論步法對(duì)削球運(yùn)動(dòng)員的重要性

翟星辰

摘 要：本文立足于現(xiàn)代削球技術(shù)的發(fā)展現(xiàn)狀，結(jié)合削球打法的自身特點(diǎn)，以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)為理論基礎(chǔ)，對(duì)步法對(duì)削球技術(shù)的重要性進(jìn)行新的探究，通過(guò)大量數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析和研究得出結(jié)論。步法是削球打法運(yùn)動(dòng)員的靈魂，合理地運(yùn)用步法可以有效地調(diào)高削球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的命中率，對(duì)制造旋轉(zhuǎn)、控制落地、攻防轉(zhuǎn)換等方面都具有較大的促進(jìn)作用。本文結(jié)合乒乓球步法的發(fā)展歷史，以及削球打法的技術(shù)要求，根據(jù)最基本步法，列舉了現(xiàn)有的削球基本步法和組合步法，并闡述了訓(xùn)練方法，旨在能夠?yàn)槠古仪蛳髑虼蚍ǖ陌l(fā)展提供科學(xué)理論依據(jù)和參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：步法 削球 運(yùn)動(dòng)員 重要性

中圖分類(lèi)號(hào)：G80-32 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）02（c）-0042-02

1 研究目的與對(duì)象

隨著乒乓球削球技術(shù)的不斷提高，對(duì)削球運(yùn)動(dòng)員的要求也越來(lái)越高，不僅需要運(yùn)動(dòng)員有較高的削球技術(shù)手法，還需要運(yùn)動(dòng)員擁有足夠靈敏嫻熟的步法。只有通過(guò)步法的移動(dòng)才能進(jìn)行合理正確的削球。因此，步法在削球中具有舉足輕重的地位，是運(yùn)動(dòng)員施展削球技術(shù)不可分割的組成部分。本文以步法對(duì)削球的重要性為研究對(duì)象展開(kāi)論述。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)所需內(nèi)容，借助鄭州大學(xué)圖書(shū)館、鄭州大學(xué)電子閱覽室，通過(guò)體育類(lèi)專(zhuān)項(xiàng)書(shū)籍以及在中國(guó)期刊網(wǎng)上查閱體育期刊及中國(guó)體育報(bào)刊數(shù)據(jù)庫(kù)資料，了解國(guó)內(nèi)外研究成果。

2.2 專(zhuān)家訪談法

對(duì)乒乓球理論具有權(quán)威性的專(zhuān)題專(zhuān)家、河南省省隊(duì)總教練、河南省乒乓球培訓(xùn)基地總教練以及鄭州市乒乓球培訓(xùn)基地總教練進(jìn)行訪談。

2.3 觀察法

收集并觀看大型國(guó)際級(jí)及國(guó)家級(jí)乒乓球比賽視頻，分析乒乓球運(yùn)動(dòng)員所使用的步法技術(shù)，以及在比賽中的應(yīng)用。

2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

根據(jù)所得錄像觀察并統(tǒng)計(jì)，以局為單位進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，統(tǒng)計(jì)運(yùn)動(dòng)員在每局比賽中使用的削球次數(shù)、削球時(shí)采用的單一步法和組合步法的種類(lèi)、削球時(shí)使用步法的頻率、削球的成功率與失敗率，進(jìn)一步闡述步法對(duì)削球的重要性。

2.5 邏輯分析法

通過(guò)對(duì)所獲得的資料、數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，統(tǒng)計(jì)并記錄步法在削球技術(shù)中的運(yùn)用，進(jìn)一步闡述步法在削球運(yùn)動(dòng)中的作用。

3 結(jié)果與分析

3.1 步法的重要性

步法是乒乓球技術(shù)中不可分割的一個(gè)重要組成部分，是執(zhí)行各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)的有力保障，是施展各項(xiàng)技術(shù)的根本基礎(chǔ)，同時(shí)也是銜接各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的樞紐。它直接影響到運(yùn)動(dòng)員能否成功地施展擊球動(dòng)作，決定著比賽的成敗。隨著乒乓球技術(shù)的不斷發(fā)展和創(chuàng)新，它對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平、技術(shù)水平的要求也越來(lái)越高，步法作為乒乓球技術(shù)的根基，也越來(lái)越顯示出它的重要性。

3.2 步法應(yīng)用分析

3.2.1 基本步法應(yīng)用

滑步（或并步），首先要兩腳腳尖對(duì)向來(lái)球方向，并且雙腳同時(shí)用力蹬地，隨后來(lái)球方向的另一只腳先落地、相同方向的腳后著地的步法。主要的特點(diǎn)是移動(dòng)范圍小，重心的穩(wěn)定性容易控制，在削完球后能夠快速還原，連續(xù)性強(qiáng)，是削球運(yùn)用中重要步法之一。

跨步，首先是靠近來(lái)球方向的一只腳向來(lái)球方向跨出一步，腳尖與球臺(tái)底線平行，到位后另外一只腳緊跟其上。多用于來(lái)球速度快、角度較大的情況。主要特點(diǎn)是移動(dòng)范圍廣，能夠快速到位，但身體重心起伏相比較大，穩(wěn)定性也相比較弱。

彈步（或墊步），重心放在前腳掌，腳后跟略微抬起，運(yùn)用腳腕發(fā)力的前后左右移動(dòng)。多用于大范圍步法移動(dòng)后的步法調(diào)整，擊球前的步法找位，優(yōu)點(diǎn)是能夠保障擊球前的重心穩(wěn)定，擊球的命中率，是乒乓球削球步法中極其重要的步法。

交叉步，首先是離來(lái)球方向較遠(yuǎn)的腳從另一只腳的前方向來(lái)球的方向跨出一步，另一腳隨后跟進(jìn)到位的步法。多用于來(lái)球方向變化較大，距身體較遠(yuǎn)的情況。主要特點(diǎn)是移動(dòng)范圍最廣，重心幅度變化最大，能充分發(fā)揮腰腹肌轉(zhuǎn)動(dòng)身體的力量，有利于主動(dòng)發(fā)力進(jìn)攻。

跳步，是削球步法的調(diào)整步法，在削完一板球后雙腳前腳掌迅速發(fā)力蹬地起身，調(diào)整重心然后落到初位置或提前預(yù)測(cè)的下一板回球有可能到達(dá)的位置；是反攻和連續(xù)削球中極其重要的一種步法，特點(diǎn)是能夠迅速調(diào)整重心，以保證下次擊球的穩(wěn)定性。

3.2.2 組合步法應(yīng)用

組合步法主要是將基本步法組合在一起，形成一系列連續(xù)步法，并充分運(yùn)用到比賽中處理不相同位置的來(lái)球，這種步法在比賽中更具有實(shí)戰(zhàn)性，能夠保證來(lái)球時(shí)既能準(zhǔn)確到位又不失重心的步法移動(dòng)，以加強(qiáng)回球的質(zhì)量和命中率。

削球打法中最常用的組合步法是跳步結(jié)合跨步，先選用跳步，使運(yùn)動(dòng)員快速到達(dá)擊球位置，到位后再使用一個(gè)跨步，完成擊球。這種組合步法能夠保證在大范圍移動(dòng)中重心的穩(wěn)定性，使運(yùn)動(dòng)員能夠及時(shí)還原和調(diào)整，提高擊球的命中率，降低了因大范圍移動(dòng)而出現(xiàn)的失誤率。

滑步結(jié)合跨步常用于左右前后距離較遠(yuǎn)的步法跑動(dòng)，先選用滑步根據(jù)來(lái)球方向達(dá)到基本到位，重心穩(wěn)定后根據(jù)來(lái)球方向再加上一個(gè)跨步直接提前到位，最后在保證有節(jié)奏有落點(diǎn)，重心穩(wěn)定等條件下，完成高質(zhì)量回球。

3.3 步法訓(xùn)練方法的應(yīng)用分析

3.3.1 前后步法訓(xùn)練方案

先采用以跳步結(jié)合跨步的組合步法，在空手的情況下先做有規(guī)律的單線來(lái)回跑位，隨后再練習(xí)全臺(tái)大范圍前后步法移動(dòng)，在熟練掌握后，再采用以多球訓(xùn)練的方法為主，單球訓(xùn)練為輔的訓(xùn)練方法，最后要充分運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中。

3.3.2 大角度步法訓(xùn)練方案

面對(duì)大角度削球時(shí)，一般采用滑步結(jié)合跨步和滑步結(jié)合交叉步兩種組合步法完成跑位，以滑步為首，通過(guò)滑步到位之后，再選用下一個(gè)步法，不管是跨步還是交叉步，都必須要把步子邁大，充分到位。主要訓(xùn)練方法以多球訓(xùn)練為主，然后在熟練掌握方法之后，可以稍微進(jìn)行輔助單球訓(xùn)練，完全掌握后要結(jié)合實(shí)戰(zhàn)，在實(shí)戰(zhàn)中充分運(yùn)用。

3.3.3 跳步結(jié)合交叉步組合步法訓(xùn)練方案

先通過(guò)空手做動(dòng)作，掌握跳步結(jié)合交叉步的動(dòng)作、規(guī)律和節(jié)奏，再以多球訓(xùn)練為主，主要先從單線并且具有規(guī)律的削完接正手反拉或者上臺(tái)攻為首，使之充分運(yùn)用組合步法，完全掌握后逐漸轉(zhuǎn)成為全臺(tái)無(wú)規(guī)律或者追身球的削完接正手反拉或者上臺(tái)攻。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）步法是削球打法的靈魂所在，是為了能夠更好地讓運(yùn)動(dòng)員及時(shí)到位，提高削球的命中率，更好地制造旋轉(zhuǎn)、控制落點(diǎn)、攻防轉(zhuǎn)換等技術(shù)的施展，所以在訓(xùn)練中一定要做到步法與手法相結(jié)合。（2）步法練習(xí)對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，是每次訓(xùn)練不可缺少的重要練習(xí)環(huán)節(jié)。對(duì)于專(zhuān)業(yè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，步法訓(xùn)練更為重要，它是乒乓球技術(shù)施展的基礎(chǔ)，在一定程度上關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員擊球動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性與全面性，同時(shí)也直接決定比賽的成敗。（3）削球技術(shù)隨著乒乓球技術(shù)的不斷發(fā)展，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求也在不斷提高，不僅要求步法與手法共同進(jìn)步，而且對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)也有了更高的要求。因此，在訓(xùn)練中我們要從運(yùn)動(dòng)員自身的全方位考慮，培養(yǎng)更加全能的運(yùn)動(dòng)健兒。

4.2 建議

（1）對(duì)于初學(xué)者，不要只重視削球手法上的訓(xùn)練，要手法與步法相結(jié)合，只有在兩者共同進(jìn)步的情況下，才能完善乒乓球的訓(xùn)練。（2）削球運(yùn)動(dòng)員在比賽中削球失誤較多，大多數(shù)是因?yàn)橐苿?dòng)不到位，沒(méi)法充分、合理地施展削球技術(shù)，因此步法的訓(xùn)練，一定要首當(dāng)其沖，只有擁有足夠穩(wěn)定、嫻熟的步法，才能更好地運(yùn)用削球技術(shù)。（3）要想成為一名優(yōu)秀的削球運(yùn)動(dòng)員，不僅在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)有較高的要求，還需要具有足夠的靈活性、力量、球感等，在對(duì)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)一定也要重視對(duì)這些方面的訓(xùn)練。

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