中小學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練方法分析與研究

賀建萍

[摘 要] 在新課程改革不斷深化的今天，中小學(xué)的田徑教學(xué)對學(xué)生來說是非常關(guān)鍵的，良好的田徑教學(xué)訓(xùn)練方法不僅能夠提高學(xué)生對體育的興趣，還能提高他們的自身素養(yǎng)，更能不斷地加強學(xué)生對生活的熱愛，使其養(yǎng)成開朗樂觀的心態(tài)。因此將從科學(xué)訓(xùn)練、尊重學(xué)生、營養(yǎng)搭配、轉(zhuǎn)變觀念、學(xué)分式訓(xùn)練和注重學(xué)生學(xué)業(yè)這幾方面入手，提高學(xué)生的田徑業(yè)余訓(xùn)練效率。

[關(guān) 鍵 詞] 中小學(xué)；田徑業(yè)余；訓(xùn)練方法；分析研究

[中圖分類號] G712 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2018）23-0068-02

一、科學(xué)訓(xùn)練，結(jié)合學(xué)生心理制訂方法

訓(xùn)練員不能一味地加強對學(xué)生體能的訓(xùn)練，還應(yīng)該結(jié)合學(xué)生的心理以及各方面，制訂一個適合學(xué)生的、科學(xué)而且系統(tǒng)的田徑訓(xùn)練方法。所以教練員應(yīng)該有著強烈的責任心以及對學(xué)生的耐心，了解學(xué)生的學(xué)習和生活，才能為學(xué)生制訂出更加健康合理的訓(xùn)練內(nèi)容。除了訓(xùn)練外教練員還需要給學(xué)生傳授一定的專業(yè)知識，使學(xué)生更好地了解田徑，并且能夠給自己制訂正確的目標。所以，這就要求教練要擁有扎實的專業(yè)知識和豐富的訓(xùn)練經(jīng)驗，能及時解決學(xué)生的各種問題；也只有扎實的理論知識和經(jīng)驗，才能更科學(xué)合理地訓(xùn)練學(xué)生。教練員還應(yīng)該注重運動員的心理狀態(tài)，畢竟是競技，學(xué)生在心理上還是會出現(xiàn)很多狀況，所以科學(xué)訓(xùn)練還應(yīng)該包括學(xué)生的心理狀態(tài)。

例如，作為業(yè)余田徑運動員的訓(xùn)練員，第一步是要訓(xùn)練好學(xué)生的身體素質(zhì)，在促進學(xué)生身體發(fā)育的基礎(chǔ)上教給學(xué)生一定的與田徑有關(guān)的理論知識和專業(yè)課的技能，幫助學(xué)生明確自己的目標。第二步，教練員還應(yīng)該最大限度地利用學(xué)校的器材和設(shè)備，結(jié)合天氣等外界因素，計劃好訓(xùn)練周期，從而使學(xué)生達到運動員該有的訓(xùn)練程度。另外在訓(xùn)練時要注重技術(shù)訓(xùn)練的細節(jié)，全面發(fā)展學(xué)生的力量、柔韌、耐力等各方面的能力，不能提早讓學(xué)生進行專業(yè)化訓(xùn)練，讓學(xué)生的運動壽命減短，所以制訂的計劃不能是短期的，應(yīng)該制訂出全年的訓(xùn)練計劃再督促學(xué)生進行訓(xùn)練，不能一味地想要達到目標，而過早地將學(xué)生的訓(xùn)練內(nèi)容專項化。這樣只顧眼前的效果，而不看大局，會得不償失。另外訓(xùn)練員應(yīng)該以為國家輸送人才為自己的目標，對學(xué)生進行訓(xùn)練和培養(yǎng)，培養(yǎng)好在校學(xué)生的德智體美勞，使學(xué)生擁有良好的身體素質(zhì)和專業(yè)素養(yǎng)。所以訓(xùn)練員應(yīng)該正確地向?qū)W生傳授輸贏的概念，因為成功是需要天時地利人和的，所以在賽場上會有很多的不定因素影響運動員的發(fā)揮，但是要讓學(xué)生清楚地知道在這個世界上是沒有常勝將軍的，特別是在田徑賽場上。當學(xué)生失敗時，要及時幫助學(xué)生總結(jié)經(jīng)驗，在失敗中找出原因，使失敗的經(jīng)歷變成寶貴的財富，改變學(xué)生怕輸?shù)男膽B(tài)。并且結(jié)合學(xué)生的實力，幫助他們制訂一個合理的目標，只有一個合適的期望，才能輕松比賽，使學(xué)生在比賽的過程中更好地發(fā)揮自己的實力，不留遺憾，讓他們明白無論最后的結(jié)果如何，自己都是一名成功者。

二、尊重學(xué)生，激發(fā)訓(xùn)練積極性完成任務(wù)

為了嚴格要求學(xué)生，作為訓(xùn)練員一定要嚴格要求自己，這樣才能使學(xué)生信任自己，才能更好地激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的積極性。只有為學(xué)生做出榜樣，學(xué)生才會更加配合地參與到訓(xùn)練中，使訓(xùn)練任務(wù)更快速地完成。并且訓(xùn)練員還應(yīng)該從言語上尊重學(xué)生，學(xué)生也是有思維的單一個體的存在，一些得當?shù)恼Z言往往在訓(xùn)練中能起到出人意料的好效果。如學(xué)生正處在最艱苦的訓(xùn)練時期，幽默體貼的言語，可以幫助學(xué)生調(diào)節(jié)內(nèi)心的緊張和疲倦，從而進一步增進師生關(guān)系。而且當學(xué)生在訓(xùn)練上有明顯的錯誤時，好的交流能夠使學(xué)生更好地接受批評，并更好地記住正確的方法，這樣的方式比起嚴厲教條的批評，效果更好。

當訓(xùn)練員面對基礎(chǔ)參差不齊的學(xué)生時，不應(yīng)該單純以運動成績的好壞來劃分學(xué)生，應(yīng)該在言語上、在要求上都做到一視同仁。這樣才不會使成績好的學(xué)生沾沾自喜，不知道繼續(xù)努力，而成績落后的學(xué)生在差別對待下產(chǎn)生自卑心理。教練員還應(yīng)該在課下拉進與學(xué)生之間的距離，使學(xué)生對自己產(chǎn)生信任，除了教學(xué)，還應(yīng)該與學(xué)生多進行談心，了解他們的心理，關(guān)注他們的心理動態(tài)，使他們的學(xué)業(yè)、生活、訓(xùn)練變得更加和諧。通過教練員和學(xué)生的共同努力，使學(xué)生更好地進行訓(xùn)練。

三、營養(yǎng)搭配，提高學(xué)生自身的身體機能

訓(xùn)練員在制訂計劃時，還應(yīng)該考慮到學(xué)生營養(yǎng)方面的問題。因為根據(jù)科學(xué)調(diào)查顯示，合理的營養(yǎng)搭配，能夠很好地幫助學(xué)生提高自身的身體機能，消除學(xué)生在訓(xùn)練后的疲勞，從而更好地使運動員達到訓(xùn)練目標，在比賽中取得好成績。但是作為中小學(xué)生的田徑訓(xùn)練員，在條件上會受到一定的限制，所以訓(xùn)練員還是要在最大限度上滿足運動員所需的營養(yǎng)。

例如，訓(xùn)練員在制訂營養(yǎng)計劃時，可以結(jié)合學(xué)校、家庭以及學(xué)生自身的身體狀況，使運動員能夠得到科學(xué)的營養(yǎng)補充。并且結(jié)合不同的訓(xùn)練內(nèi)容，制訂不同的營養(yǎng)計劃，在學(xué)生訓(xùn)練時還應(yīng)該對學(xué)生進行具體的指導(dǎo)，使學(xué)生能夠全身心地投入訓(xùn)練中。而且除了幫助學(xué)生合理地攝入每天所需的營養(yǎng)，訓(xùn)練員還應(yīng)該嚴格控制學(xué)生在日常生活中的飲食，及時糾正學(xué)生的不良飲食習慣。

四、轉(zhuǎn)變觀念，提升田徑訓(xùn)練地位

很多學(xué)校和家長對于田徑訓(xùn)練都不贊成，更關(guān)注學(xué)生的學(xué)習成績。所以訓(xùn)練員想要學(xué)生更好地參與學(xué)校的訓(xùn)練，還應(yīng)該改變學(xué)校和運動員家長的觀念，從根本上提升業(yè)余田徑訓(xùn)練在學(xué)校課程中的地位，使學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)和學(xué)生的家長都認識到學(xué)校業(yè)余田徑訓(xùn)練對國家田徑服務(wù)方面的積極作用，以此支持學(xué)生參加學(xué)校的業(yè)余田徑訓(xùn)練。因為學(xué)校是培養(yǎng)人才的重要場所，而田徑又是體育訓(xùn)練中的重要項目，所以在學(xué)校開展業(yè)余田徑訓(xùn)練是國家培養(yǎng)田徑人才的重要環(huán)節(jié)。訓(xùn)練員在培養(yǎng)學(xué)生時，除了教給學(xué)生相關(guān)的田徑專業(yè)知識，還應(yīng)該多傳授為校為國爭光的理念，使學(xué)生更好地理解田徑的意義，從心理上給予田徑訓(xùn)練位置，使學(xué)校的業(yè)余田徑訓(xùn)練更好地發(fā)展。例如，訓(xùn)練員除了訓(xùn)練學(xué)生，還應(yīng)該處理好訓(xùn)練與學(xué)校和家庭的關(guān)系，因為從側(cè)面來講，學(xué)校和家庭是影響業(yè)余田徑訓(xùn)練的主要因素?，F(xiàn)在的學(xué)校和家庭對田徑運動都沒有正確的理解，對于人才的標準也太過單一，并且太過于在意短期的效益，而不去看長久的利益，使得業(yè)余田徑教育課在很多學(xué)校都沒有辦法很好地開展，田徑訓(xùn)練也處在一個很尷尬的處境。因此訓(xùn)練員一定要與學(xué)校和家庭進行良好的溝通，傳授有關(guān)田徑的知識，使田徑訓(xùn)練得到學(xué)校和家庭的支持。并且和學(xué)校家庭一起制定目標，為國家田徑培養(yǎng)后備人才，使學(xué)校從觀念上得到提升，從而使中小學(xué)生的業(yè)余田徑訓(xùn)練在發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)田徑人才上起到積極作用。

五、學(xué)分式訓(xùn)練，營造良好的學(xué)習氛圍

訓(xùn)練員應(yīng)該努力與學(xué)校進行交流，將業(yè)余田徑訓(xùn)練也納入課堂中，并且合理地進行學(xué)分制，在學(xué)校的選課中更好地挑選出有興趣的、有潛力的學(xué)生。這將有利于田徑訓(xùn)練的展開，使訓(xùn)練員對于學(xué)生能夠進行更好的管理，并且從基礎(chǔ)上提高訓(xùn)練的效率，使所指定的田徑目標更好實現(xiàn)。學(xué)校課程是以學(xué)校為主來制定的課程，這對訓(xùn)練員來講，能夠更好地得到家庭的支持，并且由學(xué)校開發(fā)，還能給學(xué)生一個有趣的課堂。

例如，將田徑納入課堂，進行課堂訓(xùn)練，這使田徑從最開始就在學(xué)校制度上得到了認可，訓(xùn)練員和學(xué)校田徑運動員的成績是合法的，并且為訓(xùn)練員展開訓(xùn)練在時間和空間上提供了很大的便利。對于場地、運動器材和組織獎勵都得到了很大的支持。課堂學(xué)分制能夠給學(xué)生創(chuàng)造一個更好的學(xué)習氛圍，并且訓(xùn)練員還可以利用課堂發(fā)展一些有趣的田徑訓(xùn)練課，或者也可以進行田徑的文化講座，這樣還能使學(xué)校更多的教師和學(xué)生更好地了解到田徑訓(xùn)練，并且愿意接受田徑訓(xùn)練，熱愛田徑訓(xùn)練。

六、注重學(xué)生學(xué)業(yè)，正確處理學(xué)習和運動矛盾

因為要對學(xué)生進行大量的運動訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生更高的競技水平，所以難免會在學(xué)業(yè)上影響到學(xué)生的成績，使學(xué)生的學(xué)習和運動產(chǎn)生矛盾，如果不能幫助學(xué)生解決好訓(xùn)練和學(xué)業(yè)之間的關(guān)系，會影響到學(xué)生之后的升學(xué)問題，從而影響學(xué)生的一生。所以訓(xùn)練員一定要一切為了學(xué)生，以一個正確的態(tài)度面對學(xué)生的學(xué)業(yè)，將對學(xué)生的成績影響降到最低，或者幫助學(xué)生在學(xué)業(yè)和運動上都得到發(fā)展。其實很多學(xué)校和家長不愿意接受田徑，少不了是擔心學(xué)生的學(xué)業(yè)，所以為了使學(xué)校和家庭更好地接受田徑，教練員還應(yīng)該幫助學(xué)生處理好學(xué)業(yè)與田徑的關(guān)系。教練員應(yīng)該通過各種制度和措施，把學(xué)生的學(xué)業(yè)成績和田徑成績都計入學(xué)生的總成績和學(xué)校的工作計劃內(nèi)，并且進行評比，定期檢查運動員的作業(yè)情況，每月都要進行兩次教師和運動員的會議，聽取教師對運動員的學(xué)業(yè)反應(yīng)，在大會上及時處理教師提出的問題，使運動員能夠做到學(xué)業(yè)和田徑兩不誤。

例如，教練員為了調(diào)節(jié)學(xué)生的學(xué)業(yè)和訓(xùn)練，就應(yīng)該和學(xué)校家長進行進一步的溝通。與學(xué)生的科任教師進行交流，最好能夠得到科任教師的支持，幫助學(xué)生學(xué)習，使學(xué)生做到學(xué)業(yè)和訓(xùn)練共同發(fā)展。而且作為訓(xùn)練員，還應(yīng)該多換位思考，以科任教師的角度進行思考，因為教師都有自己的教學(xué)任務(wù)，科任教師也有自己的難處，都需要拿出成績，面對學(xué)校，面對學(xué)生的家長，從而證明自己的實力，得到學(xué)校和家長的認可。在日常訓(xùn)練時，訓(xùn)練量還是會影響到學(xué)生上課時的精神，有些運動員在上課時可能會因為感到疲倦而影響上課的效率，或者影響作業(yè)的質(zhì)量。這時候訓(xùn)練員還要帶動學(xué)生的學(xué)習激情，幫助他們調(diào)整自己，從而提高學(xué)生的課堂效率，而且教練員還應(yīng)該多和家長進行溝通，讓家長加強對孩子的學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提高學(xué)生的作業(yè)質(zhì)量。教練員還應(yīng)該多和家長教師進行溝通，并且交流學(xué)生各方面的情況，使學(xué)生在訓(xùn)練中也能得到健康全面的成長。在交流時，訓(xùn)練員一定要學(xué)會換位思考，多站在家長和科任教師的角度上考慮問題得到家長和科任教師的支持，才能更好地減輕學(xué)生的心理負擔。

總之，在素質(zhì)教育的今天，體育教練要堅持做到以上幾大方面，不斷加強學(xué)生的個人素養(yǎng)和運動水平，以此為他們未來的學(xué)習發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。

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