節(jié)奏引導(dǎo)訓(xùn)練對(duì)提高動(dòng)作頻率的訓(xùn)練效果研究

陳錫航

摘 要：目的 研究在恒定節(jié)拍引導(dǎo)下的節(jié)奏引導(dǎo)訓(xùn)練對(duì)提高動(dòng)作頻率的訓(xùn)練效果。方法 采用實(shí)驗(yàn)法，對(duì)20名女生的非慣用手食指屈伸動(dòng)作的動(dòng)作頻率進(jìn)行4周訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組采用節(jié)奏引導(dǎo)訓(xùn)練，對(duì)照組采用傳統(tǒng)最高頻率訓(xùn)練。結(jié)果 實(shí)驗(yàn)組的平均動(dòng)作頻率（P<0.01）和最高動(dòng)作頻率（P<0.05）顯著高于前測(cè)結(jié)果，對(duì)照組的平均動(dòng)作頻率（P>0.05）和最高動(dòng)作頻率（P>0.05）在實(shí)驗(yàn)前后無(wú)顯著性差異；根據(jù)受試者瞬時(shí)動(dòng)作頻率計(jì)算出的方差進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前后方差值無(wú)顯著性差異（P>0.05），對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)后方差值出現(xiàn)顯著增長(zhǎng)（P<0.05）。結(jié)論 節(jié)奏引導(dǎo)訓(xùn)練能循序漸進(jìn)地提高受試者的平均動(dòng)作頻率和最高動(dòng)作頻率，同時(shí)在高頻率完成技術(shù)動(dòng)作的情況下，還能保持動(dòng)作頻率的穩(wěn)定性。

關(guān)鍵詞：節(jié)奏引導(dǎo)訓(xùn)練 動(dòng)作頻率 頻率穩(wěn)定性 動(dòng)作頻率訓(xùn)練

中圖分類(lèi)號(hào)：G80 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）04（c）-0167-02

動(dòng)作頻率是決定位移速度最重要的因素之一。動(dòng)作頻率的訓(xùn)練通常強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員達(dá)到自身最快的動(dòng)作頻率去練習(xí)[1]。而器樂(lè)練習(xí)中，為了加快肢體彈奏速度，常用節(jié)拍器練習(xí)，逐漸加快頻率[2]。前人研究發(fā)現(xiàn)，節(jié)奏引導(dǎo)訓(xùn)練有助于游泳運(yùn)動(dòng)員、跳遠(yuǎn)助跑、對(duì)技術(shù)節(jié)奏的學(xué)習(xí)與掌握，提高訓(xùn)練的效果[3-5]。

1 研究方法

1.1 實(shí)驗(yàn)法

1.1.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

選擇20名高中女生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。

1.1.2 實(shí)驗(yàn)方法與指標(biāo)

測(cè)出受試者的8s平均指頻，按降序從高到低排序，隨機(jī)分入實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組采用節(jié)奏引導(dǎo)訓(xùn)練，對(duì)照組采用傳統(tǒng)最高頻率訓(xùn)練。測(cè)試動(dòng)作選取左食指屈伸動(dòng)作[6-8]。實(shí)驗(yàn)指標(biāo)為8s平均動(dòng)作頻率：總動(dòng)作完成次數(shù)與時(shí)間之比；瞬時(shí)動(dòng)作頻率：每秒食指的動(dòng)作完成次數(shù)；最高動(dòng)作頻率：瞬時(shí)動(dòng)作頻率的最高值。

1.1.3 實(shí)驗(yàn)設(shè)備

軟鍵盤(pán)彎曲，使“1”鍵與“-”鍵平行相對(duì)，利用Visual Basic軟件編寫(xiě)測(cè)試程序進(jìn)行測(cè)試。因受試者食指長(zhǎng)度差異，按鍵間距定為受試者食指長(zhǎng)度的一半。

測(cè)試時(shí)，受試者將非慣用手掌心朝向右側(cè)，并貼于桌面，食指伸直，其余手指半握拳。食指放于彎曲的軟鍵盤(pán)之間，使食指能按下“-”鍵和“1”鍵。測(cè)試開(kāi)始后盡全力擺動(dòng)食指并觸及兩側(cè)按鍵，8s后自動(dòng)停止，每人測(cè)試3次。

1.1.4 訓(xùn)練方案

訓(xùn)練4周，共計(jì)12次訓(xùn)練。訓(xùn)練動(dòng)作與測(cè)試動(dòng)作相同。對(duì)照組：采用傳統(tǒng)最高頻率訓(xùn)練，受試者盡全力擺動(dòng)，擺動(dòng)過(guò)程要求動(dòng)作放松，每組8s，共4組，組間間歇30s以上。實(shí)驗(yàn)組：采用節(jié)奏引導(dǎo)訓(xùn)練，受試者跟隨節(jié)拍器進(jìn)行擺動(dòng)，擺動(dòng)頻率根據(jù)個(gè)人前測(cè)食指動(dòng)作頻率，換算出相應(yīng)的節(jié)拍速度，訓(xùn)練中控制節(jié)拍速度來(lái)改變指頻，當(dāng)受試者適應(yīng)一個(gè)節(jié)拍速度后，下一次訓(xùn)練增加節(jié)拍速度。擺動(dòng)過(guò)程要求動(dòng)作放松，每組8s，共4組，組間間歇30s以上。

2 結(jié)果與分析

2.1 節(jié)奏引導(dǎo)訓(xùn)練對(duì)動(dòng)作頻率的影響

受試者8s按鍵總次數(shù)計(jì)算出平均動(dòng)作頻率，將對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的平均動(dòng)作頻率進(jìn)行配對(duì)樣本t檢驗(yàn)。受試者在測(cè)試中瞬時(shí)動(dòng)作頻率的最高值，將對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的最高動(dòng)作頻率進(jìn)行配對(duì)樣本t檢驗(yàn)。

由表1可知，實(shí)驗(yàn)組所采用的節(jié)奏引導(dǎo)訓(xùn)練提高了受試者的食指平均動(dòng)作頻率，并且具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。同時(shí)實(shí)驗(yàn)組的最高動(dòng)作頻率也得到了提高，并且具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

動(dòng)作頻率主要取決于大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞的靈活性和各中樞間的協(xié)調(diào)性，以及快肌纖維的百分比及其肥大程度[9]。由于兩組受試者在實(shí)驗(yàn)前后技術(shù)動(dòng)作未改變。并且在訓(xùn)練過(guò)程中，完成食指屈伸動(dòng)作時(shí)并未附加額外阻力，且受試者在相同室溫、相同環(huán)境中進(jìn)行測(cè)試。因此可以判斷，實(shí)驗(yàn)組食指屈伸動(dòng)作的動(dòng)作頻率提高是因?yàn)榇竽X皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞的靈活性和各中樞間的協(xié)調(diào)性得到提高，使食指屈、伸動(dòng)作能迅速交替，減少了因?qū)辜∪壕o張而產(chǎn)生的阻力，有利于發(fā)揮速度。傳統(tǒng)動(dòng)作頻率訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員依靠主觀意識(shí)盡全力運(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)身體緊張僵硬，大腦皮質(zhì)神經(jīng)興奮與抑制轉(zhuǎn)換以及神經(jīng)-肌肉協(xié)調(diào)性下降，導(dǎo)致動(dòng)作頻率受到限制。

2.2 節(jié)奏引導(dǎo)訓(xùn)練對(duì)動(dòng)作頻率穩(wěn)定性的影響

對(duì)受試者在每組測(cè)試中的瞬時(shí)指頻進(jìn)行方差分析，并對(duì)3次測(cè)試得出的相應(yīng)的方差值，取平均值，用于評(píng)定受試者食指在快速屈伸時(shí)的動(dòng)作頻率穩(wěn)定性，方差越小，表示各秒食指屈伸次數(shù)越接近、波動(dòng)幅度越小，動(dòng)作頻率穩(wěn)定性越高。將對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的方差值進(jìn)行配對(duì)樣本t檢驗(yàn)。

由表2可知，對(duì)照組在訓(xùn)練后方差值出現(xiàn)增大，且具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，表明受試者的動(dòng)作頻率的穩(wěn)定性出現(xiàn)下降。實(shí)驗(yàn)組在訓(xùn)練后的方差值出現(xiàn)降低，但沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，受試者的動(dòng)作頻率穩(wěn)定性得到保持，這與前人研究結(jié)果相符[3，5]。

對(duì)照組在訓(xùn)練時(shí)，受試者需盡全力，易引起肢體緊張、不穩(wěn)定的現(xiàn)象，導(dǎo)致在后測(cè)中出現(xiàn)指頻時(shí)而加快、時(shí)而減慢的現(xiàn)象，造成指頻的很大波動(dòng)。實(shí)驗(yàn)組在訓(xùn)練時(shí)，受試者跟隨節(jié)拍器的穩(wěn)定頻率來(lái)完成食指的屈伸動(dòng)作，由于節(jié)拍器的節(jié)拍速度是根據(jù)受試者的適應(yīng)情況逐漸增加的，遵循了循序漸進(jìn)原則。因此后測(cè)中，食指在8s屈伸動(dòng)作的每秒瞬時(shí)指頻相近，使動(dòng)作頻率和技術(shù)動(dòng)作規(guī)范性保持了穩(wěn)定。

3 結(jié)語(yǔ)

（1）節(jié)奏引導(dǎo)訓(xùn)練在訓(xùn)練時(shí)可根據(jù)受試者的適應(yīng)情況逐步提高平均動(dòng)作頻率和最高動(dòng)作頻率，且提高效率優(yōu)于傳統(tǒng)最高動(dòng)作頻率訓(xùn)練。

（2）節(jié)奏引導(dǎo)訓(xùn)練能在受試者高頻率完成技術(shù)動(dòng)作的情況下保持動(dòng)作頻率的穩(wěn)定性，對(duì)保持最高動(dòng)作頻率和技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性有一定的幫助。

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