注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)應(yīng)先從無(wú)防守練習(xí)到消極防守練習(xí)，再到積極防守練習(xí)。

五、中小學(xué)“三人籃球”底角突分練習(xí)

練習(xí)目的：掌握底角突分的基本方法，提高底角突分的戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用效果。

練習(xí)方法：底角進(jìn)攻隊(duì)員③持球突破防守隊(duì)員后，防守隊(duì)員進(jìn)行補(bǔ)防，進(jìn)攻隊(duì)員③將球分給中路切入或側(cè)翼空位的進(jìn)攻隊(duì)員②，進(jìn)攻隊(duì)員②接球投籃或運(yùn)球投籃，進(jìn)攻隊(duì)員①逆時(shí)針輪轉(zhuǎn)到底角進(jìn)攻隊(duì)員③的原位置，進(jìn)攻隊(duì)員②投籃后向外線(xiàn)移動(dòng)填補(bǔ)進(jìn)攻隊(duì)員①的原位置，進(jìn)攻隊(duì)員③搶籃板將球傳給底角進(jìn)攻隊(duì)員①后逆時(shí)針向外線(xiàn)移動(dòng)填補(bǔ)進(jìn)攻隊(duì)員②的原位置。進(jìn)攻隊(duì)員①、②、③輪轉(zhuǎn)進(jìn)行練習(xí)，連續(xù)完成3～6次輪轉(zhuǎn)練習(xí)后攻守方交換。右側(cè)底角右突分熟練掌握后分別練習(xí)右側(cè)底角左突分，左側(cè)底角左、右突分（圖5）。

易犯問(wèn)題：投籃結(jié)束練習(xí)結(jié)束，練習(xí)時(shí)沒(méi)有養(yǎng)成良好的輪轉(zhuǎn)跑位習(xí)慣。

訓(xùn)練建議：教練員要時(shí)刻提醒隊(duì)員的跑位意識(shí)，強(qiáng)調(diào)待3名進(jìn)攻隊(duì)員重新落位