心無(wú)旁騖 智力提升

景麗

【摘 ?要】

專注力在心理學(xué)中通常稱為注意力，它是人的神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)客觀刺激引起的一種反應(yīng)，是心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中，是記憶力、觀察力、想象力、思維力的門檻。專注力在一個(gè)人的發(fā)展中起著重要作用。通常注意力不集中由以下幾方面原因形成：病理，生理，家庭。家庭的教育對(duì)孩子注意力的影響是非常大的，父母需要找出最適合自己孩子的培養(yǎng)方法。

【關(guān)鍵詞】

專注力 ?智力 ?兒童成長(zhǎng) ?家庭教育

問(wèn)題緣起

侄子今年下半年就要上小學(xué)了，作為一名教師，深知學(xué)習(xí)中專注力的重要性，但是孩子這方面的若干表現(xiàn)令人憂慮。表現(xiàn)一，注意力特別容易被轉(zhuǎn)移。在做一件事的時(shí)候，如果看到另一樣?xùn)|西，馬上就會(huì)被吸引過(guò)去完全忘了要做的事，很容易受到外界的影響。表現(xiàn)二，布置了任務(wù)經(jīng)常是拖拖拉拉，磨磨蹭蹭，效率低下。表現(xiàn)三，坐不住，無(wú)論是吃飯還是看電視，身體總是動(dòng)個(gè)不停，在椅子上上上下下，甚至經(jīng)常離開(kāi)桌子。表現(xiàn)四，情緒控制能力差，遇事沖動(dòng)。表現(xiàn)五，身體協(xié)調(diào)性不太好，在平地上有時(shí)會(huì)無(wú)緣無(wú)故的摔倒，精細(xì)的行為動(dòng)作顯得笨手笨腳。滿懷擔(dān)心的去看了很多書(shū)，查了很多資料，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己對(duì)于兒童專注力這方面了解的真的不多，也太模糊。目前所得與大家分享如下。

什么是專注力

專注力在心理學(xué)中通常稱為注意力，它是人的心理活動(dòng)對(duì)特定目標(biāo)指向和集中的一種能力。指向性是指心理活動(dòng)對(duì)特定目標(biāo)進(jìn)行選擇的能力，而集中性是指抑制干擾刺激停留在被指向的對(duì)象上。盡管在學(xué)術(shù)界沒(méi)有統(tǒng)一，但大多數(shù)理論認(rèn)為它是智力的五個(gè)基本因素之一，是記憶力、觀察力、想象力、思維力的門檻。還有一點(diǎn)是心理學(xué)家們普遍認(rèn)可的，即人的心理資源是有限的，注意最基本也是最重要的功能就是對(duì)周圍各種刺激因素作出指向和集中并持續(xù)之。那么對(duì)兒童專注力的理解就是能夠可以持之以恒且專心致志地致力于某一個(gè)目標(biāo)。

專注力的重要性

從古至今，無(wú)論是國(guó)內(nèi)還是國(guó)外，對(duì)于專注力在一個(gè)人的發(fā)展中起的重要作用是得到普遍認(rèn)可的。法國(guó)的一位生物學(xué)家對(duì)這一點(diǎn)說(shuō)過(guò)一句體會(huì)頗深的話：“天才，首先就是注意力。注意力就是知識(shí)的窗戶，沒(méi)有它知識(shí)的陽(yáng)光就照射不進(jìn)來(lái)?！?我國(guó)古代學(xué)者孟子也曾以學(xué)弈為喻，說(shuō)明注意力對(duì)學(xué)習(xí)的重要性。他寫(xiě)道：“今夫弈之為數(shù)，小數(shù)也，不專心致志則不得也。弈秋，通國(guó)之善也。使弈秋誨人二人弈：其一人專心致志，惟弈秋之為聽(tīng);一人雖聽(tīng)之，一心以為有鴻鵠將至，思援弓繳而射之，雖與之俱學(xué)，弗若之矣。為是其智弱與？曰：非然也?！边@段話明確告訴我們，學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞，在很大程度上不是由于智力的差異，而是取決于是否“專心致志”。

專注力是人類認(rèn)識(shí)活動(dòng)的基礎(chǔ)。因?yàn)閷Ｗ⑦@一心理活動(dòng)的存在，人們才能集中精力去清晰感知重要的信息和深入思考問(wèn)題而不被其他無(wú)關(guān)刺激信息所影響和干擾。沒(méi)有專注力，人類認(rèn)知能力的總和——記憶力、觀察力、思維能力，想象力等，即通常意義上的智力——認(rèn)識(shí)活動(dòng)的操作系統(tǒng)，將失去至關(guān)重要的基礎(chǔ)而失去控制。專注力是獲取信息的門檻，其強(qiáng)度將會(huì)直接影響人們對(duì)知識(shí)的理解及吸收程度和個(gè)人發(fā)展。

專注力對(duì)兒童青少年尤為重要。因?yàn)閮和c青少年階段是學(xué)習(xí)新事物新知識(shí)的重要時(shí)期，也是個(gè)體認(rèn)知發(fā)展的重要階段，如果在實(shí)際教育教學(xué)過(guò)程中學(xué)生不能專注，那必然會(huì)對(duì)課堂上的關(guān)鍵信息視而不見(jiàn)，聽(tīng)而不聞會(huì)對(duì)所學(xué)產(chǎn)生理解偏差，思維紊亂，最終對(duì)一個(gè)人的成長(zhǎng)與成才產(chǎn)生不可挽回的影響。

尋根溯源尋找提升專注力途徑

很多研究表明，通常注意力不集中原因有以下幾方面：病理，生理，家庭。

（一）病理方面

極少數(shù)兒童的大腦存在輕微的損害，與正常兒童大腦相比有所缺陷。比如我們常聽(tīng)到的多動(dòng)癥——兒童注意缺陷多動(dòng)障礙（ ADHD）就是最常見(jiàn)的表象之一。另外，有的孩子可能在聽(tīng)力和視力方面存在問(wèn)題，所以他們的行為表現(xiàn)也會(huì)被誤認(rèn)為不認(rèn)真聽(tīng)講不專注。

遇到以上疑似情況要在不傷害孩子的前提下盡早尋求專業(yè)人士的幫助。先進(jìn)行認(rèn)真的排查，在沒(méi)有?？漆t(yī)師的正式認(rèn)定前，不要武斷地下定論，輕易地給孩子貼上多動(dòng)癥或諸如此類的標(biāo)簽。但一旦得到確認(rèn)后，要積極配合?？漆t(yī)師的治療。比如最早由美國(guó)的艾麗絲博士于 1972 年首先提出的感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練對(duì)于ADHD的治療效果是得到廣泛認(rèn)可的。一定不要諱疾忌醫(yī)，不然很多非專業(yè)的甚至無(wú)知的做法必將造成更大更多的傷害。

（二）生理方面

專注力不足，病理原因只是少數(shù)，畢竟全世界兒童ADHD發(fā)病率不到5%。很多孩子被誤認(rèn)為患有ADHD僅僅是因?yàn)榧议L(zhǎng)和教師忽視或者無(wú)視了孩子自然發(fā)展規(guī)律。兒童成長(zhǎng)過(guò)程中，大腦還未結(jié)束發(fā)育，存在著正常的不完善狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過(guò)程發(fā)展不平衡，自制力差是有其生理發(fā)展規(guī)律的原因的。這是很正常的，只要家長(zhǎng)遵循規(guī)律認(rèn)真教養(yǎng)，身體和心理各方面不斷成長(zhǎng)，絕大多數(shù)孩子能夠越來(lái)越專注。

這就要求老師和家長(zhǎng)要了解兒童生理和心理的各個(gè)方面，承認(rèn)和接納兒童間的年齡差異和個(gè)體間的差異，不提出不合理的要求，不抱有不符規(guī)律的期望，不給孩子不實(shí)際的負(fù)面心理暗示。

（三）家庭方面

家庭環(huán)境是兒童成長(zhǎng)至關(guān)重要的“土壤，陽(yáng)光，空氣，水分”。不夠茁壯的小苗必然是在某一方面出現(xiàn)了問(wèn)題，同理很多兒童注意力的不足皆可在其家庭環(huán)境中找到根源。

1.生活習(xí)慣

一個(gè)家庭的某些不良生活習(xí)慣會(huì)對(duì)兒童專注力的養(yǎng)成造成很大的阻礙，比如說(shuō)飲食方面，如今物質(zhì)豐富，很多兒童對(duì)于糖的攝入量偏高甚至是很高，還有市場(chǎng)上充斥著含有咖啡因、防腐劑、人工色素等各種添加劑的不健康食物，這些都會(huì)對(duì)他們的身體和心理造成不當(dāng)刺激，從而影響他們的專注力。顯然，作為父母我們有必要了解健康飲食的知識(shí)，我們有責(zé)任讓孩子的飲食結(jié)構(gòu)更加健康，讓他們遠(yuǎn)離垃圾食品。

此外，很多研究結(jié)果都顯示，睡眠質(zhì)量與兒童學(xué)習(xí)的專注力有著密切聯(lián)系，影響著學(xué)習(xí)效果和結(jié)果。我們教師在實(shí)際教育教學(xué)中也可以明顯發(fā)現(xiàn)如果學(xué)生前一晚睡眠時(shí)間不充分或由于生理和心理等原因出現(xiàn)睡眠障礙，第二天就會(huì)有上課控制不住的瞌睡，不專注，不由自主的神游物外，好動(dòng)次數(shù)增多，作業(yè)錯(cuò)誤率明顯增加，記東西費(fèi)勁等現(xiàn)象。因此作為家長(zhǎng)一定要重視睡眠對(duì)于兒童心理和生理發(fā)展的重要作用，采取恰當(dāng)?shù)拇胧┒酱俦Ｕ蟽和邥r(shí)間。

還有的家庭沒(méi)有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的良好生活習(xí)慣，然而不同類型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)兒童專注力不同方面的提升有著顯著的作用。比如中等強(qiáng)度的乒乓球和少兒健身拳鍛煉有利于兒童專注穩(wěn)定性的改善。而有研究表明羽毛球能提升兒童注意分配性和轉(zhuǎn)移性。所以有必要幫助孩子找到感興趣的若干運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并堅(jiān)持下去。

2.家長(zhǎng)教育方式

家庭的教育對(duì)孩子注意力的影響是非常大的，父母應(yīng)該從自身的教育方式、教育態(tài)度和理念上對(duì)自己進(jìn)行檢討，然后找出最適合自己孩子的方法。

例如，有的家長(zhǎng)對(duì)孩子百依百順，孩子就想做什么就做什么，想要什么就立刻要得到，不會(huì)克制，更沒(méi)有克服困難的觀念，所以沒(méi)有辦法靜下心來(lái)認(rèn)真的做一件事情，做事情會(huì)走神。有的家長(zhǎng)一次性會(huì)給買很多玩具，讓孩子這個(gè)也想玩那個(gè)也想玩，根本無(wú)法專心。有的家里的活動(dòng)太多，像是在家中打麻將、唱歌、看電視，即使呵斥孩子專心，他們又如何能做到有很強(qiáng)的專注力，安靜的學(xué)習(xí)呢？家長(zhǎng)有沒(méi)有給孩子提供難度適當(dāng)?shù)娜蝿?wù)呢，畢竟如果太難，孩子無(wú)法完成是不會(huì)有興趣做下去的，而如果太簡(jiǎn)單，沒(méi)有挑戰(zhàn)性，注意力也是無(wú)法集中的。在面對(duì)孩子的失敗時(shí)，家長(zhǎng)有無(wú)正確的態(tài)度，是否過(guò)度嚴(yán)厲太多批評(píng)，甚至不恰當(dāng)?shù)馁N了負(fù)面標(biāo)簽讓孩子產(chǎn)生負(fù)面的想法覺(jué)著自己反正不行，從而更無(wú)法專注于接下來(lái)的任務(wù)中。

因此家長(zhǎng)要積極接觸健康科學(xué)的教養(yǎng)方式，多聽(tīng)相關(guān)的專題講座，多讀家庭教育方面的書(shū)籍，全面了解兒童的內(nèi)心活動(dòng)，改善教育方式。

（1）家長(zhǎng)可以提出活動(dòng)的目的和任務(wù)，讓孩子清楚自己的目標(biāo)和完成過(guò)程，從而專注于活動(dòng)，達(dá)到提高自控能力和專注力的目的。

（2）有固定的時(shí)間和固定地點(diǎn)的繪畫(huà)、練琴、練書(shū)法等等都是培養(yǎng)孩子的自制力的良好方式，有助于形成專注的定向的心理活動(dòng)。孩子的作息時(shí)間要科學(xué)，孩子要清楚地知道什么時(shí)候是可以盡情地玩耍的時(shí)間，什么時(shí)候是必須全神貫注學(xué)習(xí)的時(shí)間。

（3）家庭學(xué)習(xí)氣氛很重要，要安靜，要控制干擾源，比如電視和高談闊論等。如果家長(zhǎng)能認(rèn)真地看書(shū)學(xué)習(xí)，孩子也會(huì)模仿這種專注的行為。在孩子學(xué)習(xí)的時(shí)侯尤其忌諱過(guò)度關(guān)心地嘮叨，問(wèn)這問(wèn)那，這只會(huì)干擾孩子，降低其學(xué)習(xí)的注意力。

（4）還可嘗試使用“標(biāo)記獎(jiǎng)酬法”也稱代幣法。代幣法是結(jié)合獎(jiǎng)勵(lì)法、行為塑造法、行為契約法、自我調(diào)控于一體的一種方法。幼兒園和小學(xué)低年級(jí)采用的獎(jiǎng)勵(lì)小紅花、小紅旗之類的方式就屬于代幣法。其主要意圖是使良好行為出現(xiàn)或加強(qiáng)和某種不良行為的減少或消退。這種方法既改變兒童行為也能強(qiáng)化其意志品質(zhì)，從而最終得到目標(biāo)行為。

對(duì)兒童進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓膭?lì)是有理論根據(jù)的。根據(jù)馬斯洛需要層次理論，“人性中最終的需求就是得到賞識(shí)、尊重、理解和愛(ài)”，每個(gè)兒童都是為得到賞識(shí)而來(lái)到人世間的。由此可見(jiàn)想要提升兒童專注力，嘮叨和訓(xùn)斥是無(wú)用的，甚至?xí)鸬椒醋饔?。因此?dāng)注意力不集中時(shí)，不要把抱怨掛在嘴邊，那樣等于強(qiáng)化兒童不集中的特點(diǎn)，貼了這種“不專注”的標(biāo)簽后，他們也會(huì)在心里認(rèn)同自己不能做到專注！有很多研究都可證明，通過(guò)賞識(shí)，注意力集中的好孩子，專注力會(huì)得到加強(qiáng);注意力缺乏的“壞孩子”專注力也能得到顯著的提高。贊賞、鼓勵(lì)是保持專注力的重要因素！

綜上所述，專注力是個(gè)人最重要的智力要素之一，如果在個(gè)人成長(zhǎng)的奠基時(shí)期對(duì)其采取恰當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)方式者對(duì)于兒童的終生發(fā)展必將產(chǎn)生無(wú)可估量的積極影響。而父母作為兒童的第一任也是最重要的教養(yǎng)人，有義務(wù)認(rèn)真地了解兒童專注力相關(guān)知識(shí)，有責(zé)任用科學(xué)的方式幫助孩子不斷提升專注力，為其人生發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。我想我很有必要和小侄子的父母做出專注力方面的提醒，通過(guò)恰當(dāng)?shù)姆椒?，小侄子的專注力一定?huì)有所提升。