敏捷矯健的小小運(yùn)動(dòng)員

練麗丹

寶寶從出生至3歲，以四肢為主的大動(dòng)作發(fā)展神速，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體智能的發(fā)展，能學(xué)會(huì)控制自身的動(dòng)作，能使身體和大腦協(xié)調(diào)一致，鍛煉了體魄，發(fā)展了心理，學(xué)會(huì)了人際交往，還能對(duì)空間認(rèn)知、思維、記憶、聯(lián)想等方面起到促進(jìn)作用。

0～12 months

能掌握基本運(yùn)動(dòng)動(dòng)作

出生后第一年是運(yùn)動(dòng)快速發(fā)展的階段，能掌握基本運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)發(fā)育大致概括為：二抬、三翻、六坐、t滾、八爬、九扶立、一周歲走。

游戲一 學(xué)坐學(xué)爬——靈活的小身板

A款 學(xué)坐一坐穩(wěn)有方法 4個(gè)月時(shí)，寶寶坐大人腿上，抓住他的胳膊做屈伸動(dòng)作，像在練拳擊，這些是練臂力。讓寶寶坐在你的腿上，雙手撐住他的腋下，你雙腿左右或上下?lián)u晃，讓他在晃動(dòng)中找到平衡感。5個(gè)月時(shí)，寶寶仰臥，大人用雙手輕拉他的胳膊，拉到坐姿后，把他扶直。以后可在他的前方放玩具，讓他一只手拿玩具，使他能單手支撐前傾坐。

B款 學(xué)爬一爬快有妙招 6～7個(gè)月初學(xué)爬時(shí)，一人用手托起寶寶的腹部稍離開(kāi)床面，另一人用手掌抵住寶寶的兩腳，讓他兩腳交替前移。8、9個(gè)月會(huì)爬時(shí)，鼓勵(lì)他再爬快些?？稍谒那胺接糜新曂婢呋蜃猿獌焊枰核肋^(guò)來(lái)；或者把有聲玩具后移，讓寶寶爬上一段距離后再給他。

游戲二 學(xué)站學(xué)走——人生第一步

A款 學(xué)習(xí)站立慢慢來(lái) 9～10個(gè)月時(shí)，大人用雙手支撐寶寶的腋下，讓他在你的腿上歡快地上下蹦躍，這是先練習(xí)腿的力量。初學(xué)站時(shí)，可扶著寶寶的胳膊讓他慢慢站起，以后只拉著寶寶的雙手讓他站立片刻，再往后只牽他一只手讓他練習(xí)站立。以后還可讓他手扶凳子自己站起來(lái)。

B款 邁出關(guān)鍵第一步 11～12個(gè)月能站穩(wěn)后，可牽著寶寶的雙手往前走幾步。開(kāi)始他可能會(huì)害怕，媽媽可鼓勵(lì)說(shuō)： “媽媽要抱寶寶，快過(guò)來(lái)，走一步，再走一步，就抱到媽媽啦！”為了減輕其恐懼感，可分散其注意力，即拿出一個(gè)他從未見(jiàn)過(guò)的新玩具說(shuō)（注意不要說(shuō)有關(guān)行走的用語(yǔ)）：“看，這是洋小兔，小兔的耳朵會(huì)動(dòng)。來(lái)，抓住他的耳朵！”讓寶寶在不知不覺(jué)中走過(guò)去。

媽媽提問(wèn)

寶貝：升升

我們家寶寶才剛出生一個(gè)多月，我想請(qǐng)問(wèn)一下，1歲內(nèi)每一個(gè)大動(dòng)作出現(xiàn)的時(shí)期是怎樣的？

專家回答 一歲以內(nèi)可大致概括為二抬、三翻、六坐、七滾、八爬、九扶站、一周歲走，但也不是絕對(duì)的，因?yàn)橛袀€(gè)體差異，只要相差不多都正常。比如有的孩子3個(gè)月就會(huì)翻身，而有的則要5個(gè)月才會(huì)。父母平時(shí)要學(xué)會(huì)觀察某個(gè)能力出現(xiàn)的信號(hào)，孩子仰臥的時(shí)候，腳向上揚(yáng)起，或總是拾起腳搖晃，就有了翻身的欲望或能力了，這時(shí)不妨輕輕推一下他的臀部，或把手放在他的身子下面，把他的身子稍稍托起，離開(kāi)床面，以幫助他翻身。當(dāng)然，凡事不可拔苗助長(zhǎng)，刻意訓(xùn)練，否則可能造成肢體損傷?？傊窃谧裱戆l(fā)展規(guī)律的基礎(chǔ)上適當(dāng)協(xié)助他。

13～24 months 運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展神速

l歲以后會(huì)用力推物走，會(huì)拉玩具走。1.5歲左右會(huì)跑，會(huì)扶著欄桿上下樓，會(huì)滾球、扔球、接球等，會(huì)越過(guò)障礙物。近2歲時(shí)能舉過(guò)肩扔球，會(huì)單腳站立，雙腳跳，過(guò)獨(dú)木橋，會(huì)蹋球入門。

游戲一 學(xué)會(huì)推拉和穿越

A款 放羊開(kāi)船忙得歡 為了鍛煉拉物走穩(wěn)路，可把繩子系在各種物體上讓寶寶拉著往前走。比如給小羊玩具拴上繩子拉， “放羊嘍！”給一雙鞋子系上繩子拉， “開(kāi)小船了！”把小抱枕套上塑料袋后外面系上繩子拉， “逮著一只大老鼠啦！”同時(shí)大人在后面追，寶寶就會(huì)走得更快。

B款 越過(guò)移動(dòng)障礙物 寶寶要把凳子上的玩具拿到手遞給媽媽，但是爸爸卻故意用身子擋住寶寶的去路，并說(shuō)： “你拿不到，拿不到！”而媽媽則說(shuō)： “寶寶快拿，拿到它，拿到它！”寶寶就要左走右走地繞過(guò)爸爸拿到凳子上的玩具。這能鍛煉寶寶身體的平衡和身體的靈活自如。

游戲二 學(xué)會(huì)扔拋

A款 扔出皮球有目標(biāo) 教寶寶把胳膊舉過(guò)肩，拿球向遠(yuǎn)處扔去，他能扔多遠(yuǎn)是多遠(yuǎn)。之后再讓寶寶朝目標(biāo)扔去，如把床上的被子當(dāng)作碉堡，向它砸去。以后用被子圍成一個(gè)坑，把球扔向坑里。開(kāi)始時(shí)要離坑近些，好讓寶寶投中，以后再拉大距離。

B款 等待皮球的反彈 母子倆面壁而坐，媽媽先示范，把球向墻壁扔/滾過(guò)去，等待球反彈回自己身邊并接住它。開(kāi)始寶寶會(huì)亂扔一氣，球也不聽(tīng)話地亂滾，通過(guò)反復(fù)扔，讓寶寶漸漸明白，扔球要把握好力度和方向，才能讓球順利返回自己的身邊。

媽媽提問(wèn)

寶貝：涵涵

我家女兒現(xiàn)在2歲了，這個(gè)年齡段應(yīng)該達(dá)到的大運(yùn)動(dòng)能力應(yīng)該有哪些？可以推薦卜2款適合這個(gè)年齡段大運(yùn)動(dòng)發(fā)展的游戲嗎？

專家回答 2歲能雙腳并跳，獨(dú)腳站片刻，會(huì)自己上下樓梯，能連續(xù)跑五六米，會(huì)爬1m以下的攀登架，能走平衡木，會(huì)擲球拋球?？梢韵茸屗p手平伸，頭上頂書(shū)，或雙手提籃，在兩條平行線中間走過(guò)，以后再換成走低矮的木板，或踩著磚走。兩人還可以分別站在床的兩邊互相拋接球，或在床上放一籃子，兩人都往籃子里投球，看誰(shuí)在規(guī)定時(shí)間內(nèi)投進(jìn)去的又多又準(zhǔn)。

25～36 months 運(yùn)動(dòng)能力如魚(yú)得水

2歲以后，會(huì)翻滾、跳遠(yuǎn)、蹋蹬、攀爬等。2.5歲以后，會(huì)懸空，會(huì)拋球?？?歲時(shí)會(huì)交替上下樓梯，能連續(xù)跑五六米，會(huì)玩蕩秋手。

游戲一 學(xué)滾爬走跑

A款 刺猬搬糧&火車穿山洞 地上鋪上大的兒童地墊，告訴寶寶你是刺猬，冬天來(lái)了，要存糧了。方法是讓寶寶在地墊的一頭拿取一顆干果塞進(jìn)襪子里，然后連續(xù)翻滾到地墊的另一頭后，取出襪子里的干果，放到旁邊用紙箱做的小屋子里。找兩個(gè)大紙箱，寶寶和另一個(gè)小朋友（或爸爸）都是火車，各自在紙箱里爬行，媽媽在外面喊加油， “火車火車鉆山洞，看誰(shuí)最先鉆出來(lái)！”

B款 花步走路樂(lè)趣多 創(chuàng)新各種花步走，讓寶寶模仿，以鍛煉身體的平衡性和靈活性。比如扭麻花、邁八字步、腳尖對(duì)腳跟、學(xué)螃蟹橫著走、學(xué)鴨子蹣跚地走、倒著走、轉(zhuǎn)圈走，這還能鍛煉寶寶的模仿能力。為防止跌倒，開(kāi)始時(shí)最好一只手扶著寶寶走。

游戲二 練臂力

A款 拔河比賽誰(shuí)贏了 把浴巾當(dāng)粗繩子，爸爸和寶寶拔河比賽，看誰(shuí)能把對(duì)方拉到自己身邊來(lái)誰(shuí)就贏了，爸爸也要故意輸給寶寶。媽媽也可以用圍巾綁在自己身上，留出一大截圍巾尾巴讓寶寶拉， “牽羊媽媽回家了！”媽媽故意后退，好讓寶寶使力。

B款 誰(shuí)來(lái)跳繩我來(lái)?yè)u 在粗線繩上穿上空心圓環(huán)玩具或其他物品，并打結(jié)固定住，然后媽媽和寶寶分別抓住線繩的兩頭，用力上下?lián)u或左右搖，一邊搖一邊喊：“跳大繩了，跳大繩了！”往后再按順時(shí)針?lè)较驌u。也可把不用的長(zhǎng)布條綁在室外的樹(shù)權(quán)上，讓寶寶雙手抓住布條，雙腳離地，騰空把自己吊起。

媽媽提問(wèn)

寶貝：成弘

女兒3歲了，感覺(jué)她運(yùn)動(dòng)能力稍微弱一些，我們?cè)撊绾胃玫卮龠M(jìn)她大運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)育？

專家回答 多帶孩子到戶外和小朋友打打鬧鬧地玩，沒(méi)小朋友時(shí)父母當(dāng)孩子的玩伴，和孩子賽跑、踢球、追趕、拔河、跳躍、捉迷藏等等。尤其是做媽媽的要放下淑女樣，學(xué)爸爸一樣狂野些，在草地上或床上陪孩子隨意打滾、拳擊、摔跤，胡鬧一番。還可以把簡(jiǎn)單的家務(wù)游戲化，如澆花（給花姐姐喝水）、擦桌子、拖地板（給桌子和地板洗臉）、倒垃圾（送垃圾回家）、擺碗筷（給各個(gè)主人找服務(wù)員）。