如何評估身體健康？

曹禺習(xí)

一個人身體健康狀況如何，可通過以下5方面進(jìn)行測試了解：

1. 心臟功能測試。在1.5分鐘內(nèi)向前彎腰20次，前傾時呼氣，直立時吸氣。彎腰前先測定并記錄自己的脈搏，此為數(shù)據(jù)I；運動后立即再測一次脈搏，為數(shù)據(jù)Ⅱ；1分鐘后再測，得數(shù)據(jù)Ⅲ；將3項數(shù)據(jù)相加，減去200，除以10，即：（1+Ⅱ+Ⅲ-200）÷10，如所得數(shù)為0～3，表明心臟功能極佳；3～6，一般；9～12較差；12以上，應(yīng)立即就醫(yī)。

2. 體力。如能一步邁兩個臺階，快速登上5層樓，說明身體健康狀況不錯；如果氣喘吁吁，呼吸急促，為較差；登上3層樓就感到既累又喘，說明身體虛弱。

3. 呼吸測試。在安靜狀態(tài)下正常呼吸，記錄每分鐘的呼吸頻率（一呼一吸為2次），下述頻率為各年齡段的最佳值，超過或低于該數(shù)值者屬于欠佳：20歲：35～40次；30歲：30～35次；40歲：20～30次；50歲：15～20次；60歲：10～20次。

4. 屏氣測試。深吸一口氣，然后屏氣，時間越久越好。一個20歲、健康狀況甚佳的年輕人，可持續(xù)90～120秒；年滿50歲的人，30秒左右。