芭蕾形體訓練對舞蹈啦啦操的影響作用

唐悅悅 譚成清

摘 要：舞蹈啦啦操是一項普及性強，可將集體操和舞蹈于一體，富有藝術性的新興體育項目，是一項具備獨特藝術魅力和需要舞臺展示的項目。而芭蕾形體訓練在任何一個舞蹈中起著重要的作用，尤其是舞蹈啦啦操學習中加強芭蕾形體訓練，能使舞蹈啦啦操學習者在學習過程中做到省時省力，可好地掌握住舞蹈啦啦操的技術。因此，在舞蹈的整個學習過程中應自始至終貫穿芭蕾形體訓練，這樣才能取得良好效果。

關鍵詞：舞蹈啦啦操 芭蕾 芭蕾形體訓練

中圖分類號：G808 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）04（c）-0026-02

1 芭蕾形體訓練的起源發(fā)展

芭蕾起源于意大利，發(fā)展于法國，所以“芭蕾”本是法語“芭蕾舞”的英譯，它的詞源在意大利語為“balletto”，意思是“跳”或“跳舞”。芭蕾舞是一項綜合性的舞臺藝術，起源于意大利，發(fā)型于17世紀的法國宮廷。1661年在巴黎創(chuàng)辦了世界上第一所皇家舞蹈學校，并建立了芭蕾舞的5個基本腳和12個基本姿勢，為芭蕾舞提供了一套完整的訓練系統(tǒng)。然而五個基本腳位一直到今天仍在使用。

芭蕾形體訓練與專業(yè)芭蕾的差異在于芭蕾形體訓練是由芭蕾延伸而來的。其實專業(yè)的芭蕾是相對單調的，而芭蕾形體訓練是以健身為目的，難度較低，并且教會你如何將芭蕾特有的優(yōu)雅內涵融入到自己的生活中。

2 芭蕾形體訓練各要素對舞蹈啦啦操的影響作用

芭蕾給人有一種以赤裸、直接和優(yōu)雅的美感。芭蕾形體訓練的基本動作，都建立在這一系列審美的觀念上。芭蕾形體訓練按場地來可分為扶把訓練、地面素質訓練、脫把訓練等模式。

2.1 地面素質訓練

地面素質訓練包含坐鉤腳背、仰臥腿、足部壓力吸盤吸力面靠近臀部，腿、腰、腿后吸俯臥，仰臥在踢腿訓練。這些練習可以幫助練習者開肩部和胯部部位的韌帶，增強人體腰部的柔韌性和力量性，加強腿部還有后背肌群的彈性和力量。這對舞蹈啦啦操里的開胯立腰，行進間移動時動作就很有幫助。

2.2 扶把訓練

扶把訓練是指訓練的時候扶靠著固定的物體進行的練習。擦蹲、蹲、滿圈、踢腿動作的一般動作。單腿蹲式、前腿、后腿和側壓腿在訓練中也是至關重要的。這些動作使身體中脊柱、臀部、腳踝和手臂都會充溢著力量，從而培養(yǎng)出學習者的優(yōu)雅高貴的氣質。例如：舞蹈啦啦操里的提胯繃腳尖，就可以使腿看起來比較修長。

2.3 脫把訓練

脫把訓練運動很困難。動作分為手和腳的訓練，如手臂的動作和腳的動作。跳躍可以分為一個小跳躍，兩個小跳躍和五個小跳躍。起跳是訓練的下一步，以原地跳為主，中跳、兩跳、單雙落法和雙起法為輔助練習。上面的練習是手臂、腿和彈跳的結合。它不僅可以鍛煉身體的基本素質，而且可以調整身體的基本姿勢，使之在舞蹈啦啦操中靈活運用，可以培養(yǎng)自身的平衡性，從而對關多人配合有很好的幫助作用。

2.4 頭部動作訓練

表演時的面部表情，也是必不可少的，而且都與頭部的動作有關。在舞蹈啦啦操中，頭部的動作比較單一，就只有留頭、甩頭。但它的面部表情卻是十分豐富的，舞蹈中所展現(xiàn)出的“喜、怒、哀、樂”“神、情、韻”無時不刻地從面部表情中表現(xiàn)出來。面部是身體中容易表現(xiàn)情感的部位?！扒閯佑谥?，而形于言”。通過面部表情把內心的感受從動作中表現(xiàn)出來。舞蹈啦啦操是啦啦操中最具有情感的一種，掌握了情感的表達方式，就等于把握了舞蹈啦啦操的精髓和靈魂。

2.5 手臂動作訓練

舞蹈藝術中的手臂動作豐富，舞蹈啦啦操也不例外。它是以人日常生活狀態(tài)中的手臂運動為基礎的，但又不同于人的自然狀態(tài)和勞動狀態(tài)。它對舞蹈藝術及其自身的運動規(guī)律有著嚴格的要求，手臂的姿勢動作是表現(xiàn)人的思想感情和塑造人物形象中不可少的，它將永遠積極參與舞蹈的每一個舞姿動作。

2.6 腿部動作訓練

舞蹈中所有的優(yōu)美舞姿，舞蹈步伐和各種完整的造型以及跳躍、旋轉類等難度技巧動作，都離不開腿部。腿部動作是衡量舞蹈藝術質量的主要標準，是整個舞蹈動作的基礎，只有精準、優(yōu)美、輕盈的腿部動作，才能表現(xiàn)出整套動作的美感。在舞蹈啦啦操中，通過技術來強調的是表現(xiàn)出修長的腿，這樣使整個人看起來更加挺拔秀美。

3 芭蕾訓練對舞蹈啦啦操教學中的要求

在舞蹈啦啦操中應重視看重芭蕾形體的訓練，針對舞蹈啦啦操的特點和學生對動作的掌控，制訂出合理有效的芭蕾訓練的教學內容，使芭蕾形體訓練真正融入到舞蹈啦啦操教學實際的中。

3.1 創(chuàng)造良好的芭蕾形體訓練氛圍與環(huán)境

保證教學設備齊全。在練習場地四周安上鏡子、扶桿。使得學習者隨時隨地觀察自己所做動作準確與否，及時糾正身體姿態(tài)，充分展現(xiàn)自身的形體。師生服飾規(guī)范，學生可通過教師在另一個高度上追求美感和對學習芭蕾的意識，因此，應重視體育鍛煉的實踐。

3.2 重視形體訓練中動作標的準性和準確性

在學習動作中，學生們不僅要掌握動作技術與技巧，更要領會動作的要領.在教學中可對學生們進行分組，彼此糾正對方的動作，并互相學習；在練習中規(guī)范學生動作，將標準提高。并且激發(fā)學生們的表現(xiàn)欲望，使學生們感受到一種規(guī)范，標準、和諧、愉快的學習狀態(tài)。

3.3 形成對美的追求意識，樹立終身體育認識

在教學過程中，將芭蕾訓練與舞蹈啦啦操的教學實際結合起來，通過芭蕾訓練改善了他們的姿態(tài)，加強對美的意識，培養(yǎng)出高雅的氣質。練習者也因次將愛好轉變?yōu)榱晳T，由“被動學習”轉變?yōu)椤爸鲃訉W習”。將芭蕾形體訓練融入到舞蹈啦啦操教學實踐中，能有效提高舞蹈啦啦操所需要的柔韌、力量、協(xié)調、身體姿態(tài)以及表現(xiàn)力，培養(yǎng)學生自信、端莊、高雅等氣質，加強藝術修養(yǎng)，不僅有助于舞蹈啦啦操的學習，也可以提升舞蹈啦啦操的欣賞價值。所以，在舞蹈啦啦操教學實際過程中，要加強重視芭蕾訓練，將芭蕾訓練和舞蹈啦啦操的教學實際聯(lián)合起來，真正把芭蕾訓練融入到整個舞蹈啦啦操教學中去。

4 結論

（1）舞蹈啦啦操是一門藝術，它不只是為動作而做動作，而是通過某個動作來表現(xiàn)。芭蕾形體訓練正是幫助學員們更好地學習舞蹈啦啦操，理解舞蹈啦啦操的一種工具，它不但可以提高學員對舞蹈啦啦操學習的興趣，更能塑造學員們的自身形體。提升舞蹈啦啦操學習者對自身的認識，使學習者加強了對自身自信心，更具有表現(xiàn)力，提高舞蹈啦啦操的整體水平。

（2）舞蹈中的每一個舞種，都是由不同要求的基本動作組成，每一個基本動作又是由不同身體部位用力的大小、動作的方向、速度、幅度的大小，順序的先后，身體的重心位移等方面配合而成，而芭蕾形體訓練則是這所有的基礎，只有掌握好了芭蕾形體訓練，那么學起舞蹈啦啦操來說也就得心應手了。

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