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    為何會缺氧

    2018-05-11 09:51:42
    愛你 2018年14期
    關(guān)鍵詞:重物吸氣呼氣

    ◎ 佟 彤

    通常越是年老體弱或體質(zhì)差的人,呼吸就越短促。

    人活一口氣,養(yǎng)生先養(yǎng)氣。身體中的每一個細(xì)胞都需要氧氣來進(jìn)行正常的能量交換,缺少氧氣,細(xì)胞的能量代謝就無法完成。體內(nèi)缺氧是萬病之源。

    我們天天都在呼吸,為什么人體還會缺氧呢?這與呼吸方式不正確有關(guān)。

    第一種常見的情況是憋氣。有的人會說:“我沒有憋氣!”那只是你沒有發(fā)覺而已。

    現(xiàn)在的人工作壓力都非常大,在長期伏案工作的時候,不知不覺肌肉就會緊張,進(jìn)入憋氣的狀態(tài)。很多人老覺得工作久了會胸背疼痛,這是因為胸腔的活動受到限制,肺泡沒有得到充分舒展,因此身體無法從外界攝取足夠多的氧氣,造成慢性缺氧。

    第二種常見的情況多見于重體力勞動者。我舉一個很形象的例子:人在挑擔(dān)子或者推拉重物前都會本能地深吸一口氣。這時,膈肌下降,身體會像打足氣的輪胎一樣有足夠的力量支撐起重物。但是,如果你長期處于肺部憋氣、胸腔內(nèi)部持續(xù)高壓的狀態(tài),就會像打足氣的氣球那樣總是繃得緊緊的,時間久了就無法再復(fù)原了。

    這種憋氣的狀態(tài)使得肺泡失去彈性,呼吸進(jìn)出的氣體總量減少,真正攝取的氧氣就不夠了。醫(yī)學(xué)上稱之為“有效通氣量不足”。

    這時我們需要做的就是調(diào)息。

    調(diào)息是整個道家養(yǎng)生修煉中一個非常重要的環(huán)節(jié)。當(dāng)年楊永恩師在傳授我朱砂掌修煉秘訣的時候,總是強調(diào)要“息息歸根”。如果一個人的呼吸很短促,就說明吸氣沒有根。當(dāng)然,一個人的呼吸聲音很重也不好,這多是呼吸系統(tǒng)有問題,如患有哮喘、慢性支氣管炎等。

    道家養(yǎng)生有這樣一句話——真人吸之以踵。這個“踵”字是腳跟的意思。那是不是這種有修為的人能夠用腳跟來呼吸呢?那是不可能的。這句話只是比喻吸氣時要深長,得有一種全身氣血通透的感覺。把調(diào)息法掌握好后,調(diào)理各種慢性肺部疾病的效果就會非常好。

    調(diào)息法的四個步驟是:

    一、吸氣放松。選取一個輕松舒適的姿勢,吸氣時全身放松,充分地把氣吸收進(jìn)去。

    二、適度保持。當(dāng)氣已經(jīng)進(jìn)入體內(nèi)且你感覺胸口不發(fā)脹時,慢慢地保持這種狀態(tài),不呼氣,也不吸氣,把這個氣輕輕地閉住。

    三、自然呼出。當(dāng)你感覺全身舒適之后,再把氣用鼻子自然地呼出去。這時,你應(yīng)該感覺胸腔是開闊的。

    四、自然閉氣。當(dāng)你覺得氣已經(jīng)呼出去后,再來閉氣。這次照樣不吸氣,也不呼氣,能保持幾秒按你的體質(zhì)而定,但絕對不能閉到你心慌氣短,甚至渴望倒吸一口冷氣時才吸氣,因為這種倒吸氣對整個肺部的傷害是非常大的。

    掌握這種呼吸方法,就好像隨時隨身帶上了天然氧吧,無時無刻不在補充氧氣,能幫你戰(zhàn)勝疲勞。

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