跆拳道訓(xùn)練基本原則

鐘依岑

摘 要：眾所周知，跆拳道起源于朝鮮半島，距今已有兩千多年的歷史。朝鮮民族古時(shí)以農(nóng)業(yè)及打獵為生，在抵御野獸、對(duì)抗入侵與祭祀活動(dòng)的舞藝中，逐漸演變成有意識(shí)的攻防技巧及格斗自衛(wèi)武藝的雛型。跆拳道于1988年漢城奧運(yùn)會(huì)時(shí)列為為示范比賽項(xiàng)目；于1992年的巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)開始被列為試驗(yàn)比賽項(xiàng)目；跆拳道運(yùn)動(dòng)到2000年的悉尼奧運(yùn)會(huì)成為奧運(yùn)正式比賽項(xiàng)目。從此之后無論在招數(shù)還是競技規(guī)則上都產(chǎn)生了巨大的變化。說到跆拳道運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方式，當(dāng)前的跆拳道運(yùn)動(dòng)除了非常注重運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)以及對(duì)跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的個(gè)人悟性之外，還要考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員在競技過程中的心理素質(zhì)、作戰(zhàn)能力、技術(shù)水平等，因此，教練員著眼于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的整體競技能力全面推進(jìn)均衡發(fā)展。本文主要介紹了跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練過程中遵循的基本原則，主要以青少年作為一個(gè)研究主體，詳細(xì)講解6種不同基本原則的內(nèi)涵。

關(guān)鍵詞：跆拳道 基本原則 訓(xùn)練項(xiàng)目

中圖分類號(hào)：G886.9 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）01（a）-0037-02

談起跆拳道，眾人顧名思義會(huì)認(rèn)為是一項(xiàng)防身術(shù)，但這僅僅是一種淺顯的解釋而已。跆拳道是一項(xiàng)起源于朝鮮半島，具有禮數(shù)的一種朝鮮武術(shù)文化代表。

說起跆拳道運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練基本原則，其實(shí)還有更為細(xì)致的分法，根據(jù)訓(xùn)練項(xiàng)目不同會(huì)產(chǎn)生一系列的訓(xùn)練原則，比如：身體素質(zhì)的訓(xùn)練；它包括反應(yīng)能力訓(xùn)練、耐力持久訓(xùn)練、速度提升訓(xùn)練、有氧力量訓(xùn)練等。不管是對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的哪一項(xiàng)進(jìn)行訓(xùn)練，都要遵循一定的訓(xùn)練原則，我們都非常清楚沒有規(guī)則、沒有原則這是一個(gè)無秩序混亂的社會(huì)，孔子說過一句話“因材施教”，因此，訓(xùn)練原則也要靈活使用，針對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、心理狀態(tài)、潛能的不同，制定適合個(gè)人的訓(xùn)練方式，那么本文主要以青少年作為主要研究對(duì)象，來介紹一下跆拳道訓(xùn)練過程中的不同的基本原則。

1 跆拳道訓(xùn)練概述

跆拳道是一項(xiàng)對(duì)抗性的搏擊項(xiàng)目，它主要運(yùn)用腿法進(jìn)行進(jìn)攻。在跆拳道的實(shí)際比賽中，競技雙方必須快速的移動(dòng)身體，展開轉(zhuǎn)身、跳躍、踢腿等技術(shù)性動(dòng)作，在多變復(fù)雜的背景下完成符合標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范的踢打動(dòng)作。在跆拳道實(shí)戰(zhàn)中，由于對(duì)抗雙方的競爭激烈，就使得跆拳道習(xí)練者必須具備極強(qiáng)的身體素質(zhì)，其攻擊力度、反應(yīng)時(shí)間、彈跳能力都要做到跆拳道技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)要求。因此，對(duì)跆拳道習(xí)練者的訓(xùn)練原則和訓(xùn)練方式對(duì)提高他們的身體各方面的綜合素質(zhì)就顯得至關(guān)重要。近年來，隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展，人民生活水平也在不斷提高，不同于往常的父母僅希望孩子有好的學(xué)習(xí)成績，當(dāng)代更多的家庭希望孩子德智體美勞全面發(fā)展，因此都希望讓孩子學(xué)習(xí)點(diǎn)什么好有一個(gè)屬于自己的拿得出手的特長；還有一個(gè)原因非常的明顯，我們都可以看到因?yàn)樯L環(huán)境的不同、飲食習(xí)慣的不同等，當(dāng)前青少年的身體素質(zhì)遠(yuǎn)不如過去我們父輩人的身體素質(zhì)，因此絕大部分的家長最終選擇了讓孩子選擇跆拳道。簡單來講，絕大部份的家長把孩子送去學(xué)習(xí)跆拳道，都并不是為了讓他們成為一名專業(yè)的跆拳道運(yùn)動(dòng)員，而是主要為了鍛煉孩子的身體素質(zhì)以及培養(yǎng)一種良好的自信的性格。

2 跆拳道訓(xùn)練基本原則

2.1 基本原則總論

對(duì)于青少年來講，跆拳道訓(xùn)練總共要遵循6種基本原則。跆拳道訓(xùn)練第一條原則是先教小朋友做人、懂禮數(shù)。第二條原則也顯而易見是關(guān)于責(zé)任的；眾所周知，責(zé)任無處不體現(xiàn)。第三條原則就是：毅力。第四條是關(guān)于青少年之間的集體榮譽(yù)感。第五條原則是關(guān)于青少年的身體素質(zhì)這一個(gè)。第六個(gè)原則也就是：面對(duì)挫折。這6種基本原則不是憑空想象或者按照個(gè)例去設(shè)定的，而是根據(jù)跆拳道運(yùn)動(dòng)本身的運(yùn)動(dòng)性質(zhì)、傳統(tǒng)文化中的可汲取部分以及青少年整體的身體素質(zhì)等多種因素形成的。

2.2 詳解訓(xùn)練基本原則

第一條原則是先教小朋友做人、懂禮數(shù)；這條原則大過于跆拳道運(yùn)動(dòng)員對(duì)跆拳道競技技巧的把握，不論在家庭中、學(xué)校里還是在道館中，青少年要做的最重要一點(diǎn)就是講禮貌。在跆拳道館里，無論訓(xùn)練時(shí)間長短，教練員都會(huì)把禮節(jié)、禮儀貫穿到跆拳道運(yùn)動(dòng)中的每一個(gè)部分當(dāng)中，無不體現(xiàn)跆拳道所提倡的“以禮始，以禮終”。像我們國家，尤其年輕這一代都在提倡及呼吁要公平，認(rèn)為西方教師與學(xué)生平起平坐的教學(xué)方式是非常值得推崇的，那種感覺我們完全可以在跆拳道訓(xùn)練中感受到，平時(shí)教練教學(xué)還是學(xué)員自行鍛煉都有明顯的特點(diǎn)就是會(huì)互相行禮，這其實(shí)就是所謂的尊重、所謂的講禮數(shù)。學(xué)過跆拳道的人都非常清楚，跆拳道的精神是推崇“禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈”，在這十二個(gè)字中非常明顯的可以看到我們所追求的禮儀就是最重要的原則，首先要遵循“禮”的原則，當(dāng)然在學(xué)習(xí)跆拳道的過程中也要把這個(gè)原則融入到自己的日常行為當(dāng)中。

第二條原則也顯而易見是關(guān)于責(zé)任的。眾所周知，責(zé)任無處不體現(xiàn)，無論是在生活中還是跟家人朋友相處，都要講究責(zé)任，時(shí)刻記得只要是作為一個(gè)人的主體，那么她都離不開“責(zé)任”。跆拳道訓(xùn)練基本原則里就包括了責(zé)任，想必責(zé)任的重要性。其實(shí)我們可以看到，無論是什么培訓(xùn)班都會(huì)安排一次試聽課，顯而易見這個(gè)試聽課就是給父母和孩子一次選擇的機(jī)會(huì)，可以考慮是否讓孩子加入這個(gè)集體，但是從加入這個(gè)集體之后就帶有一種責(zé)任感，不能輕言放棄，在團(tuán)隊(duì)中培養(yǎng)集體榮譽(yù)感。我們都知道，練跆拳道對(duì)于學(xué)習(xí)者來說并不是圖于暴力行為或者三分熱度的好玩，而是對(duì)父母的選擇、自己的愛好負(fù)責(zé)，白色的道服加上腰帶顏色的改變見證一個(gè)跆拳道運(yùn)動(dòng)員責(zé)任感的增強(qiáng)。

第三條原則是毅力。無論是什么運(yùn)動(dòng)，無論是什么職業(yè)都會(huì)讓人產(chǎn)生累覺，跆拳道屬于拳腳并用的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以練習(xí)者在身體上會(huì)有很大的消耗，自然會(huì)產(chǎn)生疲憊感，這種疲憊感的產(chǎn)生會(huì)讓學(xué)生有兩種決定，第一種是繼續(xù)學(xué)習(xí)從事跆拳道，第二種就是哭著去找爸爸媽媽，跆拳道訓(xùn)練原則中的毅力就是為了讓學(xué)生用毅力去克服自己的惰性。

第四條原則是關(guān)于集體榮譽(yù)感。跆拳道是屬于一個(gè)集體運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)孩子所在的道館是一個(gè)集體，所屬的腰帶是一個(gè)集體。在一個(gè)集體生活中，每一個(gè)人因年齡、性別、身世、性格等不同，相處起來會(huì)有很多的摩擦與沖突，如何去擺脫這些矛盾，像五指能聚成拳頭一般擁有力量是學(xué)生可以在跆拳道館學(xué)會(huì)的。如何在跆拳道館集體生活中與其他學(xué)生和諧相處，突破矛盾，互幫互助、共同進(jìn)步，也是每一個(gè)跆拳道運(yùn)動(dòng)員需要從小學(xué)習(xí)和掌握的。當(dāng)代家庭中獨(dú)生子女的數(shù)量偏多，還有不少孩子被父母、爺爺奶奶寵成“小皇帝”，但是這個(gè)群體他們最終都會(huì)走向社會(huì)，與各種各樣的人打交道，在道館里就開始培養(yǎng)他們這種與他人和諧相處的能力，所以集體榮譽(yù)感的訓(xùn)練是極為重要的。

第五條原則是身體素質(zhì)。少兒學(xué)員的心智肯定不如成人練習(xí)者，因此，在對(duì)跆拳道技術(shù)的理解與領(lǐng)悟方面，自然不如青年隊(duì)員。教練們也不會(huì)對(duì)少兒學(xué)員的技術(shù)作過高的苛求，只要他們認(rèn)真去練習(xí)，掌握到什么程度都會(huì)給予鼓勵(lì)。但在練習(xí)跆拳道的過程中，少兒學(xué)員的身體素質(zhì)都會(huì)得到很大程度的提高，從而在健康方面受益不少，這也是廣大家長們愿意看到的。

第六條原則就是挫折。英國哲學(xué)家培根說過：“超越自然的奇跡多是在對(duì)逆境的征服中出現(xiàn)的?！比松y免會(huì)遇到挫折，這是不可避免的，而挫折有著正面和負(fù)面的影響。它既可使人走向成熟、取得成就，也可能破壞個(gè)人的前途，關(guān)鍵在于你怎樣面對(duì)挫折。沒有河床的沖刷，便沒有鉆石的璀璨；沒有挫折的考驗(yàn)，也便沒有不屈的人格。正因?yàn)橛写煺郏庞杏率颗c懦夫之分。因此我們作為一名跆拳道運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在生活閱歷不斷累積的過程中，讓我們的心變得更加豁達(dá)。

參考文獻(xiàn)

[1] 高峰.徐德正.跆拳道絕招技術(shù)的訓(xùn)練原則與方法[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001（5）：115-116.

[2] 錢永領(lǐng)，張士軍.制定跆拳道運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練計(jì)劃的生化原則[J].經(jīng)濟(jì)研究導(dǎo)刊，2009（10）：255-256.

[3] 周學(xué)軍.少兒跆拳道訓(xùn)練探析[J].教育探索，2007（12）：57-58.