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    人生且留白,八分心主義

    2018-05-14 17:57楊光烏咪貓飯團
    女友 2018年9期
    關(guān)鍵詞:生活工作

    楊光 烏咪 貓飯團

    花看半開,酒飲微醺,這是中國先賢的大智慧。豐子愷在散文集《人生求缺不求滿》里就描述了這種留白的生活狀態(tài)。不只在書本里,我們也經(jīng)常在新聞里看到,某些金融大鱷、科技大咖放棄了事業(yè)更上一層樓的機會,或是急流勇退般地回歸家庭,或是埋頭于看起來不怎么掙錢但能讓他快樂的事情上。其實近些年來,很多人都在力證八十分的人生才是幸福度最高的,同時也衍生出了“八分生活學”這個概念。

    八分生活學倡導“良好的人生大于優(yōu)秀”,是說無論生活還是工作,不再苛求全力投入,十分氣力只使上八分,剩下的兩分可以用來養(yǎng)心、做自己喜歡的事情。這種適度的緩沖和急流勇退,讓人能走得更遠,從繁重的日常里,分出心思經(jīng)營生活、鍛煉身體、關(guān)心愛人。生活的意義也許就在于此。

    趣味測試:

    看看你離八分生活有多遠?

    1.你一覺醒來,發(fā)現(xiàn)自己變成了童話里的人物,你希望出現(xiàn)在哪個故事里?

    A. 《糖果屋》(2分)

    B. 《白雪公主》(3分)

    C. 《拇指姑娘》(4分)

    D. 《牧鵝姑娘》(5分)

    2. 你偷聽到了后媽和爸爸商量把你和妹妹扔在森林里,你會怎么做呢?

    A. 告訴妹妹,讓她小心后媽(2分)

    B. 不讓妹妹擔心,偷偷一個人做準備(3分)

    C. 和爸爸哭,勾起他的親子之情(4分)

    D. 和后媽正面對抗(5分)

    3. 白雪公主提前預知了王后會把她殺死,你會建議她怎么做?

    A. 遠遠地嫁出去(2分)

    B. 砸碎魔鏡,不讓它給皇后出主意(3分)

    C. 什么都不做,等待劇情原定流程(4分)

    D. 買通王后的仆人提前先下手殺死王后(5分)

    4. 拇指姑娘被關(guān)在了老鼠窩里,如果你是她會怎么做?

    A. 把老鼠窩收拾干凈,在哪住都要舒心(2分)

    B. 和燕子求救,讓它帶自己離開(3分)

    C. 每天哭,覺得一分鐘都住不下去(4分)

    D. 和老鼠商量,能不能放自己走(5分)

    5. 公主被兇惡的侍女搶走了身份證明,成了牧鵝姑娘,你會如何幫助她?

    A. 幫助公主放鵝,等待時機(2分)

    B. 在市井散布流言,告訴大家牧鵝姑娘才是公主(3分)

    C. 去王子面前說出真相(4分)

    D. 當面揭穿假裝公主的侍女(5分)

    6. 你是《野天鵝》里的公主,你不能說話,且用蓖麻織成十一件衣服才能解救哥哥們,主教說你是女巫要燒死你,你會怎么解釋?

    A. 繼續(xù)不說話,直到衣服織成(2分)

    B. 用其他方式祈求主教,表達自己是受了詛咒(3分)

    C. 把織好的衣服先給哥哥們穿,沒有穿上的只好認倒霉(4分)

    D. 開口解釋,不然就被燒死了(5分)

    7. 你和妹妹還是被后媽扔到了森林里,你們饑餓難忍,這時候面前出現(xiàn)了一座糖果屋,卻很陰森,你怎么想?

    A. 告訴妹妹要保持警惕,不能吃任何東西(2分)

    B. 繞過巫婆,偷偷嘗一嘗,如果沒有問題,半個小時后再給妹妹吃(3分)

    C. 偷吃,哪怕被巫婆發(fā)現(xiàn)關(guān)起來(4分)

    D. 打敗糖果屋的巫婆,占領糖果屋(5分)

    8. 白雪公主吐出了毒蘋果,她接下來會做什么?

    A. 感謝小矮人,和王子走(2分)

    B. 留在森林里繼續(xù)自由地生活(3分)

    C. 做好準備應對下一次王后的到訪(4分)

    D. 回去找王后復仇(5分)

    測試結(jié)果:

    16—21分

    你目前的生活狀態(tài),整體來講還是不錯的??赡苁且驗楹芫脹]有放松自己了,一直在一個狀態(tài)下而生出疲憊,但是問題不大。你是一個收放有度的人,不會把自己搞得太過疲憊,適時就會放松一下自己,讓自己享受一下美好的生活,遇到有什么不開心的事情,你要么和人傾訴,要么自己開導自己,你基本上還是能夠讓自己的心理狀態(tài)張弛有度,不會過于緊張。八分生活學達人就是你啦!

    22—27分

    你目前的生活狀態(tài)是很多人都有的一種狀態(tài)。每天瑣碎的生活,帶給你的壓力和疲憊感,令你有些心力交瘁。工作或者學習,經(jīng)濟問題或者人際關(guān)系,愛情或者婚姻,孩子或者老人,這些基本上每天都要面對的問題和矛盾,讓你感覺壓力很大。放松幾天,給心靈放個假吧,你的疲憊需要一段時間調(diào)整才行。

    28—33分

    你目前的生活狀態(tài)令你相當疲憊。你好強的個性,無論做什么,都不甘心居于人后,而且有些完美主義的傾向。對自己要求很高,內(nèi)心對成功極度渴望,為了完成目標,你特別刻苦,特別努力,對什么都要求嚴苛,什么問題都一個人扛,什么困難都不和別人訴說。你太累了,該歇歇了,即使身體沒有對你發(fā)出抗議,但是你的精神和情緒已經(jīng)有了很大的問題。不要再逼迫自己了,放下心里的負擔,讓自己輕松一些,你才會走得更高更遠!

    34分及以上

    你目前的狀態(tài)很不好,屬于極度疲憊,你所承受的壓力非常之大,大到已經(jīng)嚴重影響了你的心情,甚至達到了影響身體的地步。這些不良的情緒找不到出口,無法宣泄,你自己目前又沒有能量消化掉,只能讓身心越來越疲憊。如果再不停止這樣高速高壓的生活狀態(tài),你的身體和精神都會吃不消,面臨崩潰的境地。無論什么,都先放一放,沒有什么比自己的健康生活更重要的。

    2013年開始,孔明決定開三炫農(nóng)場,從去周邊看地到夫妻倆開始種地,這個過程讓劉汐慢慢感覺到以前做主播工作缺的是什么,原來她一直尋求的就是一個和社會聯(lián)系的途徑。在農(nóng)場里,劉汐每天要和農(nóng)民、水工、泥瓦工打交道,與農(nóng)業(yè)牽扯到的政府部門打交道,種出來菜以后,還要和消費者打交道……社會上不同的人出現(xiàn)在了她的生活圈里,各種信息點交匯在一起,讓劉汐覺得特別熱鬧,人仿佛突然真實地活在這個社會里,生活一下子變得煙火氣十足。

    有朋友聽說劉汐在種地,打趣說:“我一定要去田里看看你,看看你是怎么從天上掉到地下室的?!比缃竦膭⑾^得特別接地氣兒,務農(nóng)不僅改變了她的生活圈,也讓她的心態(tài)性格有了很大轉(zhuǎn)變。劉汐自認比較孤僻,遇見不懂的事物怕露怯,就干脆不問也不說,人際交往也很簡單,主播這個職業(yè)剛好可以讓她有意地避開人群,不參與外面的社會生活。直到做了農(nóng)場,劉汐才主動去敞開自己,對外交往。她說:“因為先生是外國人,也不了解中國的風土人情,即便會說中文,但很多打交道的方式是不能想明白的。原來我識人是很高傲的,很容易就看不上誰,其實那個時候看人很表面,那種高傲是沒有基礎、很膚淺的,看不到對方的閃光點。現(xiàn)在心態(tài)的轉(zhuǎn)變,都是這個農(nóng)場教給我的?!?/p>

    務農(nóng)對體力消耗比較大,旁人覺得劉汐更辛苦了,但在劉汐看來,養(yǎng)心可以放松自己,讓自己活得不那么僵硬。接觸土地對劉汐來說不是8小時之外的重壓,而是讓自己柔軟一些的一種方式。她還記得第一次育苗時,把比芝麻粒還小的種子一個個捏起來,小心翼翼地放進育苗盤的小格子里,人這個時候就變得格外溫柔和專注。趕上天氣冷,還要把育苗盤藏在被子里,在最溫暖的地方噴上水蓋上幾層毛巾,每天去看好幾次。當辣椒苗冒頭的時候,那種對生命力生長的喜悅和感動,是劉汐不曾體會過的。她覺得這樣的活計比聽音樂會看話劇,為了生活而生活,要有趣得多。

    農(nóng)事是一個急不得的事情,劉汐也跟著慢了下來。雨后的三炫農(nóng)場,滿地都是蚯蚓、蝸牛,劉汐交代我們走路要小心,踩到一個蝸牛她都會難受半天。遠處的乳瓜已經(jīng)掛果,夏天還長,總會到它成熟的一天。

    不把所有精力拿去應付生活,始終保持對自己意愿的敏感,

    在適當?shù)臅r候果斷放下,幸福才能持續(xù)生長。

    聞名全世界的湖畔鋼琴男人,

    從容地轉(zhuǎn)身了

    2018年4月21日,28歲的瑞典知名電音奇才艾維奇(Avicii)突然逝世。他去世前曾擔憂地跟朋友講,超量的工作讓身體和精神難以為繼,不承想,一語成讖。而同為音樂名人,“新西蘭皇后小鎮(zhèn)鋼琴師”馬蒂亞·斯勒菲弗(Mathias Lefebvre)急流勇退的抉擇就要理性得多,拒絕做工作的奴隸,同時不放棄對音樂的興趣,他的八分生活,適宜得剛剛好。

    比利時上班族馬蒂亞曾與世界上無數(shù)同齡人一樣迷茫,雖然擁有管理碩士學位,但自己既不想做工作的奴隸,又不知道通往心靈自由的路在哪兒。

    在對人生與未來的思索中,他暫居于新西蘭皇后小鎮(zhèn)。生活的轉(zhuǎn)折點,從此開始。

    有天,馬蒂亞像往常一樣路過固定的家具回收站點,無意中發(fā)現(xiàn)了架古董鋼琴,一時興起,他把這沉重的破二手琴拖回了家。雖然手法生澀,但每日工作之余笨拙地彈奏,讓人快樂不已。

    皇后小鎮(zhèn)的湖泊很美,對著風景演奏更美。一不怕麻煩二不怕丟臉的馬蒂亞,干脆把琴拉到湖畔邊去彈奏,飛鳥、湖浪、山色、路人的說話聲,皆成為他的靈感,毫無章法,樂得自在。要是有人扔點零錢在腳下,他也樂得微笑致意,買幾杯咖啡喝喝。

    2013年,一位在此旅行的攝影師將馬蒂亞面對湖水彈奏鋼琴、一個小女孩坐在他前面的石臺上沉思的畫面拍攝了下來,照片后來登上了美國《國家地理》雜志,“新西蘭皇后鎮(zhèn)彈鋼琴的男人”一夜爆紅。

    音樂公司、演出、真人秀、大牌采訪的邀約紛至沓來,按照正常的節(jié)奏,馬蒂亞應該好好發(fā)揚他的網(wǎng)紅事業(yè),然后數(shù)錢數(shù)到做夢都笑醒。

    但實際相反,馬蒂亞覺得自己似乎被“名氣”禁錮住,過于頻繁的商業(yè)邀請,讓他有點喘不過氣來,情況有點像他剛畢業(yè)時的頭三年,“像奴隸一樣賺錢,付出快樂、健康和自由,而渾然不知”。這正是當初他想逃離的。

    2016年底,思索再三的馬蒂亞決定徹底放棄“皇后鎮(zhèn)彈鋼琴的男人”的身份,帶著女兒和妻子回比利時,找份工作,再找塊地建造自己的家。2018年,馬蒂亞已經(jīng)如愿過上寧靜、溫暖的小日子,當然,生活里也不會缺少鋼琴的陪伴。

    “我們生命中的大部分時光都花在了工作上”,馬蒂亞很明白這點,但他不想為了占據(jù)人生八成時光的工作,而舍棄留給生活不多的愜意與自由,哪怕這份工作與愛好密切相關(guān)。

    無論何時,生存與工作(即便是眾人看來最逍遙自在的工作)從來不是馬蒂亞的100%。 不把所有精力拿去應付生活,始終保持對自己意愿的敏感,在適當?shù)臅r候果斷放下,幸福才能持續(xù)生長。

    八分生活,

    也是一種優(yōu)雅的ability

    英國精神衛(wèi)生基金會曾經(jīng)做過一項調(diào)查,發(fā)現(xiàn)很多職場人嘴上喊“忙成狗”,心里還蠻享受這種成就感,更有甚者談到休息就會產(chǎn)生負罪感。但健康專家發(fā)出了警告,長時間全情投入是十分消耗精力的,日子久了,腦子變笨身體不適不說,抑郁癥和焦慮癥也會冒出來。所以,為了可持續(xù)生長,八分生活就成了生存必備ability,留出從容的間隙,讓自己養(yǎng)精蓄銳,準備好應對下一個挑戰(zhàn)。今天我們帶來全球最新研究,讓你科學地放松身心靈。

    1久坐后運動10分鐘

    就能健腦回神

    加拿大西部大學一項研究顯示,運動10分鐘,足以讓大腦受益,提升腦力。就是說,每天工作再忙,你騎十分鐘自行車或者快走一會兒,身心會立即受益。腦神經(jīng)醫(yī)學專家甚至私下建議學生在參加考試或面試前,先做一些運動,考試或面試時會表現(xiàn)得更棒,因為運動過后大腦運轉(zhuǎn)會更機敏。

    2小愛好

    會提升工作效率

    荷蘭科學家發(fā)現(xiàn),如果你想擴展自己的創(chuàng)造能力,必須盡量多地體驗自己之前沒有做過的事來培養(yǎng)大腦。經(jīng)歷得多了,辦法也比別人多。換句話說,興趣廣泛的人創(chuàng)造力更強,方法靈活效率也高。所以,除了加班為了kpi焦頭爛額,干點看似沒用但有趣的事兒,反而可能改善工作狀態(tài)。

    3做好事能喚醒

    心肌的活力

    斯坦福心理學教授麥格·尼格爾發(fā)現(xiàn)了一種新的減壓方式:做好事兒。因為你在幫助別人的時候,身體會釋放催產(chǎn)素,它能幫助心肌細胞再生,并讓心肌從壓力導致的損傷中恢復。更酷的是,催產(chǎn)素還能調(diào)節(jié)大腦的社會功能,增進你和朋友、家人的親密感——這恰恰是工作狂們所缺少的。畢竟工作沒了還能找,家人與閨蜜卻是不可替代的人生瑰寶。

    4經(jīng)常放空發(fā)呆能產(chǎn)生靈感

    荷蘭一項研究發(fā)現(xiàn),時常發(fā)呆的人比那些一直不分心專心進行創(chuàng)作的人的創(chuàng)造力要強兩倍,更善于提出有創(chuàng)意的解決問題的辦法。因為鉆牛角尖的人一旦陷入思維定勢,就很難逃脫,短暫的放空有助于讓自己抽離當下,讓靈感有時間浮現(xiàn)。也有的人靜下來會心緒難平,那就試試林志玲的方法:看天空,大腦會變得一片空白。親測有效哦!

    5周二晚上補充體力效果最佳

    長期睡眠不足,幾乎是每個都市人所面臨的現(xiàn)狀,就連周末補覺也效果不佳。英國一項研究指出:周二晚上的睡眠更能恢復精神和活力!所以平時加班再忙,周二也要睡好哦。而針對周二睡眠最解乏的結(jié)論,研究人員分析,這可能是因為人們度過了難熬的周一之后,身心會感到放松,從周三起,夜晚社交變得多起來,會影響睡眠。

    6慢慢讀一本書能舒解壓力

    壓力山大的時候,關(guān)上手機、電腦、游戲機吧,美國神經(jīng)生物學家說,慢慢讀上半個小時的書比什么抗焦慮的藥物都管用。之所以要強調(diào)慢讀,是因為大家用慣了手機閱讀App,“掃書”的速度越來越快,其實是不利于大腦放松的,慢讀讓你更容易集中精力,也可以讓你忘記煩惱。美國各地已經(jīng)興起了“慢讀club”,無法獨自放松的人,可以相約咖啡館一起安靜讀書,集體泄壓。

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